ගෙදර ලස්සන ශරීරයක් හදන්න

කාන්තාව ලස්සනයි යැයි අප පවසන විට ඉන් අදහස් කරන්නේ අලංකාර පෙනුමක් පමණක් නොව, ලස්සන, තද පැහැති සිරුරක් ද යන්නයි. බොහෝ කාන්තාවන්ට අලංකාර, පියයුරු පියයුරු සහ සෙල්ටයිට් නොමැතිකම ආශ්චර්යමත් නැත. "නිවසේ අලංකාර ශරීරයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද" යන ලිපියෙහි, වසර ගණනාවක් තිස්සේ ශරීරයෙහි අලංකාරත්වය රැක ගැනීම සඳහා අපි ඔබට පවසනු ඇත. සමෙහි සමේ සමේ විට්රශේෂය අහිමි වන විට බොහෝ කාන්තාවන්ට ගැටලුව මුහුණ දෙයි. එමනිසා, ඔබේ සමකාමීත්වය හා තරුණභාවය රැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. ලස්සන, නිරෝගී සමක් යනු ස්වාභාවික ත්යාගයකි. ඇගේ අලංකාරය රැක නොගෙන දිගු කලක් ගත නොවී 25 වසරක් සොයා ගත හැකි වන අතර, ඔබ ගෙදර සිටින සමේ නිතිපතා රැකබලා ගත යුතු වේ.

බෙල්ලේ රැකවරණය.
ගෙලෙහි බොහෝ අවධානය සහ සැලකිල්ල අවශ්ය වේ. නීරෝගිමත් සමේ පැහැය, රැළි, දෙවන නිකට, ඊටත් වඩා පැරණි වනු ඇත. ගෙලෙහි සම හොඳින් නඩත්තු නොකළ හොත්, එය ලස්සන කිරීමට ඔබට හොඳක් නොවේ.

ගෙල සඳහා සංකෝචනය කරන්න.
ඔලීව තෙල් සමඟ පහසුම ආකාරයෙන් බෙල්ලේ අලංකාරය සහ තද පැහැය නැවත ලබා දෙන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තෙල් තාපය සහ බෙල්ලේ සමට සේදීම. අපි හණ රෙද්දක් ආවරණය කරමු. ඉහළට අපි ඝන තුවා රුවයි. මිනිත්තු 30 කට පසුව, අපි සම්පීඩනය ඉවත් කරන්නෙමු. මෙම ක්රියා පටිපාටිය ප්රත්යාස්ථතාව ප්රතිස්ථාපනය කර සෘතුවේ-ශීත කාලයට විශේෂයෙන් සුළං හා හිම වල ප්රතිරෝධය වැඩි කෙරේ.

ගෙලෙහි නම්යතා සඳහා අභ්යාස.
ව්යායාම නිතරම සිදු කළ යුතුය. උරහිස්වල උරහිස් මත තබන්න, උරහිස් වල ගස් ටිකක් තදින් ගිල දමන්න. මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටීම 10 ගුණයක් දක්වා ගණනය කිරීම. එවැනි 6-8 ප්රවේශයන් අපි ක්රියාත්මක කරනවා.

පියයුරු රැකවරණය
අපි නිතිපතා සහ නිතිපතා පියයුරු බලාගන්නවා නම්, ඇයගේ සුන්දරත්වය සහ ප්රත්යාස්ථතාභාවය යළි දීර්ඝ කර ගත හැකිය. පපුවේ සම සඳහා ඔබේ සුපුරුදු සත්කාරය, පරස්පර වැසිකිළි සහ පීල් කිරීම එකතු කරන්න. පීලිං සමට අලුත් කර ගත හැකි අතර, කදන් වැස්මට ඩර්මිස් පෝෂණය වැඩි දියුණු වන අතර, අනුකඛිත නෞකා පුහුණු කරනු ඇත.

පියයුරු සඳහා "නිවර්තන කලාපය" පයිල් කිරීම.
පොල් චිප්ස් tablespoon එකක් ගන්න, ස්වාභාවික යෝගට් වගාවක tablespoon, oatmeal tablespoon සහ මුහුදු ලුණු තේ හැන්දක එක් කරන්න. සියල්ල තරයේ මිශ්ර.
අපි මෙම මිශ්රණය මෙම සමේ දමා සමීලය හා කුඩා සම්බාහනය මත තබා ඇත. උණුසුම් ජල ජෙට් සමග සෝදා හරින්න. මෙම මසුන් ඇල්ලීම මාස තුනක් සතියකට වරක් සිදු කළ යුතුය.

පපුව සඳහා ඉටි සම්බාහනය.
බොහෝ ප්රසිද්ධ සුන්දරියන් අයිස් ආධාරයෙන් පියයුරු වල සමේ නම්යතා සංග්රහය සොයාගෙන තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිත්තු කිහිපයක් Ice cube සමග අයිස් ඝණකම ස්රාවය කරයි නම්, එය පුදුම ක්රියා කරයි, නමුත් එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් මගින් උසුලා නොයන්න.

