ප්ලාස්ටික් සහ යෝග්යතාවයෙන් තොරව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

බොහෝ අය බර වැඩිවීමේ ගැටලුවලට මුහුණ දුන්නහ. බොහෝ මිනිසුන් බොහෝ විට ශරීරයේ බර වැඩියි නම් කාන්තාවන්ට මෙය සැබෑ ප්රශ්නයක්.

වැඩි බරක් ලබා ගැනීම සඳහා හේතු බොහෝමයක්: විවිධ ජාවාරම් නිසා, ජාන මට්ටමෙන් (දරු උපත් වැඩි වීම), විවිධ රෝග නිසා, දරු උපත්, දරු ප්රසූතියෙන් පසුව යනාදිය.

සැබවින්ම, සෑම දෙනාටම ඔවුන්ගේ පැරණි, සිහින් රූපය නැවත ලබාගැනීමට අවශ්ය වන අතර, මේ කිසිවක් වැරදි නැත.

බොහෝ දෙනා විවිධ ශාරීරික ව්යායාමවල යෙදීම, ජෝගු කිරීම ආරම්භ කිරීම වැරදියි. ශරීරයේ ආහාරයට හානිකර වන අතර ඔබේම සෞඛ්යයට හානියක් වේ. සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඔබේම අවශ්යතාවයක් තිබිය යුතුය, බර අඩු කිරීම සඳහා තනි ප්රවේශය. ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය.

බර අඩු කිරීම සඳහා මාර්ග ගැන සලකා බලන්න: එනම්, ප්ලාස්ටික් සහ ශාරීරික යෝග්යතාවය නොමැතිව. ප්ලාස්ටික් - එය තවමත් රසායන විද්යාව, සහ බර අඩු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්දේශ නොකරයි. විවිධ හේතු නිසා බොහෝදෙනෙකුගේ ශාරීරික යෝග්යතාවය නොලැබේ.

මුල සිටම, එම අතිරේක පවුම් අහිමි කිරීමට ඉලක්කය තිරසාරව තැබිය යුතු අතර ජීවිතයේ වෙනස්කම් හා ජීවන රටාව සඳහා (ඕ) සූදානම් විය යුතුය. මෙය අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ඔබේ පළමු පියවර වනු ඇත. සදාචාරාත්මක සම්ප්රදායක් ඉතා වැදගත් වේ. නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය පිළිබඳ දැනුමක් ලබාගැනීම අනවශ්යයි. මෙම තොරතුරු ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

සෞඛ්යයට හානි නොකර, මසකට කිලෝග්රෑම් 15 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අහිමි කර ගැනීමට නොහැකි ය. අධික තෙල ක්රමක්රමයෙන් ඉවත් වන අතර, එම නිසා ශරීරය තුළ නව වෙනස්කම් සඳහා යොදා ගැනීමට සමට කාලය තිබේ.

බර අඩු කිරීමේ රහස සරලයි: ශරීරයෙන් පරිභෝජනය කරන දේට වඩා අඩුවෙන් කන්න. අඩු කොපමණද? ඔබගේ ආහාර වේලට වඩා 15-20% ක් පමණ වේ. මේදය වෙනුවට පේශි දැවිල්ල ඉවත් කිරීම සඳහා, කුඩා භෞතික පැටවීමක් අවශ්ය වේ. ඉතින්, ප්ලාස්ටික් සහ ශාරීරික යෝග්යතාවයෙන් තොරව බර අඩු කිරීමට කෙතරම් වේගවත්ද ?

ඔබේ ආහාර වේලට 3 නිෂ්පාදන නිෂ්පාදන කාණ්ඩ: සීනි, සහ සියල්ල, සීනි යනු කුමක්ද, සම්පූර්ණයෙන්ම පිටි, අර්තාපල් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම නිෂ්පාදන කාබෝහයිඩ්රේට වැඩි වේ. ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය අඩු වුවහොත් ශරීරය කාබොහයිඩ්රේට ශරීරයේම මේදය නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගනී නම්, බර අඩු කිරීමට පටන් ගනී.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු සෙමින් ආහාරයට ගන්න. සීනි මට්ටම වැඩි වනු ඇති බැවින් කාබෝහයිඩ්රේට් බිඳ දමනු ලබන එන්සයිසම එයිලයිලයක අඩංගු වේ. ඔබට වඩා හොඳින් දැනෙනු ඇත, එසේ නොකිරීමේ අවදානමක් නොමැත.

