- අඩු මේදය (1% දක්වා) කිෆිරි - ලීටර් 1
- පිපිඤ්ඤා - 2 කෑලි
- අර්තාපල් - ග්රෑම් 100
- බිත්තර - 1 කෑල්ලක්
- හරිත ළූණු (බණ්ඩලය) - 1 කෑල්ලක්
- Parsley (බණ්ඩලය) - 1 කෑල්ලක්
- ඩිල් (බණ්ඩලය) - 1 කෑල්ලක්
සාමාන්ය okroshka සිට බර අඩු වීම සඳහා Okroshka අපි අඩු තෙල් මේ කෙෆීර් භාවිතා, අපි සොසේජස් සහ ලුණු ප්රතික්ෂේප, අපි අපගේ සිසිල් සුප් කිරීමට තවත් හරිතයන් එකතු. වට්ටෝරුව, දින 5 කට වඩා සරල ලෙස සකස් කර ඇත. එවැනි ආහාර වේලක් සතියක්. එවිට එක් මසක නිවාඩුවක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. යෝගට් සමඟ එළවළු බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට හොඳම සංකලනයයි. ඊට අමතරව, කිසිවක් ගණනය නොකරන්න, එය උයන්න අමාරුයි. Okroshka සමග සියලු දේ සරල හා වේගවත්! ඔබේ (සහ මගේ) කිලෝග්රෑම් මෙන් ම ඉක්මනින් යන්න. ඉතින්, බර අඩු කිරීම සඳහා okroshka ආහාර පිසීමට කෙසේද? 1. ඔවුන්ගේ නිල ඇඳුමේ අර්තාපල් උනු. 2. බිත්තර තදින් උනු. 3. දියර පිපිඤ්ඤා සහ ඖෂධ පැළෑටි පෝෂණය කිරීම. එය පිරිසිදු කරන්න. පිපිඤ්ඤා කැට කපා. හරිතයන් සිහින් ව තැකීමක්. 4. පීල් අර්තාපල් සහ බිත්තර, සිහින් ව කපා. 5. විශාල භාජනයක් තුළ සියල්ලම මිශ්ර, කේෆීර් එකතු සහ මෘදු මිශ්රණය මිශ්ර. බර අඩු කිරීම සඳහා Okroshka සූදානම්! එය ශීතකරණයට යවන්න. සිහින් වෙන්න! මාර්ගය වන විට, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීමට අමතක නොකරන්න. Okroshka, සැබවින්ම, ප්රාතිහාර්යයකි, නමුත් ඇය උදව් කළ යුතුය.
මෙහෙවර: 5