විශේෂයෙන්, ආතති පීඩනය, හෘද ස්පන්දනය, සිත්සත (හදවතේ) තුළ රුධිරය මගින් රුධිරය පොම්ප කර ගනියි. එසේම, රුධිර පීඩනය මෙම භාජන වල බිත්ති වල ප්රත්යාස්ථතාව මත රඳා පවතී. අඩු රුධිර පීඩනයෙන් පීඩා විඳින අය බොහෝවිට බඳුන්වල බිත්තිවල නම්යශීලී නොවේ. සමහර අවස්ථාවලදී ඒවා පවා බිඳෙනසුලුයි. ඒ නිසා, රුධිරය දුර්වල පීඩනය යටතේ සෙමින් ප්රවාහය ගලා යයි. අඩු රුධිර පීඩනය ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න නිෂ්චිත ප්රශ්නයක් නොවේ. ඔහුගේ තීරණයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ පොදු යහ පැවැත්ම රඳා පවතින්නේ, කාර්යක්ෂමතාව සහ අවධානය යොමු කිරීමයි.
පීඩනය අඩු කිරීමේ අන්තරාව කුමක්ද? අධික රුධිර පීඩනයකින් රුධිරය ගලා යන නිසා මොළයේ හා හෘදය ඇතුළු විවිධාකාර අවයවයන් අවශ්ය වන ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ සැළකිලිමත් වේ. එය නරක සෞඛ්ය තත්වයට හේතු වේ. ඒ වගේම විවිධ අත්යාවශ්ය රෝග. රුධිර වාහිනීවල විධිවිධාන වල එවැනි උල්ලංඝනයන් බොහෝ විට ජානමය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප ඔවුන් සමඟ උපත ලබා ඇති බවත්, අඩු පීඩනයකට වරක් සුව කළ නොහැකිය. එවැනි ප්රශ්න බොහෝ විට ඉතා දක්ෂ ලෙස භෞතික පිළිවෙළකට තදබල ස්ත්රීන් තුළ සිදු වේ.
අඩු රුධිර පීඩනය.
පීඩනය පහත් ලෙස සලකන ආකාරය දැන් අපි පැහැදිලි කරමු. මෙය සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය (ටොනමීටරයේ ඉහළ අගය) මිලි මීටර් 90 ක් වන අතර, දූරකථන (අඩු අගය) 60 mmHg වේ. එවැනි අඩු පීඩනයකින් පෙළෙන කෙනෙකුට දුර්වලකම, නිදිබර ගතිය, කලබල වීම වැනි දේවලට මුහුණ දීමට සිදු වේ. මෙම පොදු අහිතකර තත්වය බොහෝ විට වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සහිතව ඇත.
- හිසරදය, විශේෂයෙන් නළලේ. ඉරුවාරදය.
- ඔක්කාරය, ඔක්කාරය (විශේෂයෙන් උදෑසන හෝ ක්ෂණික වෙනස්වීමකින් පසු ක්ෂණික වෙනස්වීමකින් පසු);
- රාත්රී දහඩිය, නිදාගැනීමේ කලබල ඇතිවීම;
- සීතල, සීතල අතට, පාදවල නිරන්තර හැඟීම;
- දේශගුණික වෙනස්වීම් පිළිබඳ සංවේදීතාව;
- සාන්ද්රණය සහිත ගැටළු;
- හෘද චිත්තවේගීය කැලඹීම්.
රුධිර පීඩනය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
අවාසනාවකට මෙන්, කිසිදු රුධිර පීඩනය රුධිර පීඩනය වැඩිවිය නොහැකිය. ලබා ගත හැකි ඖෂධ විවිධාකාර අතුරු ආබාධ ඇති අතර බාධාවකින් තොරව භාවිතා කළ නොහැක. එහෙත්, ගැටලුවේ හේතුව කුමක්දැයි දැන ගැනීමෙන් ඔබට සරල, ඔප්පු කළ හැකි ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත මට්ටමක පීඩනය පවත්වා ගැනීමට සහ එය වැටීමෙන් වළක්වයි. මෙන්න එවැනි ආකාර කිහිපයක් ඇත.
