කාන්තාව: ස්මාර්ට්, ලස්සන, ලිංගික හැසිරීම

නූතන කාන්තාවක් හුදෙක් ලස්සනයි කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. පිරිමින් සහ සේවා යෝජකයන් සඳහා දක්ෂ කාන්තාවන්ය. වාසනාවකට මෙන්, විද්යාඥයින් දැන් මොළයේ පර්යේෂණ සිදු කරන අතර ප්රතිඵල ප්රකාශයට පත් කරති. අපි ඔවුන්ගේ නිර්දේශයන් සාරාංශ කරමු. ලිපියක මාතෘකාව වූ ස්මාර්ට්, ලස්සන, ලිංගික කාන්තාවකි.

උදෑසන ආහාරය ගන්න

කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්යාලයේ වෛද්ය විද්යාලයේ මහාචාර්යවරයෙකු වන ආනෝල්ඩ් ෂේබෙල් පවසන්නේ එය නොදැනුවත් නොවී සිටින අයගේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරන බවයි. අඩු රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම නිසා අවධානය යොමු කිරීම අසීරු ය. මහාචාර්යවරයා විශ්වාස කරන්නේ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන අඩංගු ආහාර අඩංගු දිනක් ආරම්භ කිරීමයි. මෙම අවශ්යතා සපුරා ගනී, උදාහරණයක් ලෙස, කැඳ සහ බිත්තර.

රෝස්මරීට ආහාර එකතු කරන්න

මෑතදී ඇමෙරිකානු විද්යාත්මක සඟරාව The Journal of Neurochemistry සඟරාවේ රෝස්මරීගේ ප්රතිජීවක ඖෂධවල ප්රතිඵල ප්රකාශයට පත් කරන ලදී. කාබනික අම්ලය, කාබනික අම්ලය, ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර, නිදහස් රැඩිකල් ප්රචණ්ඩකාරී බලපෑම් වලින් මොළය ආරක්ෂා කරන අතර අල්ෂයිමර් රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. කුරුඳු, බැසිල්, කහ, ඔෙරගෝනයෝ ද පරාග වයසැති ඇපකරුවන් වේ. ප්රියතම කුළුබඩු කීපයක් සොයාගන්න සහ සුපුරුදු කෑමට එකතු කරන්න. යමෙක් නින්දිත ලෙස ඔබ දෙස බැලුවොත්, ඇපල් පයිඩ් තෙවන කෑල්ලක් සඳහා දිගු කිරීම නම්, මේ මොහොතේ දී ඔබේ දුර්වලකම් පැසවීමට පමණක් නොව, මොළයේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න: කුළු බඩුව තුළ කුරුඳු ඉතා කුඩා වන අතර, තුන්වන කෑල්ල සරලව අවශ්ය වේ.

ප්රතිචක්රීකරණය නොකරන්න

ඇමරිකානු විද්යාඥයන් විසින් මෑතකදී ප්රකාශයට පත් කර ඇති ඇමරිකානු වසංගත රෝග විද්යා සඟරාවේ අධ්යයනයක ප්රතිඵල ඔවුන්ගේ විවේචන නැවත සලකා බැලීම සඳහා කම්කරු පන්තිකයින්ට ඒත්තු ගැන්විය යුතුය. සතියකට හෝ ඊට වැඩි පැය 50 ක් වැඩ කරන අයට පැය 35-40 කට වඩා වැඩ කරන අයට වඩා බුද්ධිය සඳහා පරීක්ෂණයේ නරකම ප්රතිඵල පෙන්නුම් කරයි. සැකසුම හා පීඩනය නින්දේ පිරිහීම නිසා මොළයේ මන්දගාමිත්වයට හේතු වන බව විද්යාඥයන් නිගමනය කළහ. ඔබට වැඩ කිරීමට නොහැකි නම්, ඇවිදින්නට හෝ වෙනත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයෙන් සැහැල්ලු කිරීමට දින තුළදී විරාමයක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නොකඩවා වැඩ කරන මොළයට නිවාඩු ලබා දීම - න්යුරෝන ඔබට ඔබ කෘතඥ වනු ඇත.

කොකෝවා පානය කරන්න

නොොටින්හැම් විශ්වවිද්යාලයේ විද්යාඥයන් සොයාගත් පරිදි කොකෝවා මොළයට ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත් බව සොයාගෙන තිබේ. මෙම පානය ඩිමෙන්ශියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පවා යොදා ගනී. කොකෝවා බෝංචි ෆ්ලේවනොයිඩ, ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක, රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම, මූලාශ්රය රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම මොළයට. මම උදෑසන ආහාරයට කොකෝවා පානය කළා (එය උදෑසන එය බීමට වඩා හොඳයි) - හා මුළු දවසම මෝඩකම කියවීමේ අවදානමෙන් නිදහස්. මේ සියල්ල / හෝකි සිදුවූයේ, කාර්යාල කුස්සිය වෙත දිව යනවා නම් - අළු ද්රව්ය තොග නැවත පිරවීම.

ළමයි ගන්න

දැන් අපේ සමාජය තුළ පසුගාමී අදහසක් වන්නේ ගැබ්ගැනීමේදී ස්ත්රිය මෝඩකම බවට පත්වේ. එහෙත්, ප්රගතිශීලී ඇමරිකානු විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ: දරුවෙකුගේ උපත අපිව වඩාත් විස්තීරණ කරවයි. අධ්යයනය අනුව, ගර්භනී අවධියේදී, ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම වැඩි වන විට, අවධානය හා සංවේදිතාව උත්තේජනය කරන විට අපි වර්ධනය වනවා. ඔහුගේ බලපෑම යටතේ මොළයේ ස්නායු සෛල සංඛ්යාව වැඩි වන අතර කාන්තාව වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වැඩියෙන් වැඩ කිරීමට නව හා අසාමාන්ය රාජකාරි සිදු කිරීමට ඇය බල කෙරෙයි.

