ලස්සන රහස්
දැනටමත් ඔබ දැන් භාවිතා කිරීමට පටන් ගත යුතුය:
1. හිරු ආරක්ෂාව යනු. ඔබ කෙටිකලකට වුවත් සිටියදී, පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා වන හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කර ගත යුතුය. ඇස් කණ්ණාඩි ගැන අමතක නොකරන්න, ඇස් වටා මුල් රැලි සිට ආරක්ෂා කළ හැකි, සම ඉතා සංවේදී ය. සෘජු හිරු එළිය ඇස්වලට හානිකර වන අතර, සමේ සීඝ්රයෙන් වයෝවෘද්ධ වීමට දායක වේ.
මුල් වසන්තයේ හා ශීත ඍතුවේ දී, පාරජම්බුල කිරණ වලට ඇස් නොපෙනේ. එම නිසා, ඔබ සයිකලයක් පැළඳීමට අවශ්ය වන අතර, ඔබට මුදල් ඉතිරි කිරීම අවශ්ය නොවේ. වීදුරු තෝරාගැනීමේදී යම් නීති රීති සලකා බලන්න: අඳුරු කොළ හා අඳුරු අළු පැහැයෙන් යුත් කාච නාභිගත කරන ලද කාච, කහ කාච වෛරස්වල වෙනස වැඩි කරයි. දම් පාට කාච හානිකර පාරජම්බූල කිරණ හා අලංකාර ක්රියාකාරීත්වයක් ඇති නොවේ. සීතල සමය සඳහා හොඳම වේ, ස්වභාවික ආලෝකය සමඟ නිරන්තරයෙන් අඳුරු වී ඇති "චැමේලන්" කණ්නාඩි සහිත වීදුරු.
2. ප්රමාණවත් ප්රමාණයේ සම සමාවන්න. ඔබට ඕනෑම ආකාරයකින් කාර්යක්ෂමතාවයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඒවා සම තෙතමනය සඳහා ඒවා යෙදීම අවශ්ය වේ. සම ඇතුළත පමණක් නොව, පිටතින් සිට සම සමෙහි මිටි කිරීම අවශ්ය වේ. දිනකට අවශ්ය ද්රව ප්රමාණය පානය කිරීම අවශ්ය වේ. එසේම, හයිඩ්රේටේෂණය අපේක්ෂිත මට්ටමේ ෙමොයිස්චරයිසර් සමඟ පවත්වා ගත හැකිය. නමුත් ඔබේ සම තෙතමනය ප්රමාණවත් නොවේ නම් සහ ඔබ වියළි බවක් නොමැතිනම්, ඔබට මෘදු කීම් වර්ග භාවිතා කළ නොහැකිය. ඔබ මොයිස්චරයිසින් කරන කීම් භාවිතා නොකරන්නේ නම්, රැලි මතු වනු ඇති අතර සම සමට ඉක්මනින් වයසට පැමිණෙනු ඇත. සූර්යාලෝකයෙන් මීතයිසර් අඩංගු වේ. ඔබ තෙල් හෝ සාමාන්ය සම ඇදුනහොත් එක් හිරු එළියෙන් භාවිතා කළ හැකිය.
3. ඇස් වටේට සමට සැලකිල්ලට ගත යුතුය - එය දිගු නොකළ යුතුය. මෙහිදී සමේ ඉතා සංවේදී හා ෙටලිං, සහ විෙශේෂිත සැලකිල්ලක් අවශ්යයි. අප සෑම දිනකම සම රැකබලා ගන්නා නමුත් අපගේ ඇස් වටා ඇති සංවේදී ප්රදේශ ගැන අපි අමතක කරමු. අනෙක්වාට වඩා සැමට ග්රන්ථි ග්රන්ථි, සහ විශාල ප්රමාණයේ අනුක්රමයක් ඇත. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
4. කිසියම් නීතියක් අනුගමනය කිරීම අවශ්යයි: ආලේපනවලින් ඇහි බැම සහ ඇසේ සම පිරිසිදු කරන විට, සුවඳ විලවුන් පහසුවෙන් ඉවත් කළ යුතුය. මකන ඉවත් කිරීමට විශේෂ මෙවලම් භාවිතා කිරීම සබන් නොවේ. දිනකට පසු, ඇස් කීම් අමුණන්න ඇඟිල්ලක් සමග, එය අවම වශයෙන් මානසික අවපීඩනය, ඇලෙන සුළු චලන සමග ක්රීම් පටි, සහ එය නොකියන්න. ඇස් වටේට සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අරමුදල් මුලින්ම අක්ෂීචලනය හා අතුලෙහි ඉහළ කොටසේ සිට ඉහළ අක්ෂිචලනය ඉහළින් අක්ෂරයට පහළින් අක්ෂි ආලේප කර ඇත.
