මෙම ගිම්හානය මට ශල්ය විද්යාව හා පොදු සනීපාරක්ෂාව යන ක්ෂේත්රයෙන් නව යමක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය විය. තෝරාගැනීම කයිරෝසියානා මත වැටී - සමහර විට, මා උත්සාහ කිරීමට ආශාව නිසා මිතුරන් සිහිපත් කිරීම නිසා, -110 යනු කුමක්ද යන්න, ක්රියා පටිපාටියෙහි හොඳ ප්රතිඵල තහවුරු කර ඇත. මේ ක්රියාදාමය අතිශයින් ප්රබල දෙයක් බව වහාම ප්රකාශ කරමි. දැන් සෑම ක්රමවේදයක්ම අවසානයේ දී 20 ක් අවසන් වූ විට, මම දිගටම කටයුතු කිරීමට කැමැත්තෙමි. නමුත් පළමුව, සීතල නිරාවරණය වන විට අපගේ ශරීරයේ සිදු වන දේ ගැන වචන කිහිපයක්.
අපගේ සිරුර අතිශයින් දරුණු තත්වයක සිටින විට, මොළයේ ක්ෂණිකව ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් වන අතර අභ්යන්තර අවයවවල තත්වය සඳහා සමස්ත සිරුර ස්කෑන් කිරීම ආරම්භ කරයි. මෙම ක්රියාවලියේදී, ඔහු සාමාන්යයෙන් කිසියම් අපගමනයකින් තොරව සොයා ගන්නා අතර, එය දිගු කලක් නොපෙනී යන අතර, පසුව ඔහු ඒවා ඉවත් කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, එනම්, ස්වයං-සුව කිරීමේ වැඩසටහන ආරම්භ කර ඇත.
යම් තරමකින්ම එම ප්රතිඵලය සාන්ද්රගත සාම්ප්රදායික ක්රමවලින් ලබාගත හැකි නමුත්, මට විශ්වාස කරන්න, -110, සහ සමහර කූරෝසානා සහ -160 එය සීතල වතුර බාල්දියක් නොවේ. මීට අමතරව, ඔබේ ශරීරයට ක්ෂණිකව හැඟී යන සන්තෘප්තියේ හෝමෝන සංවර්ධනය කිරීමට පටන් ගනී.
තවත් ප්රතිඵලය වන්නේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, එනම් ආහාරයට හොඳ ආහාර අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කිරීමයි. එනම්, ඔබ කැලරි විශාල සංඛ්යාවක් පුලුස්සා පමණක් නොව, සමෙහි ඇතිවන හොඳ දිරිමත් ප්රතික්රියාවක් ඇත, එනම් බර අඩු කිරීමෙන් පසුව එය ඉක්මණින් තදින් හා තානය ඇතුලත් කරනු ඇත.
මේ අනුව, ක්රොසෝසානා ඔබේ ප්රතිශක්තිය උත්තේජනය කරයි. සමේ කොස්මෙටික් බලපෑමක් ඇත. ආතරයිටිස්, හෘදයේ ඇතැම් රෝග, ශ්වසන පත්රිකාව, මුත්රා ඇටසැකිලි පද්ධතිය සහ නෞකා. ක්රියසෝනා ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවා, ශක්තිය හා ත්යාගශීලීත්වය ඉහල නැංවීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය වේගවත් කරයි, ඔබ ස්වයං විශ්වාසය සහ ආඩම්බර හැඟීම ලබා දුන්නේ ඔබ එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් මත තීරණය වූ අතර සාර්ථකව එය සම්මත කර ගැනීමයි.
දැන් මම ඔබට කූසෝසෝන නැරඹීමේ මගේ පුද්ගලික අත්දැකීම ගැන කියන්නෙමි. මම කාමර තුනක් ආකෘතියකට ගියා. දෙවන මැද භාගයේ දී 60 ක් සහ තෙවැනි -110 දී උෂ්ණත්වය -15 යි. ද්වි- හා එක්-කුඩාම ආකෘති දෙකක් ඇත, මගේ වාසිය සම්පූර්ණයෙන්ම (මගේ හිස සමඟ) සොයා ගැනීම සහ ක්රියා පටිපාටිය තුළ චලනය කිරීමේ හැකියාව. ඉතින්, පිළිවෙලට.
පිහිනුම්, ලොම් socks, මිට්ෂුන් සහ තොප්පිය, මෙන්ම වෛද්ය ආවරණයක් ගෙන ඒමට කටයුතු කරන ලදී. මම ආරම්භ කිරීමට පෙර, මම මේ සියල්ල තබා, පසුව මගේ හෙදියක් මගේ පීඩනය හා ස්පන්දනය මනිනවා. ඔවුන් උද්යෝගය නිසා තරමක් උත්සන්න විය. එවිට එම ක්රියාවලිය ආරම්භ විය.
