ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

විද්යාඥයන් පවසන පරිදි නිසි ලෙස ජීර්ණයෙන් තොරව පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තිමත් සෞඛ්යය නොලැබේ. උගුරේ, වේදනාකාරී චිකිත්සාව, පාචනය යනු ආහාර ජීර්ණ ආබාධයක සවිස්තරාත්මක ලක්ෂණයකි. පුද්ගලයාගේ මන්දපෝෂණ තත්ත්වය සඳහා හේතු දැක්විය යුතුය. පොදු ආහාර සැපයුම්වල ආහාර, හානිකර hotdogs සමඟ පූර්ණ පරිපූර්ණ දිවා ආහාරයක් වෙනුවට අපගේ ජීවිතයේ සමීපව බැඳී ඇත. අඩු වශයෙන් බොහෝ විට මිනිසුන් නිවසේදී ආහාර පිසින ලද ස්වභාවික ආහාර වේ. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය අකර්මන්ය වීමට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගැටළුව නිවැරදි කළ හැකි වන අතර, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වේ.

ඔබ වහාම පිබිදීමෙන් පසු ආහාර මත ඉවතලෑමට නොහැකිය. මුලින්ම ඔබ හිස් බඩක් මත වතුර වීදුරුවක් බොන්න ඕනෑ. වතුරේ දී, ඔබ අධික ආම්ලිකතාව නොමැති නම්, ඔබට ලෙමන් යුෂ යුවල කිහිපයක් බින්දු එකතු කළ හැකිය. එවැනි දෛනික ක්රියා පටිපාටියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැක.

ප්රබල බලය හා එහි කාර්යක්ෂමතාව
ආහාරයට ගැලපීම් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. සාමාන්යයෙන් 2-3 වතාවක් ඔබ දිනකට ආහාර පහකට මාරු කළ යුතුය. සුළු ප්රමාණයක් ආහාර ගැනීමෙන් හා තරමක් කපන්න. ඔබ සෑම පැය තුනකට වරක් ආහාරයට ගත යුතු අතර ඔබට පළතුරු හෝ එළවළු සමග කුළු බඩු තිබිය හැකිය. සේවා ප්රමාණය 250-300 ග්රෑම් වැඩි විය යුතුය. භාගික පෝෂණයෙන් ලැබෙන පලමු ප්රතිඵල සතියක් තුල දැකිය හැක. මෙම ජීවියා නව තන්ත්රයකට ප්රතිසංස්කරණය කරනු ඇත. මේදය ආකෘතියේ ගබඩාවේ ගබඩා නොකරන නමුත් අත්යවශ්ය ක්රියාදාමයන් සඳහා වැය කරනු ඇත.

අධික ලෙස ජීර්ණයට ලක් වන සතුරු සතුරෙකු වන්නේ යමිනි
කිසිම අවස්ථාවක ඔබ අධික කෑමෙන් මිදිය හැක. මේසය වෙතින් ඔබට මෘදු වේදනාව සමග පිටව යා යුතුය. මිනිත්තු 15 කින් පසුව සාරය ටිකක් පසුව පැමිණෙනු ඇත. අධික ලෙස බර වැඩිවීම හා අධික බඩවැල් ආතතියට ලක් වීම නිසා අධික වේදනාවක් ඇති වේ. මේ අනුව, ආමාශයේ සන්තෘප්තිය සඳහා ආහාර අවශ්ය වනු ඇත, අවසානයේදී අග්න්යාශයේ හෝ අග්න්යාශය ප්රදාහය ඇති වේ. මීට අමතරව, අධික කෑමෙන් පසු බඩවැල්වල බරපතළකම හා අපහසුතාවයේ හැඟීමක් මෙන්ම තෙහෙට්ටුවක හැඟීමක් ඇති වේ.

ජනප්රිය ක්රමවලින් ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න
ජීර්ණ ආබාධ සඳහා සටනෙහිදී ජන වෛද්ය විද්යාවේදී සුදුලූණු භාවිතා කර ඇත. එය ආහාර දිරවීම, ආහාර රුචිය වැඩිවීම, සහ ශක්තිමත් විෂබීජ නාශකයකි. බොහෝ විට සුදුළූණු කොළ පැහැති කොළ ආසාදනය විෂවීම සඳහා භාවිතා වේ. මීට අමතරව, සුදුලූන් දිලීර සහ වෛරස් සමඟ සටන් කරන ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.

ඖෂධයේ සුදුලූණු වලට අමතරව, අබ, භාවිතා වේ. එහි ඖෂධීය ගුණ නිසා එය ජීර්ණය උත්තේජනය පමණක් නොව, අතිරික්ත ස්නායු මිනිස් සිරුර පවිත්ර කරයි.

ආහාර උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීම - යහපත් සෞඛ්යයට පියවරක්
ආහාර ගැනීම ආහාර ගැනීමේ ක්රියාවලිය තුළ, esophagus බිත්තිවල කෝපයට හේතු වන බැවින් උණුසුම් හා අධික සීතල ආහාරයන් වැළැක්විය යුතුය. ආහාර උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ විය යුතුය.

ෆයිබර් හා පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම
තන්තු නිසා ආහාර ජීර්ණ ධර්මයේ ක්රියාකාරිත්වයට විශාල බලපෑමක් ඇත. එය ස්රාවය නොලැබෙන අතර, එය ස්රාවයක් බවට පත්වීමට ඉඩ සලසයි. ෆයිබර් ආහාරයට ගැනීමෙන් හා ශරීරයේ විෂබීජ නාශකවලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි.

කෙඳි ග්රෑම් 30 ක් පමණ දිනකට ඩීසල් මිල අඩු වේ. ආහාරයට නැවුම් එළවළු හා පළතුරු, සම්පූර්ණ කරි, ආවරණ සහ කළු පාන් ඇතුළත් වේ නම් එය ලබාගත හැකිය. ඒ සියල්ලම බොහොමයක් ඇපල් සහ අම්බෙලිෆර් කැඳයි. ඒ නිසා දිනකට ෆයිබර් තොග සෑදීම සඳහා දිනකට ඇපල් එකක් හෝ දෙකක් වනු ඇත.

මෙම සරල නීතිවලට අනුකූල වීමෙන්, ඔබට කෙටි කාලයකින් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හැකිවනු ඇත. ඔබේ ශක්තියේ ශක්තිය වැඩි වීමක් මෙන් ඔබටත් දැනෙනු ඇත.