සෞඛ්ය රහස්
1. අඩු මිහිරි කන්න. අපේ ආහාර වේලෙහි සීනි ගොඩක් ඇති විට, එය සම තුළ ඇතිවන ගිනි අවුලුවීමයි. උසිගැන්වීම්, පිසල් සහ රතු පැහැයක් ඇති වේ. සීනි මගින් කාලයත් සමග අඩු වී ඇති කොලජන් නිෂ්පාදනය වලක්වා ඇති අතර ඒ නිසා මුල් රැළි රැසක් පවතී. අපේ ආහාරයේ අතුරුපස අඩු කර ගත්තොත් එය අපේ මුහුණට සහ චරිතයට උදව් වේවි.
2. ඔබ හැන්දෑවන්ව බලාගන්න. සමේ රාත්රියේදී හොඳින් ක්රියා කරයි. රාත්රියේදී, නරක පරිසර විද්යාව, අතිරික්තය, ආතතිය, සුළඟ සහ හිරු නිසා සිදුවන හානිය යළි ඇති කරන සමේ විවිධ ජෛව ක්රියාවලි සිදු වේ. එමනිසා, රාත්රී ක්රීම් දිනක ක්රීම් වඩා කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරන බව නිගමනය කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකුට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුනේ නම්, මෙය මූලික වශයෙන් සම වන්නේය. ටිකක් නිදාගෙන සිටින, ඔවුන්ගේ සම ඇකටි සහ රැළි වලට කැතයි.
3 . ක්රියාකාරී අතිරේක ද්රව්ය, ඛනිජ සහ විටමින් අවශ්ය වේ. අපට එය කොතරම් ඵලදායීද කියා පැවසිය නොහැක. මෙම පදය මත විවිධ අදහස් තිබේ. නමුත් විද්යාඥයින් වරක් විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ සහ ක්රියාශීලී අතිරේක ද්රව්ය වරින් වර භාවිතා කළ යුතු බව එක් මතයක් ඇත. විශේෂයෙන් මේද අම්ල අඩංගු ඔමේගා-3, -6 සහ 9 අඩංගු ආහාර භාවිතා කළ යුතුය.
4. සීතල අපේ මිතුරා බව මතක තබා ගත යුතුය. අපගේ ශ්රේෂ්ඨ මිණිබිරියන් මේ පිළිබඳව දැන සිටි අතර ඔවුන් ඇඳන් අසල අයිස්ක්රීම් බඳුන් තබා විවෘත කවුළුවකින් නිදා සිටියහ. සීතල වතුරෙන් සෝදා ගන්න, පරස්පර හෝ සිසිල් වැස්සක් ගන්න, අයිස් කැටවලින් සම සමාවන්න, ඔබේ ක්රීම් ශීතකරණය තුළ තබා ගන්න, එවිට ඔබේ සම දිගු කලක් තිස්සේ තදින් හා ප්රත්යස්ථව තබන්න.
Prolim යෞවනයා
හිරු කිරණ, නරක පුරුදු හා නරක පරිසරය වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත්වන බව දන්නා අතර, කාන්තා ශරීරයට බලපා ඇති අතර, අලංකාරය අලංකාර කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. එහෙත් මෙම අප්රසන්න ක්රියාවලිය කුඩා නීතිවල උපකාරයෙන් පරෙස්සම් විය හැකිය. ආකර්ෂණීය හා තරුණ විය හැකි තරම් දුරට අපගේ බලයේ සිටීමට අපට හැකිය. එදිනෙදා ජීවිතයේ මෙම නීති රීති භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් විශ්වාස කිරීමට නම් ඔවුන් ඉතා සරල ය. එහෙත්, ඔවුන් මහලු විය ඉවත් කිරීම සහ ඔවුන්ගේ පෙනුමේ තරුනය දිගු කිරීම ප්රයෝජනවත් ය.
