විශේෂඥයන් කාන්තාවකගේ ඒකාග්ර කොටසක් ලෙස සැලකේ. එනම්, ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ වලින් එකකි. සියල්ලට පසු, ඔබේ කලවා සහ පපුව සෑදීමට සමාන හෝමෝන, කාන්තා subcutaneous පටක විශේෂිත ව්යුහය වැඩසටහන. මිනිසුන් තුළ, සංයුක්ත පටක වල තන්තු, කුඩා මේද සෛල බොරු සෛල සහිත කුඩා සෛල සමග ස්වරූපයෙන් විහිදේ. ගැහැණු වල මෙම තන්තු, නැපෝලියන් කේක් වල ඇනූ වැනි සමාන්තර ස්ථරවල සැළසුම් කර ඇති අතර, ඒවා අතර ඇති තරම් "ක්රීම්" තැන්පත් කළ හැකිය. මෙම ව්යුහය ගර්භණී සමයේදී පටක වල හොඳම ස්තරය ලබා දෙයි, නමුත් කාන්තා උපකල්පිත පටක අවසානය. සහ සෙලියුලිටි දුක්විඳීම ආරම්භ වේ! උගේ පාදය සහ ඇඟිලි අතර ඇති සමේ නෙලාගන්න. - කුප්රකට "දොඩම් පීල්" ඔබ දකින්නෙහිය. බිය නොවන්න! එය සෙලුලිට් නොවේ. පරීක්ෂණය සරාගික පටක පටක ව්යුහය හුදෙක් නිරූපණය කරයි. සෑම කෙනෙකුටම එය හොඳ ය. - තරුණ කාන්තාවක් වුව ද අතිරික්ත බර නොලැබූ පරිපූර්ණ චරිතයක් ඇත. සෙලියුලිටිස් ගැන ම නිශ්චිතවම පැවසිය හැක්කේ, මේවාගේ මස්කූල් වල සංයුක්ත පටක කඩදාසි පැතිරීම හා ඒවායේ ඇති තරල රඳවා තබා ගැනීමෙන් ඇතිවන චරිතය කූඩු සහ කූල් වලිනුත් කිසිදු මිරිකීමෙන් තොරව සම මත දෘශ්යමාන වේ. මෙයට වඩා හොඳයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ප්රෝටීය ප්රකාරයේදී ප්රති-සෛලීය මාදිලිය ගෙන එන්නේ නැත. නිසැකවම අප ඔහුගෙන් කෙනෙකු මැදිහත් නොවනු ඇත! හොඳයි, "තැඹිලි පැහැති" පැකට්ටුවක් තිබේ නම් එය ඔබට වඩාත් අවශ්ය වේ. ගැටලු ඇති ප්රදේශවල සම්බාහනය කරන විට රුධිරය හා වසා පැතිරීම වැඩි වේ. රුධිරයේ පිටවීම නොමැතිව සිලිකේට් පටකවලට ඔක්සිජන් හා ක්රියාකාරී ද්රව්ය ගෙනයාම, කබොලෙන් මිදීමට අපහසුය. වඩා හොඳ කාණු පද්ධතියක් මගින් ස්ප්ජි සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. එමගින් උපස්ථිති තැන්පත් නොකළ හැකි ජෛව රසායනික වනාන්තර බවට පත් වේ. ඔබ එය කාබාසීනියා නොකරන අතර, මේදය කිසිදු තැනකට නොඑන අතර සම සමතලා නොකෙරේ.
ප්රයෝජනවත් මෙවලම්
ඔබට රළු පරිපථයක් හෝ රතු පැහැයෙන් යුත් කිනිතුල්ලෙකුගේ විශේෂිත සිස්ල් ආලේපයක් අවශ්ය වේ (දෙකක් වඩා හොඳය: එය දෙකම සමග ක්රියා කිරීමට වඩාත් පහසු වේ) සහ ස්කන්ධය බුරුසුවක්, දෙකක් වර්ගවල ප්රත්යාස්ථ විලංගු (කුඩා සහ ඝන අනෙකා) සහ විශේෂ ප්රති-සිලුලිට් ස්පොන්ජිය. මෙම උපාංගවල ආධාරයෙන් ඔබට වකුගඩු ධාරාව (පහළ සිට ඉහළට) උකුල්, බඩවැල් සහ තට්ටම් සැකසීමට අවශ්ය වේ. මෙය සැබෑ ඊනියා සෛලීයමය බලපෑමට සූදානම් වීමේ වේදිකාවක් වන ඊනියා වියළි සම්බාහනයකි. මෙම පුහුණු කිරීමේ අරමුණ ක්ෂුද්ර සෛලවල වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පටක උණුසුම් කිරීමයි. වඩා හොඳ බලපෑමක් සඳහා, වාෂ්ප කාමරය තුළ වාඩි වීමට, උණුසුම් ස්නානය හෝ වැසීමට ගන්න ප්රයෝජනවත් වේ.