මුලින්ම මම පළමු අංශයෙන් ඇතුල් වූ අතර, උෂ්ණත්වය -15 ක් පමණ විය. මම පිහිනුම් තටාකයක සිටීම නිසා එය දැනටමත් සිසිල් වී ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණි. මෙම කට්ටලය දොරටුව සම්පූර්ණයෙන්ම විනිවිද පෙනෙන අතර, එබැවින් මගේ සොහොයුරිය මා දෘෂ්ඨිකව මා සමඟ සිටියා. තත්පර 30 න් පසුව දෙවන මැදිරිය වෙත යන්නැයි ඇය කීවාය. දොර අගුල තදින් (ක්රෝසූනා කුටි අතර හොඳ තාප පරිවාරකයක් අවශ්ය බව තේරුම් ගත හැකිය). මම අවසානයේ දී එය විසඳූ විට එය දැනටමත් එහිදී එහිදී ගියෙමි - 60 මට නියම කම්පනයක් ඇති විය - තුහින මුළු ශරීරයටම පහර දුන් අතර, සමහර අවස්ථාවලදී මම අතිවිශිෂ්ට චිත්රපට වලින් දර්ශන මතක තබා ගත් අතර, චරිත කයිකේමරයන්ගේ ආධාරයෙන් චරිතයන් ඇනබෙයියොසිස් බවට පත් වේ.
වෙනත් ශිෂ්ටාචාරයක් සමඟ හමුවීම සඳහා මම නියත වශයෙන්ම මෙය නොපැවැත්වීමට තීරණය කළෙමි. තත්පර 30 කින් තුන්වෙනි කාමරයට යන්න කියලා මගේ සොහොයුරිය මාව දිරිගන්වලා දුටු සෛලය තුළ ලොකු කවුළුවක් තිබුණා. අවංකවම, 60 දෙනාගේ අත්දැකීම්වලින් පසුව මම 60 ගුණයකින් සීතලෙන් කොතැනට යනවාදැයි මා තරයේ සැක කළෙමි. නමුත් පසුව මම කිසිසේත්ම ගෞරවයට පත් නොවනු ඇතැයි මම සිතුවෙමි. මම දොරට තදින් තදින් තදින් තෙවන කැමරාවට දිව ගියේය.
දැන් මම කියනවා කිටොමීටරයක් ගැන කල්පනා කර බැලීම පමණක් නොව, මම දකින තවත් තත්පරයක් සහ ඊළඟ ඊළාම් 23 වන ශතවර්ෂය මම තීරණය කළා. මට තවදුරටත් කම්පනයක් දැනුනේ නැත, නමුත් සැබෑ භයානකම. ප්ලස්, මෙම පරම විහිළුවක් විය, ශෝකය ගැන කැමරාවේ දී කැමරාවේ සෙල්ලම් muzychka පෙනී සිටි, මම පෞද්ගලිකව වුවමනාවට කැමැතියි (මට මගේ මුඛය විවෘත කිරීමට මා කවදාවත් කිරීමට නම්): "ශීත ඍතුවෙන් ඉවත් වීමට පිස්සු! මිදුලේ -110 ක්! "
ඊළඟට ඇති වූ සංවේදීතාව ඔහුගේ දෑතින් සම වියළී ගියේය. කථාංගය හරහා මගේ සහෝදරිය, මට දැනුණේ කෙසේදැයි මාගෙන් විමසූ අතර, මට "තාමත් ජීවත්විය හැකි" යැයි මට හිඳිනවා නමුත් දිගු කලක් නොවේ. මගේ සොහොයුරිය මගේ සිනමා කවුළුවෙන් පෙර ශීත ඍතුව සඳහා මෙම සංගීතයට නටන්නට පටන් ගත්තේය. මම චලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට යන බව (ඒ කාලයේ මම skuikozhivshis හා බය වීමට බිය වූ), එය විහිළුවක් විය, නමුත් කැමරාව හැර යාම සඳහා කාලය විය, පළමු වරට තත්පර 20 තත්පර -110 දී.
මම කෝණාකාරයෙන් පිටතට ගත්තෙමි. මම වහාම මගේ දෑත් පරීක්ෂා කර බැලුවෙමි. ඒවා තවදුරටත් සම මත නොතිබුණි. මගේ මව පුදුමයට පත් වූවාට වඩා සියල්ල සෑහීමට පත් විය. ඊට වෙනස්ව, සම සම තෘප්තිමත් වූ අතර මට වඩා සෑහීමකට පත් විය. මගේ සොහොයුරිය මට හැමවිටම සුභ පතනවා කිව්වා, පළමු වතාවට හැම විටම ඒ වගේ දෙයක්. ඊට පස්සේ සැසිවාර කීපයක් පස්සේ මම විනාඩි තුනක් (උපරිම කාල සීමාව) විනෝද වෙමි. -110 ක් විනෝද වන්න. ඔවුන් කල් ඉකුත්වීමෙන් පසු පිටත් වීමට පවා අකමැති. මම එවැනි විකාර චින්තනයකට හිනා වුණා. මගේ නංගි මගේ රුධිර පීඩනය සහ ස්පන්දනය මැන බැලූ අතර, ඔවුන් බොහෝ සෙයින් ඉහළ ගොස් ඇත.