රූපලාවන්ය රහස්ය නදීන් රොත්ස්චයිල්ඩ්
මෙම කාන්තාව ඇගේ අසීමිත අලංකාරය ගැන ප්රසිද්ධියක් උසුලයි. ඇය බොහෝ ප්රයෝජනවත් ඉඟි සහ නීති ලබා දී ඇති පොත ලිවීය. හොලිවුඩයේ දී, විටමින් සඳහා ජනතාවගේ උද්යෝගය ගැන ඇය පුදුමයට පත් විය. ඉන්පසු ඇය උදේ ආහාරයට පෙර බොන්න අවශ්ය එළවළු සහ පළතුරු යුෂ පදනම් කරගෙන අලුත් නැවුම් බීම ගැනීම සඳහා සැලසුම් කළා.
සඳුදා. සති අන්තයේ බහුල ආහාරයකින් පසුව, ඇය රූපලාවන්ය සත්කාරක සඳහා පිරිසිදු කිරීමේ විශ්වීය පිළියමක් නිර්දේශ කරයි. මේ සඳහා ඔබ ඛනිජ උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් 1 ලෙමන් යුෂ එකතු කිරීමට අවශ්යය. ලෙමන් ටෝනිං ආචරණ ඇති අතර ආසාදනවලට එරෙහිව යොමු කරනු ඇත.
අඟහරුවාදා. කැරට් යුෂ parsley පොකුරේ යුෂ එකතු කරනු ලැබේ.
බදාදා. නැවුම් මිරිකා මිදි යුෂ පරිභෝජනය කරයි.
බ්රහස්පතින්දා. ගිම්හානයේ දී බෙරි මිශ්රණයක් භාවිතා: වියළි මිදි යොදයි, ස්ට්රෝබෙරි, raspberries. අවුරුද්දේ වෙනත් අවස්ථාවල දී පමණක් греේෆෲට්.
සිකුරාදා. සති අන්තයේ අතිරික්තය සඳහා ආමාශය පිළියෙළ කිරීම, ලීක්ස් කසාය වීදුරුවක් ගනී.
සෙනසුරාදා. ඇප්රිකොට් යුෂ ගන්න.
ඉරිදා. බෝඩෝ වීදුරුවක්.
මානසික පීඩනයට එරෙහිව විශ්වසනීය ආයුධයක් වන මැග්නීසියම් පරිභෝජනය නිරන්තරව පිළිගනී, ස්නායු පද්ධතිය සමතුලිත බවට පත් කරයි. නමුත් අපට පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව මානසික අවපීඩනයෙන් හා වෙහෙසට පත් වී ඇතිනම්, එය සියල්ලම මැග්නීසියම් නොමැතිකමයි. අපි මේ ගැන අමතක කරමු.
පිදුරු හරහා බොන්න එපා
දුම් පානය කරන කාන්තාවන් දෙස බැලුවහොත්, තොල්වල වෙසෙන බොහෝ ඒවායේ සිරස් රැලි පෙනේ. මේ මුහුණ හොඳ නැහැ. පිදුරු හරහා පානය කිරීම සඳහා ඔබ කැමති නම්, ඔබ දිරා යනවා විය හැක.
ඉහළ තලියේ මුල් රැළි ඇති නම් කාලය නාස්ති නොකරන්න. මෙම ප්රදේශය තුළ සම සමාවරණය කරන විශේෂ අභ්යාස සහ ඉහල උඩු මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. මේසයේ හිඳගෙන ඉණ වටා එල්ලා ඇති අතර පෙනුම දැඩි ලෙස ඉදිරියෙන් විය යුතුය, පිටුපස තිබිය යුතුය. මෙම ඇඟිලිවල ඇඟිලිවල ඉහළ විදුරුමස හා දත් මතට ඇඟිලි ගැසීම සඳහා ඔබේ උඩුපට්ටුව උඩ ඉහළට යටින් තබන්න. 8 දක්වා ගණන් කරන්න. ඔබේ උඩ තට්ටුව අඩු කරන්න. ඒ අතරම, ඉහල ඉහළට උගේ මාංස පේශීන් දැඩි ලෙස දැනිය යුතුය. තත්පර 5 ක් සඳහා උඩු රැවුලට තල්ලු කරනු ලබන විට එවැනි තත්වයක තබන්න. ඔබේ ඇඟිලිවල තත්ත්වය වෙනස් නොකර 8 දක්වා ගණනය කිරීම, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම. මෙම ව්යායාම තුන් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ඔබේ දර්ශනය සුරකින්න
කාන්තාවන්, ඔවුන් නරක දකින විට, බොහෝ විට පාගා දැමීම නිසා, රැළි පෙනේ. ඔයාගේ පෙනීම ආරක්ෂා කරගන්න. ආහාර දී බ්ලූබෙරීස් හා කැරට් ඉදිරිපත් කළ යුතුය. ඔබ පරිගණකයෙන් වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට විශේෂ වීදුරු මිලදී ගත යුතුය. රස පරීක්ෂක වෙත ගොස් ඔහුගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න.
