අවුරුද්දක දරුවෙකු සඳහා අභ්යාස හා අභ්යාස

ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ දරුවාගේ භෞතික සංවර්ධනය ඔහුගේ මානසික වර්ධනය සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. කුණුබඩක් සමඟ කටයුතු කිරීමට කම්මැලි නොවන්න! මෙය අවුරුද්දක දරුවකුට ව්යායාම් කිරීම සහ ව්යායාම කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත.

ළදරුවන්ගේ "මෝටර් රථයේ ක්රියාකාරිත්වය" පාහේ නිල් පාටින් ඇති බව වෛද්යවරු පවසති.මෙමගින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? "මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය" මගින් දරුවාගේ හිස අල්ලාගැනීමට, උඩට ඇවිදිමින්, ඇවිදීමට, ඇවිදීමට සිදුවනු ඇත. මෙම නිපුණතාවයන් දරුවාගේ නිපුණත්වය නිශ්චිත අනුපිළිවෙලක් ලෙස හැඳින්වේ "මෝටර් ක්රියාකාරීත්වයේ දාමය" ලෙස හැඳින්වේ.

ළමා වයස්වල සෑම අවධියකදීම මෙම දාමයේ සම්බන්ධතාවයට අනුරූප වේ. උදාහරණයක් ලෙස, 1.5-2 මාස තුළ, බොහෝ ළදරුවන් තම හිස තබාගැනීම, 3-4 මාස - ආපසු බඩ සිට, 6-7 මාසයේ සිට ආපසු හැරී - අත් උදව් සමග වාඩිවී, 7-9 මාස - අසීමාන්තව පෙනී සිට, නැඟිටින්න කකුල්, මාස 10-12 මාස තුළ, ස්නානය, ස්වාධීන ඇවිදීම පිළිබඳ කුසලතා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම සංඛ්යාලේඛන අත්තනෝමතික වේ. ප්රායෝගිකව, ළදරුවන්ට අද්විතීය වන්නේ, ගවේෂණ අවධිය මග හැරීම සඳහා ඇවිදීමට පටන් ගැනීමයි. එසේත් නැත්නම් තමන් තනියම වාඩිවී සිටීම නොදැනුවත්වම ඔවුන් ගොරවති. සෑම දරුවෙකුටම තනි තනිවම ඇති සංවර්ධන න්යාය පත්රයක් ඇත. කෙසේවෙතත්, වයස අවුරුදු 7 සිට 9 දක්වා වයස් කාලය ළදරුවන් තුළ මෝටර් කුසලතාවන් වර්ධනය කිරීමේ උච්චත්වය සලකනු ලැබේ. මෙම යුගයේ දී කුඩා දරුවන්ගේ මාංශ පේෂිවල ශක්තිමත් ක්රියාකාරීත්වය, සන්ධි සහ ලිංගේන්ද්රයන් ශක්තිමත් කිරීම, නව ස්නායු සෛල සහ අවසාන සෑදීමේ විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. තවද මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය සංලක්ෂිත වී ඇති බව සහ ඇසෙන සහ ඇසෙන සෑම දෙයක්ම නැවත නැවත වැඩි කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. තමන් හා අවට ලෝකය පිළිබඳ ඊනියා දැනුමක් තිබේ, කථන උපකරණ තවදුරටත් වර්ධනය කිරීම, කදිම මෝටර් කුසලතා වර්ධනය කිරීම වැඩිදියුණු කිරීම. එමනිසා, ළදරුවන්ගේ මෝටර් කුසලතා නිසි කලට නිසි ලෙස සකස් කිරීම සඳහා, මෙම ශාරීරික හා බුද්ධිමය හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම ක්රමක්රමයෙන් වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙය ඉතා වැදගත් වේ.