දෙවන ක්රියා පටිපාටිය මත මම ආවා, නරක ම සඳහා සූදානම් වෙමින්, tk. තුන්වෙනි සෛලය තුල තත්පර 35 ක් ගත කිරීමට මට සිදු විය. මම හැම විස්තරයක්ම විස්තර කරන්නේ නැහැ, මම දැනටමත් සංසර්ගයේ තවමත් අප්රසන්න බව පමණක් කියමි, නමුත් දැනටමත් බෙහෙවින් ඉවසාගත හැකි ය.
තෙවැනි ක්රියා පටිපාටිය තුළ තත්පර 50 ක සිට තත්පර 50 ක් දක්වා වූ තත්පර 50 ක කාලයක් තුළදී මම ටිකක් නටන්නෙමි. පිටතට යෑමට පළමුවෙන්ම වධ හිංසාවෙන් මුදා ගැනීම පමණක් නොව ඉතා ප්රසන්න සංවේදීතාවකි.
සෑම පසු සංචාරයක් සඳහාම මම වඩාත් හොඳ සහ හොඳ තත්වයට පත්වෙමින් සිටියෙමි. 60 දැනටමත් සීතල ලෙස කිසිවක් නොසලකන අතර, -110 දී පවා ශාන්තුවරයින් නතර විය. - දෙවන විනාඩියකට පසුව ප්රසන්න තුරුම්පුවක්. ඉතින්, ඉතා ඉක්මනින් මම නිවාඩුවක් ගත කිරීමක් ලෙස, ක්රියෝසෝනා වෙත ධාවනය කිරීමට පටන් ගත්තා, එය පහසුවෙන්ම සහ බියකින් බිමට පැනලා, ඉක්මනින් සහ තත්පර තුනක් සඳහා -110 ක් වියදම් කිරීමට පටන් ගත්තා, මගේ කැමතියි මගේ සොහොයුරිය කැමරාවේ කවුළුව සමඟ නටමින්. අවසාන ක්රියා පටිපාටිය මට පළමුවෙන් වඩා නරක විය. මන්ද, සැසිවාරය අවසන් කිරීමට මට අවශ්ය නොවීය. එබැවින් ඔවුන් මට කැමති විය.
දැන් බලපෑම් ගැන. වඩාත් ප්රචලිත වූයේ 2 - සරල වෙල්වට් ස්පර්ශ කිරීමට පමණක් 5-6 ක්රියා පටිපාටි පසු සම සම පමණක් පරිපූර්ණ - පාට, අතුරුදහන් සිදුරු,. සැසි වාරයට පසු පීඩනය වැඩිවීම හා නියම අගයක් (සාමාන්යයෙන් එය සුළු වශයෙන් අඩු විය), දවස මුළුල්ලේම වඩාත් ප්රීතියට පත් වූ අතර, ශක්තිය ප්රමාණවත් තරම් වැඩි විය.
අඩු අයුරින්: ඉක්මනින් ක්රීඩා සංසද සහ මාංශ පේශි ක්රීඩා කිරීමෙන් පසු ඇති වූ වේදනාව අඩු වී ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණි, සාරවත් ප්ලීහාව අතුරුදහන් වූ අතර සාමාන්ය ඉරියව්ව වැඩි වීම - සාමාන්යයෙන් ටයර් නොමැතිව පාහේ දෙවරක් ධාවන පථයේ ධාවනය වීමට පටන් ගත්තේය.
මෙම ප්රතිශෝධනය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මම හිතාමතාම ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා සිසිල් කාලගුණය තුළ පවා සීතල ජලය සහ වැසි සහිතව ගඟේ දිය නෑමට සැහැල්ලුවෙන් හැරිණි. වෙරළේ වෙනත් කිසිවකුට ඇතුල් වීමට කිසිවකු නොසිටි විට, සීතල සුළඟින් කිහිප වතාවක්ම වර්ෂාව වැසී ගියේය. පවා සීතල අල්ලා නැත. ඊට අමතරව, සීතල සඳහා පොදු පිළිගැනීමක් තිබෙනවා - මම දැන් ඔහුට බිය නොවන්නෙමි!
ඉතින්, ඔබ කේරෝසෝනා වෙත යන්න වටින්නේදැයි ඔබගෙන් ඇසුවොත්, මගේ පිළිතුර අපැහැදිලි වනු ඇත - ඔව්! එය සියලුම ශරීර පද්ධතීන් මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ඔබ වඩාත් ශක්තිසම්පන්න, ප්රීතිමත් හා සතුටින් වැඩි කරයි.