ඇස්වල මතුපිට දක්නට ලැබෙන මුල් සලකුණු දක්නට ලැබෙන විට, මෙම රූපලාවණ්ය ආලේපය මේ සඳහා උපකාරි වනු ඇත. ඔබ ඔබේ මුහුණ සහ සම්බාහනය පිරිසිදු කිරීමට අවශ්යයි. සමට පාටින් මස් සහ විනාඩි 5 ක් සඳහා ආවරණයක් යොදන්න. මේ සඳහා ඔබ එළවළු තෙල් තේ හැන්දක සමග බිත්තර කහ මල පිපෙන්නාක් මෙන්, නැවුම් තේ ගාන ලද තේ ටිකක් සහ ලෙමන් යුෂ ටිකක් එකතු කරන්න. ඖෂධීය සාරය හෝ සරළ ජලය සමග මෙම ආවරණ පිස දැමීම.
ඇස් වටා සම ය. ඇස් කණ්ණාඩි හා සිනිඳු රැලි ඇති කරවන අපවිත්රකම ඉවත් කරන අතර එය දිනකට වරක් කළ යුතුය. ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට ඔබ ඉදිරියෙන් දිහා බලන විට, 8 දක්වා ගණන් කරන්න. එවිට ඔබේ දෑස් තද කර ගනී 5. ඔබේ පරාවර්තනය දෙසම කණ්ණාඩිය ඉදිරිපිට වාඩි වී ඔබේ පාදය පහත් කර තබන්න. කුඩා කූඩුවක තෙක් ඔබේ ඇස් වසා දමන්න. ඉන්පසු පමණක් ඔබේ ඇස් වසා ගන්න.
අඩු මස් අනුභව කරන්න
නිරීක්ෂණයන් පෙන්වන පරිදි, එළවළු, අවුරුදු 10-15 කට වැඩි කාලයක් මස් කන්නන්ට වඩා බොහෝ කල් ජීවත් වේ. ඔබ මස් අනුභව කරන තරමට, දියවැඩියාවෙන්, පිළිකා, හෘද රෝගවලින් වැළකී සිටීමට ඉඩ තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම රෝගයක්, ශරීරය පමණක් වයෝවෘද්ධ වේ. නිරෝගී ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට සෞඛ්ය ගැටලු ඉවත් කළ හැකිය.
මැඩෝනා රහස්
ඇයගේ පුද්ගලික පුහුණුකරු පවසන ආකාරයට, ඇය 52 වන වියේ වුවද, ඇයගේ වයස අවුරුදු 25 ක් වූ කාන්තාවකි. මෙම ලස්සන ස්වරූපය හුදෙක් ව්යායාම හා නිර්මාංශත්වය මගින් විස්තර කළ නොහැකිය. මැඩෝනා ඇගේ අලංකාරත්වය හා සෞඛ්යය පිළිබඳ කැනොනිකල් නිරවද්යව නිරූපනය කිරීම සඳහා ප්රසිද්ධය. පැණිරස හා මධ සාරය, කිරි, බිත්තර සහ මස්, සම්පූර්ණයෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම, මෙය ඇගේ රහසයි. ඇය ආහාර වේලක් බවට හැරවීම, සෑම ආහාරයක් මුළුමනින්ම මිරිකී ඇති අතර, මොළය, ඒ අනුව, සංතෘප්තිය වේගවත් සංඥාවක් ලැබෙනු ඇත. ඊට අමතරව, විනාඩි 45 ක් සඳහා දිනපතා ජෝගු, ව්යායාම තුළ ව්යායාම කරයි. අනිවාර්යයෙන්ම විවේකයක් සහ හොඳ නින්දක්.
නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න. නින්ද පැය 8 ට නොඅඩු හා දිනකට පැය 10 කට නොඅඩු විය යුතුය. කාන්තාවක් ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබෙන විට ඇගේ සමේ සැලකිය යුතු තරමක් වැඩි වන අතර ඇගේ පෙනුම වඩාත් සුවදායී වේ. ඇස් යටි බෑග් අතුරුදහන් වීම, අවුරුදු කීපයක් එකතු කරන විට. එය හෘද චිකිත්සක රෝග සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් අවශ්ය වේ. නින්ද නොලැබීම නිසා ඔබේ අලංකාරය තර්ජනයට ලක්වේ.
