අපගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම වටා රවුම් වටා ගමන් කරති: කාලය - කාලය - ගැටලු - ශක්තියේ පරිහානිය - වරදකාරී හැඟීමක් - ආතතිය. මෙම සරල දාමය සෑම විටම එකම ප්රතිඵලය කරා යොමු කරයි: කෙනෙකුගේම සහ තමාගේම ජීවිතය සමග අඳින අප්රසන්නකම. මෙම ගිනි කඳු පුපුරා යෑමෙන් වැලකී නොසිටින අතර, එය ස්වයං නිර්දාසයේ ඉතිරිව ඇති පාගා දැමීම යටපත් කර ඇත. එවිට සදාතනික ආතතිය ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන තාක්ෂණ ක්රම තුන මතක තබා ගන්න.
සරලතම ක්රමය වඩාත් ඵලදායී වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය ප්රාතිහාර්යමය බලයක් ඇත: එය සිතීමේ ක්රියාවලියෙහි තීව්රතාව අඩු කිරීමට මොළයට හේතු වේ - එමගින් ශරීරය ශක්තියෙන් පිරී යයි. තත්වය අසීරු උද්යානයකට යෑමට හෝ ජිම් වෙත යාමට ඉඩ නොලැබුවහොත් එය වේගවත් බෑවුම් මාලාවක් හෝ ඇවිදීමට හෝ ගමන් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.
ගැඹුරු හා මනින ලද ශ්වසනය - අන්ත තත්වයන් සඳහා "පළමු ආධාර": භීතිය, භීතිය හෝ කෝපය. උපකාරක ලක්ෂ්යයක් සොයා ගැනීම වැදගත් වන අතර, එයට විරුද්ධව එල්ලා වැටෙන අතර, වාතයේ අභ්යන්තර "ගවේෂණය" සමග සුළුවෙන් ආශ්වාස හා වාතය අපහසු වේ. මිනිත්තු කිහිපයකින් එවැනි භාවනා කිරීම - ඔබ නැවත වරක් තුළ.
වියුක්ත කිරීමට හැකියාව ඇති මානසික සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වටිනා නිපුණත්වයක්. ආතති සින්ඩ්රෝම් අපගේ වේදනාකාරී ස්ථානවල හා අවධානම් සහිත ස්ථානවල සැඟවී ඇත. පරීක්ෂණයෙන් හේතුව වෙන් කිරීමට අවශ්ය වන අතර ප්රතිඵලය දිගු වේලාවක් පැමිණෙන්නේ නැත.