ළමුන් තුළ සිහින සිහින හා රාත්රී අවදි කිරීම්

ළමයින්ට දරුණු සිහින හා ළමා සිහිනය සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් වෘත්තීමය උපකාරයක් අවශ්ය නොවන අතර, සාමාන්යයෙන් ළමයින්ගේ නින්ද ස්වභාවය මතක තබාගත යුතුය. ප්රවීණයන් පවසන පරිදි, ළමුන් තුළ රාත්රී අසරණ තත්වයන් පැයකට හෝ දෙකකට පමණ පසු නින්දට පසු එනම්, නින්දේ ගැඹුරුම අවධියෙහි සිදුවනු ඇත. රාත්රියේ දෙවන භාගයේදී පවා උදේ පවා සිහින දකින සිහින දකින්න පුළුවන්. රීතියක් ලෙස, ඊළඟ දවසේ උදෑසන දරුවා සිහිසුන්ව සිටීම වැනි තත්වයක සිටිය දී සිහිනෙන් සිහින දකිනු ඇත.

දරුවාට සාමාන්ය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් සහතික කිරීම සඳහා, නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

1. සන්සුන් වෙන්න. භයානකකම හා අල්ලා ගැනීම එකම දෙයකි, නපුරුකම කිසිවක් භයානක නැත. රීතියක් ලෙස, අවුරුදු 3-5 ක පමණ වයසැති සෑම දරුවෙකුටම සිහින සිහින දකිනු ඇත.

2. සැතපෙන දරුවා කාමරයක් වටේ ඇවිද ඔහුගේ දෑත් දිගහරිමින් සිටින බවක් පෙනී යයි. එවැනි තත්වයකදී, ඔහු තමාටම තුවාල නොකරන බවට සහතික විය යුතුය. දරුවාගේ ජීවිතය අවසන් වන තෙක් බලා සිටීමට වග බලාගන්න.

3. උදෑසනක නපුරු දෙයක් ගැන දරුවාට නොකියන්න. පවුලට වැඩි දරුවන් සිටී නම්, සිදුවූ දේ ගැන ඔවුන් කතා නොකළ යුතුය. ඔහු තමන් ගැනම තමාට අහිමි වී ඇති බව වටහාගත් විට දරුවා කණගාටු වේ.

4. දරුවාගේ නින්දේ ගමන් කරන්නට ඔබට සිහින සිහින වේලාව හඳුනා ගත හැකිය. මේ තත්වය තුළ, දරුණු නින්දකට පෙර දරුවා පැය භාගයක් අවදි කිරීම හොඳය. ඒ නිසා නින්ද චක්රය උල්ලංඝනය කිරීම හා රාත්රී අසරණ තත්ත්වයන් වලක්වා ගැනීම.

ඊට අමතරව පොදු නිර්දේශ ද ඇත:

1. නින්දේ කාලය වැඩි කරන්න. දිනකට කුඩා දරුවෙකුට නිදා ගත හැකිය. බොහෝ විට ළමා කාලයේ දී සිහින දකින විට දරුවා දිනපතා නිදා ගැනීමට සිදු වේ. පැය 12 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිදාසිටින්නේ නැති කුඩා දරුවා නින්දට වැටෙන අතර, සිහිනයක් තුලින් රාත්රී අවදි කරයි. වැඩිහිටි දරුවන්ට හවසට පෙර උදෑසන සැතපීමට හෝ උදෑසන හොඳ නින්දක් ලබා දිය හැකිය. වෙහෙසට පත් දරුවන්ට ගැඹුරු නින්දකින් සිටීමට පහසු දෙයක් නොවේ.

2. දරුවා කණගාටු නොවන්නේ නම්, ඔහුට කිසිම සිහිනයක් නැත. එවිට ඔහුගේ සිහිනය සාමාන්යය. ඇඳට පෙර ඔබේ දරුවාගෙන් අසන්න, කිසිවක් කරදර නොවන්න. නින්දට පෙර ලැජ්ජාශීලී සහ නිහතමානිව සිටින ළමුන් සාමාන්යයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. නින්දට යාමට පෙර, දරුවා ප්රියජනක චිත්තවේගයන් අත්විඳිය යුතුය, ප්රියජනක මොහොත හා දවසේ සිදු වූ යහපත් දේ සිහිපත් කළ යුතුය. දෙමව්පියන්ගේ කර්තව්යය වන්නේ දරුවාට ආරක්ෂාව හා ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දීමයි.

3. රාත්රී අසරණ අවධියේදී දරුවාගේ රැකවරණය නොතබන්න. මේ මොහොතේ මොහු ගැන කරදර වන අතර දරුවාට විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්වීම දරුවා තේරුම් ගන්නවා නම්, පසුව ඔහු නොදැනුවත්ව අවදි විය හැකිය, ඔහුගේ දෙමව්පියන් ඔහුව සන්සුන් කිරීමට පැමිණෙන බව. මේ අනුව, ගැටළුව ශක්තිමත් වනු ඇත. දරුවා අවදි නොකළ යුතු අතර, ඔහුට ආහාර සහ බීම ලබා දෙන්න.

4. දරුවා රෑට රෑ දාවල් සිහින දකිනවා නම් දරුණු සිහින දකින්න. ටික වේලාවකින් ඔහු සමඟ රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ඔහුගේ කාමරය වෙත ගොස්, ආලෝකය වෙත හැරී යන්න. කිසිවක් භයානක දෙයක් සිදු නොවන බවට වග බලා ගන්න.

5. සමහර විට ඔබේ කාමරයේ දරුවා රැඳී සිටීමට ඉඩ දිය හැකි නමුත්, මෙය නීතියට ව්යතිරේකයක් විය යුතුය. ඊළඟ රාත්රියේ දරුවා ඇඳේ නිදාගන්නට ඕනෑ.

6. දරුවා සිහින සිහින හා රාත්රී අවදි සිට "ආරක්ෂකයෙකුගේ" ක්රියාකාරිත්වය ඉටු කළ යුතු ය. මෙම අයිතමය දරුවාට සුවඳ විලවුන් ක්රමයක් වනු ඇත. එය දරුවාගේ සිහින පාලනය කිරීමටත්, බිය වීමටත් අඩු වනු ඇත.

7. ඇඳට පෙර දරුවා සමඟ කතා කිරීම ඔහුට ප්රචණ්ඩකාරී සිදුවීම් ඇති චිත්රපට හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහන් මගින් ඇතිවන මානසික පීඩනයන් බොහොමයක් මුදා හරිනු ඇත. එදිනෙදා සිදුවූ දේ ගැන ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න.

8. රාත්රියේදී ඔබේ දරුවාට ලස්සන පොතක් කියවන්න, ගීතයක් ගායනා කරන්න, සෙල්ලම් බඩුවක් දෙන්න. වැදගත්ම දෙය වන්නේ දරුවා සාමකාමී ලෙස නිදා ගන්නට නම්, නිදාගන්නට යන ක්රියාමාර්ගය ප්රසන්න හා සන්සුන් විය යුතුය.