සාමාන්ය වළක්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන පරීක්ෂණ මොනවාද? අපි ප්රචණ්ඩ ක්රියා ගැන කතා කරනවා නම්, පළමුව, ඔබ රුධිර පීඩනය නිතිපතා මැන ගත යුතුයි. පීඩනය සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, නොසැලකිලිමත් වන්නේ නම් - පීඩනය වෙනස් වන විට, එය කාලයාගේ ඇවෑමෙන් එය මැනිය හැකිය - එසේ නම්, ස්වභාවිකවම, නිතර නිතර. දැන් මෙම උපකරණ - ටොනොමීටර් - නොමිලේ විකුණා ඇත. දෙවැනි වන්නේ හෘද ස්පන්දනය (ස්පන්දනය) වේ. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට, ස්පන්දනය විනාඩියකට විනාඩි 70-75 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. මෙම දර්ශකය වැඩි නම්, ඔබ තේරුම් ගැනීමට නම්, හේතුව තීරණය කරන්න. හෘද ස්පන්දන අනුපාතය ඒකාකාරි වීම වැදගත්ය. බාධා කිරීම් ඇති වුවහොත් මෙය වෛද්යවරයෙකුගේ සංචාරයක් සඳහා අවස්ථාවක්. තෙවන වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමයි. සරලතම අධ්යයනය ඔබට සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තීරණය කිරීමට ඉඩ දෙයි. සරල නම් - එය කොටස් දෙකකින් සමන්විත වේ. පළමු වන්නේ අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන, ඊනියා "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ය. දෙවැනි වන්නේ අධික ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීනයින් ("හොඳ" කොලෙස්ටරෝල්).
"හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් දර්ශකය තරමක් ස්ථාවර මට්ටමක පවතින හෙයින්, මුළු කොලෙස්ටරෝල් උත්ථාන වී ඇති නිසා එය බොහෝ විට "නරක" කොලෙස්ටරෝල් නිසා විය හැක. වඩාත් නිවැරදිව අධ්යයනය මගින් ඊනියා "ත්රිත්ව" තීරණය කරනු ලබයි: කොලෙස්ටරෝල් අතුරු කොටස් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ. මීට අමතරව, සිරුරේ බර පාලනය කිරීම හා ඉණ වටා පරිමාව මැනීම වැදගත් වේ. මෙහිදී සෞඛ්ය තත්ත්වය පිළිබඳ පොදු චිත්රයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා මෙම දර්ශකයන් මූලික වශයෙන් ප්රමාණවත්ය. රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් මට්ටම අනුව, දියවැඩියාවට වඩා අවදානමට ලක් වන අයගේ බර, බර වැඩි වීම හෝ තරබාරුකමේ බරින් යුතුව අනුගමනය කළ යුතුය. එසේම හෘද වාහිනී ආබාධ සිදුවීම් වලදී - හෘද වාහිනී රෝග (CVD) බොහෝ විට කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය සමග ඒකාබද්ධ වේ. සාමාන්යයෙන්, රෝග නිවාරණ පරීක්ෂණ වර්ග හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ: වෛද්ය පරීක්ෂණයක පොදු වැඩසටහනක් සහ ඇතැම් දර්ශක සඳහා සිදු කළ යුතු පරීක්ෂණ වර්ගයන් තිබේ. මීට අමතරව, කාන්තාවන්ගේ නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු විසින් නිතිපතා පරීක්ෂා කළ යුතුය. වෛද්ය පරීක්ෂණයේ ප්රධාන ගැටළුව, මගේ මතය අනුව, ශරීරයේ කිසියම් වෙනස්කමක් අනාවරණය වුව හොත්, පැහැදිලි රෝගයක් නොමැති නම්, තවදුරටත් පැහැදිලි ක්රියාමාර්ග පිළිබඳ වැඩ සටහනක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයාගේ තත්ත්වය ඉතා වැදගත් වේ - ඔහු උනන්දුවක් නොදක්වන නම්, ඔහුගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් නොවේ නම්, වෛද්යවරුන් උදව් නොකෙරේ.
