කොඳු ඇට පෙළේ සහ වේදනාව

පසුපස ප්රදේශයේ වේදනා සංඥා වලට ඔබ විශේෂ අවධානයෙන් සවන්දීමට අවශ්යය. කොඳු ඇට පෙළේ අප සෑම කෙනෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්යයටම බලපාන නිසා. අනතුරු අඟවන "සීනු" නම්, ඔබ වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. හැබැයි මොකක්ද බෑ ...

එය චිකිත්සක හෝ ස්නායු විශේෂඥයෙකුට උපකාර කිරීම සඳහා නොවේ, නමුත් පශු වෛද්ය විශේෂඥයෙකු - ඔහුගේ විශේෂීකරණය විසින් විකලාංග විශේෂඥතාව, රූමැටික් හා ස්නායු විද්යාව උපයෝගී කර ගත් අයෙකි. කොඳු ඇට පෙළේ සහ ආබාධය ගැන සියලු දෙනාටම හෝ දැනගන්නට ඔහු හුදෙක්ම බැඳී සිටියි. එපමණක් නොව, එවන් බහුශ්රැෂ්ඨික විශේෂඥයෙකුට රෝග විනිශ්චය කිරීමට පමණක් නොව, අවශ්ය නම්, වෘත්තීයමය "ප්රහාරය" සඳහා සහාය ලබා දීමට සූදානම්ය.

ෆ්ලැලිජිං සන්නිවේදනය

නමුත් වෛද්ය විද්යාව නොමැති අය, අපට නිදාසිටීම ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? ගැටලුව නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ "ඇගේ කකුල් වර්ධනය" කොහෙන්ද තේරුම් ගන්න. මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය වන්නේ කොඳු ඇට පෙළ යනු සමස්ත ජීවියාගේ සෞඛ්යයේ පදනමයි, එබැවින් ප්රවේසමෙන් ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, එය දැනගැනීම අනවශ්යය:

♦ පරිපූරක සම්බන්ධක කශේරුකා 24 ක කෝෂයකින් සමන්විත වේ. ගැබ් සගයා - 7, උරස් 12, ලුම්බේර 5, සහ 5 ක් එකට එකතු වූ සයාේසිරි සහ 5 5-5 එකම සමතලා කළ කොක්සිජලය;

♦ අන්තර් අම්බු රල් තැටි එකිනෙකා සම්බන්ධයෙන් කශේරුකාව චලනය වන අතර, ඒවා සන්ධි සහ ලිංගේන්ද්රයන් මගින් "උදව්" කරයි;

♦ කොඳු ඇට පෙළ, වසන්ත-කම්පන ඇබිඳුරේ ආකාරයක් ලෙස, ඇවිදීම, ධාවනය හෝ පැනීම අතරතුර අභ්යන්තර අවයව හා මොළයට හානි වලින් ආරක්ෂා වේ. ආරක්ෂිත "අභ්යවකාශ ඇඳුම" ලෙස ඔහු, සුක්කානම සඳහා ආරක්ෂක ලෙස ක්රියා කරයි;

♦ s-හැඩයට ස්තූතියි, පුද්ගලයාට සිරස් අතට ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙයි. එසේම, ඔහුගේ උපකාරය ඇති පුද්ගලයෙකුට ප්රමාණවත් නම්යශීලීත්වයක් තිබිය හැකි අතර, ශරීරයේ තත්වය වෙනස් කිරීම (නැගී සිටීම, වාඩිවීම, මුළු සිරුරම, නැමිය හැකි යනාදිය) සහ අධික බර පැටවීමට හෙලිදරව් කිරීම;

♦ විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, බර කිරන විටදී ඔක්සයිල් මත බර 10 ගුණයක් වැඩිවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, කිලෝ ග්රෑම් 4 ක් බරින් යුත් බෑගයක් එසවීමෙන් පසුව, කිලෝ 40 ට සමාන බරක් කොඳු ඇට පෙළට වැටේ.