- නැවුම් වාතය තුළ නිතිපතා රැඳී සිටීම. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ ඇවිදීමට සම්බන්ධ විය හැකිය. අවුරුද්දේ ඕනෑම වෙලාවක ඔවුන් කටයුතු කළ හැකිය. මෙය විශේෂ ආයෝජන අවශ්ය නොවේ. භෞතික ක්රියාකාරකම් රුධිර වාහිනී වල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, වඩාත් නම්යශීලී, ස්ථායී වේ. මෙය රුධිර පීඩනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ව්යාපාරය මගින් රුධිර සංසරණය ද උත්තේජනය කරයි. එමඟින් වැඩි පෝෂ්ය පදාර්ථ අභ්යන්තර අවකාශයන් කරා ළඟා වන අතර, සමස්ත සුබසිද්ධිය වැඩිදියුණු කිරීම.
- විශේෂිත ක්රීඩා අභ්යාස. මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. හොඳම ප්රතිඵලය ජිම් එකේ ව්යායාමයෙන්. ඔබ සැහැල්ලු බර සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය. මෙම ප්රයත්නයේ ආරම්භයේ දී මධ්යස්ථ විය යුතුය, එසේ නොමැති නම් ඔක්කාරය හෝ කම්පන නොමැති වීමයි. සතියක් ඇතුළත උදෑසන පිබිදීමේදී ඔබට වැඩි ශක්තියක් හා අඩු ගැටළු ඇති වනු ඇත. ඔබට බයිසිකලයක් ද ධාවනය කළ හැකිය, මෘදු ව්යායාමයක්, ධාවනය හෝ නිවසේදී අභ්යාස කරන්න.
- සංසර්ගීය ෂවර් භාවිතය. සෑම උදෑසනකම, සීතල හා උණුසුම් ජලය සමග දහඩිය දැමීම. මුළු දවස පුරාම ඔබේ බැටරි පුරවාගන්නට හොඳම ක්රමය මෙයයි.
- සම්බාහනය. එය පේශි ලිහිල් කිරීමෙන් පමණක් නොව, රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි. සෑම විටම පතුලේ සිට සම්බාහනය ආරම්භ කරන්න.
- ගොඩක් බොන්න ඕනේ. ශරීරයේ තරලයක ප්රමාණය පීඩන දර්ශකයන්ට බලපායි. ප්රමාණවත් තරලයක් නොමැති නම්, පීඩනය අඩු වේ. විශේෂයෙන් උණුසුම් දින හා ව්යායාම තුළ මෙය මතක තබා ගන්න.
එවැනි තත්වයන් තුළ බීම ටිකක් ලුණු අඩංගු විය යුතුය, අපි දහඩිය සමග අහිමි වන. කෙසේ වෙතත්, ලුණු යනු රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන විද්යුත් විච්ඡේද්යයකි. - සාමාන්ය නින්ද. ඔබ ටිකක් නිදාගැනීම නම්, අඩු පීඩනයකට සම්බන්ධ ගැටළු - තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය, හිසේ කැක්කුම - තව දුරටත් උග්ර කෙරෙනු ඇත.
- නිවැරදි ආහාර. අඩු රුධිර පීඩනයකින් පෙළෙන අය ආහාරයට ගන්නා සහ කොපමණ වාර ගණනක් අවධානය යොමු කළ යුතුය. එක් විශාල හා සුවදායී ආහාරයක් ශරීරයට අමතර බරක් ලබා දෙයි. පීඩනය තවදුරටත් පහත වැටීමට තුඩු දෙයි. කුඩා කොටස් කනවා, නමුත් බොහෝ විට. ඩිජිටල් කිරීමට පහසු ආහාර වර්ග තෝරන්න. එළවළු වලට කැමැත්තක් දක්වයි. සුදුළූණු අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න, එය පීඩනය අඩු කරයි.
