දිගු කලක් තිස්සේ එවැනි පරපෝෂිතයන්ගෙන් කිසිවෙක් පුදුමයට පත් වන්නේ නැත. අපි විශාල මොළය පිළිබඳ විභවයන් විශ්වාස කරමු. නමුත් මතක හා බුද්ධිමය හැකියාවන් යුගය සමග දුර්වල වන විට මෙම සංසිද්ධිය පාහේ නොවැළැක්විය හැකිය. නමුත් අපේ මනසෙහි ජීවත්වීම අපට තේරුම් ගත හැකි නම්, එය මිනිසුන්ගේ සිතුවිලි වලට අනුව දෙවිගෙන් ලද ත්යාගයක් නොව, එය උරුම වී ඇති බවය. අපේ බුද්ධිය වසර 80 ක් දක්වාත්, ඊටත් වඩා ඉහළ මට්ටමකට ගෙනයාමටත් අපට හැකියාව ඇත.
මෙය අපේ රටට අදාළ නම්, එය න්යායයක් පමණක් වන අතර, වෛද්යවරුන්ගේ මතය අනුව, සියල්ලෙහි වරදකාරිත්වය දැඩිව පරිණාමය වී ඇත: වයස සමග මම සියල්ල අමතක කරනවාටත් වඩා නරක යැයි සිතමි. ඔබ උත්සාහ කරන විට, මෙම නියමය තවත් අක්ෂයක් වෙත වෙනස් කරන්න: මම වයස්ගත යුගයේ දී පවා මම කම්පන සහ පැහැදිලි මනස තබා ගන්නෙමි. මීට අමතරව, අවධානය හා මතකය පුහුණු කිරීම ඉතාම සරල වන අතර සෑම අයෙකුට එය කළ හැකිය. සමහර විට ඔබේ හිසෙන් අනිත් අයගේ අනවශ්ය ප්රශ්න ඉවතට හැරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවන අතර, එකවර දේවල් 10 ක් පාලනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
හිපොක්රේට් පවා සිය සියළුම දේවල මොළය අධ්යයනය කිරීමට සිහින මැවූ අතර, මේ කාරණය විද්යාව විශේෂයෙන් දියුණු වී නැති බව අපට පැවසිය නොහැකිය. එහෙත් තවමත් බොහෝ අභිරහස් සහ රහස් තිබේ. ඔබ දන්නා පරිදි, සංකල්පනයෙන් පසු 16 වන දින සිට මධ්යක ස්නායු පද්ධතිය ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනී. ඉන්පසු විශාල ක්ෂුද්ර වේගයකින් වර්ධනය වේ. දැනටමත් නව සෛල 6 ක් සෑදී ඇති අතර, එම වේගවත් වර්ධනය මාස පහයි. මාස හයක් තුළ, කලලරූපයේ මොළය සියළුම න්යුරෝන වලට පසුව පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය වේ. ඊළඟට, විවිධ ක්රියාවලීන් සෑදීමේදී, මොළයේ සෛල ස්පර්ශ කිරීමෙන් එකිනෙකා සමඟ "සන්නිවේදනය" කළ හැකිය.
මතක හා මානසික හැකියාවන් ඇති කිරීමේ ක්රියාවලිය තීව්ර ලෙස දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් වසර 3 තුළ දක්නට ලැබේ. මෙම අවධියේදී, සිත්තැටුවේ පහෙන් තොරතුරු දරුවාට වැටහෙන අතර, නිසි ලෙස "හැරී" කිරීමට ඔහුට ඉඩ දිය යුතුය. ඔබේ දරුවා වැලි වලින් සෑදූ බලකොටු ගොඩනඟා, ජලය තුළ බ්ලොක් වී ඇත්නම්, ගීත හා කථා වලට ඇහුම්කන් දෙන්නේ, සෙල්ලම් බඩු සෙල්ලම් කිරීමයි.
සෑම මොහොතකම මොළයේ සෛල මිය යන අතර වයසට යාමත් සමඟ අප පැරණි වන විට එය වේගවත් වේ. දින 20 ක් පුරා දිනකට සෛල 20,000 ක් පමණ මිය යයි. 40 වන විට සෛල 50,000 ක් පමණ මිය යයි. එවන් ප්රකාශයක්: "ස්නායු සෛල සොයාගත නොහැකිය" යනුවෙන් විද්යාඥයින් විසින් මෑතකදී කරන ලද දත්තවලින් පෙනී යයි. මොළයේ සමහර කොටස් වලදී මොළයේ සෛල සෑම විටම ජීවිත කාලය පුරාම අලුත් කර තිබේ.
එසේ නම් නව සෛල නිපදවීමට "වගකීම" කියන්න, ප්රාථමික සෛල රැගෙන යන්න. ගර්භාෂය තුළ මොළයේ පරිනත භාවය සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතු අතර පසුව වැඩිහිටියන්ගේ සෛල පරිණත නියුරෝන බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. බොහෝ කලකට පෙර විද්යාඥයින් සොයාගත්තේ නව ස්නායු සෛල මොළයේ කලාපයේ දක්නට ලැබෙන බවය. එය මතකයේ ගුණාංග සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. නමුත් මෙම ජීවියාට උපකාර කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබ නිසරු බවක් හා බොහෝ විට හිසරදය ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ ස්නායු විශේෂඥවරයෙකු අමතන්න. මීට පෙර වෛද්යවරු තම රෝගීන්ට පැහැදිලි කළහ. මේ සියල්ල සිදු වන්නේ මොළයට රුධිරය අඩු වීමයි. ඖෂධ ක්ෂේත්රයේ මෑතකාලීන සොයාගැනීම් පෙන්නුම් කරන්නේ හිසරදය ශරීරයේ සංකීර්ණ ක්රියාවලීන් නිසා බවය. යම් නිශ්චල වයසක දී, එවන් රාජකාරිවලදී අප ගෙයින් ගෙට ගොස් කටයුතු කරන විට අපට අපහසු වන අතර, අපි ඉතාම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමු. අප ඉතාම කනගාටුදායකයි. අපි අපවම කෙළවර කරා ගෙන යන අතර, එවැනි ස්නායු ආබාධයක් හිසරදය සිදුරු කරයි.
ඔබ ඝනදැයි පරීක්ෂා කර බැලීමේ දෙවන ක්රමය, වෛද්යවරුන් විසින් සපයනු ලබන ස්නායු මනෝචිකරණ පරීක්ෂණය සම්මත කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම පරීක්ෂණ මඟින් ඔබ තුළ ආබාධ හෙළි වේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ ස්වාධීනව ප්රතිකාර ලබා ගත යුතු අතර, ඔබ එකඟ විය යුතුය.
අවධානය හා මතක පුහුණුව වැඩිදියුණු කිරීමට මා උපදෙස් දිය යුත්තේ කුමක් ද? රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමෙන් පළමු ස්ථානය තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. අධි රුධිර පීඩනය සියලු අවදානම් සාධක අතරින් පළමු ස්ථානයයි.
දෙවනුව, පුද්ගලයෙකු බුද්ධිමය වැඩ කටයුතුවල නිරත වුවහොත්, ස්නායු පටක වඩා හොඳය. එම නිසා මොළය අවශ්ය හා පුහුණුව ලබා ගත හැකිය. ඉංග්රීසි විද්යාඥයන් ඔවුන්ගේ පර්යේෂණවලින් තහවුරු වී ඇත්තේ බංකුවක දී ඕපාදූපවල මොළය හා සිත් ඇදගන්නාසුලු මතකයේ සිටින අය එකම ආකාරයෙන් සංවිධානය වී ඇති බවයි. පුද්ගලයෙකුගේ සංඛ්යාවන් හා කරුණු සමඟ වෙහෙස නොබලා කටයුතු කළ යුතු බව, එය මතක තබා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ දිගු පුහුණු පාඨමාලාවේ ප්රතිඵලයකි.
