හොලිවුඩ් තරු කන්නේ කුමක් ද?

ආහාර හිසේ ස්වභාවය සහ සම, හැඩය, පෙනුම විශාල බලපෑමක් ඇත. ප්රසිද්ධ ජූලියා රොබර්ට්ස්ගේ චර්ම රෝග විශේෂඥයා පවසන්නේ නරක සමේ සමට වැඩිවිය හැකි බවයි. හොලිවුඩ් තරු කන්නේ කුමක් ද? තාරකාවන් අප දන්නා තරමට වඩා බොහෝ තරු දන්නා හඳුනන හෙයින්, තාරකාවන්. ස්වභාවිකවම, ඔවුන් ඩම්ප්ලිං කන්නේ නැත.

තරු කන්නේ මොනවාද?
ආහාර මොනවාද සහ ඔවුන්ගේ ආහාර සඳහා ඔවුන් තෝරාගන්නේ ඇයි? හොලිවුඩ් තරු භාවිතා කරන හොඳම නිෂ්පාදන අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු. වහාම අපි පවසන්නේ, බටහිර තාරකාවන් මෙම නිෂ්පාදන කනවා නමුත් ඔවුන්ගේ අලංකාරයට බලපාන නිසා පමණක් නොවේ. බොහෝ හොලිවුඩ් තරු ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවයි. ඒ නිසා, ආහාරය, ත්යාගශීලීභාවය, විශාල ශක්තියක් ලබා දිය යුතුය. එහෙත්, තාරකාවන්ට අමතරව, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාවට අනුකූල වන නිසා ආහාර කැලරි විය යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන 20 ක් අරාබි යුගයට අයත් වේ. හොලිවුඩ් තරු කන්නේ කුමක් ද?

ඇපල්
වෙනත් පලතුරු වලට වඩා සාගින්නෙන් ඔවුන් තෘප්තියට පත් වන අතර එය ඔවුන්ගේ වටිනාකමයි. මීට අමතරව, ඇපල් දී පළතුරු සීනි ගොඩක් - ෆෲක්ටෝස්, ආහාර කෙඳි. තාරකාවන් සමඟ තරු වලට නොපෙනෙන ඇපල් ආහාරයට ගනී. එබැවින් ඔබට රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කර ආහාර අවශෝෂණය වැඩි කර ගත හැකිය.

හරිත තේ
ඔහු සියලු ජනප්රියත්වයට ආදරය කරයි, එය පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වන අතර, පරිවෘත්තීය උත්තේජනය සහ මිනිස් සිරුර නිදහස් රැඩිකල් වේ. මීට අමතරව, හරිත තේ ආධාරයෙන් හොලිවුඩ් තරු බර අඩු කර වැඩිහිටි විය.

ගෝවා
ගෝවා භාවිතය සමේ තත්ත්වය මත විශාල බලපෑමක් හා ලේ පිරිසිදු කරයි. තාරුකා ගෝවා, බීමත්, නැවුම් සහ බෙහෙවින් ප්රිය කරන ගෝවා යුෂ ආහාරයට ගනී. දිනකට එක් වරක් තරු හරිත එළවළු ආහාරයට ගනී. කොළ එළවළු කැල්සියම්, බිටාකෝරෙටීන් සහ විටමින් C - මේ සියල්ල බ්රෝකකලි වල අඩංගු වේ. මීට අමතරව, බ්රකෝලී පිළිකා සෛල සෑදීම වළක්වන ද්රව්යයක් වන සල්ෆර්ෆේන් අඩංගු වේ.

ලෙමන් පමණක් ලෙමන් අනුභව කරන්නේ ලෙමන් පමණි. එය නිරෝගී දිදුලන, සමනලූ, පෝෂණය හා පිරිසිදු කිරීමකින් එය පිරී ඇත. ලෙමන් වැඩි විටමින් සී හා ජීව වට්ටෝරුවල අඩංගු වේ.

බෙරි ඩයඩ් ෆයිබර් ගොඩක් අඩංගු වේ. නිදසුනක් ලෙස, රාස්පීර්ස් එක් වීදුරුවක් තුළ ආහාරමය තන්තු ආහාරයට දිනපතා තෙවන කොටසකි. ඒ වගේම බෙරිත් පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අයව බේරගන්නවා.

බ්රසීලයේ ගෙඩි
ඔවුන් සෙලේනියම් වල ඉතා පොහොසත් වන අතර සෙලීනියම් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, ශක්තිමත් ප්රතිඔක්සිකාරකය සහ මුල් අළු හිසෙහි පෙනුම වළක්වයි. හොලිවුඩ් තරු දිනකට බ්රසල් ගෙඩි දෙකක් කනවා.

දුඹුරු බත්
පිරිසිදු සුදු සහල් විටමින් යන අර්ථයෙන් හිස් විය. එහෙත් දුඹුරු සහල් පොස්පරස් අඩංගු වේ. ඛනිජ, බී විටමින්, මෙම ඇටකටු ශක්තිමත් වේ.

