ඕනෑම ක්රීඩා සාප්පුවක විවිධ ශිල්ප ක්රම බොහොමයක් ඔබට පසුබට විය හැක. ක්රීඩා සිමියුලේටර් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? දැන් අපි එය එකට එකතු කරන්නෙමු.
ඉතින්, එය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් නිවැරදි කළ යුතු වේ.
ඔබේ ගැටලුව වැඩියි නම්, ඔබේ අවධානය යොමු කර ගත යුත්තේ කාඩියෝ පුහුණු වීමයි. මේවා මුළු ශරීරයම පුහුණු කරන යන්ත්ර, විඳදරාගැනීමට, සියලු මාංස පේශිවලට බලෙන් ක්රියාත්මක වන අතර එමගින් අධික තෙල් ප්රමාණයක් ගිනි තැබීමට හේතු වේ. විවිධ ට්රෙඩ්මිල්ස්, අභ්යාස බයිසිකල්, ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවන් සහ ස්ෙටප්ස් යන ඒවාට ඇතුළත් ෙව්. ඔවුන් සියලු හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත්, රුධිර සංසරණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීම, පසුපස සහ කකුල් පේශි පුහුණු කිරීම. බඩු වල වටිනාකම තීරණය කර ඇති විවිධ වැඩසටහන් තිබේ, ඔබගේ හෘද ස්පන්දනය පාලනය කළ හැකිය. නිවාස භාවිතය සඳහා මෙම වර්ගයේ සමාකෘති සමහරවිට වඩාත්ම යෝග්ය වේ.
සියලුම හෘද වාහිනී උපකරණ අතරින්, බර්කොක්, කලවා සහ පහළ පාදය පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, stepper වෙත අවධානය යොමු කිරීම වටී. ඔහු පඩිපෙලේ මිනිසෙකුගේ පියවර අනුකරණය කරයි, යටි පතුලෙහි, කලවා සහ හිසෙහි හැඩය සඳහා වගකිව යුතු එම මාංශ පේශි හරියටම වැඩ කිරීමට බල කරමින්. නවීන පියවරේන් ඔබ විසින් සිදු කරන ලද පියවර ගණන පමණක් ගණනය කිරීම පමණක් නොව, ඔබේ පුහුණුවීමේ කාලය සහ සැසිය තුළ අහිමි වූ කැලරි ප්රමාණය පවා ගණන් ගත හැකිය.
ව්යායාම බයිසිකල් බර අඩු කිරීමෙන් විට දැවැන්ත දැවැන්ත බලපෑමක් ලබා දෙයි. එවැනි සිමියුලේට නිවැරදි පාඩම් විනාඩි 40 කින් කැලරි 500 ක් පමණ වැය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි simulators මත පංති කකුල් පේශීන් ශක්තිමත්, ආපසු, රුධිර සංසරණය සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩ.
හොඳින් ධාවනය ට්රෙඩ්මිල්ස් ධාවන පංකා සඳහා. ඔබ දක්ෂ ලෙස පුහුණුවට පිවිසෙන විට, මෙම සිමියුලේට ඔබ දහඩිය සහ බොහෝ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා කළ හැකිය. එය ධාවනය කිරීම වඩාත් පහසු සහ සරල ආකාර ක්රීඩා ක්රීඩා ධාවන තරඟයක් සිදු වුවද, එය ධාවනය වේ නම් එය ධාවනය වේ.
නමුත් සෙල්වයිටට් සමඟ ගැටළු ඇතිනම් ඉලිප්සීය යන්ත්ර දෙස බලන්න. ඔවුන් මත පැටවීම අනෙකුත් ගැටුම් කලාපවල වැඩ නොකරන ගැටළු සහිත කලාපවල මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, මෙම සමාකෘති ඔබට ආපසු ආපසු ගමන් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ, දුර්වල මාස්ක් කණ්ඩායම් භාවිතා කිරීමට ඉඩ. එක්ස්පීටිකල් සමාකෘති තවත් අති විශාලය. ඔවුන්ගේ ව්යාපාරයේ විස්තාරය ප්රායෝගිකව, සන්ධි ප්රායෝගික නොවන අතර, ප්රධාන බර පේශි පමණක් වේ. මේවායින් හවුලේ ඇති ගැටළු ඇති අයට පවා ඒවායේ නිරත විය හැක.
ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ යම් යම් ස්ථානවල තදබල ලෙස හිස ඔසවමින් ඇති මාංශ පේශී හෝ යම් ස්ථානවල නිවැරදි කිරීමයි. ඔවුන් ගොඩක් තියෙනවා, තේරීම ඔබ වර්ධනය කිරීමට අවශ්ය මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පමණක් වනු ඇත. එහෙත් ඒවා සියල්ලම ප්රධාන කණ්ඩායම් තුනකට බෙදිය හැකිය. එනම් ඒවායේ බර අනුව වැඩ කරන සිමියුලේටර්, නිදහස් බර සහ සිරස් බර සමඟ සිමුලාසර් භාවිතා කරන්නන්.
