ඔබට ආහාර අවශ්යද? සඳහා වන තර්ක හා තර්ක

ඩයට් සහ එහි ප්රතිවිපාක - මෙය වඩාත් සාකච්ඡා කර ඇති ගැටළු වලින් එකකි. සෑම සඟරාවකදීම, අන්තර්ජාලයේ සහ ජනමාධ්යයේ අනෙකුත් ප්රභවයන්හි, මෙම මාතෘකාව නිතරම ජනප්රියයි. නමුත් එය ආහාරයට ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන්නේද, සහ ඒවායේ ප්රතිඵල මොනවාද විය හැකිද?


තවත් නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු ස්ත්රියක් තවත් කිලෝග්රෑම් ගණනක් උරා ගනියි. මෙම බලපෑමට හේතු වන්නේ කුමක්ද සහ අද අපගෙන් එය ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද කියා සොයා බලන්න.

සාමාන්ය තොරතුරු

තාප ගති විද්යාවේ නීතිය ඔබ දන්නවාද? එය මෙසේ කියයි: අධික ශරීර එකතු වීමෙන් ඔබේ සිරුර බේරා ගැනීම සඳහා, ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය ඉක්මවා ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. එහෙත්, එය සියල්ලම නොවේ, කැලරි හිඟය නිර්මාණය කිරීම, සමහර විට, භයානක රැකියාවකි. කැලරි සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු නිසා විවිධාකාර මූලාශ්රවලින් විස්තර කර ඇති ආහාරවල බොහෝ අවාසනාවන්ත පරිසරයක් නිර්මාණය කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එහි ඇති අයිතිකරු හිසට හිස ඔසවන බව හැඟී ගියහොත්, එය සෑම ප්රභවයකින්ම කැලරි පරිභෝජනය කිරීම සඳහා යොදා ගනී. ඔබ ඔබේ ජීවියා වද හිංසාවලට ලක් කිරීම, බමමරංගයේ බලපෑම ලබා ගැනීමෙන් පෙනී යයි. එනම්, පසුව ඔහු ඔබව වද වේදනා කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සුපිරි දිලිසෙන චරිතයක් දිනා ගැනීම සඳහා දිනකට, පරමාණු සහ අවම වශයෙන් දිනකට කැලරි 1000 කට වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතු ය. නමුත් මෙය සාමාන්ය ක්රියාවලියට ප්රමාණවත් නොවේ. දුර්වලත්වය, ව්යාකූලත්වය, මතක ශක්තිය, දෘෂ්ටි ආබාධ සහ ආබාධය සමස්තයක් වශයෙන් පැමිණෙන්නේ එයයි.

තවත් කකුලක් මානසික තත්වයක් ලෙස හැඳින්විය හැක. කාන්තාවක්, ඇයගේ චිත්ත රූපයෙන් අපවිත්ර වීමෙන් හානියක් සිදු වන අතර, ඇයගේ දුර්වල පියවර අනුගමනය කරයි. මෙයින් බොහෝ දෙනා දැඩිවම දැඩි ආහාර මත හිඳිනු ඇත, විශාල ප්රතිඵල මත ගණන් බලා. ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ, නමුත් කුමන වියදමක් දැයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය දිගු කාලයක් නොපවතින ජයග්රහණයක් පමණි.

ඔබ ආහාර ගැනීම සඳහා තීරණය කරන්නේ නම්, අසමතුලිතතාවක් ඇති බව දැන ගන්න. කැලරි ප්රමානය හිඟය වන්නේ ශරීරය ලැබීමට වඩා ශක්තිමත්ව නැති බවයි. නමුත් ශරීරය ද එහි ඇති අතර, එම තත්ත්වයන් තුළදී, අනුවර්තනය වීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. මෙම උපක්රමය සමග, ශරීරය පරිවෘත්තීය මට්ටම අඩු කළ හැකි, කැලරි වියදම අඩු කිරීමට හේතු වේ.

නිරාහාරව සිටීම

"සාගතයට ප්රතික්රියාව" වැනි නොසැලකිලිමත් පදයක් පවතී. එහි ප්රතිඵලයක් වන්නේ වේගවත් බර අඩු වීමෙන් ශරීරයට ආරක්ෂිත ප්රතික්රියාවක් ඇතුළත් වේ. එය ශරීරයට පහර දෙන බව සිතීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. තියුණු ලෙස සාගින්නෙන් පහර දීමෙන්, ඔබේ ක්රියාව ශරීරයේ දුර්වල නික්මයාම සඳහා ප්රවේශයක් ලෙස මෙම ක්රියාව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔබේ ජීවිත බේරාගැනීමට උත්සාහ කරන විට, කර්තව්යයේ අභිප්රායන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම විරුද්ධ වනු ඇත.