මිහිරි ගම්මිරිස්
එය විටමින් C. පැටරි වේ. තරමක් තැඹිලි ගම්මිරිස් වලට සාපේක්ෂව සාමාන්යයෙන් පැණිරස රතු ගම්මිරිස් අනුභව කරයි. එය සැලකිය යුතු වැඩි විටමින් C අඩංගු වේ.

මස් වර්ග - මෙම පරිප්පු, ඇට, බෝංචි, බෝංචි, ඉතා පෝෂ්යදායී හා ප්රයෝජනවත් වේ. විටමින්, මූලික මේද අම්ල, ඛනිජ ද්රව්ය, ඇමයිනෝ අම්ල සහ ස්වභාවික සීනි අඩංගු වේ.

බිත්තර
එය පෝෂ්යදායී නොවන, පෝෂ්යදායී ආහාරයක් වන අතර ඔවුන් ප්රෝටීන් 6 ග්රෑම් 3 ක්, පෝෂ්ය පදාර්ථ 13 ක් සහ කැලරි 70 ක් අඩංගු වේ. බොහෝ ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන්ට omelets ආදරය, අමු, තම්බා බිත්තර. ජෙනිෆර් ලෝපෙස්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය නොකරන්න, බිත්තර නොකියා, ඔම්ලට් කන්න. සියල්ලට පසු, ෆ්රයිඩ් ප්රයෝජනවත් නොවේ.

ග්රේප්ෆෲට්
හොලිවුඩ් තරු සෞඛ්ය සම්පන්නව රැඳී සිටීම සඳහා මිදියුෂ අනුභව කරයි, එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම, රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි. ගෙඩි ගෙඩි දී විටමින් C, පෙක්ටීන්, ආහාර කෙඳි.

මුහුදු කැලේ
තාරකා ගෝවා තරුව ආහාරයට ගනී. බොහෝ ඛනිජ අඩංගු වේ. ඒත්, තාරකාව නැවුම් ගෝවා ලැබෙනවා. අපි ටින් ආකාරයෙන් මුහුදු ගෝවා ලබා ගනිමු.

සල්මන් වල සමේ සමේ ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගත හැකි ද්රව්යයක් පවතී. චර්ම රෝග විශේෂඥ නිකලස් පර්රිසෝන්ට අනුව, සැමන් ගැඹුරු සහ සිහින් රැළි පිරිසිදු කළ හැකිය. ඔහු මේ ගැන පොතක් ලීවා.

තක්කාලි
තක්කාලි තුල වටිනා ද්රව්යයක් අඩංගු වේ - ලිකෝපීන්, එය හෘද හා පිළිකා රෝග එරෙහිව සටන් කරයි. ජනප්රිය තෙලින් තක්කාලිවලින් තෙල් මිශ්ර කර ගනී.

යෝගට්
උදාහරණයක් ලෙස, කිරි බෝවියකුට යීස්ට් ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. යෝගට් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, එය බඩවැල් තත්ත්වය කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් ඇත. මීට අමතරව, ඇටකටු සඳහා ප්රයෝජනවත් ඛනිජ බොහෝ ඛනිජ අඩංගු වේ. මේ සියල්ලම සජීවී සංස්කෘතීන් අඩංගු යෝගට් වර්ග පමණි. මෙම සංස්කෘතීන් පළතුරු, සීනි, රසකාරක සහ රසකාරක අතිෙර්ක සමග සමපාතව ෙනොමැත. ජනප්රියයන් සාමාන්ය මිහිරි යෝගට් කන්න එපා, ඔවුන් කන්න කිසිවෙකුට උපදෙස් දෙන්නේ නැහැ.

නවසීලන්තය
එය පොටෑසියම් හා විටමින් ඊ ගොඩක් අඩංගු වේ. එය වැඩි ප්රමාණයක් විටමින් සී තැඹිලි පාටින් අඩංගු වන අතර සැල්දිරිවල අඩංගු ආහාරයට වඩා හතර වතාවක් එය ආහාරමය කෙඳි අඩංගු වේ.

මැන්ගෝ
කැරොටිනොයිඩ් වල මූන් යනු, පිළිකා සෛල විනාශ කරයි. හොලිවුඩ් තාරකාව මෙම අඹ ගසට ආහාරයට ගනී. එය බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. විටමින් E සහ C. සියල්ලටම වඩා, ප්රතිඔක්සිකාරකයෝ යෞවනයන්ය.

Maitake සහ Shiitake යනු දිගුකාලීන පැවැත්මට සහයෝගය දක්වන ආසියානු හතුයි. ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ, ප්රති-පිළිකා, ප්රති වෛරස ගුණාංග ඇත. සුපිරි වෙළඳ සැල් සොයා බැලීමට උත්සාහ කළ හැකි, ඔබට සොයාගත හැකිය.

පැපයා
හොලිවුඩ් කී්රඩකයන්ගේ ආහාරයේ අවසන් නිවර්තන පළතුරු. පැපොල් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, ප්රතිශක්තියට සහාය දක්වයි, බිටාකෝරෝටේන් සහ විටමින් C පොහොසත් වේ.

දැන් ඔබ දන්නවා හොලිවුඩ් තරු සාමාන්යයෙන් කන්නේ. සමහර විට මෙම ආහාරය තුළ මෙම "තාරකා" නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීමට හේතු වනු ඇත.