කාන්තාවන්ගේ යකඩ පරිවෘත්තීය හිංසනය පුළුල් ලෙස පැතිර ඇති අතර, අඩුපාඩුකම් දෙකකින් සමන්විත වේ. යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය සහ රක්තහීනතාවය නොමැති මෙම අංගයේ ඌනතාවයන්. එවැනි රෝගී තත්වයන් පිළිබඳ ප්රකාශයන් සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකිය. යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය ප්රතිකාර කිරීම ඖෂධ භාවිතය සමඟ ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. නමුත් රක්තහීනතාවය නොමැති යකඩ ඌනතාවයන් ඉවත් කිරීම සඳහා බොහෝ විට ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් වේ. මෙය කිරීමට, ප්රමාණවලින් ප්රමාණවලින් යකඩ අඩංගු දෑ ගැන ඔබ දැනගත යුතුය.
විවිධ නිෂ්පාදනවල යකඩ ප්රමාණය.
පළමුව, සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදිතයන් උකහා ගැනීම සඳහා ප්රවේශ වූ ආකාරයේ යකඩ ප්රමාණයකින් වෙන් කර ඇත. කිරිපිටි ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු යකඩ ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන් 2.9 ක්, හාවා මස් - 3.3 mg, ඌරු මළු - 1.4 mg, බැටළු පැටියෙක් - 2 mg, හම් - 2.6 mg, සොසේජ් ආධුනික - 1.7 mg සොසේජස් අර්ධ දුමාරය - 2.7 mg, සොසේජ් තේ - 1.8 mg, සොසේජ් - 1.8 mg, චිකන් - 1.6 mg.
රතු පාන් - 3.9 mg, තිරිඟු පිටි - 1.9 mg, 1 ශ්රේණියේ පිටි රොටිය - 2 මිලි ග්රෑම් 3.3 ග්රෑම් පිටි, පැස්ටා, යකඩ ඌනතාවයෙන් මිදීමට උදව් වන භාණ්ඩ හා පාන් සහ බේකරි නිෂ්පාදන - 1.6 mg.
මත්ස්යයන් වඩා අඩු යකඩ: ටැඩ් - 0.7 mg, ස්ටෙලියට් - 0.6 mg, ඇට්ලන්ටා ලුණු සහිත හුරුල්ලන් - 1 mg, පයික් පර්චා - 0.05 mg.
කිරි හා කිරි නිෂ්පාදන යකඩ ප්රමාණයෙන් කුඩා ප්රමාණයකි. කිරි, කජු කිරිපිටි, කෆිර් 0.1 මිලිග්රෑම්, සීනි 0.2 mg සමඟ මිශ්ර කිරි, කිරිපිටි 0.5 mg, ඇඹුල් ක්රීම් 0.2 mg, චීස් 1, 1 මිලි, මාටින් ගෘහ චීස් හා අඩු මේද ගෘහ චීස් - පිළිවෙලින් 0.5 mg සහ යකඩ ප්රමාණය 0,3 mg.
බොහෝ ශාක නිෂ්පාදන යකඩ සාපේක්ෂව කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, කැරට් ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු යකඩ 0,7 mg, තක්කාලි - 0.9 mg, මිදි - 0.6 mg, ගෝවා - 0.6 mg, පිසිනු ලබන්නේ - 0.5 mg, ළූණු සහ ලූනු කොළ - 0, පිළිවෙලින් 8 mg සහ 1 mg.
කෙසේ වෙතත්, ශාක සම්භවයක් ඇති ඇතැම් නිෂ්පාදිත යකඩ ප්රමාණවත් තරම් අඩංගු වේ: ඇපල් - 2.2 mg, පෙයාර්ස් - 2.3 mg, නිවිති - 3.5 mg, හස්ලට්ට් - 3 mg, බඩ ඉරිඟු - 2.7 mg, ඇට - 7 , 0 mg, බෝංචි - 5.9 mg.
අම්බෙලිඩර් ග්රෑම් 100 ක් තුළ යකඩ මිලි ග්රෑම් 6.7 ක් අඩංගු වේ. පැල්ට්ස් - 2.7 mg, සෙමොලිනා සහ සහල් - 1 මිලි.
අපි දකින පරිදි, මිළෙන් අඩු සහ දැරිය හැකි ආහාර නිෂ්පාදන ආධාරයෙන් යකඩ ඌනතාවයන් සහිත ශරීරයේ යකඩ ඌනතාව පිරවීම ඉතාම සුදුසු ය.