බොහෝ විට ඔසප් වීම නිසා ඇති වන වේදනාව හේතු වන්නේ ගර්භාෂයේ අධික ලෙස පටක හා ගර්භාෂය වැනි සංඝටක ද්රව්යය. ශිෂ්ටසම්පන්න රටවල මාසික ස්ත්රීන් කාන්තාවන්ට, ඉන්දියාවේ, චීනයේ, මධ්යම ඇමෙරිකාවේ ආදි ම ගෝත්රික ස්ත්රීන්ගේ සිත් වේදනාවන්ට හානිකර ය.
ව්යායාම සමඟ වේදනාව නැති කරන්න
ඔප්නැංවීම ඉතා පහසු වන බව නිතිපතා ක්රීඩා කර ඇති කාන්තාවන්ගේ වේ. මීට අමතරව, ශාරීරික අධ්යාපනය මගින් එම සංඛ්යාවේ එකඟතාව වැඩි දියුණු කර පවත්වාගෙන යයි. මාස කීපයක් තුළ අපි ගමන් කිරීමට උත්සාහ නොකළෙමු. කෙසේ වෙතත්, එය වේදනාව ලිහිල් කරන භෞතික බර වේ. විවේචනාත්මක දිනවලදී, ඔබ වැඩිපුර ඇවිදින්න. උඩඟු යුගලයක් පවා පහළ උදරයේ දැඩි වේදනාවක් සහිත හදිසි ආධාර සැපයිය හැක.
පහත සඳහන් ව්යායාම සිදු කරන්න. එවිට ඔබේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇත.
- පැතලි මතුපිටක් මත ලිස්සා, ඔබේ කකුල් කොන් කරන්න, ඔබේ පාද ස්ථීරව තබා ගන්න. බඩවැල් ඉහළට සහ පහළට නැමිය හැකි අතර, හැකි තරම් පේශි ලිහිල් කිරීමට. 3-5 වාරයක් සිදු කරන්න.
- ඔබගේ හිසකෙස් අතේ එල්ලීම මෙන් ඔබේ කම්මුල් හා දණහිස් මත එල්ලා ගන්න. මෙම ස්ථානයේ විනාඩි 2-3 ක් පමණ ඉන්න.
- ඔබේ පිටුපස ලුහුබැඳ ගොස් පවුරට උඩින් ඔබේ අඩි ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතුය. ඔබේ පාදවලින් තාප්පයේ සිටගෙන සිටීම, ඒවාට දැඩි ලෙස පීඩනය යෙදීම අවශ්ය වේ. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා මෙම තනතුරේ රැඳී සිටින්න.
- "කොබ්බාවක්" සෑදිය යුතුය: ඔබේ බඩේ සැතපෙන්න, ඔබ බිම වැටී ඔබේ හිස සහ පපුව චලනය කිරීමට හැකි තරම් දුරින් තිබිය යුතුය. 3-4 වතාවට මෙම පටිපාටිය අනුගමනය කරන්න. පසුපස සහ උදරයේ පේශීන් දිගු කරයි.
රසායනික විද්යාව සමග ආමාශය තුළ වේදනාව බලපායි
වේදනාව ඉතා බරපතළ නම්, ඉහත යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීමෙන් පසුව යන්නේ නැතිනම්, පෙති ගන්න. මෙන්න, ඇසිජිරින් හැරුණු විට ඕනෑම විලෝපිකයක් උපකාරයක් වනු ඇත. බාර්ල්ජින්, සොල්ඩේඩීන්, ස්පාස්මාල්ගෝන්, විශ්ලජින්, නමුත්-ෂපා යන ඒවායින් බොහොමයක් බොන්න. ඔබ කෙටා ගන්න පුළුවන්, මෙය බලවත් ඖෂධයක් බව මතක තබා ගන්න.
එස්ට්රොගන්-ප්රෙස්ටෙස්ටින්වලටද උපකාර කළ හැකිය, විවේචනාත්මක දවස් වලදී වේදනාව අඩු කිරීම, වම්බටු සෑදීම වලක්වනු ඇත. ප්රතිංධිසරාේධක බෙහෙත් භාවිතය මෙම දේපල ඇත.
ආහාරය ඔසප් වීමේ වේදනාව ලිහිල් කරනු ඇත
ඔබ මෙම වේලාව තුළ වේදනාකාරී නම්, නිර්මාංශ ආහාර සඳහා තාවකාලිකව ගොස්, මෙම වේදනාව බෙහෙවින් ලිහිල් වනු ඇත. ලැක්ටික් සහ සත්ව ආහාර වලින් මාසිකව මාස කීපයකට පෙර ප්රතික්ෂේප කිරීම, බීට්, කැරට් සහ වෙනත් අය වැනි බීම වර්ග වැනි බීම වර්ගයක් ආරම්භ කිරීම උතුම් වේ. මැග්නීසියම් සමඟ කැල්සියම් පරිභෝජනය වැඩි කිරීම, කොළ පාටින් ඇති සියලු එළවළු අනුභව කරන්න.
කැෆේන් මේ දවස්වල ඔබේ කෝපාවිෂ්ටය තීව්ර කරනු ඇත. එසේ ම, ඖෂධීය ශාකසාර තේ පානයෙන් විවේක ගන්නට උදව් කරන්න. ඕනෑම දෙයක්, රසින්, ලෙමන් බාම් සහ මින්ට්, චමම හෝ ඔෙරගනයෝ කොළ ආවා. ඔසප් වීමේදී ඔක්සිකාරය උණුසුම් වතුර බොන්න හොඳයි.
පොදුවේ, ඔසප් වීමේ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා විශ්ව ක්රමයක් නොමැත. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම හැසිරී ඇති අතර ඉන් පසුව ජීවියාගේ ක්රියාකාරීත්වයේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ වේ. මේ දිනවල කවුරුහරි මිනිත්තු පහක උණුසුම් ස්නානයකට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. නමුත් මේ පුද්ගලයා මෙම ක්රමයට ගැලපෙන්නේ නැත. සමහරු මේ දිනවල මත්පැන් තහනම් කරති. අනෙක් අය, සෝනි කොළ 30 ක් ග්රෑම් එකක් බොන්න. අපි සියල්ලෝම වෙනස්. ඔබට උවදුරේ උෂ්ණත්වයේ අයිස් තට්ටුවලට ඇලවිය හැකි අතර, හෝ ජලය පිරී ඇති උණුසුම් ජල බෝතලයක් ඔබට ලබා ගත හැකිය.
නිරන්තර යෝගී පංති ඔබට විවේචනාත්මක දින වඩා හොඳට දැනෙනවා. කනස්සල්ල සහ උග්ර මානසික පීඩනයන්ට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා යාගය උපකාරවත් වේ. ඔසප් වීමේ වේදනාව අවම කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය තෝරාගන්න. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී වේදනාව හේතුව ඔසප් වීම හා ගැටලු ඇතිවන වෙනත් රෝග ලක්ෂණ නොවේ.