බොහෝ විට, නිදා ගැනීමට අවශ්ය නොවන පිණිස, අපි කෝපි බොන්නෙමු. එහෙත් මෙම ක්රමයේ ආධාරකරුවන් සහ කෝපි ආදරවන්තයින්ට මෙම බලපෑම මගින් ස්වභාවික නැවුම්ව සාදා ඇති කෝපි ගෙන එනු ඇත. දියරමය කෝපි පමණක් තත්වය තවත් උග්ර කිරීමට සමත් වූ අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස ශක්තිය ඉවත් කිරීම - ඔබ තවමත් නිදා ගැනීමට අවශ්ය.
වැඩබිම තුළ කෝපි බීරීමට එවැනි අවස්ථාවක් නොමැති නම්, මෙන්න හොඳ උපදෙස්කි - කොළ පැහැති තේ! එය ශක්තිමත් හා තානය ලබා දෙයි, එය eleutherococcus, magnolia මිදි වැල හෝ ginseng පිළිබඳ ආතතින් tincture කිහිපයක් drop එකතු කළ හැක.
ගබඩා කවුළු තුළ ශක්තිජනක බීම පිරී ගියේය. ඔබ සතුටු කිරීමට අවශ්ය නම්, නමුත් ඔබේ ශරීර සෞඛ්යය මිල අධික වේ, එම බීම භාවිතය සහ විශාල වශයෙන් ප්රමාණවලින් සෞඛ්යයට බරපතල හානි ඇති කළ හැකි නිසා ඒවා අපහරණය නොකරන්න.
මෙම ඇළෝරෝපය ප්රතිකාර කිරීමට ඔබට උදව් වනු ඇත. ඔබට කැමති ඇරෝමැටික තෙල් වලින් තෝරගන්න. අත්යවශ්ය තෙල් ප්රමාණවත් පහත වැටීම, දෙකක් නොවේ.
අවසානයේ අවදි, හොඳින් ගැලපීම සහ මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම්. වැඩ කරන මනෝගතියට සිතුවිලි සකස් කළ හැකි ඵලදායී හා තරමක් සරල අභ්යාස කිහිපයක් කිරීමට ඔබ විසින්ම බල කරන්න. පළමුවෙන්ම, අනෙක් අතට, එක් අතකින් අනෙක් අතට, විනාඩි දෙකක් පමණ, තාපය සංවේදී වන තුරු එය අතුල්ලා ගත යුතුය. ඔබේ කම්මුල් සහ කන් ඔසවමින් තාපය පෙනෙන්නට පෙර මෘදු ලෙස පසු කරන්න. හිස මත උණුසුම් ඇඟිලි සමග ස්පර්ශ කරන්න, මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ඔටුන්න, පසුව විවිධ දිශාවන් ඔබේ හිසකෙස් සමග ඇඟිලි පනා. ඔබේ දෙපැත්තටම දෙපැත්තෙන්ම දෙපසින් ඔබේ ඇතුළත සැරසෙන්න - ඇතුළත හා පිටත.
මට නිදාගන්න ඕනේ, නමුත් මට වැඩට යන්න ඕනෙද? විවේකයක් වැසිකිළි හෝ සෝදා පිරිසිදු කිරීමට උපකාරි වේ. එය විනාඩි 2-5 ක් පමණ ගත විය යුතු අතර එය සීතල වතුරෙන් නිම කරන්න. වැඩ කරන විට, ඔබට නින්දට යන්න බැහැ, ඒ නිසා එය අත් කර ගන්න. සීතල සමඟ විකල්ප උණුසුම් ජලය, මෙය නිසැකවම ඔබට හුරු පුරුදු කිරීමට උදව් වනු ඇත.
විශිෂ්ටයි ඔබ සහ පිරිසිදු වාතාශ්රය තෘප්තිමත් වනු ඇත. විනාඩි කිහිපයකට වීථිය හෝ බැල්කනියට පිටත් කර හැරීමට එවන් අවස්ථාවක් තිබේ නම්, සුවඳ වාතය විශේෂයෙන් සැහැල්ලු කරවයි.