- ඖෂධීය තේවලට බොන්න. පීඩනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය. මලක් (ග්රෑම් 30) සහ එඬේරාගේ බෑග් (30 ග්රෑම්) වල කොළයක් මිශ්ර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මිශ්රණයේ තේ හැඳි දෙකක් තම්බා වතුර වීදුරුවක් වත් කළ යුතු අතර උදෑසන තෙක් කාමර උෂ්ණත්වයේ අවධාරනය කළ යුතුය. ඉන්සියුලින් හිස් බඩ මත දිනපතා ගත හැක. භාවිතයට පෙර, චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් විමසන්න!
- ඇඳෙන් උදෑසන නැඟිටින්න එපා. එය විස්මත්වය, හා දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. අඩු රුධිර පීඩනයකින් පෙළෙන අය ඉක්මනින්ම ඔවුන්ගේ වේගය අඩු කරගත යුතුයි.
- දිගු කාලයක් රැඳී නොසිටින්න. ඔබ පෙනී සිටින විට රුධිරයේ ගලා යාම හදවත හා මොළය කරා ලඟා වීමට අපහසුය. මෙය පහසුවෙන්ම උණුසුම් දිනයක් වෙතට පහසුවෙන් මගහැරුනු හැකිය.
- උණුසුම් රත් වූ කාමරවලින් වළකින්න. අධික උෂ්ණත්වය රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීම හේතු කොට ගෙන, නාල වල බිත්ති අඩු නම්යශීලී වේ. එය රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
ඔබට නරකක් දැනෙන විට කළ යුතු දේ.
අඩු රුධිර පීඩනය සහිත මිනිසුන් තාපය ඉවසා නොයන අතර, වායුගෝලීය පීඩනය අඩු කිරීම, දැඩි ශාරීරික ව්යායාම. එවැනි අවස්ථාවලදී පීඩනය අඩු වන අතර කලබල වීමට පවා හේතු විය හැක. ඔබ ඔබේ හිස "zashumelo" බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ සීතල දහඩිය කඩා, කකුල් කපු බවට පත් වේ - එය එය දුර්වල සංඥා. මෙම තත්වය තුළ හැසිරෙන්නේ කෙසේද?
- අවංකව සිටීමට උත්සාහ නොකරන්න. වාඩි වෙන්න හොඳයි. මේ අවස්ථාවේදී, ඔබ වැටෙන විට, ඔබට බරපතල තුවාල නොලැබේ.
- ඔබ විනාඩියක් සිටින තාක් කල් හොඳින් වාතාශ්රය සහිත හා සිසිල් ස්ථානයක් සොයා ගන්න. මෙය සිදු කළ නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් වාඩි වී ඔබේ දණහිසට හැකි තරම් කිට්ටුවෙන් ඇලෙන්න.
- හුස්ම ගන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ශ්වසන අභ්යාස ගන්න: නහය හරහා හුස්ම හිරවීම සහ සීතල දත් මැදින් පිටවීම. මෙම ක්රමය පීඩනය වැඩි කරයි (නමුත් දිගු නොවේ).
- සිසිල් බීම බොන්න. එසේම කුඩා කෝප්පයක දී ශක්තිමත් කෝපි හෝ තේ පානයෙන් සෙමෙන් බීමත් වී ඇත.
- එසේම, සුදුසු ඖෂධ ඇත.
අවසාන වශයෙන්, සෞඛ්යයට අහිතකර ආතති පීඩනය යනු රසදිය 120/80 මි.මී. සෞඛ්යයට ආරක්ෂිත වන ඉහළ සීමාව - 140/90 මි.මී. Hg. එබැවින්, නිර්දේශිත ක්රමවලින් අඩු රුධිර පීඩනය ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. ප්රධාන දේ වන්නේ බලාපොරොත්තු සුන්වීමට හා ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම නොවේ.