මෙම උදාහරණය උදාහරණයක් ලෙස ජන ප්රඥාව සෘජු සනාථ කිරීමකි. ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා ඔවුන් සමඟ සියල්ල රැගෙන යාමට ආදරය කරන්නන්ට ආරාධනා කරයි: "බර බර නොතබන්න!" විවිධ රෝගවල ස්වරූපයෙන් ගත් ක්රියාමාර්ගවල ප්රතිඵල සෑම දිනකම, ඒක ගන්න, හරිද? "

විශේෂඥයින් උපදේශනය කරන්නේ කුමක්ද?

නීරෝගී වැඩිහිටි කාන්තාවක් සඳහා උසුලනු ලබන බර කිරිමේ උපරිම බර ඍජු ලෙස ඇගේ සිරුරේ ස්කන්ධය මත රඳා පවතී, නමුත් කිසිදු අවස්ථාවක කිලෝ 10 ක් නොඉක්මවිය යුතුය. එහෙත් හොඳ සෞඛ්ය තත්ත්වයෙන් පවා සාධාරණ ලිංගිකත්වය පිළිබඳ නියෝජිතයන් 1-2 කි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, "බර කිරණ" කිරීමේ නියමයන් බොහෝ නොවේ, ඒවා ඉතා සරල ය. කෙසේ වෙතත්, කොඳු ඇට පෙළේ සහ ආබාධවල සංඛ්යා පිළිබඳ සංඛ්යා ලේඛන (නිදසුනක් වශයෙන්, එකම ඕස්ටේකොන්ට්රොසිස්), වසර 30 කට පසු මෙම පෘථිවියෙහි සෑම පලමු වැසියෙකු ම පාහේ පවතින බව අඟවයි. සාමාන්යයෙන් "බරපතළ" නූගත්කම පිලිබඳ මෙය කණගාටුවකි. මෙම රෝගය වැළැක්වීමේ ප්රධාන ක්රමයන් අපි යමු.

බර ඔසවන්නන්ගේ උදාහරණය අනුගමනය කිරීම හොඳය: කෙළින් කකුල් සහිතව, ඉදිරියට නොයන්න, ඔබ ඉදිරියෙහි බර පැටවීමට උත්සාහ කරන්න, පළමු වරට තරමක් දණහිණේ දණ ගසන්න - එවිට ශරීරය ඉදිරියට පෙරළන්න. ඒ හා සමානව, ඔබ එක් අතකින් රැගෙන යන බර සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය වේ. එකම වෙනස වන්නේ දකුණෙන් බඩු ඔසවන විට එය ශරීරයේ දකුණු පසෙහි ද වමේ සිට වමට ද තැබිය යුතු ය.

විශාල බර උසුලද්දී, ශරීරයේ තියුණු කොනවල් වලක්වා ගැනීමට අප උත්සාහ කළ යුතුය. එවන් ව්යාපාර සමඟ නිතර නිතර ලිම්බෝගෝ සහ වේදනාව වේ.

අත්දැකීම් සහිත ස්වීඩෝරෝ සහ සංචාරකයන්ට පළමුවෙන්ම, ගුරුත්වාකර්ෂණය සැලකිය යුතු දුරකින් දුරට මාරු කළ යුතු නම්, ඔවුන් පසුපසට වඩා හොඳයි. එබැවින් කොඳු ඇට පෙළේ බර පැටවුම සමාන ලෙස බෙදාගත හැකිය. ඔබේ උරහිස මත බෑගයක් නොව, ආපසු පැකට්ටුවක් ගෙන ඒමට කම්මැලි නොවන්න. ඔව්, සහ රෝද මත බර සහ බෑග් රැගෙන යාම සඳහා විශේෂ කරත්ත ගැන, ඔබ අමතක නොකරන්න. ඔබ තවමත් ඔබගේ බඩු ගෙන යාමට සිදු කළ විට, එය හැකි තරම් හැකි තරම් එය ඔබටම තබාගැනීම වඩා හොඳය, හෝ අත් දෙකටම සමානව බෙදා දීමට උත්සාහ කරන්න. ටයිටෝයි මත නැගී සිටීමට උත්සාහ කිරීම කිසිසේත් අවශ්ය නොවනු ඇත - එය නැවක් හෝ පුටුව භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ වනු ඇත.