ජනප්රවාදයේ Classics
බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ සෙල්ටයිට්, "දැඩි" සම්බාහනයකට පමනි. එමගින් වේදනාවෙන් ඉටිපන්දමක් කඩා හැළෙන අතර, ලේ ගැලීම්වලින් ආවරණය වී ඇත. මේ වගේ දෙයක්! විද්වතුන් පවසන පරිදි මෙම බලපෑම, මේදය වඩා හොඳට වඩා හානිකර වේ, මේද අම්ලවල ව්යාජ තලා දැමීම් සහ නභිගත ව්යුහය සඳහා ආධාරක පාර්ශ්වයන් පොඩි කිරීම පිළිබඳ ව්යාජ හැඟීම ඇති කිරීම. ඉතින් - බලය අල්ලන්න එපා! සෙලුලිට් සඳහා හොඳම ප්රතිඵලය වැඩිදියුණු කරන ලද (එනම් වඩා පුළුල්, රළු නොවේ) සම්භාව්ය සාමාන්ය ස්කන්ධයක් ලබා දෙයි, හෝ, වෘත්තිකයන් පවසන පරිදි, ගැටලූ සහිත ප්රදේශවල විස්තාරනය කිරීමකි. සීනි චිකිත්සකයෙකු අතට පත්ව සිටි ඕනෑම අයෙක් මෙම ශිල්ප ක්රම හොඳින් දනී. ඒවායින් වඩාත් ඵලදායී - අත්තික්කා (දිගු, තීර්යක්, මැලියම් හැඩැති, රෝද සහිත) සහ තට්ටු (විශේෂයෙන් ගැඹුරු ග්රහණය කිරීම, අත් දෙකකින් සිදු කරන). පොර බැඳීම ආරම්භ වන විට, එය interleaved හා එය අවසන් වේ.
හෑන්ඩ්ස්
සම්බාහනය කිරීමට පෙර, උණුසුම් ජලය සහ සබන් යොදා අත් සේදිය යුතුයි. ඔවුන් ප්රමාණවත් උණුසුමක් නොමැති නම් එකිනෙකා මත ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. එවිට ආතතිය හා සෘණ ශක්තිය ඉවත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ දෑත් සෙලවන්න. බෝතලය සිලුලේට් වලට ආවරණයක් ඇතුළත් වුවද සම්බාහන තෙල් භාවිතා නොකරන්න: ඕනෑම ලිහිසි තෙල් බලපෑමක් අඩු කරයි. තෙල් සමග, සම්බාහනය පහසු, පහසු, වේගවත් හා ප්රසන්න, නමුත් එය අඩු ඵලදායී වනු ඇත.
වෑයම
සම්බාහනය කිරීමට කුමන බලය යොදාගෙන, ඔබේම හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඔබම තීරණය කරන්න. ඔබ සතුටු නම්, දුර්වල තුරුල්ලක් - කරුණාකර, නමුත් සම්බාහනය නොගැඹුරු නමුත් වඩා ගැඹුරු වේ. පිළිගැනීම් අනුපිළිවෙල තබා ගැනීමට වගබලා ගන්න: පළමුවැන්න දෙවන, දෙවන, දෙවන, දෙවන සහ තුන්වෙනි සඳහා සූදානම් වේ.
"කබොල" පිටතට ගලා යයි!
"යකඩක්" ලෙස ඔබ අතට අතට අතට තබා අනෙක් අතට අල්ලා අතට අත හා අත් පිටුපස භාවිතා කළ හැකිය. රීතියක් ලෙස, තාලය ඉහලට ඔසවා, පහළට බැස ආපසු පැමිණ ඇත, නමුත් ඔබට ප්රතිවිරුද්ධ ක්රියා කළ හැකිය. දෙකම සමග එකට වැඩ කිරීමෙන්, ඒවා එකිනෙකට සමාන්තරව එකම ඇඟිල්ලේ පිහිටා ඇති අතර, ඒවා තැබිය යුතුය. හොඳයි, කලාපය ඉතා සමීපව සලකනු ලබන කලාපයේ දෙපැත්තට පිරී තිබේ නම්, දකුණු පස ක්රියාකරන්න.
පිසිනු ලබයි!