අයිඩියල් "සමාකෘති" හරස්පද, පොත්, සගයන්, මිතුරන්, අසල්වාසීන් සමඟ සන්නිවේදනය කරනු ඇත. මෙය සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකු ලෙස හැදී වැඩුණු මෝග්ලි නමැති පිරිමි ළමයා පිළිබඳ කාටුන්හිදී පමණි. යථාර්ථය නම්, මොළයේ සතුන්, පෝෂණය කරන ලද දරුවන්, බොහෝ ක්රියාකාරිත්වයන් අස්ථාවර වන අතර ආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම් සිදු වේ. කවි ඉගෙන ගන්න, ප්රසංගය සමග ක්රොසොෆ්ට් පසල් ගැටළු විසඳීම, ශක්තියෙන් නොව, මෙම අභ්යාස වලින් කිසිම ප්රයෝජනයක් නො වේ.
සාර්ථකත්වයේ රහස විවාහය යි. විද්යාඥයන් පවසන පරිදි, ඔබ ඔබේ පවුල සමඟ වසර 50 ක් සමරනු ලැබුවහොත්, වයස අවුරුදු 80 වන තෙක් ඔබ ඝන මතකයකින් ජීවත් වනු ඇත. නමුත් මොළයේ වැදගත්ම ඖෂධ ඔක්සිජන්, මොළය, ඔක්සිජන් නොමැතිකම දැනෙන විට ඔක්සිජන්, ශරීරය සංඥා කරන පළමු පුද්ගලයා වේ. ඔබ විසුරුවා හරිනු ලැබුව හොත්, සංඛ්යාලේඛන සංක්රමණ හා නඩු සම්බන්ධ නොකරන්න, එවිට ඔබගේ මොළය උද්යානය තුළ ඇවිදීමේ හෝ අතිරේක විටමින් අතිරේක වලින් ආවරණය කළ යුතුය.
වැඩිපුරම රැකියාවක නියැලෙන්නෙකු නම්, නීති රීති කීපයක් තිබේ නම්, ඔබ විටින් විට හිස සඳහා අභ්යාස කළ යුතු අතර, එය ඉදිරියට සහ පසුපසට, පැති දෙකට තල්ලු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර ගෙලෙහි මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරයි. හැකි නම්, විනාඩි පහක උණුසුම සමඟ මනසේ වැඩ වෙනස් කරන්න.
ජුනිපර්, බැසිල්, රෝස්මරී වැනි ඇරෝමැටෝ තෙල්වල චින්තන ක්රියාවලි වැඩි දියුණු කරන්න. අලසයින් සඳහා ඔබට මෙය කළ හැකිය, සුවඳ ලාම්පුව මත තෙල් බින්දු කිහිපයක් බිමට ඇද දමා මුළු වැඩ කරන දිනයේ දී ඔබේ මොලය "උත්තේජනය" කරනු ඇත.
පුහුණුව හා අවධානය යොමු කිරීම හා මතකය ආරක්ෂා කිරීමේ ක්රියාවලියෙහි වැදගත් භූමිකාවක් ඔබේ ආහාරයේ ප්රතිරූපයෙන් ඉටු වේ. වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි මුහුදේ මත්ස්යයින්ට හා මසුන්ට ආදරය කිරීමට අවශ්ය වන මනසේ පැහැදිලිකම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මුහුදේ සිටින ජනතාවගේ අධික අම්ල බහු අසංතෘප්ත අම්ල අඩංගු වන අතර පොස්පරස් පමණක් නොව, අපගේ අළු සෛල වැඩිවේ. එය බටර්, walnuts සමග රයි පාන් සිට සැන්විචස්, සූරියකාන්ත තෙල් සමග රනිල සහ එළවළු සලාද ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.