අයිතිවාසිකම් අඩු කිරීම

අධික ලෙස පැටවීමෙන් පමණක් නොව, අධි රුධිර පීඩනය හෝ කම්පනය නිසා ප්රතික්රියාවක් ඇතිවිය හැක. කල්පයේ ක්රියාකාරිත්වයෙහි මුවහත් බාධා කිරීම් පටු හා වෙනස් වූ අන්තර් අම්බෙයිබාබල් නාල මාර්ග හරහා ගමන් කරන නෞකා හා ස්නායු වලට බාධා කිරීම තර්ජනය කරයි. බොහෝ විට එවැනි "උල්ලංඝනයන්" කශේරුක හෝ subluxation මිශ්ර කිරීම වේ. ඔවුන් ගමන් කරන විට මාංශ පේශී හා ලිංගේත්රයන් ආතතිය, රෝගය සමග පීඩාවට පත් කරවන කශේරුකා සමග කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ.

ගැබ්ගෙල කලාපයේ කැළඹීම් ඇඟිලිවල හිසරදය හා මාංශ පේශි වේදනාව, නින්ද නොයෑම, ඔක්කාරය, වමනය, ටි්රනිටස්, දෘශ්ය ආබාධ, අත අරින්න, ඇඟිලිවල ගස් කෑලි, ගර්භාෂ රෝග සහ මානසික ආබාධ වැනි ආකාරයේ සංඥාවන් හඳුනාගත හැකිය.

උරස් පටබැඳුමේ රෝගය, පිටුපස ඇති වේදනාව, පපුව (හෘද ස්නායු ධ්වනියා), හෘද කලාපය සහ අභ්යන්තර අවයව වල ක්රියාකාරිත්වය - අක්මාව, වකුගඩු, ආමාශය, හෘද ආදී දේ - අනිවාර්යයෙන් ම පැන නගී. නිදසුනක් ලෙස, ඔස්ටියොනොන්ඩොසිස්, ඉන්ටර්නැෂල් ස්නායු ධ්වනිය සහ ස්පොන්ඩිලොසෝස්. අන්තිමේදී කඤ්චේන්හි අස්ථි පටක වර්ධනය වන අතර එය කඤ්චුක සහ නිසරල් ආකාරයෙන් වර්ධනය වේ. මෙම වර්ධනයෙන් අදහස් කරන්නේ ශරීරයෙන් දුර්වල වන අතර, කෘතිමව වැඩෙන අතිරේක ආධාරක කශේරුකාවන්ගෙන් සමහරක් බඩු ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරයි.

ලිච්ගෝරෝ (lumbago, sciatica, sciatica) වැනි යමක් වැරදියට ඇති එකම දෙය ගැන මනා අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ජංගම සහ කාලවෛඛ්යමය මාංශ පේශී බාහිර සීමාවන්ගෙන් සීමා කරනු ලැබේ. ඔවුන්ගේ පසුබිම මත, ශ්රෝණික ඉන්ද්රියන්ගේ විවිධ රෝග වර්ධනය වේ. නිතරම ප්රතිඵලය වන්නේ උණ ප්රදාහය ආරම්භය.

