කෙසේ වෙතත් උදෑසන ආහාරයට යෝග්යතාවය සහ ශාරීරික යෝග්යතාවය ඉතා වැදගත් වේ. උදෑසන අභ්යාසය අපට ඉක්මනින් පිබිදීමට පමණක් නොව මුළු ශරීරයම මුළු දවසම මුළු දවසම මුළු ශක්තියෙන් පිරී යයි. මිනිස් සිරුර යනු නිවැරදි ආකල්පයක් අවශ්ය වන ඉතා සංකීර්ණ යාන්ත්රණයක් නිසා උදෑසන අභ්යාස ශරීරයට "ලබා ගන්න". ඇත්ත වශයෙන්ම, ළමා කාලය තුලින් උදෑසන අභ්යාස පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩා සුදුසුය. මන්ද දරුවා උදෑසන අභ්යාසය අවදි කිරීමට ක්රමයක් නොවේ. එය ඔබ ඇතුළුව නව යමක් ඉගෙන ගැනීමට ක්රමයක් ලෙස.
ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ නම්, දරුවාට උදෑසන උණුසුම් කිරීම, දරුවාට සහ ඔහුගේ ජීවියාට නිශ්චිත තන්ත්රයකට උගන්වන අතිරේක උපාධියක් සහ ශල්ය කර්මයකි. එහෙත් දරුවාගේ උදෑසන පාඩම් තනි පුද්ගල කොටස් නොවේ, ඒවා දිනකට නැවත නැවතත් කළ යුතු ය. මේ අවස්ථාවේ දී දරුවා නිශ්චිත කාලයක් තුළ අවදි කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. දරුවන්ගේ මුල් අවධිවල නිශ්චිත රීතිවලට අනුව දරුවා අලුත්වැඩියා කිරීම නිසා දෙමව්පියන්ට ඔහුගේ ශාරීරික සංවර්ධනය කෙරෙහි පමණක් බලපාන නමුත්, නිශ්චිත නීති පිළිබඳ ඔහුගේ අවබෝධය ද වේ. මේ සියල්ලට අමතරව, අම්මා, තාත්තා හෝ දෙන්නා සමග උදෑසන උණුසුම් කිරීම, දෙමව්පියන් සහ දරුවා අතර සංසර්ගයේදී සිදුවන නව අංගයන් හඳුන්වා දීමට උපකාරී වේ.
දිනපතා උදෑසන අභ්යාස, දරුවාගේ වැඩිදුර අදහස්වලට බලපානවා. කුඩා කාලයේ පටන් ඔහු තම සෞඛ්යය රැකබලා ගැනීමට ඉගෙනගනියි. ඔහුගේ ශරීරයේ අවශ්යතාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට ඉගෙනගනී. අපරාධකරුවන් සහ අනෙකුත් අයගේ බලපෑම යටතේ ඇති විය හැකි අහිතකර බලපෑම් වෙනුවට එවැනි පුරුදු, දුම්වැටි, මත්පැන් හා ඖෂධ වැනි විවිධ හානිකර පුරුදුවලට වඩා වැඩි ප්රතිරෝධයක් දක්වනු ඇත. .
උදෑසන අභ්යාස මගින් දරුවාගේ ශරීරය දෙවෙනි ස්ථානයට ගෙනයාම පමණක් නොව, දවසේ මුල සිටම එය සාධනය කරනු ඇත. මෙම සමාන ව්යායාම් ක්රියාත්මක වන ආකාරය ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් වැදගත් නොවේ. මෙම ක්රීඩාව ක්රීඩා වලින් ගත් ව්යායාමයක් හෝ එය ඔබේ ප්රියතම ගීතයට මව හෝ පියා විසින් ඉටු කරනු ලබන බෑවුම්, ජම්බෝම් සහ චිත්තාකර්ෂණීය කට්ටලයක් වේද යන්න එතරම් වැදගත් නොවේ. ප්රධාන දෙය වන්නේ දරුවා භාවිතා කළ අභ්යාසවලට ආකර්ෂණය කර ගැනීමයි. එබැවින් ඔහු එසේ කිරීමට අකමැති නම්, ඔහු මොහොතකට වඩා වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු වන අතර ඔහු වෙත ලබා දෙන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරනු ඇත.
දරුවා සමඟ උදෑසන අභ්යාස වල ඉහත සඳහන් සියලුම දේවල් වලට අමතරව, පුරුද්දක් බවට පත්ව ඇති බැවින්, වැඩෙන කුඩා පුද්ගලයාගේ චරිතය තව දුරටත් බලපාන බව මම සලකමි. යම් යම් ඉලක්කයන් සපුරා ගැනීම සඳහා නිශ්චිත ප්රයත්න දැරීම සුදුසු බව පෙන්වන උදාහරණයක් වනු ඇත. ඔබේ දත් පිහිනීම, ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂිත බව, පෙනුම සහ ව්යායාම, ශක්තිමත්ව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය කරන දේවල් තිබිය හැකි බව යන හැඟීම දරුවාගේ හැසිරීම වර්ධනය වනු ඇත.
ළමුන් සඳහා උදෑසන අභ්යාස සඳහා අභ්යාස
ළමයෙක් ගැන උනන්දුවක් ඇති විය හැකි උදෑසන උණුසුම් වීමට ආසන්න වශයෙන් මම යෝජනා කරමි.
උදේ උණුසුම ඉහළට ඔසවා ගැනීම, ඕනෑම සතුන්, පිටපත් කරවන චරිත, වීර චරිත කාටූන් පිටපත් කරන ව්යාපාරයක් කිරීමට ඔබට දරුවාට ආරාධනා කළ හැකිය. මෙය ඔබේ දරුවාගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ ඔහු කෙරෙහි උනන්දුවක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස:
අපි "සූර්යයා" පෙන්වන්න
මෙම ක්රමවේදය මගින් අත්හදා බැලීම් සිදු කළ හැකිය. දෙපැත්තට අල්ලා ගෙන ඒවා අදින්න, අපි කුඩා එකක් වනු ඇත, ඒවා ඉරා දැමීම, හිරු එළියට පැමිණ හෝ සූරියකාන්ත වළාකුළු ඉවත් කරන්නෙමු.
"බනී" පෙන්වන්න
එවැනි තාක්ෂණයක් ඔබට විවිධාකාර කිරීම හා සාම්ප්රදායික පැනීම කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අප ගමන් කරන "මාර්ගය"
දීප්තිමත් නූල් රිබන්, ස්මාර්කින් හෝ හෑන්ක් "මාර්ගයක්" ලෙස භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට විවිධාකාරයේ ජම්ප් ගණනාවක් භාවිතා කළ හැකිය: ඉදිරියට, පසුපසට, පැත්තට, නැනෝ කැබලි ආදිය. එහෙම නැතිනම් ඒ වගේ දෙයක් කරන්න.
අපි "හිස"
ආධිපත්ය පෙන්නුම් කරන පරිදි, ඔබ දණහි ඉහළ නැඟීමකින් හෝ ක්රමානුකූලව ව්යායාම කළ හැකිය. අනෙක් අතට, එක කකුලක් මත එකට නැගී සිටින්න.