තාලයේ පාදය හෝ සියළුම මතුපිට පාදය මෙන් ම, පැටලුණු හස්තයේ හෝ නකල්ස්වල පිටත මායිම, පාදයේ පාදයේ ඇති දෝෂය, දර්ශකය හා මැද කුෂන් ද වැඩ කරන්න. උඩ, පහළට, තිරස් හෝ සර්පිලාකාරව - තේරීම ඔබගේ ය! ප්රධාන වශයෙන්ම මෙම ව්යාපාරය මීට පෙර එකට වඩා ක්රියාකාරී විය යුතුය. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සම මත ස්පර්ශ කිරීමට පමණක් නොව, තරමක් දිගු කර එය මාරු කළ යුතු බවයි.
මේද තද කැල්සියම්!
පොම්ප ක්රමයක් ක්රියාත්මක කරන්න. ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් හා ඇඟිලි සලකුණෙන් සම ඇඳ ගන්න, සැහැල්ලුවෙන් මිරිකා, එය ටිකක් ඔසවන්න, එය ඉහළට ඇද දමන්න. සමහර විට එය නිර්දේශ කර ඇති පරිදි, පිටි ගුලිය ආකාරයේ උපස්ථරමය මේදය knead උත්සාහ නොකරන්න. සම උරගල ඉවත් කිරීම සඳහා එය අදින්නන් තොරව හා කෙටි කාලයක් සඳහා අවශ්ය වේ!
සෙලියුලිට් ඉවත් කරන්න!
පැස්ටා සහ අනෙක් අනෙක් ඇඟිලි අතර සම සගයා සහ සෙසු ඇඟිලි අතර තබා ඇති අතර, ඔවුන් පිට පැත්තට තල්ලු කරකැවීමක් මෙන්, අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 1 ක් තරම් ඉහළට ගෙන එනු ඇත. එමඟින් සමස්ත ගැටලූකාරී ප්රදේශය හරහා ගමන් කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ඉවසිල්ලෙන් සිටින්න. මෙම ක්රමය මුලින්ම ඔබට දුෂ්කරතාවයක් ඇති කරයි. සෙලිලිට් සම සමෙහි කොයිම ආකාරයේ හැඩයක් දක්වයි: එයට යටින් ඇති කෙඳි සමග සංයුක්ත පටක තන්තු සහිත "මැහුම්" වේ. ඔබ ගැටළු කලාපයක් වර්ධනය කරන විට, ඩිජිටල් කිරීම ඔරලෝසුවක් වනු ඇත.
අතු මත ඇති මේදය දමන්න!
පළමුව, ඔබ වඩාත් කැමති පරිදි තදින් සම්පීඩිත ඇඟිලි වලින් සම්පූර්ණ පාම් හෝ පෑඩ් සමග වැඩ කරන්න. හොඳින් හසුරුවන්න, වෙනස් දිශාවන් සම සම වෙනස් කිරීම. ඉන්පසු යමෙකුගේ ඇඟිල්ලේ ඇඟිල්ලේ ඉගිල්ලේ අල්ලන්න, එය ඉහළට ගෙන, එය සොලවන්න (සැහැල්ලුවෙන්!) සහ වයිරස චලනයන් කිහිපයක් ඉටු කරන්න. වෙනසක් සඳහා, ඔබට වික්ටෝ-massager හෝ ජංගම දුරකතනයක් භාවිතා කළ හැකිය.
ගැටලුව විසඳන්න!
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් සිදු කරන ලද දූරකථන තාක්ෂණික ක්රියාවන්ට යොමු වීමට සිදු වනු ඇත. ඔබේ සමේ ඇටවලින් කපා, ඔබේ අත්වල හා ඔබේ අත්වල පාදවලින් පහර දෙන්න. අතිශයින් උද්යෝගයකින් තොරව පමණයි! ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ගස් කපන්නට නොසිට, නමුත් ඔබ දියුණු කර ගැනීමෙන්. මෙම කාරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: කේශනාලිකාවල ඇති කැලේටරයේ ශූන්යතා සඳහා නිර්දේශිත කම්පන ශිල්පීය ක්රම (එය සමේ හැඩය සහිත සරල සමමතාවය අනුව විනිශ්චය කළ හැක). ඔව්, ඔවුන් වහාම අදාළ නොවේ, නමුත් තෙවන හෝ සිව්වන සැසිවාරයෙන් පසුව.
ඖෂධීය ප්රතික්රියාවෙන් ප්රයෝජන ගන්න!
