ව්යායාම අවශ්යයි
අලංකාර සුමට දණ නහර nihizlishki සිට මේදය ඉවත් කිරීමට අරමුනු ක්රියාකාරකම් ප්රතිඵල. දණහිම තට්ටුව ඉවත් කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස වලට සහාය වනු ඇත - මේක සහ බයිසිකලයක්, පදික වේදිකාවේ, පැනීමේ රැහැන සහ සාමාන්ය සුඩුන් සහ runtrotsoy. ඔබ තව තවත් "හෘද බොරු" තීරණය කරන්න. එය සංකීර්ණ ලෙස කළ හැකිය. අතිරේක ඉන්වෙන්ටරි අවශ්ය නොවන සරළ අභ්යාස.
උරහිස් බ්ලේඩ් වසා දැමීම සඳහා, තරමක් පිටුපස, කකුල් එකට නැවී, ටිකක් ආපසු අතට ගන්න. එය සිදු වූයේද? එතකොට මේ වගේ තැනක, ඔයාගේ අත් දෙකේම හිස්වැසුම් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරමින් සෙමෙන් සවිකර. මෙය ඉතා සරල නමුත් ඉතා කාර්යක්ෂම අභ්යාසයකි. ප්රවේශයන් 40-50 වාරයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.
බිම වාඩි වී, ඔබ එක් කකුලක් අදින්න, දණහිස්හි නැමී, බිම මත තබා ගන්න. අනෙක් කකුල කෙළින් වේ. අඩි පස බුරුලූ වේ. ඔබේ පාදය ඉහළට ඔසවා තැබීම සහ ඔබේ කකුල පහත් කිරීම ආරම්භ කරන්න. එක මිනිත්තුවක් සඳහා රැඳී සිටින්න, ඉන්පසු ඔබේ පාදය වෙනස් කරන්න.
මෙම අභ්යාසවල අනිවාර්ය කොන්දේසි Regularly. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා සෑම දිනකම - විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට තරම් නොවේ. ඔබ දිනක් මග හැරියහොත්, ඔබේ දණහිස් පරිපූර්ණ රූපය ඉක්මනින් ම ආසන්න වේ.
විලවුන් ක්රම
අපැහැදිලි කැසිකිළි ප්රදේශය සෛල ග්රන්ථි වලින් තොරව පවතී. ඒවාට ආරක්ෂිත මේද පටයක් නැත. එබැවින් ආක්රමණශීලී පරිසරයක (සුළඟ, හිරු, තාපය සහ සීතල) බලපෑම යටතේ මෙම ප්රදේශයෙහි සම ඉතා ඉක්මනින් සූර්යාලෝකය සහ අඳුරු විය. දණහිස් සුමටව හා නම්යතාවයක් ලබා දීම සඳහා, ප්රතිස්ථාපන ක්රියා පටිපාටි සංකීර්ණයක් කිරීම අවශ්ය වේ. ඒවා පිරිසිදු කිරීම, ෙමොයිස්චරයිසින් සහ පෝෂණය ඇතුළත් වේ.
පිරිසිදු කිරීමේ ද්රව්යයක් ලෙස, වියළි සම සඳහා මෘදු සම විය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, සාමාන්ය සබන් සඳහා, වඩා වැඩි ගුණයකින් පීල් කිරීම වඩාත් උග්ර කරයි. පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් සිදු කළ හැකිය. වඩාත් පිරිසිදු පිරිසිදු කිරීම සඳහා නැවත වරක් මා භාවිතා කළ හැක. එය සෝනා හෝ උණු බඳුනක දී එය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳ වේ - මෙය බලපෑම වැඩි දියුණු කරනු ඇත. සැහැල්ලු චලන සමග, ඔබේ දණ පිටි ස්ඵටිකයක් අතුල්ලා, පසුව සමක් හා වියලි ඉහළ ස්ථරයක් සමඟ ජලය සමග එය සේදීම. මෘදු පවිත්ර කළ පීල් මත සමේ ක්රීම් යොදන්න.
Effektkolkolki
ඔබේ දණ මත විවිධ මාස්ක් හා wraps මත කැත ඇති රළු රළු තැන්පත්ව සමග සටන හොඳින් ඔප්පු. මෙම ප්රයෝජනවත් ක්රියාපටිපාටිය නිවසේ ඍජුවම සිදු කළ හැකිය. නැතහොත් රූපලාවන්ය සාප්පුව තුළ මුදල් නොගෙවන්නේ නම්. ගෘහස්ථ මාස්ක් මිනිත්තු 5 කින් සූදානම් වේ: එය කුඩා turkkupusta බවට තලා ඇත, ටිකක් කේෆීර් එකතු කරනු ලැබේ - ආවරණ සූදානම්ව ඇත. කපු රෙද්දගේ බඳපටය මත ආලේප කරන ලද naspararennye දණුවලට ආවරණ යොදන්න. කාලය නොමැතිව, ප්රති-සෙල්ටයිට් ක්රීම් හෝ ජෙල් භාවිතා කිරීමට Mozhnovmeste mask භාවිතා කරන අතර, ඒවා දණිස් ප්රදේශයට අදාළ වන අතර පසුව දණ 20-25 විනාඩි ආහාර පටලයකින් ඔතා ඇත.