ඉගෙනීම වැදගත් ය

දරුවාගේ වර්ධනයෙහි වැදගත්ම අවධිය වන්නේ ග්රීස් කිරීමයි. පුහුණුව අතරතුරේදී, මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීම හා පශ්චාත් ස්නායු මානසික වර්ධනයට හේතුකාරිත්වය පිබිදීමක් ඇතිවේ. ශාරීරික වශයෙන්, පසුබිම, උරහිස් පටිය, දරුවාගේ අත් සහ කකුල් ශක්තිමත් වේ. කශේරුකාවෙහි සංචලතාව වැඩි වීම සහ අන්තර් අම්බේසිබල් ලිංගේත්ර වල නම්යතාවය - මාංශ පේශී සහ කශේරුකා ආවරණ ලිංගේත්රණ "සෘජු" (ඇවිදින) වේදිකාව සඳහා පුහුණු කරනු ලබන අතර ශේෂය රඳවා තබා ගැනීම පුහුණු කෙරේ. තාත්තට අවශ්ය තැන ගන්න ඕනේ. ළදරුවන්ගේ වර්ධනය කාලානුරූපී බඩගින්නක් වැඩි අවධානයක් ලබා දී ඇත. දරුවාට පොසිටුවීම සඳහා ඉගෙන ගැනීමට පළමුව වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන අතර පසුව දැනටමත් - වාඩි වී නැඟිට සිටීමට මහතුන්, තැ.

7-8 මාසයේ ඔබේ දරුවා මෙම කුසලතා පාලනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ නම්, ඔහු එය වෙතට තල්ලු කිරීමට යෝග්ය වේ. මෙම කාරණය පැමිණ ඇති බැවිනි. මන්ද, දරුවාට බලහත්කාරයෙන් හෝ පුපුරා යෑමට බල කිරීම හෝ ප්රකෝප කිරීම අපහසු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. දරුවාට ඒ සඳහා සූදානම් වන විට පමණක් එය පිරී යනු ඇත. ව්යාපාරය තුළ උනන්දුව අවුස්සන විට, අවට ඇති දේවල් වෙත ළඟා වීමට, අවට බැලීමට සහ වටහා ගැනීමට ආශාවක් ඇති වේ. විහිලු "ස්ලයිඩර්" සඳහා දෙමාපියන්ගේ සහය ලබා දීම සඳහා පදනම වේ. ඔබ කුඩා දරුවෙකු ගැන උනන්දුවක් දැක්විය යුතු අතර, ඔහු චලනය හෝ චලනය කිරීමේ නිදහසට හැඟීමක් ඇති කර ගත යුතුය. එය අභ්යවකාශයේදී සීමිත වන අතර නව මෝටර් නිපුණතාවයක් වර්ධනය කිරීමට උත්සාහයක් නොලැබේ. ඔබ ආදරය කරන ලද කුංකුම වල සාමාන්ය භෞතික සංවර්ධනය ඇති කිරීම සඳහා ලෝකය වෙතින් එය හුදෙකලා නොකරන්න. ප්රතිඵල වැඩි කාලයක් නොලැබෙනු ඇති අතර, ඔබේ දරුවා බඩගාමින් පිරවීම ආරම්භ කළහොත් ඔබ පුදුම විය යුතු නැත, එය පුදුමයට කරුණක් නොවේ. "ගවේෂණය", "ගෙම්බා", " "කැටපිලර්", ඔබ පසෙකට, පිටුපසින්, පසෙකින් හෝ ලිස්සීමේ තාක්ෂණය භාවිතා කළ හැකිය. මේ ළමයා ඔවුන්ගෙන් ඕනෑම එකක් තෝරාගැනීම හෝ ඔහු සඳහා වඩාත්ම ප්රශස්ත හා පහසුය. කලබල නොවන්න, ඉක්මනට හෝ පසුව "සියලු ලිස්සනුන්ගේ සර්පයන් ගවේෂණය කිරීමේ නිවැරදි තාක්ෂණය" - "කුරුසය" - එක් අතක් ප්රතිවිරුද්ධ කකුල සමඟ සබදතා කල විට.

ක්රීඩා ඉඩ

ඉතින්, ඔබ කුඹුරට ගවමඩුවක උගන්වන්න අධිෂ්ඨාන කරගෙන සිටිති. එවිට ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න. සරල ඉඟි කිහිපයකට අවධානය යොමු කරන්න.