සැහැල්ලු සංවේදී චලනයන් මගින් වකුගඩු ක්රමයෙන් සමෙහි රූපලාවය භාවිත කරන්න - ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය සම්බාහනය කිරීමේ අවසන් අදියරයි. ඔබ සෛලීය ප්රතිජීවකයක් නොමැති නම්, එය ඔබම සූදානම් කරන්න: ඔයිල් ඔයිල් ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් ඔයිල් ඔයිල්, ලෙමන් හෝ කජු වැනි අත්යවශ්ය තෙල් තුනකට එකතු කරන්න.
මාස්ටර් වර්ග
- යාන්ත්රික
ඒවා විවිධාකාර කැලිපර වලින්, රතු රෝලර් වලින් ලී හෝ ප්ලාස්ටික් "බුරුල්" සහිත බුරුසු ආකාරයෙන් වේ. සිරුරේ ස්කන්ධය පුරා සංක්රමණය වන විට, ඇඟිලි වැනි ඇඟලුම්, ගැටළු සහිත ප්රදේශ හරහා වැඩ කරයි.
- රික්වොට්
සරලතම විකල්පය බැංකු. ඔවුන් යටතේ, වැකුම් නිර්මාණය වී ඇත: පීඩනය පහත වැටීම ක්රියාවලියේ ප්රදේශයට රුධිරය වැඩි වන අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි.
- අල්ට්රා සවුන්ඩ්
මෙම වර්ගයේ මැසගර් නිවසේ භාවිතය සඳහා සංයුක්ත සංස්කරණයක් ද සොයාගත හැකිය. ඔවුන්ගේ වැඩවල හදවතේ ලේ සහ ඉදිමුම් ප්රවාහ වැඩි දියුණු වන මේද සෛල අතර ඇති සංයුක්ත පටක පාලම්වල මූලධර්මය වන අතර ඉදිම අඩු වේ.
වැඩ ප්රමාණය
ග්ලූටීරයේ සිට ආපසු පැමිනෙන ස්ථානය දක්වා ඔබට හැකි ස්ථානය දක්වා. දිගු හා වඩාත් තීව්ර ලෙස ගැටලුකාරි ක්ෂේත්රයන් නිපදවා ඇත - බුබ්බුලාන්, උඩු රැවුලේ හා පිටුපස ඇති පැත්ත. වඩා හොඳ නැගී සිටීමට හෝ සාමාන්ය දෙපස හෝ අර්ධ හිසකෙස් (වඩා සුදුසු පුටුවක හෝ ඇන්ඩ්රෙස්ට් පුටුවක් මත) වඩා හොඳ නැගී සිටීම සඳහා, ඔබට එකවර දෙමුහුන් සහ පැත්තක් සැකසීමට හැකිය. දෑත්, විශේෂයෙන් කලාපයේ උරහිස් පිටුපස හා ඇතුළත පෘෂ්ඨයේ (වැලමිට සහ උරහිස් සන්ධිය අතර අතක කොටස) පිහිටා ඇත. ඔබට සුවපහසු වූවා පමණක් නොව, පේශි ලිහිල් කළ හැකිය. මෙහි ඇති එකම දුෂ්කරතාවය වන්නේ එක් අතකින් සෑම දෙයක්ම කළ යුතු බවයි. විශේෂයෙන්ම වම් අතට මෙය ඉතා පහසු නොවේ. කිසිවක්, අවසානයේදී භාවිතා කරන්න, ඔබ පමණක් වැඩි පුරුදු අවශ්යයි! උකුලේ පසුපස මතුපිට, පසුව විශේෂයෙන් පරෙස්සමින් - ඇතුලත සිට පැත්තෙන් හා අවසානයේ ඉදිරිපසින්. කලවා වල ඇතුළත දර්පණ සමඟ ප්රවේශමෙන් සැලකිලිමත් වන්න: බොහෝ වසා පටලැවිලි පවතී, ඒවා බාධා කිරීමට නුසුදුසුය. මුළු රැඳවුමටම ප්රවේශ වී ඇති පරිදි, කහට හෝ පුටුවෙහි අද්දර සිටගෙන සිටින්න. ඔබේ කකුල් ඉබාගාතේ, දණහිසට තරමක් නැමී, පාදයේ පිටත දාරවලින් බිම පාදයි. දෙවෙනි ක්රමය: පුටුවක් හෝ සෝපායකට ගැඹුරට වාඩි වී, පිටුපස සැඟව සිට, ඔබේ දණිස්ගේ දණහිසට නැමෙන්නට සහ ඔබේ විලුඹ වෙනත් පුටුවක් හෝ වෙනත් කැබැල්ලක් තුළ තබන්න. ඉතින් ඒවගේම උගුලාසිමට පහසු වේ. තෙවන මාර්ගය: ඔබ බිමට ඉදිරියෙන් දිගු කොට බිම වාඩි වනු ඇත, ඔබ කරන්න යන්නේ ය, ඔබ කැමති පරිදි අනෙක් පැත්ත.
