මගේ බඩට නිදාගන්න පුළුවන්ද?

සියලු දෙනා සැතපෙන්නේ නිදා සිටියදී, සමහරුන්ගේ නින්දට නිදාගන්න, අනෙක් අයගේ දෙපැත්තෙහි නිදා ගනිති. එහෙත්, ඔවුන්ගේ බඩට නිදාගන්න පුළුවන් අනෙකුන් සිටිති. මගේ බඩට නිදාගන්න පුළුවන්ද? මෙම ප්රශ්නය ස්පාඤ්ඤ වෛද්යවරුන් වෙත හැරී ඇති අතර, ඔවුන් බඩ මත නින්දට හානිකර බව අනතුරු අඟවා ඇත. මෙම පුරුද්ද ලිංගික ජීවිතය හා පෙනුම කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය.

මගේ බඩට නිදාගන්න පුළුවන්ද?
බඩවැල් මත තැබීම, වැදගත් අභ්යන්තර අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් මත පීඩනය ඇතිවේ. අපහසුතාවට හුස්ම ගැනීම, එකතැන පල්වීම සිදුවෙයි. මෙය සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇත. ගර්භණී කාන්තාවන්ට මෙම උසුල අනතුරුදායකය. එවිට, උදරය මත සිහින, පපුවේ, මුහුණ හා ගෙල මත රැලි පෙනීම ඇති කරයි. ඔබේ පැත්තෙහි හෝ ඔබේ පිටුපස නින්දට යාමට පුහුණු වීමට අවශ්යය.

ඔබ නිදා වැටුණ විට, ඔබ විවේකයක්, ප්රසන්න සංවේදනාවන් සහ මිත්යාවන්ගෙන් ගිලී ඇත. කවුරුහරි සැතපී සැතපී සිටින කෙනෙක්, ගෙම්බෙකු මෙන් ඔහුගේ දෑස් පැතිර යමෙක්, කලබැගෑනියක නින්දේ සැතපී සිටින කෙනෙක්, ටින් සෙල්ලමක් වැනි කෙනෙකු නින්දට යනවා, තවත් අය ඔවුන්ගේ බඩට නිදා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි. බඩේ රුදාව මත බඳුනේ කොයි තරම් ආරක්ෂිතදැයි අපි සිතනු ඇත, එයට එරෙහිව හා ඊට එරෙහිව බොහෝ අදහස් ඇත.

නිසි ලෙස නිදා ගන්නේ කෙසේද?
ඔහුගේ ජීවිතයේ තෙවන කොටස පුද්ගලයෙකු සිහින දකින්නේ, මේ කාලය තුළ සිරුර පුනස්ථාපනය කර ඇත. නමුත් සිහිනය සැබවින්ම සුවය ලැබීම සඳහා, ඔබ නිශ්චිත නීති අනුගමනය කළ යුතුය.

ෆ්රැන්ඩර්ඩ්ස් සමඟ පහළට
දැඩි ඇඳ මත ප්රයෝජනවත් නින්ද. මධ්යම මෘදු මෘදු රෝලර් භාවිතා කළ යුතු අතර, එහි ඝණකම, කොට්ටය වෙනුවට හිසෙන් විය යුතු ය. රෝලර් ගර්භාෂයේ කොඳු ඇට පෙළ සහ සම්පූර්ණ ශරීරය ලිහිල් කරයි.

රාත්රී කේප්
රාත්රී ඇඳුමේ රුධිර වාහිනී මිරිකීමෙන් ඇති වන වල් සහ පටි නොතිබිය යුතුය. ඇඳුම් නොමැතිව නිදා ගැනීමට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. හිස් ආවරණයක් තවත් කාරණයක්. නමුත් අපේ මුතුන්මිත්තන් මෙන් රාත්රි කාලය සඳහා රාශියක් හිස් වැසුම් සහ හිස් වැස්මක් නැත. සිහිනයක් තුළ, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩු වන අතර සීතල ඇල්ලීම පහසුය. නළල හා හිස වටා රැවුල බෑමට වියළි රෙදි කැබැල්ලක් පවා, සයිනස් සහ රයිනිටිස් වලින් ආරක්ෂා විය හැකිය.