තමන්ගේම බර යටතේ සිමියුලේටර් (නමෙන්ම පැහැදිලි ලෙස) පුහුණුව සඳහා බර යනු පුද්ගලයාගේ බර නිසා පමණි. මෙම සමාකෘති ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා කරන්නේ පේශිවල හා උරස්වල ඇති පේශි සකසා ගැනීමයි. ඒවා මත බර පැටවීම මගින් සිමියුලේටරයේ නැවුම වෙනස් කිරීම හෝ බර එකතු කිරීමෙන් (උදාහරණ ලෙස, ගර්ල්බල්) පාලනය කරනු ලැබේ.
අභ්යවකාශ යානයක් සඳහා ක්රීඩා සිමියුලර් යනු ව්යායාම සඳහා විශේෂ තැටි සමඟ පටවනු ලබන සිමියුලරයකි. මෙම යන්ත්කයිනර් හා බ්බරල් සමග සිමියුලර් ද ඇතුළත් වේ. ඔබ එවැනි සිමියුලරයක් තෝරා ගන්නේ නම්, ඒවායේ සමස්ත විශ්වසනීයත්වය සඳහා, කූරු ග්රහයාගේ ගුණයට විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, නිෂ්පාදකයා විසින් මෙහෙයුම් උපදෙස් වල බර ඉක්මවා නොයැවීම!
ඉපැරණි අපහසුකම් සහිත සිමාවන් මීට පෙර ඒවාට සමානයි. එකම වෙනස වන්නේ ඒවායේ බර මත බොහෝ විට ලෝහමය පදනමක හෝ සැරයටිය මත ස්ථාවර කර ඇති අතර එය ඉවත් නොකෙරේ. ඔවුන් ආරක්ෂිතයි. සාමාන්යයෙන් පේශිවල නිසි කණ්ඩායමක් පුහුණු කිරීම සඳහා යොදා ගනී.
සිමියුලේටරය මිලදී ගැනීමේදී එහි වාසි සහ අවාසි තිබේ. ප්ලස්, ඔහු සැමවිටම ඔබේ ඇඟිලි තුඩග ඇති බව, ඔබට ඕනෑම වෙලාවක පුහුණුව ලබා ගත හැකිය, පුහුණු ශාලාවට යන මාර්ගයේ කාලය ඉතිරි කර ගත හැක. මීට අමතරව, ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට මෙම සිමියුලේට අභ්යාසවලට ද සම්බන්ධ විය හැක. එහෙත් මෙම අඩුපාඩු සිමියුලේ මිල දෙකම විය හැකිය, සහ ඔබේ නිවාසයේ යම් ස්ථානයක් හිමි වනු ඇත යන කාරනය. කල් යත්ම, ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබව නොසලකා හරිනු ඇත.
ප්රබල පුහුණුකරුවන් සාමාන්යයෙන් ක්රීඩා හෝ ජිම්නාස්ටික් සඳහා මිල දී ගන්නවා. එසේ මිලදී ගැනීමක් සමඟ විසදුමක් නිශ්චිත නම්, නැවත වරක් හෘද චිකිත්සක උපකරණ සමඟ විකල්පයන් සමාලෝචනය කිරීම, ඔවුන් වඩාත් විවිධාකාර වේ. එමෙන්ම ශක්තිමත් අභ්යාස සඳහාද, මුලින්ම ඔබට දුම්වැල් භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම සිමියුලේටර් ධාවනය කිරීමට සුදුසු බව ඔබ සැක කරනවාද, යෝග්යතාව හෝ මලල ක්රීඩා සමාජයක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. ඔබේ සිරුරේ හැඩය පරිපූර්ණ කර ගැනීමෙන් ඔබට අවශ්ය උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත, නිවැරදි සිමියුලේටරය සහ වැඩසටහන තෝරන්න. බොහෝ විට පුහුණුවීම් ආරම්භ වීමට පෙර සෞඛ්යය සමඟ අනවශ්ය ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. විවිධ පංතිවලට ගොස් විවිධාකාර සමාකරණයන් වෙත යෑමට ඉඩ තිබෙන බව ඔබට පෙනේවි. ඔබේ අවශ්යතා වඩාත්ම ගැලපෙන අයුරින් ඔබට සොයා ගත හැකි අතර, මිලදී ගැනීම පිළිබඳව තීරණය කිරීම පහසු වනු ඇත.
දැන් ඔබ සිමියුලරයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද දන්නවා. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ සිමියුලේටරය මිල දී ගන්න හෝ ජිම් එකකට යන්න. මෙය ආරම්භය පමණි. ඉදිරියෙන් ඔබේ විශිෂ්ටත්වය සඳහා ඔබේ මාර්ගය!