1. අඩි සම්බාහනය කරන්න. පාදවල මොළයේ වැදගත් මධ්යස්ථානවලට කෙලින්ම සම්බන්ධ වන කරුණු විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. ඔබ ඔබේ ඇඟිලි හොඳින් කපා කළ යුතුය, පසුව ඔවුන් අතර අවකාශය සම්බාහනය කරන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය ඔබට සහජීවනය සහ සැනසිල්ල ගෙන එයි.
2. උණුසුම් කිරි හෝ මින්ට් තේ බොමු. Peppermint පුදුමාකාර ප්රතිවිරෝධකයකි. උණුසුම් කිරි මග් ප්ලග් එකක් නරක දවසක පවා සිනහවෙනවා. උණුසුම් කළ කිරි තුළ තිත්තොප්පන් බවට පරිවර්තනය කරන ලද ඇමයිනෝ අම්ල, මොළයේ සන්තෘප්තියේ හෝමෝන මට්ටම ඉහල දමයි.
3. පිටතට යන්න. විද්යාඥයන් ඔප්පු වී ඇත්තේ එළිමහනේ ඇවිදීමෙන් මිනිසුන්ගේ මානසිකත්වය යහපත් ලෙස බලපාන බවය. ඔවුන් හදවතේ වැඩ කිරීම, සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම හා සන්තෝෂය වැඩිදියුණු කිරීම.
4. රසවත් යමක් කන්න. ස්නායු පද්ධතියට "සුපෝෂනවාදයේ හෝමෝන" අඩංගු ආහාරවලින් ප්රයෝජනවත් වේ: චොකලට්, කොකෝවා, ඕට් මස්, රටකජු. Hazelnut, walnuts, අන්නාසි, කෙසෙල්, ස්ට්රෝබෙරි.
5. වාචික දර්ශනයක් අපි බලමු. එය කරුණාවන්ත පැරණි චිත්රපටි, හානිකර හාස්යජනක හැඟීම් සහිත පැහැදිලි කථාවක්. රොමැන්ටික ප්රසංගවලින් යමක් නටන්න එපා. එවන් චිත්රපටි පෞද්ගලික සබඳතා මත නරක බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.
6. අපි ස්නානය කිරීමට ගොස් ඇරෝමැටික තෙල් සහිත ස්නානය කරන්න. ඔබ රසකැවිලි අතර, ලෙවෙන්ඩර්, වැනිලා, දෙහි ගෙඩිද ඇතුළත්ය.
7. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න. හුඟාක් නරක මනෝභාවයක් නිසා විඩාව සහ නින්ද නොලැබේ.
8. අපි නව ලිප්ස්ටික් මිලට ගනිමු. සාප්පු යාමේ සංචාරයන්, මෙය කාන්තාවන්ට සවිබල ගැන්වීමේ ඵලදායී ක්රමයකි. උදාහරණයක් ලෙස, රතු ලිප්ස්ටික්. කාන්තාවක් දීප්තිමත් රතු පාට සායම් භාවිතා කරන බව විද්යාඥයන් ඔප්පු කර ඇති අතර, ඇය සිනාසෙමින් 2 ගුණයකින් වැඩිය.
9. අපි ක්රීඩා කරනවා. ශරීරය ඝෝෂා වන අතර, එවිට ප්රාණය තවත් එකක් බවට පත්විය නොහැකිය. අප වෙනුවෙන් පාඩමක් තෝරා ගනිමු - ධාවනය, යෝග, නැටුම්, පිහිනීම.
10. අපි කොණ්ඩා මෝස්තරයට යන්නෙමු. බ්රිතාන්ය විද්යාඥයන් විසින් ඉගෙන ගත් පරිදි, වඩාත් ලිහිල් කොණ්ඩය සාමාන්ය ඝණකම ලෙස ඝන කෙස් ලෙස සැලකේ.
11. තත්ත්වය වෙනස් කරන්න. කුඩා ගමනක් සූදානම් කිරීම හොඳයි. ලෝකයේ අවසානය කරා යාමට එවන් අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ඔබේ ගම හෝ නගරය වටා ඇවිදින්න, සංචාරකයෙකුගේ ඇස්වලින් එය දෙස බලන්න.
12. මගේ ස්වාමිපුරුෂයාට ඔබව සෙලවීමට ඉඩ දෙන්න. ලිංගික හැසිරීම සඳහා ඔබට මනෝභාවයක් නොමැති නම්, ඔහුව ප්රසන්න නොකරන්න. මෙන්න මේ මූලධර්මය, ආහාර සමග මෙන්, ආහාර රුචිය දැනටමත් ක්රියාවලිය තුළ පැමිණේ.
