නිෂ්පාදනයේ නිෂ්පාදකයින් සෙරෙටොනින්හි ක්රියාකාරී ලක්ෂණ මගින් ආකර්ෂණය කරනු ලැබේ. මිනිස් සිරුරේ බහුතරයේ ක්රියාකාරිත්වය මඟ පෙන්වයි. එබැවින් ඔබේ ආහාර වේල් වලින් සෙරෙතොනින් අඩංගු අතුරුදහන් වූ නිෂ්පාදන ශරීරයේ වේදනාව පිළිබඳ සංවේදීතාව වැඩිකිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, ඕනෑම දුර්වල උනුසුම්වීමක් සමග ඔබට දැඩි වේදනාවක් ලැබේ. සෙරෙටොනින් අඩංගු නිපැයුම් වලට ස්තූතියි, ඔබේ මෝටර් රථයේ ක්රියාකාරිත්වය ලිහිල් කළ හැකිය. නමුත් මෙය මුළුමනින් ම ඔබේ ස්තරය මත ඇති ස්නායුකන්දනයක අඩංගු නිපැයුම් විය යුතු බවක් නොපෙනේ. එවන් ප්රපංචයක් අනතුරුදායක තත්ත්වයක් හා සෙරොත්තොනින් සින්ඩ්රෝම් වල පෙනුම ඇතිවේ.
සෙරොොටීනින් ඇතිවීම හෝ නොමැතිකම කුමක්ද?
ආහාර සඳහා පරිභෝජනය කරන සෑම දෙයක්ම සෙරොත්තොනින් අඩංගු නිෂ්පාදන සැබවින්ම පවතී. ඒවා ප්රෝටීනින් සහ කාබෝහයිඩ්රේට වර්ග වන අතර, මස් හෝ රසකැවිලි වලට කැමති පුද්ගලයින් මත විවිධ ආකාරවලින් සිදු වේ. සෙරෙතොනින් ඉහළ මට්ටමක සිටින ජනතාව සෙරෙතොනීන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා දායක නොවන ආහාර අනුභව කරන අතර, අපි කතා කරන්නේ මස් සහ අනෙකුත් ප්රෝටීන් ආහාර ගැන ය. සෙරෙපෙනොනික් මට්ටම් සිටින අය අවම මට්ටමක සිටින අතර, කාබෝහයිඩ්රේට හා රසකැවිලි සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ජනයා පවසන පරිදි: "මේදය නොමැතිකම මූලික අංග සම්භාරයක් නොමැත්තේ ය." මිනිස් සිරුරේ දැඩි ප්රතිව්යුහ කිරීම සිදු වන්නේ ඔහුගේ නරක පුරුදු, මත්පැන් පරිභෝජනය සහ දුම්කොළ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමයි.
සෙරෙතොනින් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා දායක වන සාධක වනුයේ සෑම ප්රෝටීනයක් හා පහසුවෙන්ම ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට, එනම් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම, කෝපි නිෂ්පාදන, මත්පැන් හා දුම් පානය කිරීමයි.
සෙරෙතොනින් ආහාර වේලෙහි නිතර නිතර ආහාර වේල් ආහාරයට ගැනීම, ඇල්ගී, මුහුදු කයිල්, කකුළුවන්, දැල්ලන් සහ ඉස්සන් නියෝජනය කරන අවශ්ය ප්රමාණයට කුඩා ප්රමාණයේ ආහාර හා මුහුදේ මසුන් හා අනෙකුත් මුහුදු ආහාර අඩංගු වේ. ලැයිස්තුගත නිෂ්පාදන නිසා බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමේගා-6 සහ ඔමේගා-3 ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත. ආහාර, ඔටම්ස්, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, සැල්දිරි, හරිත සලාද, ඇස්පරගස් සහ වියළි ඇටවල මස් ආහාරය ගැන අමතක කරන්න එපා.
ටින් කළ නිෂ්පාදන, චිප්ස්, ඕනෑම ෆ්රයිඩ් ආහාර, ශක්තිමත් මත්පැන් හෝ පවුලේ ඕනෑම ආහාර ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අවසාන වර්ගයේ නිශ්පාදන වියළි, රතු වයින් ස්වරූපයෙන් කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ශාරීරික හා මානසික කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නැංවීම සහ ඵලදායි බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියක් සඳහා, සෙලෝනා, සින්ක්, L-ලෝපොයික් අම්ලය, බයෝටින්, වැනේඩියම්, විටමින් ඊ, ක්රෝමියම්, මැග්නීසියම් වැනි ආකාරයේ මයිකලයන් සහ විටමින් අතිරේක පරිභෝජනය සඳහා ඔබේ අවධානය යොමු කෙරේ. වායු සූර්ය බීම ලබා ගැනීම මගින් මොළයේ ස්ථායී මට්ටමක සෙරොත්තෝනින් සාන්ද්රණය සහතික කිරීම සඳහා සහාය වන අතර, සැහැල්ලු මාත්රාවකින් ඔබේ සිරුරට ලබා දෙන ස්ථානයක් වන නැවුම් වාතාශ්රය තුළ මිනිත්තු පහක රැඳී සිටීම, සෙරෙටොනින් මට්ටමේ වර්ධනයට දායක වේ. සවස් වරුවේ ඔබේ සිරුර සංවේදී ආලෝකයට වඩා වැඩි වශයෙන් පූර්ව පිහිටයි. ඉටිපන්දම් ඉටිපන්දම් වලින් ඉවතලන ආලෝකය නිශ්චිත උත්තේජකයක් වන අතර එය ශරීරයේ සංසර්ගීය තත්වයක් නිර්මාණය කරයි.
චොකලට් තුළ ෆැනිල්ටේලයිමමින් අඩංගු වේ, ශාරීරික idahovnyh බලශක්තිය නැවත ප්රවර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන උත්තේජක ගුණ ඇති, ජීව ගුණය මතු කිරීම. මොළයේ සෛල තුළම, එම ප්රතිග්රාහකයන්ගේ කෝපයට ලක්ව ඇති අතර මත්ද්රව්ය හෑෂ්ෂ්වල දක්නට ලැබේ. වැඩිවීමේ පරිභෝජනය ද තවත් ස්නායුකැටිමර් සර්ටෝටෝනිනය සෑදෙයි.
කෝපි වල සෙරොොටෙනින් අඩංගු වීම හේතුවෙන් නිශ්චිත කාල පරිච්චේදයක දී ප්රශංසාවට ලක් වේ. නිශ්පාදන ෆොස්ෆෝසර් සහ සර්ටෝටෝනින් වල කෙසෙල් වල අන්තර්ගතය මානසික ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි.