ශීත සීතල සාර්ථකව සටන් කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක්

ශීත ඍතුවේ ආරම්භය ඇලෙක්සැන්ඩර් පුෂ්කින් විසින් ශීත ඍතුවේදී පිළිගන්නා ලදී. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපෙන් වීදියේ සීතල කාලගුණය නිසා අපට අපහසුතාවයක් ඇති වේ. යුරෝපීය විශේෂඥයෝ බොහෝ උත්සාහයන් හා වියදමකින් තොරව ශීත සෘතුවේ ඇතිවන ගැටළු වලට ඔරොත්තු දීමේ සරල මාර්ග කිහිපයක් යෝජනා කර ඇත.

වාසයට වඩා උනුසුම් නොවන්න
කිසිවෙකු තර්ක කරන්නේ නැත - නිවාසයට සුවපහසු විය යුතුය. උෂ්ණත්වය 18 ත් 20 ත් අතර පරාසයක උෂ්ණත්ව තන්ත්රය උණුසුම් සහ සැපපහසු ලෙස සැලකේ. එබැවින් අධික ලෙස උනුසුම් වීම පමණක් අනවශ්ය වියදම්වලට තුඩු දෙයි. වඩා භයානක යමක් වේ. - ඔබ උණුසුම් වාසස්ථානයකින් පිටතට වීසි වී, වීථියට පැනලා, ඉන්පසු තියුණු උෂ්ණත්ව අස්ථාවක් නිසා, රේනාඩ්ගේ රෝගය අවුලුවන රුධිර කැටිලේලයන්ගේ වෙනස්කම් සක්රීයයි. කුඩා භාජන වල ස්පැයීම (අත් මත සිසිල් කිරීමෙන් සහ තියුණු වේදනාව හුදෙක් පෙනුමකි රේනාඩ්ගේ රෝගය).

සාම්ප්රදායික තේ හා කෝපි පානය නොකරන්න (ඒවා අඩංගු කැෆේන් අඩංගු)
දිගු කලක් උණුසුම්ව තබා ගැනීමට උණුසුම් කෝපි බොන්න - අවාසනාවකි, මෙය ගැඹුරු මෝඩකමකි. පළමුව, කෝපි කෝප්පයක් හෝ තේ කෝප්පයක් ඇත්තෙන්ම ඔබව උණුසුම් කරන නමුත් කෙටි කාලයක් සඳහා පමණයි. එවිට, පානය තුළ අඩංගු කැෆේන් රුධිර වාහිනී වල ප්රතිග්රාහකයෝ අවහිර කර ඒවා සීතලෙන් කොන් කිරීම වළක්වාලයි. එහෙත් නෞකා ව්යාප්ත වී තිබේ නම්, ඔවුන් තාපය ඉක්මනින් අත්හරිනු ඇත, එවැනි thermophysics නීති. ඒ නිසා, ශීත ඍතුවේ දී ඖෂධීය තේ පානය පානය කිරීම වඩාත් යෝග්ය වේ.

වීදි මත ඔබේ සාක්කු වලින් ඔබේ අත් පිටතට ගන්න
සීතල වීථියේදී, අපි ස්වයංක්රීයව කලිසම් හෝ ජැකට් සාක්කු අතට අතට ගෙනෙමු. නමුත් අපි සාක්කුවේදීත්, සීතල තුළත් අපි මිරිකිමට සහ ඇඟිලි නොගසා ගන්නෙමු. ඔබේ සාක්කු අතට ගෙන වීථි කපා ගැනීම සඳහා මෝඩ ආකාරයෙන් රැවටීමකට වඩා මෙය වඩා නිවැරදි ය. එහෙත්, නිදහසේ අත්වැල් බැඳ ගැනීමට වඩා ප්රඥාවන්ත වනු ඇත. මෙම සියලු තාක්ෂණික ක්රම වලට ස්තූතියි, ශරීරයේ තාපය උත්පාදනය කරන ප්රදේශවලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

කටින ලද ලොම් කැප් අවශ්ය නොවේ
ඔව්, බැටළු තොප්පිවලින් ලොම් තොප්පිවලට වඩා තාපය රඳවා තබාගැනීම බව ඔප්පු වී ඇත. තාරකාව, මුඛය සහ නාසය ඇතුලුව හිස මතුපිට තාපයෙන් සියයට 30 ක් පමණ අහිමි වේ. එමනිසා, මාර්ගයෙන් ඔබ ඔබේ කන් ආවරණය කරන කැප් වර්ග ආදිය මිලදී ගත යුතුය. බැටළු පැටවෙකු තොප්පිය යටතේ තබාගෙන උණුසුම් වාතය හුදෙකලා කරයි.

නාසය හරහා පිටතට හුස්ම ගන්න
වෛද්යවරු අනතුරු අඟවන්නේ අපහසුතාවට පත් වන විට නාසයෙහි නාසය සහ නාස්පුඩු වාතයට ගලා යනවා. එමනිසා, මුඛය හුස්ම ගන්නා විට, වායු උණුසුම් කිරීමේ යන්ත්ර ක්රියා නොකරයි, උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමේ බලපෑම නැති වේ. උණුසුම් හැඟීමක් දැනීම අවශ්යයි - ඔබේ නාසය තුළින් හුස්ම ගන්න.

උණුසුම් රේඩියේටර් මත ඔබේ සපත්තු උණුසුම් කිරීමට ලැජ්ජා නොවන්න
ශීත කාලගුණය තුළ ශරීරයේ අවසානය දක්වා ලේ ගලනය අඩු කරයි. විකලාංගය විකිරණශිල්පියෙකු වටා සපත්තු කීපයක් හෝ රාමේටර් මත බූට් කර තැබීම නිර්දේශ කරයි. කාර්යාලයේ දී සපත්තු දෙකක් යුගල කිරීමට සුදුසු ය. වැඩ කිරීමට, ඔබ උණුසුම් සපත්තු තුළ සපත්තු වෙනස් කළ හැකි හා ඒ නිසා ශරීර තාපය අහිමි නැහැ.

මොයිස්චරයිසින් කීම් භාවිතා කරන්න
ශීත කාලගුණයේ දී, ඔබ පමණක් මොයිස්චරයිසින් කීම් පාවිච්චි කිරීමට අවශ්ය. සම සමනය වන අතර වැඩි තාප ප්රමාණයක් අහිමි වනු ඇත. ඊට අමතරව, සාමාන්ය කාලගුණික තත්ත්වයන් තුළදී ඔබට සැකසහිත නොවූ ඩර්මැටිටිස් වර්ධනය විය හැකිය.

ශීත ඍතුවේ දී වලසෙකු මෙන් සීතල නිවසේ තනිවම වියදම් නොකරන්න
අපි සමාජයේ තනිකම ගැන කතා කරනවා හා මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට වඩා ශීත සීතල සන්සන්දනය කරනවා. ප්රසන්න හැඟීම්වලින් පිරුණු ඇවිදීමෙන් ඔබ උණුසුම් වේ. සමාජ හුදෙකලා වීමේ හැඟීම කාමර උෂ්ණත්වයේ පහළ තක්සේරු කරයි. ඔබේ අමුත්තන්ට ආරාධනා කිරීම, ඔබේ නිවස තුළ සන්නිවේදනය එකම ධනාත්මක ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.