ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා දෛනික විටමින්

ගර්භනී අවධියේ මුල් දිනවලදී, අනාගත මව දරුවා ගැන සැලකිලිමත් වෙයි. එය ඔවුන්ගේ දිනපතා වැඩ කටයුතු සරල ලෙස ප්රතිසංවිධානය කිරීමෙනි, නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම, නිසි පෝෂණය සහ ඇඳුම් පැළඳුම් තෝරා ගැනීම, සහ වඩාත් වැදගත් වන්නේ, අනාගත මව අඛණ්ඩව ඇගේ සෞඛ්යය අධීක්ෂණය කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාගේ වර්ධනය සහ එහි සුරක්ෂිත පෙනුම දරුවාගේ යහපැවැත්ම මත රඳා පවතී. අනාගතයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති මව්වරුන් නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම, ව්යායාම, නිසි ආහාර සහ නාරිවේද වෛද්යවරයකු වෙත යෑමට ඇතුළත් විය යුතුය. මාර්ගය වන විට, විටමින් ගැන අමතක කරන්න එපා. අපේ කාලය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම කන්න නොහැකි තරම්ය. ආහාර බොහෝ විට අපගේ ශරීරයට අවශ්ය වන ඛනිජ සහ විටමින් ආහාර සැපයීම නොවේ. ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා විටමින්ගේ දෛනික සාමාන්යය ලිපියෙහි මාතෘකාවයි.

ගිම්හානය හා මුල් සරත් ඍතුවේ දී, ශරීරයේ විටමින් ආහාර සැපයීම අමාරු නැත, නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු සෑම විටම ඔබේ සේවය සඳහා. ශීත ඍතුවේ දී පිරවුම් ක්රියාවලිය බෙහෙවින් ගැටලුකාරී වන අතර සාප්පු වල හරිතාගාර එළවළු සහ පළතුරු විකිනීම ඉතා මිල අධිකයි. අනාගත මවගේ සෑම දිනකම ඇගේ ආහාරයේ විටමින් අඩංගු වේ. මෙය ගර්භණී සමයේදී විවිධ සංකූලතා සහ ගැටලු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සියල්ලට පසු, විටමින් යනු ජීවිතයයි. ශරීරයේ විවිධ ප්රජනන ක්රියාවලිය කෙරෙහි ඔවුන් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ගර්භනී කාන්තාවකගේ දිනපතා මෙනුව සමතුලිත විය යුතු අතර විවිධ විටමින්, ප්රෝටීන සහ ඛනිජ අඩංගු වේ. එය විවිධ ධාන්ය වර්ග, පළතුරු, එළවළු, මාළු, මස්, බේකරි නිෂ්පාදන සහ කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය. ප්රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු අන්තර්ගතය වඩාත්ම සමබර විය යුතුය. සාමාන්යයෙන් මෙම මෙනුවේ සාමාන්ය මිනිසා ඔහුගේ ශරීරයේ ඇති මූලද්රව්ය සහ විටමින් අවශ්ය සැපයුම පවත්වා ගෙන යාමට ප්රමාණවත් නමුත් ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ. ඇයගේ ශරීරය ද්විත්ව පැටවීමයි. මේ හේතුව නිසා විටමින් අතිරේක භාවිතා කළ යුතු අතර, අම්මා සහ දරුවාගේ සිරුරේ අත්යාවශ්ය මූලද්රව්ය හා විටමින් සමඟ ශරීරයට අතිරේකව එක් කරනු ලැබේ. විටමින් වර්ග පෝෂ්ය පදාර්ථ පමනක් නොව, රුධිරය, ස්නායු, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ විශිෂ්ඨ සාමාන්ය තත්වයකට සහ යහපැවැත්මට දායක වීම පමනක් නොවේ. නමුත් අධික ලෙස භාවිතා කරන විට ශරීරයේ විනාශකාරී ක්රියාවලියකට විටමින්ට හැක. විටමින් තෝරා ගැනීම සඳහා හොඳම විකල්පය වන්නේ වෛද්ය නිර්දේශයක් වන අතර ඔහුගේ උපදෙස් වලින් බැහැර නොවිය යුතුය. මේ මොහොතේ ඔබ මේ සඳහා වඩා වැදගත් ය.

විටමින් ආහාර ගැනීම වැදගත් බව පෙන්වන වැදගත් කරුණු තුනකි

1. ඔබ ළදරුවකු වීමට තීරණය කළ වහාම විටමින් ගැනීම ආරම්භ කරන්න. මෙය සංකල්පිත අවධිය හා ගර්භණී මාස නවය පුරාම භේදකාරී තත්වයන් තුළදී සිදු කරනු ලබන විශිෂ්ට පදනමකි.
2. ප්රධානම දේ වන්නේ විටමින් ආහාර ගැනීම සඳහා වේගය හා ද්රාවණය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. විටමින් ෛදනික නියමයන් ගර්භනී කාන්තාවගේ අවශ්යතා වලට අනුකූල විය යුතුය. අනාගතයේ මව සහ ඇගේ දරුවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපෑම් කළ හැකි නිසා, කිසිදු විටෙක ඔබ විටමින් ප්රමාණය වැඩිකර හෝ අඩු කළ නොහැකිය.
3. එසේම ගර්භණී කාන්තාවකට ගර්භනී අවස්ථාවක් තිබේ නම්, දරුවන් දෙදෙනෙකු හෝ වැඩි දෙනකුට විටමින් අවශ්ය වේ. නරක පුරුදුවලට හා මුල් විෂබීජ වලින් මිදීමට නොහැකි නම්, විටමින් ආහාර ගැනීම සඳහා ගර්භනී කාන්තාවට වඩා වැදගත් වේ.