විශේෂඥයින් වැළැක්වීම

වහාම ඔබගේ වෛද්යවරයා අමතන්න:

♦ බෙල්ලට හැරෙන විට වේදනාව සහ චරිතය රුදුරු වීම හෝ ගැබ්ගෙල කලාපයේ චලනය වීමේ සීමාවන් තිබේ;

♦ "ගුල්ලි ගැටිති" හැඟීමක් තිබේ, ඔබේ ඇඟිලි ඉඟි වල ඇඟිලි ඇල්ලීම, බොහෝ විට ඔබගේ අත් නොනසයි;

♦ හිසරදය යනු හිසෙහි හෝ සුලු හෝකුරකින්ද, කණුවල ශබ්දය, හිසරදය, සංවේදක උපකරණ හා සංකූලතා ඇතිවීම;

♦ සමහර විට හදිසියේ ඇතිවන හදවතේ තියුණු වේදනාවක් ඇති වේ. එච්.කේ.ජී. එක මත වෛද්යවරුන් කිසිඳු වෙනස්කමක් නොලැබුනේ නම් තත්වය බරපතල විය.

♦ නිතරම කණගාටුවකින් තොරව.

අතක් ලෙස ඉවත් කර ඇත

ඔව්, අතින් ප්රතිකාරය සඳහා වඩාත් නිවැරදි අර්ථ දැක්වීම මෙයයි. එහි ආරම්භකයෝ සාමාන්ය ගමේ ඇටසැකිළි බවට පත් වූ රහසක් නොවේ. එය ඔවුන් කුමන ආකාරයක "යාන්ත්රනයක්" කුමන වර්ගයක් දැයි දන්නේ නැත. ඉපැරණි අත් විදුරු ශිල්ප ක්රමවල සෞඛ්ය ශිල්පීය ක්රමයක් සඳහා දැඩි හා ඇතැම් විට භයානක ප්රතිඵල ගෙන තිබේ. විශේෂයෙන් බලපා ඇති කොඳු ඇට පෙළයි. කෙසේවෙතත්, ඔහුගේ කෘතවේදී අත්දැකීම් ආබාධිත වීමට හේතු විය හැක.

නූතන මුඩුක්කු විශේෂඥයන් විසින් X-කිරණ, චුම්බක අනුනාදක දර්ශකයක් සහ අල්ට්රා සවුන්ඞ් ඇත. තවද මේ දිනවල ඔවුන් මෘදු අත්හදා බැලීම් ක්රම අනුගමනය කරයි. මෙවන් ක්රමවල ප්රධාන කාර්යය වන්නේ සෝස් මුත්රාශයේ උපකාරයෙන් සහ සනීපාරක්ෂාව ඉවත් කිරීම නිසා සන්සුන් මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමයි. එබැවින්, මෙම ක්රියාමාර්ග හරහා, කොඳු ඇට පෙළ උපරිම වේ.

ප්රතිකාර අත්හදා බැලීම් පෙන්වන පරිදි, සෑම දිනකම, නමුත් එක් දිනක් හෝ දෙකක නිවාඩුවක් සමග හොඳම ලෙස සිදු කරනු ලැබේ. එබැවින් මාංශ පේශී සහ ලිංගේත්රය ඉතා සුමට හා ප්රවේශමෙන් යථා තත්වයට පත් කර ඇත.

සැසියට පසු නම්, කොඳු ඇට පෙළේ හා පිටුපස ඇති පේශීන් වේදනාව නම්, මැජික් මැදිහත්වීම්වලට යටත්වේ නම් - ඔබට කරදර විය යුතු නැත. මැදිහත්වීම නිවැරදිව සිදු කළහොත් එය අවහිර වූ ලිංගේන්ද්රයන් සහ මාංශ පේශි සඳහා පුහුණුවකි. ඔවුන් මේ වන විට ඔවුන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර පුහුණු වැඩිවීම නිසා වේදනාවන් ඇති වේ. රෝගී තත්ත්වයන් නිසා නිරන්තරයෙන් ආතතිය ඇති වන මාංශ පේෂිවල ඇති ප්රතිඵලය වන්නේ ප්රතික්රියාශීලී බලපෑමයි. ඒ අතරම, සංවේදනය අස්ථිර හෝ නිශ්චල ස්ථාවරයක සිට සිටීම මගින් අස්ථි හෝ පාදයේ නිදිමතතාවට සමානයි.

