අබ ඇඳීමක ක්රියාවලියක දී පුද්ගලයා, පර්යේෂකයන්ගේ රුධිර නාල ප්රසාරනය දකිනු ඇත. සමෙහි රතු පැහැයක් සහිතව පෙනෙන පරිදි, ශරීරය තුළ ප්රසන්න උණුසුම් හැඟීමක්. අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අයට අතුවල අබ ඇදීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ක්රියාදාමයේ රුධිර පීඩනය අඩු කර ගැනීම නිසාය. මීට අමතරව, එවැනි බීම වර්ගයක් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතික්රියාවේ තීව්රතාවයේ අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ. අබ ඇදුම් ගැනීම සඳහා ක්රමානුකූලව නිදන්ගත නියුමෝනියාව හා බ්රොන්කයිටිස් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඔබ අබ ඇටයක් තැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබට වියළි අබ, කුඩු අවශ්ය වේ. ලීටර් 200 ක පරිමාණයක් සහිත නානකාමරයක් සඳහා අබ, කුඩු 100-200 ග්රෑම් පමණ ජලය එකතු කළ යුතුය. මෙම නඩුවේදී, වියළි අබ ඇටයේ මිශ්රණයේ අනුකූලතාවයට දියර ඇඹුල් ක්රීම් සමානවන ආකාරයෙන් උණුසුම් ජලය කුඩා ප්රමාණයක් සමඟ තනුක කළ යුතුය. මෙලෙස සකස් කරන මිශ්රණය ජල ළිඳ මිශ්ර කර, ස්නානය කරන්න. අබ ඇටයක් සඳහා ප්රශස්ත ජල උෂ්ණත්වය 36-38 ºС පරාසයයි. මෙම ක්රියාපටිපාටියේ කාලය ආසන්න වශයෙන් 5-7 විනාඩි විය යුතුය. අබ ඇදුම් සෑදීම සඳහා නිර්දේශිත වාර ගණන සතියකට 3-4 වතාවක් (එක් දිනක කාල පරිච්ඡේදයේ දී ක්රමවේදය සමඟ විකල්ප ලෙස වෙනස් විය යුතුය). අබාධ සෑදීම සඳහා හීලෑයම් ප්රතිසාධනය හා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රමවේදය 10-12 ක්රියා පටිපාටි ඇතුළත් විය යුතුය.
ඔබට පෙනෙන පරිදි නිවසේ අබ ඇදුම් පිළියෙල කිරීමේ ක්රියාවලිය එතරම් සංකීර්ණ නොවේ. කෙසේවෙතත්, මෙම ක්රියා පටිපාටිය ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර නොවන අතර එය ධනාත්මක බලපෑමක් පමණක් නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ සරල නමුත් ඉතා වැදගත් නීති අනුගමනය කළ යුතුය. අබ ඇදුම් බඳුනකට ගිලී යෑමට පෙර, ආරක්ෂාව සඳහා බාහිර ලිංගික සෞඛ්යය ඛනිජ තෙල් ජෙලි සමඟ ලිහිසි කළ යුතුය. අබ ඇටයේ සුවඳ අපගේ ඇස් සහ ශ්වසන පත්රිකාව කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති බැවින්, මෙම ගැටළුව පහත පරිදි නිරාකරණය කළ යුතුය. ශරීරයේ ශරීරය ගිලී යාමෙන් පසුව නානකාමරය ඝන රෙදි වලින් වසා දැමිය යුතුය (නිදසුනක් ලෙස, පතුරු කැබැල්ලක් හෝ තුනී බ්ලැන්කට්ටුවක් කිහිප වතාවක් පටවා ඇත) එසේ හිස පමණක් විවෘතව පවතී.
අබ ඇටයක් සෑදීමේ ක්රියාවලිය අවසන් වීමෙන් පසුව, ඔබ මුළු ශරීරයම උණුසුම් වැස්සක් සෝදාගත යුතු අතර මිනිත්තු 30 සිට 60 දක්වා උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා තබන්න.
නින්දට පෙර නින්දට පෙර අඳුරු පැය සූදානම් කිරීම සහ අබාධ සෑදීම සඳහා හොඳම වේලාව වේ. මෙම නඩුවේදී, ස්නානය කිරීමෙන් පසුව, ඔබ වහාම උණුසුම් බ්ලැන්කට් යටට නින්දට ගොස් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර එමඟින් ෛජව විද්යාත්මක ක්රියාකාරී අබවල ද්රව්ය ක්රියාකාරිත්වය ලිහිල් හා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමේ බලපෑම දිගු කරයි.
ළමුන් සඳහා අබාධ සහිත බඩවැල් සඳහා ප්ලාස්ටික් රෝග සඳහා සූදානම් විය හැකිය. නියුමෝනියා හෝ බ්රොන්කයිටිස්, වතුර ලීටර් 10 ක් සඳහා වියළි අබ, ග්රෑම් 10-20 ග්රෑම් එකතු කළ යුතු අතර උෂ්ණත්වය 38 ° C වේ. ළදරුවන්ට අබ ඇදුම් ලබා ගැනීම සඳහා ගතවන කාලය 5-6 විනාඩි නොවිය යුතුය. මේ කාලය පසු දරුවා පිරිසිදු ජලය සමග සෝදා හරිනු ලැබේ.
නිවසේදී, ඔබ හට අත්කාරකවල අබ ඇටයක් සූදානම් කළ හැකිය - අත් හෝ පාද සඳහා. මෙය කිරීමට, වියළි අබ, කුඩු 5-10 ග්රෑම් ජල බාල්දියකින් ගන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීමෙන් පසු සම උණුසුම් ජලය සමග සෝදා ගත යුතු අතර, දේශීය බලපෑම ප්රතිකි්රයා කර තිබේ නම් - උණුසුම් ලොම් ස්නැප් පැළඳීම හා පැය කිහිපයක් සඳහා සිසිල් වීම වළක්වා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම.