නින්ද යනු ශරීරය සහ මොළය ක්රියාකාරීව පවත්වා ගෙන යන භෞතික විද්යාත්මක තත්වයකි. නමුත් අවදිවීම, හදවත රිද්මයක්, රුධිර පීඩනය, ශ්වසන වේගය, ශරීර උෂ්ණත්වය ආදී වශයෙන් අඩු වේ. දරුවා වර්ධනය වන විට, ඔහුගේ නින්ද හා අවදිවීම පාලනය කිරීමද වෙනස් වේ. යොවුන් වියේ දී, ඔහු වැඩිහිටියෙකුගේ පාලන තන්ත්රයට සමීප වේ. නින්දේ අදියර දෙක අතර වෙනස හඳුනාගැනීම සඳහා වේගවත් ඇසේ චලනය (BDG) සමඟ නින්ද හෝ ඉක්මන් නින්ද සහ අනෙකුත් නින්දේ කාලය අතර වෙනස. සෑම අදියරකට ම එහි ලක්ෂණ ඇත. දෙවන අදියර සාමාන්යයෙන් නින්දේ ගිල්වීමෙන් ඇති වන තත්ත්වය අනුව, අදියර හතරකට බෙදේ. ආරම්භක ස්ථානය ශුන්ය හෝ වේවා. පළමු අදියර: පුද්ගලයා නිදිමත සිත් වේදනාවකට පත්වෙයි. පළමු මාස 3 තුළ දරුවාගේ ජීවිත කාලය පැය තුනක් දක්වා බෙදී ඇත. මන්ද, ඔහු නිතරම කන, නින්ද හා ශරීරයෙන් කසළ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම කාලය තුළ දරුවා සාමාන්යයෙන් දිනකට පැය 16 ක් නිදාගන්නවා. දෙවන අදියර: මෙය විශාලතම කාලය සමඟ ගැඹුරු නින්දක්. තෙවන අදියර: සිහිනය තවමත් ගැඹුරින්, මෙම නින්ද අවස්ථාවේදී පුද්ගලයෙකු අවදි කිරීමට අපහසු වේ. සිව්වන අදියර: ගැඹුරු සිහින. මෙම ප්රාන්තයේ පුද්ගලයෙකු අවදි කිරීමට නම් එය විනාඩි කිහිපයක් ගතවනු ඇත.
ඉක්මන් නින්ද
මෙම සිහින එකේ එක් අදියරකින් පැත්තකට පැත්තෙන් වේගයෙන් අක්ෂි චලනයන් මගින් සංලක්ෂිත වේ. සාමාන්යයෙන් එය නින්දේ ඉතිරි කාලය තුළ පළමු සහ දෙවන අදියර අතර සිදුවනු ඇත. සාමාන්ය නින්දේ අවධියේදී, මොළයේ මතකය ගබඩා කිරීම සඳහා ක්රියාකාරිත්වය අඩුය. එබැවින් මෙම අදියරේදී අපි දකින සිහින අපට මතක නැත. සිහිනයක් තුල, අපට බාහු, කකුල්, මුහුණේ සහ කඳට පේශි පාලනය කළ නොහැකිය. නමුත් ශ්වසන, අන්ත්ර, හෘද හා සාමාන්ය මාංශපේෂි ක්රියාකාරිත්වය දිගටම පවතී. මතකය දිගටම ක්රියාත්මක වන නිසා, අපේ සිහින මතකය.
ළදරුවන් තුළ නින්දේ ස්වභාවය වෙනස් කිරීම:
- ජීවිතයේ පළමු මාසය තුළ නින්දේ හා අවදිවීමෙහි දිවා රාත්රී චක්රය ඉතා සමාන ය. දෙවන මාසයේ නින්ද රාත්රියේ ගැඹුරු නින්දට හා දිග්ගැස්සුමට ලක් වේ.
- වයස අවුරුදු එකොළහේදී දරුවා සාමාන්යයෙන් දිනකට පැය 12-14 අතර නින්දට පැමිණේ.
- වයස අවුරුදු 12-18 අතර වයසැති දරුවෙක් එක් දින නින්දක් ප්රතික්ෂේප කරයි. නමුත් රාත්රී ආහාරයට පසු 4 වන වතාවටත් නිදා ගත හැක.
- වයස අවුරුදු 4-12 අතරතුර, දරුවාගේ නින්ද ප්රිය ක්රමය ක්රමයෙන් වැඩිහිටි නින්ද තන්ත්රයට සමාන වේ. දිනකට පැය 10 ක සාමාන්ය කාලයක් නිදා ගන්නා අතර රෑට පමණි. සමහර පර්යේෂකයන් යෞවනයන්ගේ නින්දෙහි රටා වෙනස්වීමක් දකිනවා: දිවා කාලයේ නිද්රාශීලීත්වය, සති අන්තයේ රෑ සවස් වන තුරු දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය හා අවදි වීම් වලට පෙර සිදුවනු ඇත. නහඹරයන් ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම වැදගත් ය, මතක තබා ගන්න: එය "යහපත උදෙසා නිදාගත නොහැක". දිවා කාලයේදී ඔබ නිදාගන්නවා. එදින සවස් වන විට නිදාගන්නට අමාරුයි.
දරුවන්ගේ නින්ද ගැටළු
- ඇඳට යන්න අකමැති. දරුවන් විවිධාකාරයේ කඩතුරාවකින් තොරව, තම දෙමව්පියන් මෙහෙයවීමට උත්සාහ කිරීම, ඇඳ ඇති මොහොත ප්රමාද කිරීම පමනි. බොහෝදෙනෙක් තම දෙමාපියන්ගේ ඇඳ අසල නිදා සිටියදී ඔවුන් සමඟ නතර වීමට බොහෝ දෙමාපියන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියි.
- ළමයින්ට මුළු චාරිත්රානුකූලව - වතුර ගෙන ඒමට ඉල්ලීම්, රෑට සිපගනී, සිපගනී. මේ සෑම අවස්ථාවකදීම දරුවා අවධානය දිනා ගැනීමට උත්සාහ දරයි. අනෙක් අතට, ඔහු මැදිහත් වනවා. මෙය හැසිරීමේ ගැටළුවක් වන අතර, එයට අනුකූල විය යුතුය.
- රාත්රී අවදි කිරීම්. ඔවුන් ඇඳට යාමට අකමැති වීමට හේතුවක් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් කඩතුරාව යනු භීතියයි. එහෙත් දරුවාගේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ දෙමව්පියන් සමඟ නිදා ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු ඔවුන්ගේ ඇඳ වෙත ගෙන යාමයි. මෙම අවස්ථාවන්හිදී, දරුවාට තම අවධානය යොමු කර දෙමවුපියන්ට සිය අරමුණු සඳහාම හසුරුවයි. අපි ආයෙත් ක්රියාකාරී උල්ලංඝනයකට මුහුණ දුන්නා.
- රාත්රී භීතීන්. මෙම පදය නින්දේ මූලික නින්දේ සිට පළමු තෙවැනි තෙවන (හදිසි නින්දේ 3-4) අවධියේදී හදිසි අවදියක නැවත නැවත සිදුවීම් වලට යොමු වී ඇත. එක් එක් පරිච්ඡේදය ටායිසාර්ඩියා, ඩයිපෙනය, දහඩිය වැනි දැඩි කාංසාව සහ ශාරීරික ප්රකාශයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. සාමාන්යයෙන් දරුවා අසම්පූර්ණව ප්රශ්නවලට උත්තර දෙයි, ව්යාකූල හා ව්යාකූල ලෙස පෙනේ, ඒකාකාර චලනයන්, උදාහරණයක් ලෙස, කොට්ටයක් ඇලවීම. දරුවා විපතෙන් මිදෙන්නට පෙර නිදා වැටුණොත්, ඊළඟ දවසේ දරුවා කිසිවක් මතක තබාගන්නේ නැත. බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙම ආබාධය හානිකරයි. නමුත් වැඩිදියුණු නොකළහොත් ස්නායු මානසික පරීක්ෂණයක් අවශ්ය විය හැකිය.
