විටමින් ඔබට උපකාර කරනු ඇත. අමිහිරි වූ විටමින්, එමෙන් ම, ඔබේ ශරීරයට අඩුයි.
කෙස් සෞඛ්යය බොහෝ විට තීරණය වන්නේ විටමින් කාණ්ඩයේ "B". වැදගත් වන්නේ විටමින් A, C, E.
විටමින් B2.
කොණ්ඩය විටමින් B2 වලට ස්තුතියි. මෙම විටමින් හි ඌනතාවයේ ලක්ෂණ: මුල්වල කොණ්ඩය ඉක්මණින් ලුණු බවට පත් වන අතර, හිසකෙස් ඉඟි වියළී තිබේ. විටමින් B2 සොයාගන්නේ කිරි ආහාර නිෂ්පාදන, මස් (අක්මාව ඇතුලුව), පාන්.
විටමින් B3.
විටමින් B3 නොමැතිකම ඇති විට, මුල් අළු හිස නිරීක්ෂණය කරන අතර, හිසකෙස් වර්ධනය මන්දගාමී වේ. විශේෂයෙන්ම හරක් මස්, විටමින් B3 බොහොමයක්, අක්මාව. විටමින් ප්රභවයන් වන්නේ මාළු, රටකජු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, බීර නළයා.
විටමින් B5
මෙය පැන්ටොනීනික් අම්ලය වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා එය වැදගත් වන අතර ඔක්සිජන් සමග කෙස් පෝෂණය කිරීම, හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හිසකෙස් බල්බයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. විටමින්, කුකුළු මස්, අක්මාව, සිහින්, බිත්තර කහ මල, සම්පූර්ණ ධාන්ය, රටකජු; බ්රොකොලි, බීර නිල්.
විටමින් B6
එහි හිඟය කැසීම, වියළි හිස්කබල, නාසි. හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම, හිසකෙස් වැඩි දියුණු කිරීම, විටමින් B6 නොමැතිකම, කුකුළු මස්, ඌරු මස්, අක්මාව, වකුගඩු, මාළු, බිත්තර, එළවළු, සෝයා, අර්තාපල්, ගෝවා, ඇට වර්ග, කෙසෙල්, සම්පූර්ණ ධාන්ය ආහාරයට ගැනීම.
විටමින් B9.
එය හිසකෙස් වර්ධනය කිරීමට උපකාර කරයි. විටමින් ප්රමාණවත් තරම් එළවළු, චීස්, ගෘහ චීස්, මාළු, ආහාර යීස්ට් අඩංගු වේ.
විටමින් B10.
විටමින් B10 සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් වර්ණවලට සහයෝගය දක්වයි. කිරි නිෂ්පාදන, සහල්, අර්තාපල්, මාළු, ඇට වර්ග, බිත්තර කහ, බීර වයිල් ය.
විටමින් B12 .
විටමින් B12 (කොලබබයින්) සෛල බෙදීම් සක්රිය කරයි, එබැවින් ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම හා හිසකෙස් වර්ධනය වීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම විටමින් අවශ්ය වන්නේ කොපමණ ප්රමාණයක් නොමැතිකම නිසා ඇලෝපියාව, කැසීම සහ වියලි හිස්කබල විය හැකි බවය. විටමින් B12 ශාකයේ ආහාරවල දක්නට නැත. විටමින් ප්රභව: මස්, මුහුදු ආහාර, ටුනා, කිරි නිෂ්පාදන.
විටමින් සන්
විටමින් V (ෆෝලික් අම්ලය) ශරීරය නව සෛල නිපදවීමට අවශ්ය වේ. ඒ අනුව මෙම කොලම් කෙස් වර්ධනයට සැලකිය යුතු දායකත්වයක් සපයයි. ෆෝලික් අම්ලයේ අඩුකම ප්රතිචක්රීකරණය කිරීම එළවළු, අක්මාව භාවිතා කරයි. විටමින් බී බීර බීර පවා සොයාගෙන ඇත.
විටමින්
විටමින් A (රිනිනොල්) වියලි හා අස්ථි හිසකෙස් ඇති අය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. රෙනිනෝල් කොණ්ඩයේ ව්යුහය නැවත ප්රතිස්ථාපනය කර එය ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙයි. විටමින් A මාළු අක්මාව, බටර්, බිත්තර කහ මදය, මුහුදු බැකෝ, රන්වන්, වියළි ඇටවල, ගුස්බෙරීස්, කඳු අළු හා කැරට් වල දක්නට ලැබේ.
විටමින් සී
විටමින් ක්රියාකාරීත්වය වන්නේ හිසකෙස් වල පෝෂණය වන කේශන ශිල්පීය කටයුතු පවත්වාගෙන යාමයි. විටමින් සී සෛලවල රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. හිසකෙස් පැල්ලම් ශක්තිමත් කරයි. විටමින් සී ප්රභේද: දෙහි ගෙඩි, කළු වියළි මිදි යොදයි, ගෝවා (වඩාත් සුදුසු ගෝවා) , වල් රෝස බඩ ඉරිඟු.
විටමින් ඊ
රුධිරයේ ඔක්සිජන් හුවමාරුව සාමාන්ය ක්රියාවලිය සඳහා වැදගත් වන අතර, රුධිර සංසරණය සහ ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම. මෙම විටමින් නොමැතිකම හේතුවෙන් හිසකෙස් වර්ධනයක් හෝ ඔවුන්ගේ පාඩුව පවා උල්ලංඝනය කිරීමක් වේ. විටමින් E හිරු එළිය, සූරියකාන්ත තෙල්, සූරියකාන්ත බීජ වල දක්නට ලැබේ.
කොණ්ඩය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද? ඖෂධ වර්ග දේශීය හා විදේශීය සමාගම් විසින් නිපදවා ඇති සමතුලිත විටමින් සංකීර්ණ විකිනීම. මෙම ඒකාබද්ධ නිෂ්පාදන සැලසුම් කර ඇත්තේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම, සමේ තත්ත්වය, නියපොතු වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ය.
බොහෝ විටමින් විදේශීය භාවිතය සඳහා ප්රසිද්ධ වේ. එය - විටමින් ෂැම්පූ, බාම්, මැක්ස්, සේරම් සමඟ පොහොසත්. බොහෝ විද්වතුන්ට ප්රයෝජනවත් වන විටමින් භාවිතා කිරීම බාහිරව සලකනු ලැබේ. කොණ්ඩය ශක්තිමත් කිරීමට කුමක් කළ යුතුද යන ප්රශ්නය ඔබ තීරණය කරයි.