එක් එක් සිද්ධිය සඳහා ප්රතිකාර ක්රමයක් වනු ඇත. එක් රෝගියෙකුට එක් සැසියකදී උපකාරය ලබා ගත හැකි අතර තවත් කෙනෙකුට සතියකට පාඨමාලාවක් අවශ්ය වේ. තුන්වන දිනට දින 20 ක් සඳහා සැලසුම් කරන ලද සෞඛ්ය වැඩසටහනක් නියම කෙරේ.

වෛද්යවරයා විසින් ප්රතිකාරය තුළ සිරුර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන ආකාරය, සහ අවශ්ය නම්, අතිරේක ක්රම සමඟ සම්බන්ධ කරන්න - මානසික, භෞත චිකිත්සාව, ඖෂධ ප්රතිකාර, චිකිත්සාව. ඔබ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම සඳහා විශේෂ අවස්ථා තිබේ. උග්ර වේදනාව ඉවත් කිරීම සඳහා චිකිත්සක අවහිර කිරීම සඳහා.

ප්රතිකාරයේ අවසානයේ දී ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. විශේෂයෙන්ම "ඉදිරි ශරීර" පිහිටීමෙහි බර, බර උදුරා දැමීම තහනම් කර ඇත. කශේරුකාව හා ආශ්රිත දැවිල්ල හා මාංශ පේශී සපාකෑම් අවහිර කිරීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ කෙටිපණීය සහ අධිධර්මයේ නොසැලකිය යුතුය.

ස්වරූපය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිෂ්ඨාපනය වන තුරු ක්රීඩා කිරීම කල් දැමීමට සිදු වනු ඇත. විශේෂයෙන් එය එය කම්පනයකට ලක් කිරීමට හා පීඩාවට පත් කිරීමට අවශ්ය වන එවැනි ක්රීඩා සම්බන්ධ වේ. මෙය මූලික වශයෙන් aerobics හා හැඩගැන්වීම. ශාරීරික චිකිත්සාව, පිහිනුම්, යෝග, පයිලට්ස් වෙනුවට ඒවා වෙනුවට ආදේශ කරන්න.

ලෙඩුන්ගේ භාෂාව පිළිබඳ

අපේ භාෂාවෙන් වෛද්යවරුන් සමඟ කතා කිරීම අපේ ශරීරයෙන් ජය ගන්නා අයගේ රෝග ගැන දැනුම් දීමයි. ඔහුට කොඳු ඇට පෙළට "වචන" තිබේ.

මිනිස් සිරුරේ සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබිඹු කරන සියල්ලම එය පිළිබිඹු වේ. රෝගයට සායනික රෝග ලක්ෂණ බොහෝ කලකට පෙර පෙනී යයි.

විදෙස් විද්වතුන් පවසන පරිදි, ඔහුගේ කොඳු ඇට පෙළේ තත්වය ගැන ඉගෙන ගැනීමට රෝගියාගේ දිව මැද දිව යන දිශාව දෙස බැලීම ප්රමාණවත් වේ. දිවේ භාෂාවේ කබොල්ලේ දිවේ අගයේ දක්නට ලැබෙන විට එය ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් විය හැකිය. නමුත් එවැනි අපගමනය මධ්යම මට්ටමේ නිරීක්ෂනය කරන්නේ නම් මෙය මෙය ප්රලේඛන දෙපාර්තමේන්තුවේ අක්රමිකතා පිළිබඳ සංඥාවක් වේ. දිවේ මූලයේ සෘජු "පාඨමාලාවේ" සිට එම රේඛාවේම බැහැරවීම පෙන්නුම් කරන්නේ ලුම්බිම් කලාපයේ වේදනා අසාමාන්යතාවයි.