ඔබ ලෙමන් හෝ jasmine සමග හරිත තේ පානය කළ හැකිය. 19.00 න් පසුව කන්න එපා. මේ කාලය වන විට ශරීරය ජීර්ණය සඳහා වගකිවයුතු එන්සයිම විශාල ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගනියි. ඔබ 19:00 ට පසු අනුභව නොකළහොත්, එවිට ශරීරය, මේදය සැපයුමක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට කුසගින්නේ නැත. එහෙත් මේ කාලය තුළ ආහාර ගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම වටිනවා. මේ අනුව, සතියකට සෞඛ්යයට හානි නොකොට, සතියකට රු. සාමාන්යයෙන්, ඉහත සඳහන් කිරීම අමතරව, ප්ලාස්ටික් සහ ශාරීරික යෝග්යතාවය නොමැතිව බර අඩු කිරීමට වෙනත් ක්රම තිබේ. එය කොතරම් අමුතු දෙයක් වුවත්, බර අඩු කිරීමෙන් පවා ප්රයෝජනවත් ප්රසන්න සුවපත් කළ හැකිය. උදේ කෝපි එකේ පාහේ අපි පාහේ, බර අඩු කිරීමට ඊළඟ මාර්ගය ගණනය කරනු ලැබේ.

කොෆී මන්සර් යනු හරිත තේ නිස්සාරක සහිත අරාබි කෝපි. ඒ. පෙති නැහැ. ස්වභාවික අමුද්රව්ය පමණයි. ක්රියාකාරීත්ව ප්රතිපත්තිය වන්නේ මෙම පානයෙහි සංයුතිය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වන නිසා ශරීරයේ මේද රඳවනය භාවිතා කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රධාන කොන්දේසි එකක් වේ. මීට අමතරව, කැෆේන් ප්රමාණයෙන් කුඩා ප්රමාණයක් මානසික හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම, හරිත තේ අන්තර්ගතය, තානය වැඩිදියුණු කිරීම සහ සියලු වර්ගවල ශරීරය පිරිසිදු කිරීමයි.

බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අයෙකු, එය අන්තර්ජාලය ඔස්සේ විස්තරාත්මකව කියවිය හැකිය, නිල වෙබ් අඩවිය වේ.

ප්ලාස්ටික් සහ ශාරීරික යෝග්යතාව නැතිව ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැකි ක්රම කිහිපයක්.

උගුර හා මනෝ චිකිත්සාව භාවිතා කිරීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය. නිගමනය වන්නේ, බර ලබා ගැනීමේ ගැටලුව, මානසික ගැටලුවක් පවතින බවයි. මේවා ළමාවියේ විවිධාකාර මානසික ආතතිය, ස්නායු භංගත්වය. මෛත්රිය සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සදාචාර ගැටලු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සහ ශරීරයේ සාමාන්ය biorhythm නැවත ආරම්භ වේ. මෙම රූපය හා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, එම අතිරේක පවුම් අහිමි කිරීමට මේ ආකාරයෙන් උත්සාහ කළ හැකිය.

ඔබ සියල්ල අත්හදා බැලුවා නම් සහ කිසිම උදව්වක් නැත. ඔබට ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සඳහා උපකාර ඉල්ලා සිටිය හැකිය. දැන් මෙම ඖෂධ ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ප්ලාස්ටික් සැත්කම් කිසිවකු පුදුමයට පත් නොවේ. සමහරවිට මේ අයගෙන් බොහෝදෙනෙකු බියට පත් වී ඇති අතර බොහෝ අය මේ ආකාරයෙන් බර අඩු කර ගත නොහැකිය. එහෙත් මේ ක්රමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී.

අවසානයේ. ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න, ඔබේ ශරීරය සඳහා යහපත් හා ප්රයෝජනවත් කිසිවක් වැඩ කරන්නේ නැත. හැමෝම සඳහා, ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට. එම අතිරේක පවුම් අහිමි කිරීමට ඔබ ක්රමයෙන් හා සෙමින් ක්රම අවශ්ය වේ. වැදගත්ම දේ තමයි අභ්යන්තර අලංකාරය.

ඔබට සෞඛ්යය!