අයිස් තුරුසු මේ ආකාරයෙන් පිළියෙල කර ඇත, මිශ්ර ජලය මිශ්ර කර ඇති මිදි යුෂ මිදි, මැන්ඩරින් හා තැඹිලි වලින් යුෂ ගන්න 1: 2

එක් මැන්ඩරින් හා තැඹිලි පාන් ගතියට ගන්න, සේදීම සහ ජලය උණු ලීටර් භාගයක් වත් කරන්න. අපි මුළු දවසක්ම වීදුරුවක වසා තබනු ඇත. එවිට වික්රියා හා කැටි කිරීම.

බෙල්ලට මැස්සා.
මෙම ආවරණයේ වට්ටෝරුව මෙයයි, යෝගට් හැදි tablespoon, බිත්තර එකතු සහ විටමින් ඊ තෙල් විසඳුමක්, සියල්ල හොඳින් මිශ්ර. අපි ප්රවේශමෙන්, චුම්භක, චලනය, චලනය මත තබා විනාඩි විස්සක් ඔබේ පපුව මත වෙස් තබා ගන්න. එවිට මෘදු වතුර සමග සෝදා හරින්න.

තට්ටම් ගැන සැලකිලිමත් වීම
ඔබේ බ්ලොක්වල හැඩය කුමන ආකාරයකින් හැඩගස්වා නොගත්තද, ඔබ ඒවා නම්ය නම්ය වීමට අවශ්යයි. ග්ලූටියස් මාංශ පේශී අපගේ ශරීරයේ ශක්තිමත් පේශී මාංශ පේශී. එහෙත්, කාන්තාවක් අක්රිය ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන්නේ නම්, යටි පතුල ඔවුන්ගේ හැඩය අහිමි විය හැකිය.

ඔබට විවිධ ව්යායාම සමඟ ආවරණය කළ හැකිය. ඩයටේ උපකාරයෙන්, ඔබට අමතර සෙන්ටිමීටර වලින් ගැටලුකාරී ප්රදේශ ඉවත් කර ගත හැකිය. නමුත් ශාරීරික ව්යායාමවලින් තොරව, බුඩාප්තියේ දැඩි හා තදබල ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි වනු ඇත.

ව්යායාම කිරීම
අපි බඩගිනි, අත් දිගු කරමු. කඳ සහ අත් ඔසවන්න, අපි නැමෙන්නෙමු. හැකි තරම් ඉහළින්, අපි අපේ කෙළින් කකුල් ඉස්මතු කරමු. අපි ප්රවේශයන් 8 ක් ක්රියාත්මක කරමු.

ගර්භාෂය සමඟ ව්යායාම
අපි අපගේ වම් පාදය ආපසු ගෙන, 10-12 වතාවක් ඔටුන්නත්, අපේ අත් ඔසවන්න.

උදරය මත අභ්යාස කිරීම
1. කකුල් වළලන්න, ඇඟිලිවල රඳවා තබා ගෙන ඒවා අපවම අඳින්න, 6-8 වරක් නැමී.
2. අපි අපේ කකුල් දණ ගසන්නෙමු. මෙම අවස්ථාවේ දී, බුබුළු, කකුල් සහ උදරයේ මාංස පේශි වික්රියා. අපි සෙන්ටිමීටර දෙපසින් බිම සිට දණුව ඉවත් කරමු. 3 ප්රවේශයන් අපි කරමු.

පිටිපස්සේ ව්යායාම කරන්න
අපි කඳවුර දිගේ දණහිස් වල කකුල් කරමු. පෙලිව් ඉහළට හා අනෙක් අතට සමාන්තරව, අනෙක් පැත්තට සවි කරන්න. 3 ප්රවේශයන් අපි කරමු. විශේෂිත ආලේපන සමඟ අභ්යාස ඒකාබද්ධ කළහොත්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල බලපෑම ශක්තිමත් කර ගත හැකිය.

පාද රැකවරණය
පාදවල අලංකාරය හිසෙහි හා දිග ප්රමාණයෙන් පමණක් නොව, සමේ සුමටතාවය හා ප්රත්යාස්ථතාව පිළිබඳ රඳා පවතී. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ පාදවල සම ඇදුම මගින් සෑම දිනකම යෙදිය යුතුය.

ඉහළට පහළට පහළ දිශාවකින් ගමන් කිරීමේදී සම්බාහනය සම්බාහනය කරන්න. තවද අපගේ සමේ ප්රත්යාස්ථ තත්ත්වයට පත් කරන ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය ඇතුළත් වන රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන ද ඇතුළත් වේ. ස්නායුව මගින් ස්නානය සහ ආලේපන නිෂ්පාදනවල ක්රියාකාරිත්වය ව්යායාම මගින් එකතු කරනු ලබන අතර, එමගින් කලවා වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරනු ඇත.

