කෙනෙකුගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
මානව සංවර්ධනය නිරන්තර මනෝවිද්යාත්මක මානසික පීඩනය ඉවත් නොකරයි. එබැවින් ඔබේ මනස නිරතුරුවම ශක්තිමත් කරගත හැකිය. සමහර විට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ නොදැනුවත්වම, ඔබට සෘණාත්මකව පිටතට ගලා යා හැකිය. ඔබ දන්නා පරිදි නරක සිතුවිලි නරක සිදුවීම් ජීවිතයට ඇද දමයි. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, ජයග්රහණ හා අසමර්ථතාවයන් පිළිබඳ ධනාත්මක ආකල්පයක් පුද්ගලයෙකු වටා පලිහක් නිර්මාණය කරයි.
මීට අමතරව, පාලනය නොකළ හැකි චිත්තවේගයන්, පුද්ගලයෙකුට බලපෑ හැකි තත්ත්වයක් හේතු කොටගෙන, පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම අනපේක්ෂිත හා සැමවිටම නිවැරදි ක්රියාවන්ට හැකියාවක් නැත. මෙම තත්වයේදී බරිත තීරන ගැනීමට නොහැකි විය හැකි නමුත්, හුදෙකලා ක්රියාව හැසිරීමේ නියමය බවට පත් වේ.
කරුණාකරලා! මෙම තත්වය මිනිස් සෞඛ්යයට තර්ජනයක් වේ. ඇතැම්විට භින්නෝන්මාදය හා භේදවාදී පෞද්ගලිකත්වය වැනි බරපතල රෝග වර්ධනය විය හැකිය.
ඔබේ මිතුරන් හා ඥාතීන්ට ඔබ සමඟ සමුගැනීමක් සිදු කළ යුතු අතර, ඔබේ අසමසම පුද්ගලයා දිගු වේලාවක් අසමසම පුද්ගලයෙකුට ඉවසාගත නොහැකි වනු ඇත. හොඳම දේ නම්, ඔවුන් සඳහා ඔබේ කිට්ටු වට රවුමෙන් විශ්රාම ගන්නා විට, නරක අතට - සදහටම.
ඔබම ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?
ගැටලුව මඟහරවා ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. චිත්තවේගයන් මර්දනය, සීමා කිරීම, ප්රදර්ශනය කිරීම හෝ තේරුම් ගැනීම සහ පාලනය කිරීම කළ හැකිය. ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන ආකාරයට, එය හොඳින් ක්රියා කරයි. එයාලා ටිකක් රඳවා තබා ගත හැකි අතර එය නරක අතට හැරිය හැකි නිසා, හැඟීම් ගංගාවක් මෙන් - වේල්ල කැඩී ගිය විට, ඔවුන් ප්රබල ධාරාවකින් සෑම දෙයක්ම ඇද ගත හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා අප ඔබගේ උපදෙස් වලට සවන් දෙන බව අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබට තේරුම් ගැනීමට සහ පාලනය කිරීමට උදව් වනු ඇත.
ඔබ පාලනය කිරීමට උපකාරවත් වන නීති
එය ඉටුකිරීමට පහසු නොවන බව අපි පොරොන්දු නොකළත්, දුෂ්කරතා පළමු අදියරේදී අනුගමනය කරනු ඇත. වෙනස්කම් සඳහා අවශ්යතාවය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වන අතර එවිට ඔවුන් අභ්යන්තර විරෝධතාවයක් නොලැබුවහොත් තමන් විසින්ම ආරම්භ කරනු ඇත.
- ඔබේ සියලු "ටේල්ස්" සම්පූර්ණයෙන්ම අහෝසි කර බලශක්ති ඉවත් කරන්න. ඔබ අවසන් වරට අවසන් වූ වහාම ඔබට සහනයක් දැනෙනු ඇත.
- ඔබ ජීවත් වන නිවසේදී ඔබට සුවපහසු වීමට උත්සාහ කරන්න. වැඩබිම සන්නද්ධ කිරීමට අමතක නොකරන්න. එය වැඩකරන මනෝභාවයට පමණක් ගැලපෙන පරිදි පමණක් නොව, ධනාත්මක මනෝභාවයක් ලබා දිය යුතුය. මේ නිසා, වැඩ කිරීමේදී මානසික පීඩනය ඔබට වැඩි බලපෑමක් නැත.
- පීඩන අවස්ථා වළක්වා ගන්න. ඒවා මඟ හැරීම සහ හැකි නම්, ගැටුම්කාරී පුද්ගලයන් ඉවත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. හිතාමතා සැලසුම් කරන ලද අප්රසන්න සිදුවීම් ඇති ස්ථානවල හිතාමතාම පෙනී නොසිටින්න.
- කාරණා පහසු කර ගැනීම සඳහා ඔබට කුහක වූ දේ ලැයිස්තුගත කරන්න, ඔබගේ අභ්යන්තර එකඟතාවයට හානි කරන්න. ඔබට පුද්ගලික, නොබිඳිය හැකි ඉඩක් සහ නීති තිබිය යුතුය. ඒවාට ගරු නොකරන අයට පමණක් නොවෙයි, ඔබ සමඟ සිටින්න පුළුවන්.
- ක්රීඩා සඳහා යන්න. සෑම දෙවෙනි ලිපියක් තුලම සරල නීතියක් යනු ඔබගේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේදැයි පෙනේ. නමුත් එය ක්රියාත්මක වේ. භෞතික ව්යායාම මගින් වඩාත් ඵලදායී මානසික ආතතිය දුරලීම, දිනපතා පැය භාගයක් අභ්යවකාශ හෝමෝනයෙහි මාත්රාව ඔබේ සිරුරට සහතික කරයි.
- ඔබේ ජීවිතය ගත නොකරන්න. මට මේ සියල්ලන්ට කියන්න ඕන. එය ඉවතලන ලද බැල්කනියක් නොකළ යුතුය. අනවශ්ය දේවල්, පෞද්ගලිකත්වයන්, සිතුවිලි නැති කර දැමීම සඳහා ඔබ "බෑම" දිනක් කරන්න.
ඔබගේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ස්වයං ඉගෙන ගන්න. ඔබ සියළුම දේ අනවශ්ය ලෙස ඉවත් කර ධනාත්මකව වටපිටාවකින් නම්, ඔබට නිසැක විය හැකිය - ඔබ සාර්ථක වනු ඇත.