චලනය සඳහා ඉඩ වැඩි කරන්න. කුඩා වාසස්ථානයක පවා, බාධාවකින් තොරව ගමන් කිරීම සඳහා නිදහස් කෙළවරක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විශිෂ්ට ආරම්භක රේඛාව - දිගු කොරිඩෝරයක් හෝ කුස්සියට යෑමේ මාර්ගය: පිටුපසට පෙරළීම සහ පෙරළීම ... වචනයෙන්, ශාරීරික අධ්යාපනය! දූවිලි හා දූවිලි නැහැ! නිතිපතා පිරිසිදුයි. දිනපතාම බිත්ති සෝදා පිරිසිදු කිරීම, සුද්ද කිරීම හා පිරිසිදු කිරීම, සතියකට වරක් - පිරිසිදු කිරීම. බොහෝ විට දරුවා සිටින රසායනික ද්රව්ය භාවිතා නොකරන්න. පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, රසායන විද්යාවේ සියලු පිහාටු සහ බෝතල් සැඟවී සිටින අතර ඉතා ඉක්මනින් ඔවුන් ඔබේ ම්ලේච්චයන්ගේ අනතුරුදායක අරමුන බවට පත්වනු ඇත.

ඔහුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් ඔහුගේ සෙල්ලම් බඩුගේ දරුවා වටා පියාඹන්න . ඔහු කොහේ ගියත්, ඔහුගේ දෑස් ඉදිරියේ ඇමක් ඇත. ඔබට කුරුල්ලෙක් තෝරා ගැනීමට සිදු වනු ඇත. අපේක්ෂා නොකළ යුතු යමක් දෙන්න, දරුවාගේ ප්රයත්නය වෙත පැමිණෙන තෙක් බලා සිටින්න. එවිට දරුවා ප්රශංසා කරන්න, ඔහු සියල්ල නිවැරදි කිරීම සහ (අවධානය යොමු කරන්න) බව පැහැදිළි කරයි. සාමාන්යයෙන් සිදු කරන පරිදි මෙන් සෙල්ලම් කරුවාගේ සෙල්ලම් බඩුවලට වඩා ළංවෙන්න.

සංචාරය කිරීම හෝ ඔබේ දෙමාපියන් ක්රියාශීලී ලෙස සැරිසැරීමට දැන දැනම සිටින ළදරුවන්ට ආරාධනා කරන්න. හිමිකාර හැඟීම සහ "මමත් එසේ කිරීමට කැමැත්තෙමි" යන හැඟීම නිසැකවම "netoropyzhku" තල්ලු කිරීමට සිදු වනු ඇත - දරුවන් ඉක්මනින් වෙනත් දරුවන්ගෙන් කුසලතා අනුගමනය කරනු ඇත.

දරුවා පොඟවා ඇති මතුපිටට අවධානය යොමු කරන්න. එය ඉතා අපහසු හෝ මෘදු ය. නිසරු සහ අවපාත නොමැති වීම යෝග්ය ය. උඩු රැවුල බෑමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් සහ ඔබේ දණහි කම්පන පැටවීම අඩු කිරීම, දරුවාගේ උල් හෝ සාමාන්ය බ්ලැන්කට්ටුවක් තබන්න. කෙසේ වෙතත්, දිලිසෙන නොකැඩූ ද්රව්ය සිට දණහිස් පෑන් වානේ ඇඳීමට පටන් ගත හැකිය.

මැදිහත් වෙන්න එපා

අනවශ්ය හා අපහසුතාවයෙන් යුත් ඇඳුම් සහිත දරුවාට අනවශ්ය ලෙස බර නොකළ යුතුය. ගෝවා වැනි ඇඳුමක් ඇඳීම සඳහා ඇඹරීමට ඉගැන්වීම නිෂ්ඵල ය. ඩයපර්ස්, තද කලිසම්, ස්ලයිඩින් ස්නැප්, දිගු බ්ලවුස් වේගවත් නොවේ. කාමරය උණුසුම් නම්, ඔබේ දරුවා පහසුවෙන් එක ශරීරයක් සහ ස්ලයිඩරය පැළඳ ගන්න. රබර් හැඩැති තනි රුවක් සහිත නැමොචිකි - ඔවුන් තුළ බිම සිට බිම දිගා කිරීමට පහසු වනු ඇත.