රූපලාවන්ය ශිල්පිය තුළ, ස්වාභාවික ඇල්ගී මත පදනම්ව wrapps ඉදිරිපත් කළ හැකිය. මෙය ඉතා ඵලදායී වන අතර, ඔබ සැසි ඔතන මැසේජ් අවසන් වුවහොත්, ඉතා ඉක්මනින් දණහිසේ පරිමාව සෙන්ටිමීටරයකින් අඩු කරනු ඇත. මෙම සියුම් ප්රදේශයෙහි අතිරික්ත මේදය අමතක කළ හැකිය.
සම්බාහනයේ පුදුමයි
රොටි සහ සැහැල්ලු සම්බාහනය ප්රසන්න පමණක් නොව කකුල් සහ දණ සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් ක්රමවේදයන් වේ. ඔවුන් ඉක්මනින් වටකුරු කකුල් පවා ලිංගික හැඩැති කකුල් බවට හැරෙනු ඇත. ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න, වැස්සෙන් ක්ෂණිකව සම්බාහනය කිරීමට වඩා හොඳය. එබැවින් ක්රියාකාරී ද්රව්ය ඉක්මනින් සමට විනිවිද යාමට හා දණහිස් ප්රදේශයේ වෙව්ලිටු මේද තැන්පත්ව සමග සටන් කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ. හොඳින් ඊනියා පිහාටු සර්ජුව මගින් ආධාර කරනු ලැබේ - මී පැණි ඊයම් ඉවත් කිරීම, ඊයම් ඉවත් කරයි
ඔබ නිතරම පරස්පර විරෝධී ආත්මයට ඔබ තවමත් පුරුදුවී නොමැති නම්, එය මෙම ක්රියාපටිපාටිය naryuzhenie ගත කිරීමට කාලය වේ. ජල උෂ්ණත්ව වෙනස පරිපූර්න දවසේ වැඩක අවසානයේ දී පාදවලට සුවඳ හා සමාන්තරව සුවපත් කරයි. දත්වීමේ විශේෂ ක්රීම් සහිතව, එවැනි ජල පටිපාටිවලින් පසු, ඔවුන් දිගු කාලයක් සඳහා ලස්සන හා මනරම් පෙනුමක් සංරක්ෂණය කරන ලද මොයිස්චරයිසින් ද්විත්ව කොටස සහ ලබා ගනී.
මහජන අරමුදල් සහ වෘත්තීය උපදෙස්
සමහර විට රතු පාට හෝ දුඹුරු පැහැයෙන් යුත් රනිලු සම සම ස්වාභාවිකව රෝස පැහැයෙන් යුත් සෙවණ නැවත ලබා ගැනීම සඳහා එය ජනප්රිය පිළිවෙත් පරීක්ෂා කිරීම වටී. උදාහරණයක් ලෙස, රතු පැහැයෙන් සිට, සාමාන්යයෙන් ගෝවා, ලෙමන් හෝ මිදි යුෂ සිට යුෂ පිසින යුෂ සිට උදව් කරනු ඇත. බ්ලීච් කිරීම සඳහා බ්ලැක්බෙරි පිපිඤ්ඤා යුෂ ස්වභාවික සාරය ගන්න.
දණහි සුන්දරත්වය සෑම විටම කෙළින් රඳා පවතින්නේ දණහිස් සෞඛ්යය මතය.කෙසේ වෙතත් විශාල සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා අඩු විලුමක් හෝ අඩු පාඩු මත ඉතාම සුවදායක, ප්රවේශමෙන් තෝරාගත් සපත්තු පමණක් මිලදී ගන්න. දෛනිකව වැළැක්වීම සඳහා දෛනිකව වැලැක්වීම හා ශ්වසන නහර වැළැක්වීම ද නෙවානේගේ නවාතැන් ගැනීම හෝ ඔහුගේ කොන්ද හෝ ඉහළ කොට්ටයක් මත තැබිය යුතුය. ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳ සුව කිරීමේ ශක්තිය සැමවිටම මතක තබාගන්න. හැකිතාක් දුරට කැඳවුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ පපුවේ පඩිපෙල ඇදගෙන යන්න.
එවන් දිනපතා නිවැරදි රැකවරණයක් සහිතව, නොසලකා හරින ලද දණහිස් මාසයක් තුළ "නැවත ජීවත්විය" හැකි අතර එවිට ඔබට නිතිපතා වළක්වා ගත හැක: සම සෝදා පිරිසිදු කිරීම, දිනකට සති කිහිපයකට යෙදුම යෙදෙන වාර ගණනක් යෙදීම.