මනෝභාවය නැංවීමට අපගේ ක්රමවේදයන් ලාභ, නීත්යානුකූල සහ දැරිය හැකි මිලකට බර වැඩි කර ගැනීමට ඉක්මන් නොවන අතර ඒවා සැබෑ වේ. අපගේ ලැයිස්තුවට භාවනාව ඇතුළත් නොවේ. මෙය නිසැකවම ප්රබල දෙයක්. නමුත් බොහෝ දෙනෙක්ට විරූපී වීමට අවශ්ය ප්රබල අවශ්යතාවයක් සඳහා බොහෝදෙනෙකු ව්යාකූල වේ.
ධාවනය කිරීම
එය ගොඩක් උදව් වන නමුත්, ඔබ සමඟ කුඩා දරුවන් පිටත් නොකළ යුතු නම් එය ක්රියා නොකරයි. නමුත් යමිනි යමෙක් මානසික ආතතියට පත්වීමට අකමැති දෙයක් නොවේ.
පීඩනයන්ට සාර්ථක හා සරල ක්රම
ආතතියට එරෙහි ක්රියාවන් ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කර ඇති අතර සරල හා ඵලදායී වූ එම පන්ති ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා යෝග්ය වන එක් හෝ දෙකක පංතියකට ඔබ පිවිසෙනු ඇත. ඔවුන් රසකැවිලි වලින් ඈත් කිරීමට සහ වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔවුන් උදව් වනු ඇත.
ආලේපන ප්රතිකර්මයන් මානසික ආතතිය තුළ මානසික ආතතිය වැඩිවේ. කුස්සියේ සිට ඔබව ආකර්ෂනය කරන හොඳම ප්රතිවිරෝධක වේ.
ජල පටිපාටි
එය මනෝභාවය ඔසවා තැබිය හැකි බැවින් ජලය පළමු ස්ථානයේ ඇත. පිහිනන්න, නානකාමරයට හෝ නානකාමුවට යන්න, නානකාමරය, ස්නානය කරන්න. උණුසුම් වතුර අපගේ සමේ ඇති අපගේ සමේ සේදීමයි. මේ අවස්ථාවේ දී, සියලු සිදුරු විවෘත වන අතර පේශීන් ලිහිල්.
තාපය
අපි වලසුන් නොවෙමු. තවද, මේදය වේගයෙන් ලබාගත හැකි සමහරක් ශීතකරණය සඳහා අමතර මේද අවශ්ය නොවේ. අපි සීතල ඇති විට, අපි තවත් පිෂ්ඨය කන්න ඕන. උණුසුම්ව තබා ගැනීමට ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ නොසිතන්න. උණුසුම් ඇඳුමින් සැරසී සිටින්න. ඔබ සීතල ඇත්නම්, එය ෆ්ලැනල් පිජාමා මත තැබිය යුතුය. උණුසුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
සූර්යයා
හොඳ මානසිකත්වයක්. ඔබ සූර්යයා දිනකට විනාඩි 20 ක් වැය කරන්නේ නම්, එය ඔබේ මනෝගතිය වැඩි කරයි. අධික වැසි සහිත ප්රදේශවල ජීවත් වන හෝ උතුරු අක්ෂාංශ වල ජීවත් වන අය මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර, ඔවුන්ට හිරු හිඟයක් පවතී. එවන් අවපාතයක් කෘතිම වර්ණාවලි විකිරණ මගින් ප්රතිකාර කරනු ලබයි, හෝ හිරුට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.
වියළි බුරුසුවක් සහිත සිරුර සම්බාහනය
මධ්යම ඝනත්වයකින් ලෝෆා ලෝෆා මිලට ගන්න හෝ ස්වභාවික කෙස් වලින් බුරුසුවක් මිලදී ගන්න. සැහැල්ලු ගෑමේ චලන සහිතව ශරීරය මැසීම.
මැසිමට පාදයක් ආරම්භ කළ යුතුය, පසුව කඳ හෝ කකුල් මදකීම ආරම්භ විය යුතුය. ඔබගේ තට්ටම් සහ බඩට මස්. දෑත් සමඟ උරෙන් උර ගැටී ආරම්භ කළ යුතුය. බුරුසු දිගු හසුරුවමක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ පසුම්බියට සම්බාහනය කළ යුතුය. ගෙල සහ පපුව ගසා මැසීම අවසන් කරන්න.