දරුවෙක් වෙන්න

දරුවෙකුට උගන්වන හොඳම මාර්ගය පැහැදිලි කිරීම හා නිදර්ශනය කිරීමෙන් සියල්ල පෙන්වන්න. එබැවින්, ආදරණීය දෙමව්පියන්, දණහිස කපන ඇඳීම්, සියලු ඉස්සරහ සපුරාලන්න. - මහල් නිවාස පරිහරණය කිරීම. එපමනක් නොව, එබඳු කෝණයකින් ඔබ කලින් දැක නැති නිවෙස්වල තොරතුරු දකිනු ඇත. ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ අහිමි වූ දේවල් සොයාගත හැකිය.

අය කිරීම

එක් වසරක දරුවා සඳහා සම්බාහනය හා ව්යායාම සඳහා විශාල අවධානයක් යොමු කරන්න. සැහැල්ලු සම්බාහනය කිරීම (භාජන චලනයන් සහ සියළුම සම්බන්ධ පේශිවල අතුල්ලමින්) ප්රයෝජනවත් වේ.

5-10 විනාඩි 2-3 පමණ දිනකට

දරුවාගේ බඩට පැතිරීම, ඔහුගේ තෘණ යටතේ කුඩා තද රෝලර් (තුවායක්) තබන්න. රෝලර් හි විෂ්කම්භය ළදරුවා සුව පහසු ය. හිස හෝ යටි පැටවෙකුගේ පෙරළීම හෝ පෙරළා නොවිය යුතුය. උගේ බෙල්ලේ ඇති හැකියාව හා පහසුවෙන් ගමන් කිරීමේ පහසුකම අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා කාරුණික ලෙස කකුලට දරුවා නැවත වරින් වර අදින්න.

තල්ලු කිරීමකින් අතින් පොකුණක් පිරවීම

එක අතකින් දරුවාගේ පාදවලින් සැහැල්ලුවෙන් තල්ලු කරමින්, අනික් අතට දරුවාට උපකාර කිරීම සඳහා උගේ බඩ උඩ තබා එය ඉහළට ඔසවා තබා ඇත. ඔහු ඉදිරිපිට බොරු තියා, ක්රමානුකූලව ඉවත් කරන්න. දරුවාව ඉදිරියට ගෙන යන්නට දිරිගන්වන්න, නමුත් ඔහු වෙනුවෙන් එය නොකරන්න.

2-3 වතාවක් අයි.පී.: ආමාශය මත හිඳිනවා. බුරුසුවෙන් දරුවා රැගෙන යන්න. පළමුව, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සමත වන තෙක් ඔබේ දෑත් ඉදිරියට ගෙන යන්න. මේසය උඩින් හිස සහ දරුවාගේ ශරීරය ටිකක් ඔසවන්න. ඉන්පසු ඔබේ දෑත් ඔසවා, කම්මුලට සෙමින් නැවී. තලයන් එන්න එන්නම වැඩි වන තෙක් අතට අතට අතට අතට ගන්න.

එක් එක් කොටසින් 8-12 වාරයක්

I.p.: ආමාශය මත පිහිටා. කකුල් සහ දිගු දිගු වලින් ආරම්භ කරන්න. දරුවාගේ පහළ පාදය ඔබේ අත්වලින් අල්ලාගෙන, වළලුකර සන්ධිවලට උඩින් ඔබේ ඇඟිලි අල්ලා ගන්න. අනෙක් අතට වම්පස සහ දකුණු කකුල් වල නැමී නැමෙන්න. වැඩ කරන කලවා ද පැති දෙකට ("ගෙම්බා" පාදයේ පිහිටීම) හෝ උඩු රැවුලෙහි පාදය (කකුල් එකට), උඩු තල්ලට උඩින් ඉහළට ගමන් කළ යුතුය. මේ පාටය තුළ, මේ පාට කැබලි හෝ වගුව මතුපිටට ඇලවිය යුතු අතර, හනු වල එකදු නොගැලපෙන අතර, සියළු චලනයන් වත්මන් ග්රහණය අනුකරණය කළ යුතු අතර, කණ්ඩායමේ සහ ලකුණු: "බඩට, එක, දෙක, තුන, හතරයි." කෙළින් කළ ආයුධ බුරුල්ල පිටුපස ශරීරය යටපත් කිරීම.

