1. ක්රියාශීලි ජීවිතයක්
ඕනෑම පල්වීම මිනිස් සිරුරට අහිතකර හා විවිධ රෝග වලට යොමු කරයි. එමනිසා, වැඩි වැඩියෙන් ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ප්රවාහනය මගින් ගමන් කිරීම සහ විදුලි සෝපානය භාවිතා කිරීම සඳහා අඩු ලෙසින්. මෝටර් රථයේ පිටු සලකුණක් සඳහා රෙදි සෝදන සහ අපිරිසිදු ආහාර ගබඩා කිරීම අවශ්ය නොවේ. අතින් කළ හැකි ය. නැවුම් වාතාශ්රය තුළ ක්රියාකාරී තරාදි අවශ්යයි! පොහොසත් සමාජ ජීවිතයක් ගත කරන්න. ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකින්, පෙර භාවිතා නොකළ බල ශක්තිය යොදා ගෙන ඇති නිසා, පුද්ගලයෙකුට මහන්සි නොවී, නමුත්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ!2. නිවැරදි පෝෂණය
නිෂ්පාදනයට වැඩිපුර සහ හානිකර අතිෙර්ක අඩංගු වන බැවින් එය ආහාර පිසීෙම් ක්රම මගින් වන්දි ලබා ගත හැක: ස්ටූ, කුක්, කපන, කසළ නාශක, කුළුබඩු කුළු බඩු සහ ෙම්දය. ඔමේගා-3 අම්ල පොහොසත්, පළතුරු සහ එළවළු (මේවා ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක සහ කෙඳි), ධාන්ය වර්ග (ස්වාභාවික ජලාපවහනය, විටමින් සෑදල විශාල ප්රමාණයක්) පරිභෝජනය කරන්න. ඔබ සීනි සහ ලුණු පරිභෝජනය අඩු කළහොත් එය දියවැඩියාව හා අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, එසේ නොවිය යුතුය!
3. වෙහෙසකාරී හිරිහැරයන් ඉවත් කිරීම
හානිකර පුරුදු එසේ නම්, ඔවුන් විවිධාකාරයේ හානි ඇති කිරීමට හේතු වන නිසා, අපගේ පළමු ශරීරයට. එය ප්රමාද වීම, පුරුද්දක්, දුම් පානය කිරීම, නියපොතු හෝ වෙනත් යමක් ආහාර ගැනීම පුරුද්දක් වුවත්, මේ සියල්ල රෝගය හටගනී, එහි ආයු කාලය කෙටි කරයි. එවැනි ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නට ප්රබල චිකිත්සාවක් මෙන් ක්රියා කරනු ඇත!
4. ෂුවර් ආර්යාව
අර්බුදකාරී අවස්ථාවලදී නිරන්තර මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනය, සන්සුන්ව සිටීම ඉතා අපහසුයි. නමුත් මානසික අවපීඩනයෙන් පිරි රාජ්යයක් දැඩි ලෙස ස්නායු පද්ධතිය පමණක් නොව සමස්තයක් ලෙස ශරීරයෙන්ද දැවී පවතියි. බරපතළ තත්වයක් තුළ සන්සුන්ව සිටීමට හැකියාව ඇති එක් රෝගයක් වැළැක්වීමට උපකාරී වනු ඇත.
5. MODE
අඩු තරමින් අඩු ස්ථාවර තන්ත්රයක් අවශ්ය වේ. මේ සඳහා මානසික පීඩනය හා අහිතකර තත්වයන් උදෙසා පූර්ව සූදානම ඇති කිරීමටත්, දවසේදී බලශක්ති පිරිවැය බෙදා හරිනු ලැබේ. සෞඛ්ය ප්රතිලාභ භයානකයි.