ඔබ සම්බාහනය කිරීමට කැමතියි, එය ඉතා ආතතිකය. ශරීරය යෞවනයන් දෙස බලන අතර ජීවනයට පැමිණේ. මෙය ඔබේ ස්ප්රීතු ඉහළ නැංවිය හැකිය. වැස්සීමට පෙර, වියළි ස්ට්රැක්ස් සෑදීම හෝ දිනක ඕනෑම මොහොතක සිදු කරන්න. එවිට ඔබට ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වියළි සම්බාහනය භාවිතා කළ හැකි අතර එය සුව සුවයක් ඇත. වියළි සම්බාහනය වසා පද්ධතියෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. සති දෙකකට පසුව ඔබ නින්දේ ඇති බව පෙනේ, සම සම ය. වසර ගණනාවක් තිස්සේ මෙය සිදු කර ඇති අය පවසන්නේ ඔවුන් ළදරුවෙකු මෙන් සමක් ඇති බවයි.
හිස සම්බාහනය
හිසකෙස් සම්බාහනය සඳහා සාමාන්ය කෙවුලක් සුදුසු වන අතර, ඔබේ හිසකෙස් සුදුමැවීමට වඩා සරල විය හැකි ය. හිසකෙස් ඇඹරීම මානසික පීඩනය ඉවත් කරයි, එය ප්රායෝගිකව ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය. බුරුසු කාර්යාලයේ ඇති මේස ලාච්චුවේ තබා හෝ ඔබේ පසුම්බිය තුළ බුරුසුවක් තැබිය හැකිය. ඔබේ කොණ්ඩය කෙස් කරද්දී, විනාඩියකට එය දැඩිලෙස කපන්න. හිස් කබල ටික ටිකක් ඇල්ලුවොත්, ඔබ ඔබේ මොලයෙහි සංඝටක මැසීමේ මෙන් ඔබට දැනේවි. මෙමගින් හිස්කබල සහ ඔබේ හිසකෙස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මේ නිසා, ඔබේ කොණ්ඩය කපන විට ඔබට කන්න ආශාවක් නැත.
ක්රීඩා හා විනෝදාංශ
සැහැල්ලු විනෝදය සඳහා ඔබට කැමති ප්රසංගයක් තිබේද? හරස් ප්රහේලිකාවන් විසඳා ගැනීම, හංවැටීම, නූල් දැමීම, ඉදිමීම, කන්න එපා. එමෙන්ම පරිගණක ක්රීඩා, සොලිසියර්, නිවැරදි දිශාව ඔස්සේ ඔබගේ ශක්තිය ධ්ර්ඍවීමට හැකිය.
නින්දට පැය භාගයක් දිවි පෙවෙත සහ සැනසිල්ල ලබා දීමටත්, ඕනෑම අත්කම් භාණ්ඩ පවා ලබා ගත හැකිය. සංගීත භාණ්ඩ, ලිවීමේ, කලා ශිල්ප, රිදී ඔප දැමීම, සඟරා කියවීම වැනි දේවලට සවන් දීමටද එය ඉවහල් වේ. ඔබ පියානෝවක් තිබේ නම්, යතුරු මත pobrenite, සහ ඔබේ දුක දුරු වනු ඇත.
ආතතියෙන් ගායනා කරන්න
සංගීතයට සවන් දීම සහ ගායනා කිරීම මොළයේ තත්වය බෙහෙවින් බලපායි. ඔබ ගයන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා නමුත්, මානසිකත්වය කෙසේ හෝ නැගිටුවනු ඇත, පසුව පීඩනය අවසන්වනු ඇත, එය කන්න ආශාව නැති වනු ඇත.
ඔබේ ප්රියතම සීඩී මෝටර් රථය හෝ නිවසේදී, ඔබේ දුක දැනෙන විට, සංගීතයට සවන් දෙන්න. මෙම සංගීතය තුළ ඔබම ගිල දමනු ඇත, එය ඔබව සතුටට පත් කරනු ඇත.
දැන් අපි ඉක්මනින් ම ඔබ සතුටු කරන හැටි අපි දන්නවා. මානසික පීඩනයකින් ඔබේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම් ලැයිස්තුව ලැයිස්තුගත කරන්න. මුළුතැන්ගෙයෙහි ශීතකරණය තුළ ඒවා අලවන්න. ඔබ කණගාටු වන විට කෑමට යමක් වෙනුවට, එක් පංතියක් වෙත යන්න. එය උපකාර වනු ඇත.