2-3 වතාවක් අයි.පී.: ආමාශය මත හිඳිනවා. එක් අතකින්, බුරුසුව සඳහා දරුවා ගන්න. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම සමතලා වන තෙක් ඔවුන් ඉදිරියට ඇදගෙන යන්න. එවිට, ඔබේ උරහිස් සහ පපු පෙත්තෙහි මතුපිට ඉරී ඇති තෙක්, ඔබේ අතේ දිගු කරන්න පටන් ගන්න. අනිත් අතට, පිටුපස මැද දෙපැත්තෙන් අල්ලන්න. තත්පර 2-3 ක් සඳහා මෙම ස්ථානය අවසන් කරන්න. පැකට්ටුවකට ආපසු යන්න.

මේසයේ හෝ සෝෆා වල දිගු මාත්රය දිගේ ව්යායාම කිරීම . ළදරුවෙකු අතට ගෙන තිරස් අතට උඩින් තබා ගන්න. එක අතකය පපුව යටය. අනෙක බඩ සහ කලවාකාරය යටය. ඒ සමගම, පියයුරු යට දරුවා රඳවා තබා ගන්නා විට, ඔබේ බුරුසු දැඩිව ව්යාප්ත කළ යුතුය. අදින්න සිරස් අතට ඇරෙන අතර පපුවේ මැද පිහිටා ඇති අතර, අනෙක් ඇඟිලි දරුවාගේ ඇත් ආවරණයේ පිහිටුවා ඇත.

අත් මත ඇවිදීමෙන් ඇතිවන බලපෑම, බුරුසුවෙන් දරුවාගේ දෑත් තල්ලු කිරීම, විකල්ප ලෙස වම් පසින් දකුණු පස දමනවා. ප්රතිවිරුද්ධ අන්තයට ලඟාවීමෙන් පසු, කෙළින් වූ දෑත් මේසය හෝ සෝෆා මතුපිටට තල්ලු කරනු ඇත.

2-3 වතාවක් අයි.පී.: පිටුපස බොරු. දරුවාගේ අත අල්ලා ගන්න (කොඳු ඇටවලු). මඳ වශයෙන්, ඔවුන් මතට ඇදගෙන යන්න, නමුත් ඔබම දරුවා විසින්ම ඔසවන්න එපා. දරුවාට වාඩි වීමට රැඳී සිටින්න. ඔහුගේ දෑත් විහිදුවන්න. දරුවා රඳවා තබාගන්න, ඔහුගේ පිටුපස පවා නිසි තැන බැලීම. කරුණාකර ඔබගේ අයිපී එකේ තබා ගන්න.

4-5 වාරයක් Ip: පිටුපස බොරු. දරුවාගේ පහළ පාදය අත් දෙකෙහිම තබා ගන්න. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, අතු පතුල අඳුරේ පිටුපස පැත්තේ ඇති අතර අනෙක් සියල්ල - කකුල් නැමී නොසිටින්න. ඔබේ සෘජු කකුල 90 සෙන්ටිමීටරයට කෙලින්ම ගෙනියන්න. එසේම අයිපී වෙත නැවත සමානයි. පසුපසට පිටුපසට ආපසු හැරීම, පිටුපසට හැරීම, පසුපසට ගැනීම, ව්යායාම සහ ව්යායාම, අත් සහ පාද වල ඇති "කතුරු", බොක්සිං චලනයන් සහ රක්තපාත ආවරණ සහ දරුවාගේ පිටුපස ඇති හැරීම් අමතක නොකරන්න.