"වීදියෙන්" පරීක්ෂණයට ලක් කරන බොහෝ දෙනෙකුට බොහෝවිට නිවසේ පදිංචි ස්ථානයේ ඇති පශ්චාත් වෛද්ය මධ්යස්ථානයට පැමිණිය නොහැකිය. (විශේෂඥයන් ගණනාවක් නොමැතිව, විශේෂඥයින් කිහිපදෙනෙකුට නොමිලේ පිළිගැනීමක් සඳහා ලියාපදිංචි වීම සඳහා නිදර්ශන උපකරණ, නිදසුනක් ලෙස, ඔබ මාසයක් බලා සිටීමට අවශ්ය වේ) ... VHI ප්රතිපත්තිය මිලදී ගැනීමට ක්රමයක් නැත. එම අධ්යයනයන් නිසි සායනයකින් කළ හැකි ය, පහසු සහ දැරිය හැකි මිලකට. ඔබ නිදහස් අධි තාක්ෂණික පරීක්ෂණ ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම් (අල්ට්රා සවුන්ඩ් හෝ MRI)? ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ, ඔබ අවම වශයෙන් දැන් විභාගය සමත් විය හැකිය, නමුත් නොමිලේ ... වාර්තාගත කිරීම, සති ගණනාවකට පසු බලා සිටීමෙන්? අවශ්ය පර්යේෂණ කරන වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කළ යුතුය. ඔබට අල්ට්රා සවුන්ඩ් හෝ ටොමොග්රැෆික් එකක් ලබා ගත නොහැකි ලෙස ඉල්ලා සිටිය නොහැකිය - මේවා ඉතා මිල අධික ආකාරයේ පර්යේෂණ. නමුත් වෛද්යවරයා විසින් යම් වෙනස්කම් සිදු වූ විට, විපාක සොයා ගැනීමෙන් පසු, නීතියට අනුව, එවැනි සමීක්ෂණයක් නොමිලේ ලබා ගත යුතුය. තවත් දෙයක් නම්, එය බොහෝ විට සිදු වනු ඇත, එය වහාම සිදු නොවනු ඇත ... විවිධ ආකාරවලින් සෑම තැනකම - සියල්ල තීරණය වේ වෛද්ය ආයතනයක උපකරණ සහ කොන්දේසි. දැන් සෞඛ්ය අමාත්යංශය එවැනි ගැටළු නිරාකරණය කිරීමට උත්සාහ දරයි - මේ සඳහා සෞඛ්ය මධ්යස්ථාන නිර්මාණය කර ඇති අතර දිගටම එය නිර්මාණය කර ඇත. ඔවුන්ගේ අරමුණ වන්නේ රෝග වළක්වා ගැනීම වැළැක්වීමේ අවදානම් හඳුනා ගැනීමයි. සෞඛ්ය මධ්යස්ථාන මගින් සෞඛ්ය ආයතනවල ක්රියාකාරී පදනමක් මත පිහිටුවා ඇත. සායන, නිවාරණ මධ්යස්ථාන, ක්රීඩා බෙහෙත් ආදියයි. අදහස හොඳයි. තවමත් අසනීප වී සිටින අය වෙත අවධානය යොමු කිරීම, දැනටමත් අවදානම් සාධක ඇත. රෝගාතුර වූවන් සියල්ලන්ම පැහැදිලිය - ඒවා ප්රතිකාර කළ යුතුය. නමුත් පුද්ගලයෙකු අවදානමට ලක් වුවහොත් එවන් පුද්ගලයින් ගොඩක් සිටිනු ඇත, ඔවුන් සෞඛ්ය මධ්යස්ථානවල නිරත වනු ඇත.
නිවාරණය සඳහා අවශ්ය වන තරුණ, වැඩ කරන වයසේ ජනයා ඒත්තු ගැන්විය හැක්කේ කෙසේද? අවශ්ය කොන්දේසි දෙකක් තිබේ: මුලින්ම, අධ්යාපනය, දැනුවත්භාවය සහ පුද්ගලයාගේ ආශාව. දෙවනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය කොන්දේසි නිර්මාණය කිරීම පහසු විය. අපි අස්වැන්න වෙනුවෙන් සටන් කරන විට, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා සටන් කිරීමට සිදු නොවේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, බයිසිකලයක් මත වැඩ කිරීමට, එම ප්රයෝජනවත් ඉඟි විය හැකි ය. එවැන්නක් සඳහා යුරෝපීය නගරවල විශේෂ මාර්ග පවතී. මොස්කව්හි දී ඔබට බයිසිකලය ගමන් කළ හැකි ද? Sklifosovsky ආයතනයට පෙර, ... නමුත් අපි වැළැක්වීම සඳහා දිගු කාලයක් අවශ්ය වන අතර ආපසු පැමිණීම ඉතා ඉක්මනින් සිදු නොවන බව අප තේරුම් ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇමෙරිකානුවන් 1950 මුල් භාගයේ සිටම ක්රියාකාරීව ප්රායෝගිකව ක්රියාකාරීව ක්රියා කර ඇති අතර, ජනගහනයේ මරණ අනුපාතය වසර 20 කට පසුව අඩු වී ඇත. එබැවින්, සෞඛ්ය මධ්යස්ථානවලට ස්තූතිවන්ත වන හෙයින් හෙට යමක් වෙනස් කිරීමට අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා. එහෙත් ගොඩක් - ගොඩක්! - අපේම ජීවිතය මත, අප මත රඳා පවතී.
ඉතින්, ජීවිතයේ ජීවන රටාව අපගේ සෞඛ්යයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිහිටි බවටත් වඩා වැදගත්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, පරම්පරාව නිසැකවම භූමිකාවක් ඉටු කරයි. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, අපගේ කාලය තුළ කම්පනයක් බවට පත් වී ඇති කන්තුක වාහිනී රෝග ව්යාප්තිය, ජීවන මාර්ගය මත රඳා පවතී. නිදසුනක් ලෙස, පහත සඳහන් කරුණු අපට උපුටා දැක්විය හැක: ජපන් සත්ව හෘද රෝගවලින් අඩු මරණ අනුපාතයයි. ඔවුන් බොහෝ විට මාළු, මුහුදු ආහාර අනුභව කරති. නමුත් ජපන් ජාතිකයින් එක්සත් ජනපදයට මාරු වන විට ඔවුන් අසනීප වීමෙන් පසු - ඇමරිකානුවන් ලෙසය. හෝ ඉතාලියානුවෝ වෙරළේ ජීවත් වන අය මධ්යධරණී ආහාරයට අනුගත වෙති. CVD සිට මරණ අනුපාතය ඉතා අඩුය. එහෙත් එක්සත් ජනපදයට ගමන් කළ ඉතාලි ජාතිකයන් මෙම ආවේණික ජනගහනය සමඟ ගලා ගොස් ඇත. තවද, මෙම හෝ වෙනත් රෝගවලට උරුමකම් කියන ජනයා පවා, සෞඛ්ය සම්පන්න දිවිපෙවෙතක් ලෙස අප මෙහෙයවන්නේ නම්, පාරම්පරික වැඩසටහන ක්රියාත්මක වන සම්භාවිතාව ඉතා සුළු වේ. සාමාන්යයෙන් මිනිස් සෞඛ්ය පදනම්ව ඇත්තේ කුළුණු තුනකින්. පළමු වන්නේ තාර්කික ආහාර, එනම් කැලරි ප්රමාණය, බලශක්ති පිරිවැයට අනුරූපී වීමයි. ඔබ හොඳින් කන්නේද යන්න තීරණය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ සෙන්ටිමීටරයක් ගත යුතු අතර පළතුරු පරිවහනය මැනිය යුතුය. එය වැඩිවේ නම් - මිනිසෙකු 102 cm ට ළඟා වූ අතර කාන්තාවක් 88 cm පමණ වේ. මෙය මේදය උදරයේ තරබාරු බවට පත් වන විට එය ඊනියා උදරීය ස්ථුලතාවයේ සලකුණකි. CVD හා දියවැඩියාව සඳහා ඇති අවදානම් සාධකය මෙයයි. මෙම අවස්ථාවේදී, කැලරි අන්තර්ගතය හෝ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට ඔබට අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, ආහාරයට එළවළු සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදනවලින් ආධිපත්යය දිය යුතු අතර, ඔබ තවත් එළවළු හා පළතුරු කන්න අවශ්යය. දිනකට අවම වශයෙන් ග්රෑම් 400 ක් නිර්දේශ කරයි. ඉතා ප්රයෝජනවත් මාළු, ඔබ එළවළු තෙල් පරිභෝජනය කළ හැකිය, නමුත් මෙය ද මේදය ද බව අමතක කරන්න එපා. දෙවන "තල්මස්" සාධාරණ ශාරීරික ක්රියාකාරකමකි. "සාධාරණ" යන වචනයෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? සෞඛ්යය පවත්වාගෙන යාම සහ පවත්වා ගෙන යාම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරීත්වය කුමක් ද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ. එය ධාවනය කළ හැකි අතර උද්යානයේ කැණීම්, එය පිහිනුම්, සමානයි - ප්රධාන කාරණය වන්නේ පුද්ගලයා ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වුවද, මධ්යස්ථව සිටීමයි.
පොදුවේ ගත් කල, පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පියවර 10,000 ක පියවරක් ගත යුතු බව විශ්වාස කෙරේ - කිලෝ මීටර් 3 සිට 5 දක්වා. කවදාවත් මම උපදෙස් දෙන්නේ, "ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩිකර ගන්නේ කෙසේද" යන්නට පිළිතුරු දීම, - බල්ලෙක් ලබා ගැනීම, එය වඩා විශාලයි. දිනකට දෙවරක් ඔබ කිලෝමීටර් කීපයක් ධාවනය කිරීමට සිදුවනු ඇත - එය එය සිදු කරනු ඇත. තව ද, කායික ප්රතිකර්ම ගැන කථා කිරීම, එය ක්රමවත්වයේ මූලධර්මය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. බර ඔබ හොඳින්ද කියා තීරණය කරන්නේ කෙසේද? ප්රධාන නිර්ණායක වන්නේ යහපැවැත්මේ? ඔව්, දෙවන නිර්ණායකය හෘද ස්පන්දනයයි. සෑම වයසකම උපරිම හෘද ස්පන්දන සංඛ්යාවක් පවතී. ඔබ ගණනය කර නොමැති නම් පහත සඳහන් පරිදි ගණනය කරනු ලැබේ: වයස අවුරුදු 220 සිට අඩු කර ඇත. පුද්ගලයෙකු වයස අවුරුදු 50 නම්: 220 - 50 - ඔහුගේ උපරිම බර ලබාගෙන - මිනිත්තුවකට විනාඩි 170 ක්. නමුත් උච්චතම අවස්ථාවකදී අවධාරණය නොකරන්න - උපරිම හෘද ස්පන්දන අනුපාතය 60-70% ප්රශස්ත බරයි. මෙම රිද්මය තුළදී ඔබට විනාඩි 20 කට විනාඩි 3 කට වරක් පුහුණු කිරීමට අවශ්ය වේ. නමුත් අවම වශයෙන් සෑම දිනකම ඔබට හැක. තෙවන "තල්මසුන්" දුම් පානය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමකි. අපි ඇතැම් විට කුඩා මාත්රා - මත්පැන් වීදුරු වීදුරුවක් ගැන කතා කරනවා නම් - දුහුවිලිවල විකෘතිභාවය බාධා කරන විට, දුම්බීමට එවැනි දර්ශක නොමැත. සෞඛ්ය සම්පන්නව පවත්වා ගැනීම සඳහා සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු නිරීක්ෂණය කළ යුතු මූලික මූලධර්ම තුනක් මෙන්න. ඒ සඳහා විශේෂ වියදම් අවශ්ය නොවේ - පුද්ගලයාගේ කැමැත්ත සහ ආශාව පමණි.
නිරන්තර වෛද්ය පරීක්ෂාවන් ලබා ගන්න
නිවාරණ පරීක්ෂණයට සියලු වැඩ කරන, මෙන්ම MHI (අනිවාර්ය සෞඛ්ය රක්ෂණ) ප්රතිපත්තියක් ඇති විශ්රාමිකයින් සහ යොවුන් විය හැකිය.