දිනකට නින්දක් අවශ්ය වන්නේ මන්ද?
දරුවා එදිනෙදා නින්දට එරෙහිව කැරලි ගැසුවේ ලෝකය පිළිබඳ දැනුමක් නිසාය. ඔහු මත කාලය නාස්ති කිරීමට ඔහු සමාව දෙයි. එහෙත්, ඔබ ළමයෙකුගේ කුතුහලයට පත් වූවොත්, තරුණ ස්වභාව විද්යාඥයා නිදා නොගන්න. සවස් වන විට ඔහු අලංකාර සහ තට්ටුවකට පත්වනු ඇත. රෑ කෑමට පෙර නින්දට අවුත් 9.00 ට පමණ ශක්තියෙන් පිරී ඇති අතර ක්රීඩා සහ නව සොයාගැනීම් සඳහා සූදානම් වේ. ඒ අනුව, දරුවා සන්සුන් වනු ඇත, රාත්රියේ සිට පැත්තට පැමිනෙන අතර ඊළඟ උදෑසන අවදි වන්නේ නැත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් දවසෙහි මාදිලි උල්ලංඝනය වේ. තවද මෙම තත්ත්වය නිතර නිතර නැවත නැවත සිදුවීම, දරුවාට වඩා දුෂ්කරය.
දරුවා බලාගන්න
ළමයින් විවිධ උෂ්ණත්ව හා ජෛයාරාමයන්ගෙන් උපදිනවා. පළමු දින පටන් අලුත උපන් දිනයක් දෙස බලමින්, විශේෂයෙන්ම ඔහු හැසිරෙන හැටි, නින්දට පෙර: තදින්, හැරී, නිහඬව බොරු. මෙම කුකුළන් තේරුම් ගැනීමට සහ එහි අවශ්යතාවන්ට අනුවර්තනය වීමට මෙය උපකාරි වනු ඇත.
එය ඇසුරුම් කිරීම වඩා හොඳයිද?
හොඳම විසඳුම වන්නේ දිවා විවේකය කොටස් දෙකකට වෙන් කිරීමයි: උදෑසන ආහාරය හා දිවා ආහාරයෙන් පසුව. නිදා ගැනීමට ආශාව විවිධ ආකාරවලින් ප්රකාශ කළ බව මතක තබා ගන්න. දරුවාට නින්දෙන් ගැලවීමට අවශ්ය පරිදි, ඇස් ඔසවා, දැල්වීම හෝ, හරියටම, වඩා ක්රියාශීලීව ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගනී.
චාරිත්ර මතකයි
නිදාගන්නට පෙර සෑම දිනකම නිශ්චිත අනුපිළිවෙලක් නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. නිදසුනක් ලෙස, පෑන්මාස් මත මස් කැබලි දමන්න, කරත්ත තිරය, එය පිටුපසින් පහර. ඒ සමගම මුළුමනින්ම ගායනා කළ හැකි හෝ නිහඬව කතන්දරයට කතා කළ හැකිය.
සුවපහසු ඇඳක්
සමහර අවස්ථාවලදී දරුවාට නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම නිසා දරුවාට නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය: ඝන මෙට්ට, ඉහළ කොට්ටයක්, බර බ්ලැන්කට්ටුවක්. විනෝදය සමඟ නින්දට නිදා ගැනීම සඳහා සුවපහසු ඇඳ සහ ඇඳ ඇතිරිලි (හැම විටම ස්වභාවික රෙදිවලින් සාදා ඇති) සාදා ගන්න.
තව ඇවිදින්න
සිහිනයක් යනු විවේකයක්. එමනිසා, දරුවාගේ අවදිව සිටීම සඳහා යමක් ඇතිව සිටීමට හැකි වන පරිදි එය සංවිධානය කළ යුතුය. උදේට, දරුවා වැඩිපුර ගමන් කළ යුතුයි. දරුවාට ශක්තිය ලබා දෙන්නේ නම්, ඔහුගේ හිස කොට්ටය ස්පර්ශ කරන වහාම ඔහු නිදා වැටේ.
සාමය විතරයි!
බොහෝ විට වැඩිහිටි දරුවෙකු ඇඳේ නිදාගෙන සිටින අතර, යම් දෙයක් හෝ ප්රදර්ශනය කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටී. ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ජලය හෝ වෙනත් සෙල්ලමක් ගෙන ඒම සඳහා දහවන ඉල්ලීම පසුපස කෝප නොවී සිටීම, නමුත් ඔබ අතට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ තව තවත් කලබල වන අතර, තවදුරටත් ඔබ නිදා වැටීමේ කාලය තල්ලු කරයි.
මට අවශ්ය නැති අතර මම නොදනිමි!
ඔබ සවස් කාලයේ දී දරුවාට බෑ කළ නොහැකි නම් සිතන්න: සමහරවිට ඔහුගේ පාලන තන්ත්රයේ යම් දෙයක් වෙනස් කළ හැකිද? උදාහරණ ලෙස, එක්-වරක් සමඟ දින දෙකක් නින්ද නින්දක් වෙනුවට (මෙය මාස 18 ක් පමණ වන විට සැබෑ වේ). නමුත් ඔබේ සියලු උපක්රම උදව් නොකරන අතර, දිගින් දිගටම නින්දේ සැතපී නොසිටින්නේ නම්, ස්නායු විශේෂඥයෙකු වෙත හැරෙන්න.
හොඳ නින්දක්
දරුවාට නිදා ගැනීමට පහසු විය. මෘදු සෙල්ලම් බඩු. ඇයට ඇඳගන්න. මෙය සුරක්ෂිතව දැනෙන අවස්ථාවන්ට කප්පාදු කිරීමට ඉඩ සලසයි. සංගීත තැටි. නිදසුනක් වශයෙන්, අපැහැදිලි හා සුවඳ විලෝපනය කරන ලද වන ජීවීන්ගේ ශබ්ද හෝ ශබ්ද පිළිබඳ වාර්තා. පොත්. බොහෝ දරුවන්ට නිදාගැනීමේ කතා සහ කවිවලට සවන් දීමට කැමතිය. කියවීමෙන් නින්දට යන්නේ චාරිත්රයක් බවට පත්විය හැකිය.