සෑම දෙයක්ම එහි ප්රතිවිපාක ඇත. එබැවින් කිසියම් ක්රියාමාර්ග ගැනීමට පෙර, එයට හේතු වනු ඇත්තේ කුමක් ද යන්නත්, අවසානයේ ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ එහි ලක්ෂණ වලිනි.

කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නන්ට දැඩි තර්ක

  1. නිරාහාරව සිටින විට ශරීරයේ මේද නිපදවීම සහ මේදය පිළිස්සීම මඟින් එන්සයිමයේ මට්ටම අඩු කිරීමට පටන් ගනී. මේවා සංවේදී lipase වල හෝමෝනයක් මෙන්ම lipoprotein lipase විය හැකිය.
  2. මේද සෛල හෝමෝන ලෙප්ටින් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට පටන් ගනියි. මෙම හෝමෝන ඉතා වැදගත් වේ.
  3. ඔබ මේද්රව්ය ගිනි හෝමෝන විනාශ කරන විට, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය මත අහිතකර බලපෑමක් ඇත.
  4. හිසකෙස් පේශිවල ක්රියාකාරිත්වයේ ඇති පටකවල අලාභයක් සිදු වේ. අර්බුදය මගින් ශරීරයේ භෞතික බර විවිධ රෝග වලට හේතු විය හැකි බවය. ඔබ ආහාර වේලක් නම්, ඔබේ ක්රියාකාරකම් නාටකාකාර ලෙස අඩු වී ඇති නිසා, ඔබ ක්රීඩා ගැන අමතක කළ හැකිය. මෙම බලපෑම නිසා ශරීරයේ සංකෝචන පටක සඳහා ආහාර බවට පත් වේ. බොහෝ සාගින්න වර්ජකයන් පසුපස සිටින්නේ තුනී, නමුත් කීකරු හා කැත ශරීරයකි.
  5. නිරාහාරව සිටියදී, හිටෝටාලමස් කැලරි ප්රමාණවත්වීම පිළිබඳ සංඥා සක්රියව ව්යාප්ත කරයි. ඒ නිසා මට තවත් කන්න අවශ්යයි. අවාසනාවන්ත කරුණට තත්වය ගෙන ඒම අවසාන ගණන් කිරීමේදී, බිඳ වැටෙන සෑම දෙයක්ම කඩා බිඳ දමනවා.
  6. ඩයස් මානසික ආබාධවලට තුඩු දෙයි: මානසිකත්වය, දුර්වල සෞඛ්ය, නොසන්සුන්කම හා වෙනත් අංශ.
  7. කැලරි අඩු කර ගැනීම සඳහා වැඩසටහන් ඉතා කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක් හා, ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිවිපාක. රීතියක් ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා විට, කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නන්ට වඩා වැඩි බරක් ලබා ගත හැකි නමුත්, මාංශ පේශි දැනටමත් අර්ධ වශයෙන් අහිමි වී ඇති අතර ඇතැම් හෝර්මෝනවලට අසමතුලිතතාවකට ලක් වේ.
  8. ආහාර පිළිබඳ කියවීම, සේවකයාගේ සාධක සැලකිල්ලට ගත යුතුය: උස, බර, වයස, ජීවන රටාව (ක්රියාකාරී, උදාසීන) සහ වෙනත් විස්තර. සෑම ආහාරයක්ම ආහාරයට සුදුසු නොවේ.

තර්ක "සඳහා"

පසු විපරම් අවස්ථාවල දී ඩයට් අවශ්ය වේ.

ප්රතිඵලය

ඕනෑම අවස්ථාවක, ස්වයං ඖෂධ වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ හැඩ ගැන්වීමට තීරණය කළහොත්, විශේෂ වැඩපිළිවෙලක් ඇති කරන ප්රවීණ පෝෂණවේදීෙකු සම්බන්ධ කර ගන්න. මේ අනුව, ඔබට අවශ්ය ආකෘති මිලදී ගත හැකි නමුත්, ඔබේ සිරුරට හානි නොකළ යුතුය.

ඔබ හා ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ඒ සඳහාම ඔබට පිළිතුරු දෙනු ඇත!