උදරයට ඉදිරිපස සහ පැත්තේ ඇති අතර, පහළ ලණේ ප්රදේශයද වේ. මෙහි ඇති විශේෂිත මාදිලි ශිල්ප ක්රම: කලාපය අසාමාන්යය! චක්රලේඛය චලනය වන අතර, එහි විස්තාරය වැඩි කිරීම. මෙම කලාපයේ ඇති මේද තට්ටුව පිටුපස වසා ගැටිති දිශාවට දිශාවටම සිදු කළ යුතුය. - පහළ කොටසෙහි ආම්ලික වසා ගැටිති සහ ඉහළ කොටස තුළ ඇති අක්ෂක වසා ගැටිති වෙතට සිදු කළ යුතුය. ප්ලාස්ටික්, සම්පූර්ණ මතුපිට සහ මෘදු කම්පනය හරහා තීරු රාමු කරයි. උඩු රැවුල කපාගන්න පුලුවන්, නමුත් පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා සැතපීම සුදුසුය. ඔබගේ කාර්යය වන්නේ උදර වාහනයේ තානය වැඩි කිරීම සඳහා ඔවුන් වෙත පැමිණීමයි. මෙම කාර්යය ඉරියව්ව විසඳාගැනිය නොහැකි ය: පැන්ට්-මේට් තට්ටුව වලක්වනු ඇත. ඔබ සමීප පුද්ගලයෙකුගෙන් ඔබේ ගැටලුකාරී ප්රදේශ සමඟ කාර්යබහුල වීමට අවශ්යද? ක්රියාකාරී සැලැස්ම එකම වුවත්, ඔබ සියල්ලම බෙහෙවින් සරළයි. ඔබ හුදකලා රඳවම මත (ඔබ කැමති වම් සහ දකුණු පසෙහි ඔබ වෙත පැමිණීමට හැකි තරම් දෘඩ හා ස්ථාපනය කර ඇති) - පළමුව, බාහුවලින් පිටත බඩවැල් සහ රාගර්ගේ යටි සන්ධි යටතෙහි පසු වන අතර පසුපස. ඔබේ පහළ බඩවැල්වල ඇති මේද තැන්පත් කර ඇති තරුණියන්ට නිතරම යටි පතුල් වල විශාල වශයෙන් අපසරනය වී ඇත්නම්, කුඩා කුෂන් ද ඉණ වටා යටට තැබිය යුතුය.
ගෘහස්ථ හා නිවසේදී
සැළකිය යුතු බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, දිනකට මිනිත්තු 15 ක් සම්බාහනය කරන්න. සෑම ගැටලූ කලාපයක්ම සැකසීමට අවශ්ය නම්, ඔබ විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා තබාගත යුතුය. සැතපුම් කථිකාචාර්යවරයෙකු සාමාන්යයෙන් පැයක් පමණ ඔබ සමඟ ගනුදෙනු කරන අතර, මුළු පාඨමාලාව 10-20 ක්රියා පටිපාටිවලින් සමන්විත වන අතර සති සෑම සති දෙකකටම සහාය දීම සහ ඊනියා ගෙදර වැඩ කිරීම අප විසින් ඔබට ඉටු කිරීමට ඉදිරිපත් කරන දෙයයි. එසේනම් සලාම් ක්රියාපටිපාටිය අවශ්ය වන්නේ නැත!
දිනදර්ශනයෙනි
ඔලිම්පික් සඳහා සටනකට පිවිසීමට පෙර, ඔප්ෂනල් කැලැන්ඩරය පරීක්ෂා කරන්න. චක්රයේ දෙවැනි භාගය යුධමය මේද තැන්පත් ප්රකාශ කිරීමට හොඳම කාලය නොවේ. විවේචනාත්මක දිනවල අවසානය දක්වාම ක්රියාත්මක වීමට පටන් ගන්න! ඔබ වහාම ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ බෙල්ල සහ උරහිස් දිගු-පීඩන සම්බාහනය කරන්න. විශේෂඥයන් සොයා: සන්සුන් වන සම්බාහනය සැසිවාර 5-6 පසුකාලීන ප්රති-සෛලීය වැඩසටහනේ ප්රතිඵලය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.