බොහෝ විට ගැහැනු ළමයින් කෑමට හිඳිනු ඇත, සිමියුලේටර් මත නිසි ලෙස පිරිහී, සවස් කාලයේදී ආහාරයට ගැනීම සීමා වන අතර බර අඩු නොවේ. ඒ හේතුව නිසා මේ බර වැඩිපුර නොවේ. අධික බර පැවැත්ම තීරණය කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
බඩ ඉදිමීම
මෙම ක්රමය ඉතාම සරල හා එකම අවස්ථාවේ ඉතා නිවැරදි වේ. අතිරික්ත බර ගණනය කිරීම සඳහා ආමාශය මත නැවී ඇත. කාන්තාවක් සඳහා සෙන්ටිමීටර දෙකක් හෝ හතරැස් පටියක් යනු සම්මතයකි. මිනිසුන් සඳහා, අනුපාතය ටිකක් අඩු - සෙන්ටිමීටර දෙකකට. තරබාරුකමේ ඇති සෙ.මී. සෙන්ටිමීටර හෝ ඊට වැඩි විය හැකි නම් තරබාරුකම ගැන කතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම පරීක්ෂණය, පුද්ගලයෙකු කිලෝ ග්රෑම් එකක් විසි කිරීම සඳහා කොපමණ මුදලක් තීරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්නේ නැත. එම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබේ ශරීරය ගත කිරීමට කාලය ඇති බව සැලකිල්ලට ගත හැකිය.
පරිවෘත්තීය
අඩු කරන පරිවෘත්තිය ඇති පුද්ගලයින්ට අවශ්ය බර නිර්ණය කිරීමට බාබරා එඩෙල්ස්ටයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ක්රමය භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ක්රමයේ බර අඩු කිරීම සඳහා කුඩා අතුරුපසක් ඇති අය සඳහා සුදුසු වේ, එනම්, ශරීරයට කැලරි කඩිනමින් දැවීමට අවශ්ය නැත.
පළමු පියවර වන්නේ සාමාන්ය පරිවෘත්තිය යටතේ ඇති බර තීරණය කිරීමයි. මෙය බෙහෙවින් පහසුය: කිලෝ ග්රෑම් 45 ක් සෙන්ටිමීටර 150 ට ඉක්මවා වර්ධනය වන සෑම සෙන්ටිමීටරයකට කිලෝග්රෑම් එකක් එකතු කළ යුතුය. මීට අමතරව, වයස අවුරුදු 25 ඉක්මවා ඇත්නම්, සෑම වසරකම තවත් අර්ධ කිලෝ ග්රෑම් එකතු කළ යුතු වුවත්, සාමාන්යයෙන් එය කිලෝග්රෑම් 7 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. පුද්ගලයාගේ බර කිලෝ ග්රෑම් 90 ට වැඩි වුවද, ලැබුණු සංඛ්යාවට කිලෝ ග්රෑම් 4,5 සිට 7 දක්වා කිලෝග්රෑම් 4 සිට 7 කි. බර කිලෝග්රෑම් 100 ට වැඩි නම්, තවත් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් එකතු කළ යුතුය.
මෙම ක්රමය මඟින් ඔබේ "හොඳම" බර තීරණය කිරීමට ඔබට හැකි අතර, සිරුරට අසමත් වන අතර පුද්ගලයා දරුණු ආහාර රුචිය වර්ධනය වනු ඇත. මේ මොහොත පැමිණෙන්නේ මිනිස් සිරුරට තමන්ගේ අයිතිය "ගැනීමට" අවශ්ය වූ විටය. උපත් වලින් පිරුණු අය සඳහා මෙම ක්රමය වඩා සුදුසු ය.
බෲක් ෆෝර්මුලාව
මෙම නඩුවේ නියම ප්රමාණය බර ගණනය කිරීමේ දී, දර්ශකයන් තුනක් භාවිතා කරනු ලැබේ: පුද්ගලයාගේ බර සහ උස මෙන්ම ඔහුගේ වයස. පළමු සංරචක දෙක තේරුම් ගැනීමට පහසු ය: ඉහළ වර්ධනය, බර වැඩි වේ. වයස, කෙසේ වෙතත්, එලෙසම බලපායි. වයස් පරතරය වැඩි වේ. මෙම රටාව ස්වාභාවිකය. වයස අවුරුදු 40 ට අඩු මිනිසුන් සඳහා වන සූත්රය පහත පරිදි වේ: සෙන්ටිමීටරයේ ප්රකාශිත වර්ධනයේ සිට 110 දක්වා අඩු කිරීම අවශ්ය වේ - මේක නියම බර වේ. සතළිසකට වැඩි මිනිසුන් සඳහා, සූත්රය සමාන වේ: එය 100 ට අඩු විය යුතු ය. එම සූත්රයෙහි ඊලඟ අනුවාදය වර්ධනය වන්නේ සැලකිල්ලට ගනිමිනි. සෙන්ටිමීටර 165 ට අඩුවෙන් අඩු කළ යුතු අතර, එය 166 සිට සෙන්ටිමීටර 175 දක්වා වැඩිවිය යුතු අතර ඉන් 110 ක් ඉවත් කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, එය සංයුතිය සලකා බැලීම වටී. ඊනියා ඇස්තයිනික්ස් සඳහා කායික භෞතිකත්වය සමඟ ලබාගත් මුදලෙන් 10% ක් පැහැර ගනු ලැබේ. අධි විද්යාව සඳහා 10% ප්රතිඵලය ප්රතිඵලය වේ.
කෙසේ වෙතත්, මෙම සියලු ප්රතිඵල තවමත් ආසන්න වන අතර, අතිරේක කිලෝග්රෑම් සංඛ්යාවක් ගැන කියන්න පුළුවන් විශේෂඥයා පමණි.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය
මෙම දර්ශකය ගණනය කිරීම පහත සඳහන් සූත්රය මගින් සිදු කරනු ලැබේ: කිලෝග්රෑම් වලින් ප්රකාශිත බර සිත්තැවෙන් ප්රකාශයට පත් කළ යුතු වේ. මෙම දර්ශකය වඩාත්ම ජනප්රිය හා බහුලව භාවිතා වේ. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්ය තත්ත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා නිර්ණායකය වෙනස් වේ.
වඩාත්ම පොදු රීතිය වන්නේ දර්ශකය, 24.9 ට සමාන වීමයි.
මිචෙල් මොන්ටිනෙන්ටාක් අනුව, අනුපාතය තරමක් දැඩි වන අතර, දර්ශකය අනුපාතය 20 සිට 23 දක්වා වේ. දර්ශකය 24 සිට 29 දක්වා නම්, එවිට අතිරික්ත බර ඇත. 30 හෝ ඊට වැඩි දර්ශකයක් සමඟ, එය තරබාරුකමයි.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයේ වඩාත්ම ප්රජාතන්ත්රීය නියමය එක්සත් ජනපදයේ රක්ෂණ සමාගම් විසින් භාවිතා කරයි. 30 ට අඩු දර්ශකයක් සහිත පුද්ගලයන් බිය විය නො හැකි ය - ඒවා සියල්ල හරි ය, එය තව දුරටත් ගමන් කිරීම සඳහා ය. දර්ශකය 30 සිට 40 දක්වා නම්, එය ආහාර වේලක් ගැන සිතීම වටී. අනතුරු ඇඟවීමේ ශබ්දය හෝ දර්ශකය 40 සහ ඊට වැඩි සංඛ්යාවක් සිටුවීම සඳහා, මෙම අවස්ථාවේ දී එය endocrinologist ඇමතීමට අවශ්ය වේ.