බොහෝ විට තරුණයින් ඔවුන්ගේ වර්ධනය වැඩි කරගන්නේ කෙසේදැයි තමන්ගෙන් විමසනු ඇත.
එක් ක්රමයක් වන්නේ අවසානය දක්වාම අන්තරාදායක ලෙස සැලකෙන ඖෂධයකි. කුරුල්ලන්ගේ ඇට කැබලි කැඩී ඇති විට ක්රමයෙන් වැඩි වන අතර, එය වැඩි කරනු ලබන අතර පුද්ගලයා ක්රමයෙන් සිය උස 12-15 සෙ.මී. (එය ඉතා කලාතුරකින් භාවිතා වේ).
ව්යායාම සහ ව්යායාම ඉතා ජනප්රිය වී ඇති අතර වර්ධනය වැඩි කිරීම සඳහා හොඳම විකල්පය වේ.
වර්ධනයට අභ්යාස
පළමු ස්ථානයේ වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබ ගැන විශ්වාස කළ යුතු අතර විශ්වාසනීයව ඉලක්කය වෙත යන්න.
වර්ධනය වැඩි කිරීම සඳහා එක් ක්රමවේදයක් වන්නේ සරලම හා වඩාත්ම දැරිය හැකි මාර්ගයක් වන තිරස් තීරුවයි. දිනපතා පංති අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා දෙයි. තිරස් අතට බඳින ලද ඇඳ මත එල්ලීම අතිරේක බර සහිත ය. ඔබගේ යාළුවන්ගෙන් කෙනෙකුට ඔබ මත එල්ලා ගත හැකි වන පරිදි, පීඩන බලය වඩාත් ශක්තිමත් වන අතර, ශ්රෝණිය ප්රදේශයේ දී ක්රමයෙන් දිශානු ඇත. පිටුපස මාංශ පේශි විහිදුවීම ප්රවර්ධනය කරයි.
ඔබ ඔබේ ඇඟිලි මත එල්ලා ගත හැකි අතර, පකෂය මත ඔබේ ඇඟිලි ඇණ ගැසූ අතර, ඔබ අස්ථිර විය යුතුය. එවැනි අවස්ථාවල දී ඔබේ වර්ධනය ද ව්යාප්ත වේ.
පහළ සිට 30-50 පමණ දිනකට වරක් බිම වැටී ඇත. බිම සිට තදබල ජලාශ සහ පනින්න හැකි තරම් ඉහල - මෙය ඔබේ වර්ධනයේ වැඩි වීමක් ලබා දෙනු ඇත.
බාස්කට්බෝල්, වොලිබෝල්, මලල ක්රීඩා, පිහිනුම්වල රැකියා වර්ධනය කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස දායක වේ. වර්ධනය වීමට අවශ්ය සියලු දෙනා සඳහා මතක තබා ගත යුතු එකම දෙය - ව්යායාම සහ ඉවසීම පමණක් නොව, නියත පැය කීපයකට දින ව්යායාම දිනක්, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන එයි.
නිතිපතා කායික ව්යායාම කරමින්, වසරකට 12-15 සෙන්ටිමීටර වර්ධනය කර ගත හැකිය.
ව්යායාමවල සංකීර්ණ, ඇටසැකිල්ල මත සමබර බරක් නිර්මාණය කිරීම, තනි තනිව නිර්මාණය කිරීමට කැමති සෑම පුද්ගලයෙකුටම නිර්මාණය කර ඇත.
කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර ගැනීම ද වර්ධනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
යෝගට් පංති මගින් වර්ධනය වන දිගු ඵල ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරයට අවශ්ය වන විටමින් අවශ්ය බොහෝ විටමින් ලබා ගනී.
වෛද්ය විද්යාව සර්වබලධාරි
ඖෂධය අද විශාල වේගයකින් ඉදිරියට ගෙන යමින් තිබේ. නූතන ක්රමවලට ස්තුතිවන්ත වෙන්න, කෙටිකාලීන පුද්ගලයා පවා වැඩිවිය හැක. මානව වර්ධන හෝමෝනවල නිරපේක්ෂ පිටපතක් වන ඖෂධ (කෘතිම හෝර්මෝනයක්) නිර්මාණය කර ඇත.
වර්ධනයට වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂිත ක්රම නිර්මාණය කරනු ලබන්නේ කුඩා දරුවන්ගේ වර්ධනය වීමට උපකාරි වේ. දරුවන්ට ස්වභාව ධර්මය මගින් ලබා නොදෙන හෝමෝන වර්ධන හෝමෝනයකට එන්නත් කර ඇත.
වර්ධක හෝමෝන භාවිතය සමඟ ඖෂධීය මැදිහත් වීම සෑම විටම සැවොම නොවේ. මෙහිදී පෞද්ගලිකත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
වර්ධනය අඩු වීම, සමහර ආකාරයේ නිදන්ගත රෝගයක් මගින් අවුලුවන, එය ඉවත් කිරීම වර්ධනය වනු ඇත.
වර්ධන වේගය අඩුකිරීමට හේතු සාධක තහවුරු කර ගැනීමෙන්, වර්ධනය වැඩිකර ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත පියවර ගත හැකිය.
බොහෝ විට, අඩු වයසින් මුහුකුරා ගිය තරුණයින්ට හා තරුණයින්ට වයස අවුරුදු 20 ට අඩු අය ඔවුන්ගේ වර්ධනයට සෑහීමකට පත්වේ නැත.
වර්ධනය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය තාර්කික පෝෂණය හා ව්යායාමවල එකතුවකි. මේදය, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට්, ඛනිජ ලවණ, පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය සඳහා අවශ්ය කරන සමබර ආහාර වේලක් එහි වර්ධනය සඳහා ධනාත්මක විසඳුම් එකක් වනු ඇත. විවිධ ධාන්ය වර්ග සහ කළු පාන් වර්ධනයේ විශිෂ්ට උත්තේජකයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. තිරිඟු හෝ බඩ ඉරිඟු වර්ග භාවිතා කිරීමෙන්, ප්රතිඵලයක් ලෙස "මුහුණේ" ලෙස කියනු ලැබේ.
ප්රයෝජනවත් නිර්දේශ
කෙටි මිනිසෙකුට සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිවිය හැකි නමුත්, සෙන්ටිමීටර උෂ්ණත්වයට එකතු කිරීම, අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී, එදිනෙදා ජීවිතයේ වඩාත් ආත්ම විශ්වාසයෙන් සහ යෞවනයන්ට හැඟෙනු ඇත.
ඔබ ඔබේ පන්තියේ මිතුරන්ට වඩා ටිකක් අඩු බව සිතට ගන්න එපා. ගිම්හානය පියාසර කරන අතර ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් වෙත ආපසු පැමිණීම, ඔබ බොහෝ විට වැඩි විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට පුද්ගලයා බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා බොහෝ වේගයෙන් වර්ධනය වන බවක් සිදුවේ. සුළු වර්ධනයක් යනු ඛේදවාචකයක් නොවන බව මතක තබාගන්න. ඔබ ඇත්තෙන්ම අවශ්ය නම්, වර්ධනය කිරීමේ ක්රියාවලිය සැමවිටම නිවැරදි දිශාවට යොමු කළ හැකිය.