පිහිනුම්කරුගේ ඉරියව්වෙන් අභ්යාස කරන්න
අපි පිහිනන්නාවූ ස්ථානයට අපි ඉහළට එන්නෙමු. පාද අතර අඩි මීටර් භාගයක් දුරින් පැති දෙපස තිබිය යුතුය. දකුණු පයට වම් අත ස්පර්ශ කරන්න. එවිට ඔබේ දකුණු අතට වම් පාදය ස්පර්ශ කරන්න. වේගවත් වේගයකින් ව්යායාම කරන්න.

ශරීරය ස්වයං-සම්බාහනය
සිනිඳු, සැහැල්ලු චලන වලින් අපි එය සෙමින් සිදු කරනවා, නමුත් ක්රමයෙන් වේගයෙන් වේගවත් කරමු. සම්බාහනය කිරීමට පෙර, මාංශපේශී ලිහිල් කළ යුතුය, උණුසුම්, අත් උණුසුම් වියළි විය යුතුය. පැය භාගයක් නොඅඩු, සතියකට වරක් එය කළ යුතුය.

සිරුර සම්බාහනය පහළ සිට ඉහළට හදවතට සිදු කෙරේ. ප්ලාස්ටික් කුහරය සහ තලීය ප්රදේශය සම්බාහනය නොකරන්න. අපි ස්නානය කිරීමෙන් පසුව ස්නානය, උණුසුම් කොළ, ස්නානය, අපි හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගනිමු.

ශරීරය උණුසුම් කරයි
මෙම ක්රමය ගැඹුරු හා නොගැඹුරු විය හැක. අපි ප්රමාද හා සම ඉවත් කරන්නෙමු, එහි මතුපිට ආවරණ අතුල්ලා. අත් දෙකම සමග ගැඹුරු kneading සමග, පොටෑනූ ස්ථර හා සම විශාල ප්රදේශය අල්ලා, එය පිටි ගුලිය ඇනීමක් මෙන්, නමුත් ඒ සමග ම වැළකී, chur, සම සමාවන්න.

උකුල් හා බඩවැල්
නකල්ස් ඇඟිලි ගන්නවා, පහළට ඉහළට සහ පසුපස සිට සම තදින් අල්ලාගෙන, ඒ නිසා කිහිප වතාවක්ම. මේ අනුව, සමට රුධිර සංසරණය වනු ඇත, එවිට dermis පෝෂණය සාමාන්ය වනු ඇත.

තද සහ කලවා
ඇඟිලිවල පෑඩ් සමග, චක්රලේඛ චලන සහිත සම සමාවන්න, සැහැල්ලුවෙන් එය මත පීඩනය යෙදීම.

අභ්යන්තර කලවා සඳහා
පහළට ඉහළින් දිශාවකින් සමාවෙන්න, සමේ අප කෙලවරට එනවා. අපි සෑම දෙයක්ම ඉතා ප්රවේශමෙන් කරන්නෙමු. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසුව, සමට පෝෂණීය ක්රීම් යොදන්නෙමු.

තරුණ සමේ සංරක්ෂණය සඳහා පෝෂණය.

සිරුරේ සමේ සඳහා "විලානා"
පොල් කිරි වූ tablespoon ගන්න, ගාන ලද oatmeal tablespoon, මී පැණි tablespoon හා මිශ්ර. අපි ශරීරයේ පිරිසිදු සමේ දී මිනිත්තු 30 ක් සඳහා ආවරණයක් තබා, උණුසුම් ජලය සමග එය සිසිල් ජලය සමග. මෙම ආවරණ සතියකට 2 හෝ 3 වරක් කළ හැකිය.

නෑමට පුලුවන්
විට්රේට් ස්නාන වල මුල් රැළි සැහැල්ලු කරයි. පළතුරු යුෂ වීදුරු හය තුළට වත් කරන්න. අපි සාමය භුක්ති විඳින අතර පලතුරු යුෂවල සගන්ධ ෙතල් අපගේ ඩර්මිස් මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.

ප්රණීත සම සඳහා විලවුන්
නූතන ජරවල ඇති ප්රයෝජන ගැන සැක කිරීමට අවශ්ය නැත, කීම්, ඔවුන් පුදුම ක්රියා කරන්නේ. සංයුතිය සෝයා නිස්සාරකයක් නම්, එය සමේ ඝනත්වය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට සමත් වනු ඇත. එය කොලැගන් වල සමේ ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වීම සමඟ හොඳින් මුසු වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න සමට සඳහා ඩයට්
ඛනිජ ලවණ, ජලය, විටමින්, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද සමතුලිත සමතුලිතතාවය සමගින් සමේ සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකිය. ඩයට් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර, විශේෂයෙන් වයස සමග සැලකිය යුතුය. ඕනෑම වයසක සමේ ලස්සන හා පරිපූර්ණව තබා ගත හැකි නිසා අපි නිවසේ ලස්සන ශරීරයක් සාදාගත යුත්තේ කෙසේදැයි අපි දන්නවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ රැලි, පැටවුන් සහ "වලාකුළු පාද" යන සියල්ලම අපගේ වැරදි පෝෂණ ප්රතිඵලයක්. අපි සමට රැකබලා ගන්න, හරිම කෑම කන්න, සම වෙනස් වෙනවා.