- නයිට්මර්ස්. ඔවුන් රාත්රී භීතිකා පහරවල් ඇති කරයි. දරුවා හඬමින් හෝ අඬන්න පටන්ගත්තත්, ඔහු වැරදියි කියා ඔහුගෙන් විමසන්න.
- නින්දෙන් ඇවිදීම. දරුවා ඇඳෙන් බැස ඇවිත් අවදි නොවී, නිවස වටේ හෝ වටේ ඇවිදින්න. එවන් සංසිද්ධි යනු ලිහිල් හා නිශ්චලතාව සඳහා වගකියනු ලබන යාන්ත්රණවල අඳුරු අවදානම නිසා නින්දේ රිද්මයක් උල්ලංඝනය කිරීමකි. නින්දෙන් ඇවිදින ආකාරය පිළිබදව අධ්යයනය කිරීම සඳහා නිදා සිටියදී දරුවා නිරන්තරයෙන් එන්සෙෆෙලොම්රැම් එකක් සෑදිය හැකිය. නින්දෙන් ඇවිදීමේ සිදුවීම් නැවත වරින් වර පුනරාවර්තනය වී ඇත්නම්, දරුවා තමාටම හානියක් නොවන අතර, ඔහුට ප්රතිකාර අවශ්ය නොවේ. සාමාන්යයෙන් ඔහු සිහිනෙන් ඇවිදිනවා. ගැටලුව උග්ර වී ඇත්නම්, කාබාමැසීනින් (ඖෂධීය ප්රතිකාරක) එක් ඖෂධයක් ලෙස ගත යුතු ය.
- නිරෝෂණය. රාත්රියේ මැද නිදාගැනීමට හෝ පිබිදීමේ දුෂ්කරතා දරුවා නැවතත් නිදා ගැනීමට නොහැකිය, කනස්සල්ලේ හා අවපාත තත්වයන් සමග බැඳී ඇත. නින්ද නොයෑමට හේතුව: ඇනෝඩිඩ් ආසාදන, පීඩාවට පත්වීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, සහ ඇතැම් ප්රති-ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා ඖෂධ - teophylline, efhedrine සහ බීටා-adrenergic. නින්ද නොයෑමට කැෆේන් අඩංගු දිලීර නාශක සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. දරුවාට නිදා ගැනීමට පෙර හෝ නිසි ස්ථානයේ සිටින දරුවා ඉතා අසීරු නම්, වයස අවුස්සන නුසුදුසු සුදුසු රූපවාහිනී නාට්ය සහ චිත්රපට නැරඹීම සඳහා ඔහු ඉක්මනින් නින්දට යාමට නොහැකි වනු ඇත. අසනීප, රෝහල්ගතවීම, පාසැල් ගැටළු නිසා ඇතිවන මානසික පීඩනය, දරුවන් තුළ නොසෙල්වී ඇති විය හැකිය. නොසෙල්වේනියාව නොනැසී පවතී නම් හෝ නැවත ආරම්භ කළහොත්, දරුවාට වෘත්තීය මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වේ.
- හයිපර්සොමියා. මෙම උල්ලංඝනය කිරීමේදී දිනපතා දරුවා නින්දේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී හයිපර්සොමියෝනියාව නොසළකා ඇති බවක් දක්නට ලැබේ. බොහෝවිට මෙය නින්දෙහි හෝ ඇනෙනාවේ වෙනසක් ඇති කිරීමට ප්රතික්රියාවක් වේ. මානසික අවපීඩනය සමඟ හයිපර්සොමියා රෝගය ඇතිවිය හැක. සනීපාරක්ෂක, ප්රතිජීවක ඖෂධ, සයිනොක්සයිඩ්, සීතල ඖෂධ, සයිපෙපෙප්ටැඩින් ආදිය නිසි පරිදි වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වෛද්යවරයා විසින් සොයා ගත යුතු ය. පැහැදිලිව පෙනෙන හේතු නොමැතිව ගර්භාෂයෝනියාව නොනැවතී හෝ නින්ද නොයෑමට නම් ස්නායු මානසික පරීක්ෂණය සහ නින්දේ දී අඛණ්ඩ එන්සල්පල්පලාවක් අවශ්ය විය හැකිය.
අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ වයස අවුරුදු 5 ට අඩු ළමුන්ගෙන් 35% ක් නිදි ආබාධවලින් පෙළෙන බවයි. එයින් 2% ක් ප්රතිකාර අවශ්ය වන මානසික ගැටලු හේතු වේ. නඩු වලින් ඉතිරිව ඇති 98% නින්දට සම්බන්ධ නරක පුරුදු. නිදාගැනීම සඳහා ඉගෙනීමේ ක්රියාවලිය දරුවාගේ උපතෙන් පසු වහාම ආරම්භ වන්නේ ජීවිතයේ තෙවන මාසය සඳහා නින්ද නියාමනය කිරීමයි. රාත්රී අඬු කිරීමට වහාම ප්රතිචාර දැක්වීම ඉතාම වැදගත් වේ. ඔබේ දරුවාගේ ඇඟිලිවල ඇඳක් නොතිබීම, ඔබේ දරුවාගේ නළල සහ නිල් පාටින් නොසිටින්න. ඔහු තම දෑත් මත සැතපී සිටින විට, ඔහු අවදි වන විට එහි සිටීමට අපේක්ෂා කරයි. ඔහු ගුහාව තුළ සිටින විට ඔහු අහිමි වී ඇත. ආහාරය නින්දෙන් දරුවා සමඟ ආහාර නොවිය යුතුය. එමනිසා ආලෝකය, සංගීතය, වෙනත් උෂ්ණත්වයන් සමඟ නින්දෙන් නිදා ගැනීම සඳහා ආහාර සැපයීමේදී ඉතා වැදගත් වේ. සිහින සමග ඇසුරු කිරීමට පුරුදුවී සිටින දරුවන්ට සිහින දකින්න පුළුවන් - මෘදු බඩ ඉරිඟු, බ්ලැන්කට් ආදියයි. එමඟින් ඕනෑම පරීක්ෂණයකදී, පාලන තන්ත්රයක් ස්ථාපිත කිරීම වැදගත් ය: බඳුනකට පසු රාත්රී භෝජන සංග්රහ කිරීමෙන් පසු සිහිනයක් අනුගමනය කරනු ලැබේ.
එදිනම සෑම දිනකම රාත්රියේ දී දරුවා ඇඳේ තබා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ - ඔහු ඇඳ සඳහා සූදානම් විය හැකි නිසා 20-21 පැය. නින්දට යාමේ සුන්දර චාරිත්රයක් හඳුන්වාදීම ප්රයෝජනවත් වේ - නිදසුනක් ලෙස, සුරංගනා කතා කියවීම හෝ යාච්ඤාවකින් කියවීම. දෙමව්පියන්ට නිසි ලෙස නිදාගැනීම සඳහා උගන්වන කුඩා දරුවාට පවා පැහැදිලි කිරීම ඉතා වැදගත්ය. එබැවින් ඔවුන් ඇඳට නිදා ගැනීමට හෝ ඇඳේ නිදා ගැනීමට ප්රමාද විය යුතුය. නිදන කාමරයේ සිටින දෙමාපියන් නොමැතිව දරුවා නිදා සිටිය යුතුය. දරුවා මොරගසනවා නම්, ඔබ සන්සුන් කිරීමට හෝ විනාඩි 5 ක් බලාගෙන ඉන්නවා යන්න, ටිකක් කතා කරන්න, නමුත් සන්සුන් වෙන්න හෝ නිදා ගන්න එපා. ඔහු අතහැර දමා නැති බව තේරුම් ගත යුතුය. දරුවාගේ නින්ද උල්ලංඝනය කිරීම අහෝසි කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන් අපි දන්නවා.