6. නිවැරදි ලෙස භාවිතා කිරීම
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය පහසු නොවේ! පෙනෙන නිදහස් මිනිත්තුව ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? නිතිපතා ව්යාපාරයක් නිවැරදිව අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද? මෙන්න ප්රවේශය තනි ය. වැදගත්ම දෙය වන්නේ එකවර සියලු අවස්ථාවන්හිදී අල්ලා ගැනීම නොකළ යුතු ය, දේ කළ යුතු දේ, න්යාය මගින් අනුගමනය කළ යුතු දේ. ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම සහ නිරන්තර කුඩා විවේකයක් මගින් ශරීරයේ සියලුම කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා නොසැලෙන ලෙස සන්සුන්ව සිටීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්යය මෙන් නොව ලාභ හා කීර්තිය සැමවිටම යථා තත්වයට පත් කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.
7. ක්රීඩාව සමඟ පාඩම්
ජිම් එකෙහි පැය ගණනක් වියදම් කිරීමට හෝ ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදීමට අවශ්ය නැත. එය ටිකක් ව්යායාම කිරීමට ප්රමාණවත් වේ, නමුත් සෑම දිනකම. මෙම සංචිතය නැරඹීමට අවස්ථාව අහිමි නොකරන්න. වීථි ඔස්සේ සාමාන්ය ගමන් ඇවිදීමෙන් පහසුවෙන්ම වේගවත් ධාවනයකින් වේගවත් පියවරක් ලබා ගත හැකිය. ඕනෑම ක්රීඩා ව්යාපාරයක් රුධිර සංසරණය වේගවත් කර, වසා පැතිරීම. ව්යායාම තුළදී ශ්වසනය වැඩි වන අතර, ඔක්සිජන් සමඟ සෛල පොහොසත්වීම. තත්ත්වය බෙහෙවින් වැඩිදියුණු කර ඇත.
8. ලෝහ රසායනිකය
අප අවට පරිසරය අහිතකර සංයුතියකි. එබැවින්, රසායන විද්යාව වෙතින් ඈත් වීම හොඳය. පිරිසිදු කරන්නන්, ඩිටර්ජන්ට්, ආලේපන අවම වශයෙන් සංසරණ සහ වර්ණ සහිතව තෝරා ගත යුතුය. Aerosols ස්ෙපොට් තුවක්කු, ෙබෝල, සැරයටි ආදේශ කළ යුතුය. පොදුවේ, ගෘහස්ත රසායනික ද්රව්ය භාවිතය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ශරීරයේ විවිධ රෝගවලට තුඩු දෙන හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා සිරුරට කාලය තිබේ.
9. මිනිසුන් සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම
සෞඛ්ය සම්පන්න කොහෙද? එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රාන්තය, මනෝභාවය, මිනිසාගේ යහපැවැත්ම අවට වායුගෝලය මත විශාල ලෙස රඳා පවතී. එබැවින් ඔබ වෙනුවෙන් හිතකර ජනයා සමඟ ඔබ වටා සිටීම ඉතා වැදගත්ය. එහෙත් "ශක්තිමය වම්පිර" සමග, නොසන්සුන්, සූක්ෂ්ම හා ආක්රමණශීලී සගයින් අවම වශයෙන් සන්නිවේදනය අඩු කිරීමට උත්සාහ දරයි. ඔබ කොපමණ යහපත් වනු ඇත් දැයි සැලකිල්ලට ගන්න.
10. ආපසු හැරවීම පිළිබඳ පාඩම
විවේකය කිසිසේත්ම අකාර්යක්ෂමයි! හොඳම විවේචන වාසස්ථානය වන්නේ එය සතුටට පත්වන බවයි. පුද්ගලයෙකුගේ තෘප්තිමත් භාවය ශරීරය ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේ ක්රියාවලිය සමඟ සම්බන්ධ වී තිබේ, ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ඕනෑම ප්රතිකාරයක් උත්පාදනය කරයි! එහෙයින්, විවේකය ක්රියාකාරී විය යුතු අතර, ප්රසන්න සංවේදීතාව උපරිම කරන්න.
අපි ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගෙන යන ආකාරය පිළිබඳව උපදෙස් 10 ක් ඔබට උපකාරී වනු ඇත.