ඇපල් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ, මිදිද අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ මෙම විටමින් හි ඌනතාවක් ඇති විට, විටමින් B6 අඩංගු වන බැරනා, අප අමතක කරමු. පැඟිරි, කැරට්, මොළයේ හා සිරුරේ වයසට යෑමද මන්දගාමී වේ. සන්ෆ්ලවර් තෙල්වල ස්වරූපයේ වර්ණදේහය බලපායි. විටමින් සංකීර්ණ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, මෙහි ප්රධාන අවධානය අවධාරණය කළ යුත්තේ සින්ක් මතය.
කුතුහලය දනවන කාරණයක් - සුළු කුසගින්නක් අපගේ මානසික ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කරයි, නමුත් වෙනස් ආහාර වේලක් ක්රියාත්මක වේ. මතකය නැවුම් කර ගැනීම කුස්සිය තුළ පහසුය. එය විශේෂයෙන් හොඳ බේ කොළ, කරාබුනැටි, කොත්තමල්ලි, කුළු බඩු සමග භාජන විවෘත කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.
මනෝ විද්යාඥයින් දිගු කලක් තිස්සේ හිසෙහි කරුණු හෝ සංඛ්යා තබා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ රහස් තිබේ. විශ්වසනීය ක්රමයක් ඇසෝසියේෂන් ලෙස සැලකේ: ශබ්ද, සුවඳ, සංවේදීතාවන් හරහා. ඔබ වනාන්තරයක පින්තූරයක් ප්රදර්ශනය කර එය ඉවත් කළහොත්, රූපය දකිනවා, තෘණ ගඳ සුවඳ, කොළ හිරු ආදිය අසන්න, සම්භාව්ය නිදසුනක් වනු ඇත. ජීවිතයේ සිදුවීම් මතක තබා ගත හැකිය, පසුව "වියළි" යෝජනා ක්රම, සංඛ්යා "නැවත පණ ගැන්වීමට" හැකිය.
Cicero වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න. ප්රසිද්ධ කථිකයා තම කථාව සූදානම් කරමින් සිටියදී, ඔහු නිවස වටා ඇවිදින අතර, ඔහුගේ සිතුවිලි, ඔහුගේ හුරුබුහුටි ස්ථානවල කථාවෙහි ප්රධාන මොහොත තබන අතර පසුව නිවසේ තත්වය සිහිපත් කර ඇති අතර, ඔහු දැනටමත් අවශ්යව තිබූ ඇසුරුම් මතක තබා ඇත.
තොරතුරු හොඳින් මතක තබා ගැනීම සඳහා කථිකාචාර්යවරයාගේ අත්වල චලනයන් අනුගමනය කිරීම සඳහා, සාමාන්යයෙන් තාර්කික අවධාරණය කිරීමේ කාර්යය ඉටු කරන Facial Expressions සඳහා ඔහුගේ අභිනයන් සඳහා අනුගමනය කළ යුතුය. නමුත් අප දෙස බැලූ හෝ සවන්දෙන්නට පමණක් නොව, අප විසින්ම එය කිරීමට, වඩා හොඳයි, අප ඇසූ දේවලින් තුනෙන් එකක් මතකයට නඟින්න, අප දුටු දේවලින් අඩක්, 100% අපගේ දෑත් සමඟ "උත්සාහ කළ" දේ මතක තබා ගන්න.
දැන් අපි දන්නවා පුහුණුවක් සහ මතකයේ මතකය වැඩි දියුණු කරන්න. නරක මතකයක් ඇති බව ඔබට දොස් නඟන්න එපා. ඔබ සියල්ල අමතක කොට ඔබට ඔබේ මතකය හා අවධානය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබට මතකය පුහුනු කර තැබිය යුතුය. නැත්නම් ඔබ සිතන ආකාරයට, වඩාත් කල්පනා කර බලන්න.