අපි වැඩ කරන විට අප කළ යුත්තේ කුමක්ද?

මෑතකදී අපි නිතරම වෘත්තීය ගිනි ගැනීම්වලට මුහුණ දෙනවා. එහෙත් එය සිදුවීමට හේතුව කුමක් ද?

අපි නිතිපතා නොනවත්වා කටයුතු කරමින්, අප 100% කැපවී සිටිමු, අපි තීරණ ගන්නා අතර ඒවාට වගකිව යුතුය. අපි අතිකාල වැඩ කරන්නේ සති කීපයක්. වැඩ සඳහා උනන්දුවක් නැතිව පසු, නවීකරණ හැඟීමක් අප හට අහිමි වීම නිසා සෑම දෙයක්ම අනාවැකි හා ඒකාකාරී විය හැකිය. මෙම කාර්යය "යන්ත්රයේ" ඇත. අප නිරන්තරයෙන් කෝපයට පත්ව සිටින අතර, දිගටම වැඩ කිරීමට අවශ්ය ශක්තිය හෝ ආශාව අප සතුව නොමැත. වැඩ සඳහා පොලිය අහිමි වීමෙන්, අප අවලස්සන, කණගාටුයි. බොහෝ කලක් තිස්සේ මෙම මානසික පීඩනය ඔරොත්තු නොදෙන අතර, ඉන් පසුව ඔවුන්ගේ ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කර දිගටම වැඩ කරති. වෙනත් ආතතිය තවත් නරක ය.

මෙම තත්වය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? ඔබ මෙය මුහුණ දී සිටින විට කළ යුත්තේ කුමක්ද?

මුලින්ම, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරන්න. ඔබේ මනෝභාවය හසුරුවන්න සහ හැඟීම් පාලනය කරන්න. බාධා ජය ගන්න.

රසවත් හා නව රැකියා සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ක්රියාකාරිත්වයේ නව දිශාවන් සොයන්න. ඔබ වැඩට යන විට, මාර්ගය වෙනස් කරන්න. කාලය සහ අවස්ථා තිබෙනවා නම්, උද්යානය තුළ ඇවිදින්න. ඔබ නැවත නිවසට පැමිණෙන විට, කලින් නැවතුම් කිහිපයක් ගොස් නිවස වෙත ඇවිදින්න.

රැකියාව සහ විවේකය කාලය නිවැරදි ලෙස සැකසීම ඔබේ ගැටලු විසඳා ගත හැකිය. දිනකට කුඩා විරාමයක් සැකසීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ මිතුරන් හා පවුල සමඟ නිතරම අදහස් හුවමාරු කර ගන්න. ඔබේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම් හෝ ක්රීඩා සඳහා කාලය සොයාගන්න.

හොඳ මනෝභාවයක් සහ ශක්තිමත් ස්නායු සඳහා ශබ්දය සහ පූර්ණ නින්දට උපකාර වනු ඇත. නින්දක් සඳහා අවම වශයෙන් පැය 8 ක් ගත යුතුය. නිදාගැනීම අපේ ශක්තියයි. සම්පූර්ණ නින්දකින් පසුව, ඕනෑම අපහසු කාර්යයක් සඳහා අපි සූදානම් වනු ඇත.