අචිත චිකිත්සකයින් උදරයේ නිදාගැනීම නිර්දේශ කිරීම, ඉන්ටර්ටෙයිබ්රාල් කාටිලේපය කැඩීමට අවස්ථාවක් තිබේ. මෙම තත්ත්වය තුළ අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් වකුගඩු මත නොයැවුනු අතර, ඔවුන් වඩා හොඳින් ස්නානය කර ශරීරය පවිත්ර කරති. හිස් රුධිරය මත බඩ මත නිදා ගැනීමට ප්රයෝජනවත් බව Gastroenterologists එකඟ වේ. රාත්රී භෝජන සංග්රහයට පැය 4 කට පමණ අවශ්ය වේ. හොඳයි, ඔබට මෙම නීතිය අනුගමනය කළ නොහැකි නම්, ඔබ ඔබගේ නින්දට වැටෙන පසු නිදාගන්නට අවශ්යය. මෙම ආස්ථානයේ, බඩට ඇල්ගොන් ඇටවීමෙන් ආරක්ෂා කර ඇත. සමහර දෙමව්පියන් තම දරුවාගේ දකුණු පැත්තේ යට තබා නිදාගනිති. මෙය නිවැරදිව, මේ නිසා දෑත් වැසීමෙන් දරුවාට පහසුවක් වන බව හැඟීමකි.

නින්දට නින්දේ නින්ද?
සමහර වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරන්නේ ආහාර ජීර්ණ අවයව තුළ ඇති අපහසුතාවය නම් බඩ මත නිදා ගැනීම ප්රයෝජනවත් බවයි. මේ ස්නානය, පිහාටු, වායුව හා කොලෙස් සමඟ අපහසුතාවයන් අඩු කරයි. කුහරයෙන් පීඩා විඳින කුඩා දරුවන් ඉවත් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

අනිකුත් වෛද්යවරු පවසන්නේ උදරයට ඇලෙන විට ලිංගික ගැටළු වලට හා ප්රජනක පද්ධතියේ ඇතිවන අක්රමිකතා වලට අභ්යන්තරික අවයව මිරිකන බවයි.

මව්කිරි මව්වරුන් හා ගර්භණී කාලය තුළ මතුවේ. මෙම ස්ථානයේ සිටින දරුවා අපහසුතාවට පත්වන අතර බඩට නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. මවුකිරි මව්වරුන් තම බඩවැල්, මස්කාර් ග්රන්ථි කොන්ක්රීට්, කිරි කාන්දු මත නින්ද නොතැබිය යුතු අතර බුරුළු ප්රදාහය ඇති විය හැක. මෙම කොඳු ඇට පෙළේ ගැටලු ඇති පුද්ගලයන් වෙත බඩේ නිදා ගැනීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙන්නේ නැත. මෙම රෝගය උග්ර වේ.

එමෙන්ම කොස්මෙටි ෙරෝමාවි පථෙය් සිට, ෙමම ආස්ථානය ප්රයෝජනවත් ෙනොෙව්. පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට නිදා සිටිය දී නිශ්චල දිශාවකින් තම හිස ඔසවන විට, මුහුණේ මෙම පැත්තෙහි රැඳී ඇති කාලය වැඩි දියුණු වන අතර එය වඩාත් කැපී පෙනෙන හා ගැඹුරට පත්වනු ඇත. පසුපස නිදාගෙන සිටීම ශරීරය නැවත "සුවපත් කිරීම" සඳහා හොඳම ක්රමය නොවේ.

අවසාන වශයෙන්, ඔබ ඔබේ බඩට නිදාගත හැකි බව අපි එකතු කරනවා, නමුත් සියල්ලම නොවේ. පැය 8 ක් සඳහා නින්ද සාමාන්යයි. ඔබ දිවා රෑ දෙකේම නිදා ගත හැකි නම්, එම අවස්ථාවෙන් ප්රයෝජන ගන්න. දෛනික නින්ද (siesta) ඇති රටවල් වල හෘද වාහිනී සංඛ්යාව අඩු වේ.