නමුත් එය සිහින් සිරුරේ ඇස් වලට යටින් ඇසුරුම් කළ නොහැකි ඇසක් ඇත. ඇස් වටා හොඳින් ගැඹුරු සම නොමැතිව සුන්දර පෙනුමක් ලබා ගත නොහැක. කිරි හෝ වතුරෙන් අයිස් පෙති සමග දිනපතා සම අයිස් ඇටවීම නම් අඩුපාඩු ඉවත් කළ හැකිය. විලවුන් දියර යොදන්න. එහෙත් මුලින්ම ඔබ රත් වූ තෙල් ඔලීව තෙල් සම්ප්රේෂණය කිරීමට අවශ්ය වේ. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු පෝෂණීය ක්රීම් යොදන්න. උණුසුම් දියර කිරි දියර, ජලය සමග තනුක, සීතල ආලේපන අග්ගල් සිට මුදල් ඉපැයීම සිදු කරයි. මේ සඳහා, අග්ගිස් තේ හැන්දක නභිගත ජල ½ කෝප්පයක් වත් කළ යුතු ය. එය උණුසුම් දියර සමග ආරම්භ කිරීම හා විකල්ප සීතල, පස් වරක් සඳහා විකල්ප ලොම් සඳහා අවශ්ය වේ.
අක්ෂීකූප අයිතිකරුවන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. සේදීමට පෙර විනාඩි 10 උදෑසන දී මෙයොනීස් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් දමා, පසුව සේදීම. අක්ෂීකූප ආසාචනය වී ඇත්නම් ඒවා ක්රීම් සමග මෘදු කර ගත යුතුය. මේ සඳහා ඔබට බටර් ග්රෑම් 25 ක් හෝ ඕනෑම මේද ක්රීම්, කිස්ටෝ තෙල් 5 ක්, වතුර වර්ණිත දෙහි සහ ලා වානේ කහටින් මිලි ලීටර් 10 ක් ලබා ගත යුතුය. සියලු හොඳ ඇඹරීම හා අක්ෂි සම තෙතමනය මත අයදුම්.
ඔබේ පිටුපස නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න
රාත්රි කාලයේදී ඔබේ මුහුණට විවේක ගත යුතුය. එබැවින් ඔබ ඔබේ නින්දට නිදාගන්න අවශ්යයි. මේ අනුව, සමට හුස්ම ගැනීම සහ ඒ නිසා ඔබ ඇස් බැක් වලින් වැළකිය හැකිය. විවේක කාලයේදී හිස නැගෙනහිරට හෝ උතුරට යොමු විය යුතුය. මානසික පීඩනය හා තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කරන විශේෂ උපකරණ භාවිතා කිරීමෙන් ජල නැනීමේ ක්රියාවලිය ඇඳට යාමට ප්රයෝජනවත් වේ. උණු බිමක් ගන්න එපා, එය පමණක් උද්දීපනය කරයි. ඔබේ මුහුණෙන් ඔබේ වේශය ඉවත් කිරීමට වගබලා ගන්න.
ඔබේ නිදන කාමරය සීතල හෝ උණුසුම් නොවන බවට වග බලා ගන්න. ඔරලෝසුවේ ශබ්දය මුළු රාත්රියේම වියවුල් විය යුතු නැත. නිදන කාමරය අඳුරු තිරවලින් ආලෝකයෙන් හා ශබ්දයෙන් ආරක්ෂා කළ යුතුය. ඔබේ නින්දේ සැහැල්ලුවෙන් හැසිරෙන්නට ඉගෙන ගන්න. එවිට ඔබට පූර්ණ හා ගැඹුරු විවේකයක් ලැබෙනු ඇත.
දැන් අපි සුන්දරත්වය හා සෞඛ්යයේ රහස්යභාවය ගැන අපි දන්නවා. ඔබේ තරුණ කාලය දීර්ඝ කිරීම සඳහා කාන්තා සුන්දරත්වයේ රහස් සහ ව්යායාම වලට උපකාරී වනු ඇත. හොඳ මනෝගතියක් සාර්ථකත්වයේ අංගයක් වනු ඇත. ඔබ දරුවන් සිටින නම්, සතියකට වරක් සමහර එළිමහන් ක්රීඩා වලදී සෙල්ලම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එහි ප්රතිඵලය ඔබේ ඇස්වල දීප්තිමත්, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ වියදම් කරන ලද කැලරි වල දීප්තිමත් වනු ඇත.