සපත්තු මාරු කිරීමට කාලයයි
ඔබේ අත් ඔරලෝසු තවමත් විශිෂ්ටයි, නමුත් පෙනුම රැවටිලිකාරයි. නව යුගයක් මිලදී ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේද? පළමුවෙන්ම, විශේෂයෙන්ම එහි විතාන කොටස වඩාත් නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කර බලන්න. මෙම ප්රදේශය ඉක්මනින් හා ඉක්මනින් ආලේප කර ගැනීම අවශ්යතාවය පිළිබඳ හොඳ දර්ශකයකි. සරළව ගැලපෙන පරිදි හැසිරවීම, ඇවිදීමේ පහසුව, අනපේක්ෂිත බඩ ඉරිඟු සහ රසය, පාදයේ වේදනාව ද නව සපත්තු රැකබලා ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේ. නූතන ක්රීඩා ආකෘති සාමාන්යයෙන් කිලෝමීටර් 500-800 ක් පමණ ගණනය කෙරේ. ඉතින්, දිනකට කිලෝමීටර් 5 ක දුරක් හරියටම නම්, ඔබට මාස හයක් තරම් කාලයක් ඔවුන්ගෙන් ප්රමාණවත් වනු ඇත.
මට විකල රූපයක් අවශ්යද?
පඩිපෙල් පඩිපෙළ පඩිපෙළ ආධාරයෙන් හෝ පියසටහන් නිවැරදි කිරීම සඳහා පුරාවිද්යා සපත්තු ඇතුළත් කිරීමට ඔබ පුරුදු වී සිටිනවාද? මේ ආකාරයෙන් ඔබට තුවාල සිදුවිය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. මෑතදී බි්රතාන්ය විද්යාඥයින් විසින් යටි පන්තියේ සපත්තු වල ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි බලපාන බවක් නොපෙනී යන අතර, එය අව්වේ කිරීම අවශ්ය නොවේ. විදුලි සෝපකය සහ උත්කර්ෂකයන් අමතක කරන්න! පයට පනින්න, ඔබ විනාඩි 10 ක් අඩු කර, ඔබ පහළට යන විට - 5 kcal. මිනිත්තු 4 ක් දිනකට සහ පහළට - මාසයක් සඳහා චොක්ලට් බාර් 20 ක බලපෑම උදාසීන කරන්න.
ශක්තිමත් දුර්වල ලිංගිකත්වය
බලශක්තිය මුදාහැරීමේදී ඝන ද්රව්ය නිපැයුම් සමුච්චය කිරීම බලවත් පුහුණුවේදී මාංශ පේශි ශක්තිය හා වේදනාව හේතු වේ. එහෙත් කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ පිරිමි සෛලයට වඩා අඩුවෙන් සෑදී ඇති බැවින්, අපගේ පරිවෘත්තීය වඩා හොඳය. ඒ නිසා අපි තව දුරටත් අපහසුයි. දුර්වල ලිංගික හැසිරීමක් තිබේ!
ඉක්මන් ඇවිදීම
හෘද සනීපාරක්ෂක පද්ධතිය සහ / හෝ දැවෙන කැලරි පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබට උපදෙස් දෙන විට, ඔවුන් ඉක්මණින් ඇවිදීමේ අර්ථය අදහස් වේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ විනාඩි 5-7 ක වේගයකින් හෝ විනාඩි 90-120 ක වේගයකින් ගමන් කළ යුතු බවයි. නමුත් වේගමමානියක හෝ පියෝටෝමරයකින් තොරව චලන අනුපාතය තීරණය කිරීම අසීරු නිසා, වෙනත් ක්රම භාවිතා කරන්න.
සොබාදහම!
ගිම්හානයේ ස්වභාවධර්මයම කෙඳිරිගාමින්: වීථියේ එය කරන්න. නැවුම් වාතාශ්රය තුළ පුහුණුවීමේදී කැලරි හතරක බිත්තිවලට වඩා කැලරි 12% කින් වැඩි වේ. මීට අමතරව, එවැනි අභ්යාසයන් අපව සතුටට පත් කරයි - ඔවුන් හෝමෝනය serotonin මට්ටම ඉහළයි. මෙය විවෘත ඉංග්රීසි අධ්යයන මගින් සනාථ කරනුයේ, විවෘත අවකාශය වසා දැමූ පුද්ගලයින්ට අවපාතයෙන් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩ ඇති බවය. උදේ සීතල බිය නොවන්න. වීථියේ දැඩි පුහුණුවක් සහිතව, ඔබට සීතලක් නොපෙනේ.
නිෂ්ඵල ක්රියාවක්
පියවර සමහරක් කාන්තාවන්ගේ වළලුකර මත බර පැටවූ කලිසම් පේශිවල ශක්තිය වැඩි කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ. කෙසේවෙතත්, අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ මෙය නිෂ්ඵල අදහසක් බවයි. සති හා සති සඳහා එක් කණ්ඩායමකට 0.5-1.5 kg ක බරකින් යුක්ත විය යුතු යැයි යෝජනා කළ විට, අනෙක් කණ්ඩායම නොලැබුණු අතර, එය පසුව වඩාත් කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල ලබා ගත් බව පෙනී ගියේය. පෙනෙන විදිහට, මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි කිරීමේ කාරනයේදී, තීරනාත්මක කාර්යභාරය ඉටු කරන්නේ බරෙන් නොව, අභ්යාසවල වේගයෙනි. අපි වේගයෙන් ගමන් කරන බව පැහැදිලිය.
කිසිවක් අමතක නොවේ
දිගු කලක් තිස්සේ ක්රීඩාවට ඔබ ප්රිය කර ඇති නම්, ඈත ළමා වියේදී, නවකථාකරුවන්ට අභ්යාසවල නිරත වීමට හා ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට වඩා පහසු වනු ඇත. මෙම හේතුව නිසා සිරුර "පැරණි ආකෘතිය" මතකයට නංවා එය යළි පිහිටුවීමට හැකි වේ.