නින්දට කැමති නැති බොඩින් චොකලට් යනු ඉතාම සුන්දර මාධ්යයකි. එය පෙති දෙකක් කන්න තරම් ප්රමාණවත් වේ, නමුත් සියලු උළු කන්න එපා.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් විකල්ප වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න - වැඩිපුර නැගිට, යන්න, හැරී, නිකං. නීති රීති තහනම් නොවේ නම්, ශක්තිජනක සංගීතය, ගුවන් විදුලිය හෝ හිසරස් මත තබා ගන්න. චලන සංගීතය මගින් ඔබට මනෝගතිය හා ප්රීතිය ලබා දෙනු ඇත.
ඉහත සඳහන් විස්තර කර ඇති ක්රියාකාරකම් ක්රියාශීලීව තබා ගැනීමට හා සිහිනය දුරු කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා හොඳ වේ. නමුත් බොහෝ ආකාරවලින් අපගේ තත්වය ශරීරයේ ඇතිවන කිසියම් හෝ වෙනත් භෞතික ක්රියාවලීන් නිසාය. සෞඛ්ය සම්පන්න හා සම්පූර්ණ නින්දක් සඳහා ස්වාභාවික භෞතික විද්යාත්මක අවශ්යතාව සම්පූර්ණ කර ගැනීම අවශ්ය වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා නිදාගැනීමට පුරුදු වන්න. නින්දේ කාලය රඳා පවතින්නේ තනි ලක්ෂණ මතය. විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවයයි. ශබ්දයක් සහ වෙනත් අපහසුතාවන් නොමැති වීම වැදගත් වේ. සෙරෝටෙනින් තරම් ප්රමාණවත් හෝමෝනයක් නිපදවීමට ඇති එකම මාර්ගය එයයි. සේරෝටෝනින් මනෝගතිය හා සෞඛ්යය දෙකම බලපානවා.
උදෑසන වෙවුලන්න, හිස් බඩක් මත පිරිසිදු ජලය වීදුරු එකක් හෝ දෙකක් පානය කරන්න. අවශ්ය ශක්තිය නිපදවීමට ජලය සෛලවලට උදව් වනු ඇත. උදෑසන සැහැල්ලු ගුවන් aerobics හෝ ජිම්නාස්ටික් ගත කරන්න. ඇතැම් ශාරීරික ව්යායාම සඳහා මිනිත්තු 5-10 පමණ වේ.
නිසි සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ස්වභාවික හා නැවුම් නිෂ්පාදන පමණක් තෝරන්න, ශරීරයේ විටමින් හි හිඟතාවය පිරවීම.
ඔබ විටමින් බී හිඟවීමක් නොමැති නම්, පසුව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ විට, ශරීරයේ මානසික ආබාධයක් ඇතිවන අතර, නිරන්තරයෙන් උදාසීනතාවයක් සහ නිදිබර භාවයක් ඇතිවේ. මුහුදු ආහාර, දුඹුරු සහල්, අම්බෙලිෆර්, සෝයා, මස්, ඕට් මස්, බෝංචි, පුංචි සහ ඇට වර්ග වැනි නිපදවා ඇති මෙම කෘමි නාශකය, එය පිරවීම සඳහා බිත්තර, ගෘහ චීස්, කොළ එළවළු, මාළු වර්ග ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
විටමින් C අවශ්ය වේ. නගරයෙන් පරිසර දූෂණයට ලක් වූ වායුගෝලය තුළ ජීවත්වන පුද්ගලයෙකුගේ සිරුර ඉතා ඉක්මනින් බිඳ වැටෙයි. මෙම විටමින් තොරව ප්රතිශක්තිය ඉක්මනින් දුර්වල වන අතර, එබැවින් නාගරික වැසියන් බොහෝ විට සිසිල් වන අතර විවිධ රෝගවලින් පෙළෙනවා. විටමින් C ඔබට ලෙමන්, ඇප්රිකට්, ගිරිවැටීම්, දොඩම් වැනි පලතුරු, ඉතා රසවත්, අලංකාර හා ප්රයෝජනවත් පලතුරු ඔබට ලබා දෙනු ඇත.