භාෂා ඉගෙන ගන්න

වැරදි ඉංගී්රසි වාක්යවල ශාපය පිරුණු විට, ගිරිහි ව්යාපාරයේ ශාරීරික සංවේදනය පිරී ඇති බව ඔබට මතකද? ටොරොන්ටෝ විශ්වවිද්යාලයේ විද්යාඥයන් ඉගෙනගත් භාෂාවලින් මනස පැහැදිලිව තබාගැනීමට උපකාරවත් වේ. අධ්යයනයකට අනුව, භාෂා දෙකක් දැන සිටින වැඩිහිටි ජනතාව සෙනවියන්ගෙන් පෙළෙන බවක් අඩුය. වාග් විද්යාඥයින්ගේ ආකර්ෂණය නිසා හයිපොටලාමස් කලාපයේ අළු පදාර්ථ ප්රමාණය වැඩි කිරීමට දායක වේ. එය අවධානය සහ මතකය සඳහා වගකිව යුතු ය. පාඨමාලා සඳහා කාලය නොමැති නම්, තැටියකට සවන් දීම හෝ විදේශීය භාෂාවෙන් පොත් කියවන්න. මෙම විනෝදාස්වාදය මොළයේ පමණක් නොව ඔබේ විවාහක තත්වයටද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය!

කැලැන්ඩරය තබා ගන්න

සූසෙක් විශ්ව විද්යාලයේ ආචාර්ය ඩේවිඩ් ලූවිස් කෙටි කාලීන මතකය දූෂණය නොකිරීම සඳහා ඔබේ දෛනික කාලසටහනෙහි සියලු ක්රියාකලාපයන් ලියා තබන්න. ඔබගේ හිසෙහි සාප්පු ලැයිස්තුවක් තබා ගන්නා විට, දවස සඳහා වැඩ කරන කාර්යයන් සහ මිතුරෙකුගේ තැපෑලෙන් තවත් පැත්තක්, මොළය තොරතුරු දැනටමත් එළඹෙමින් පවතී. ඊළඟ දවසේ සැලැස්මක් ලිවීම සඳහා සෑම සැන්දෑවක්ම ලුවිස් නිර්දේශ කරයි. සියලුම කාරණා දෙක කාණ්ඩ දෙකකට බෙදීම "වැදගත්" හා "වැදගත්" ය. ලැයිස්තුව සූදානම් වීමෙන් පසු විනාඩි 10 ක් විනාඩියකින් නැවතත් පෙළ නැවත කියවා ගන්න. මෙම නඩු කාණ්ඩවලට අදාළ වන බවට වග බලා ගන්න, පසුව "නොවැදගත්" සිට සියල්ල මකා දමන්න. තොරතුරු වැඩිකිරීමට මොළයේ හැකියාවට සෘජුවම සම්බන්ධ වන මනෝවිද්යාත්මක තත්වය තුළ වැඩ ප්රමානය දුර්වලව පිළිබිඹු වේ. වඩා කාර්යක්ෂමව ක්රියා කිරීම සඳහා, ඔබ අඩු කාර්යයන් සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතුය.

ආහාර අනුගමනය කරන්න

ජර්මන් විද්යාඥයන් මෑත අධ්යයනයක් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ දිනපතා පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගැනීම මතකය වැඩි දියුණු කිරීම බවයි. විද්යාඥයින් විෂයයන් තුනකට බෙදූහ. පළමුවන නියෝජිතයින් ඉතා දැඩි කැලරි සහිත ආහාර වේලක් වන අතර, දෙවන - අසංතෘප්ත මේද සහිත ආහාර සහිත ආහාරයක් වන අතර තෙවන කාණ්ඩයේ සාමාජිකයන් සාමාන්ය ආහාර වේලක් අනුගමනය කළේය. අඩු කැලරි සහිත ආහාර නිරීක්ෂණය කළ අය, මතක මතක අනුපාතය සියයට 20 කින් වැඩි විය. අඩු මේද ආහාර ද පෝෂණය කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි, එය නිදහස් විකිරණ වලින් හානිකර බලපෑම්වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

ගොසිප්

මිචිගන් විශ්ව විද්යාලය විසින් මෑත අධ්යයනයක් මගින් වැඩ ආරම්භ කිරීමට පෙර සගයන් සමඟ කතා කිරීමට ඔබේ ආශාව නීතිගත කර ඇත. මිනිත්තු දහයක කතා බහ කළ විෂයයන්, දක්ෂතා පරීක්ෂණයකට යොමු වී ඇති අතර, නිශ්ශබ්දව සිටීමට ඉල්ලා සිටි අයට වඩා හොඳ ප්රතිඵල පෙන්වයි. සමාජයීය ක්රියාකාරිත්වය මගින් අවධානය හා මතකය මුවහත් කරගත හැකිය. සංවාදය අතරතුරේදී ඔබ සලාම්වරයාගේ පිළිතුරු සකසා ඒවාට ප්රතිචාර දැක්විය යුතුය. ඔබ ඔබේ පෙම්වතියගේ පෞද්ගලික ජීවිතය ගැන උදෑසන ආහාරය සමඟ සාකච්ඡාවක් පැවැත්වීම ගැන ඔබ ප්රමාද වන්නේ නම්, ඔබටම දොස් පවරන්න එපා - සමහර විට ඔබ හොඳම ප්රතිඵලය පෙන්වනු ඇත.