අවාසනාවකට මෙන්, ගර්භණීභාවයේ නිතර නිතර මිත්රයා, හෘදයාබාධ හා ශාරීරික වෙනස්කම් වලට මුහුණ දීම සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබේ. ප්ලාසන්ටා ගර්භාෂයේ සුමට මස් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන හෝර්මෝනය (progesterone) නිපදවීමට පටන් ගනී. එමගින් ආමාශයේ සිට උත්තේජනය වන ආමාශයේ ආඝාතය ලිහිල් කරයි. ආමාශයේ අඩංගු ආහාරය ආහාරය වෙතට ඇද දමනු ලැබේ. ආහාර දිරවීමට අවශ්ය වන අම්ල එහි ඇතුලු වේ. මීට අමතරව, ස්ටෙපනර්ටෝන් සමස්ත ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. වැඩෙන දරුවා ද අම්ලය නිදහස් කිරීම සඳහා දායක වේ - අධික ගර්භාෂය පිරී ඉතිරී යන ආමාශය මත පීඩනය කරයි. අනාගත අම්මා සාමාන්ය ආම්ලිකතාව උල්ලංඝනය කළොත්, ගර්භාෂය වැළැක්විය නොහැකිය!
හදිසියේම කලකිරීමට හේතුව, කනගාටුවට හේතුව කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට නොහැකි බව පවසමින් ... ප්රධාන හේතුව වන්නේ බිම්වල වර්ධනය වන අතර, එය වර්ධනය වන බවය. එබැවින් හෘද වස්තුවට සරල පියවර ගත හැකිද?
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඇති වන ගර්භනී අවස්ථාවන් අහම්බෙන් සිදු නොවේ, ඒ නිසා පළමු ගැලපීම් නිසි ලෙස පෝෂණය වන ස්ථානයේ ඇත:
- කිසිසේත් කුසගින්නේ නොසිටින්න. කුසගින්නෙන් පෙලෙන ගර්ජන ඇතිවීමට හේතුවක් පමනක් බලපානවා පමණක් නොව, එය අධික කෑමෙන් මිදිය යුතු නොවේ.
- නිතරම හා ක්රමානුකූලව කන්න හොඳයි. 5-6 දිනකට වරක් කුඩා ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. ඔබේ සතුට වැඩි කරන්න. ආහාරයෙන් හා ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නේ නම්, ආහාරයට වඩා වැඩි කාලයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව බඩේ ආහාරයට ගන්නා කාලය අඩු වේ.
- නින්දට යාමට පෙර කණගාටුවට පත් නොවන්න. නින්දට පෙර පැය 3-4 කට මස් කෑම නොමැතිව සැහැල්ලු රාත්රී ආහාරයක් පිළියෙළ කරන්න. ඉලක්කය කරා ළඟා වීම සඳහා ආහාරයට උපකාර කරන්න.
- 15-20 විනාඩි එක් ආහාර වේලක් පසු, ආහාරය ඉක්මනින් ඉවත්ව යාම සඳහා නැගී සිටීමට හෝ වාඩිවීමට. අතිශයින්ම අසීරු අවස්ථාවලදී, ඔබ සැපපහසුයි, නමුත් සැතපෙන්න එපා! හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ආහාර නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් කරන්න: ෙබ්කිං, නැවුම් පාන්, මේද මාළු සහ මාළු.
- හැකි නම්, ෆ්රයිඩ්, මේද, ලුණු, දුම් කළ නිෂ්පාදන, කුළුබඩු සහිත කුළු බඩු හා දැල්වලිනුයි. රළු කෙඳි (එළවළු, රාබු, ළූණු, සුදුළූණු) හා අධික ලෙස දිරවන ලද (එළවළු, කළු පාන්, චොකලට්) එළවළු පරිභෝජනය සීමා කරන්න.
- ඉවුම් පිහුම් කර, ඉවුම් පිහුම් සහ ඉටිපන්දම් ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරන්න, සහ එළවළු පිසීමට හෝ ඇඹරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, පිසින ලද බීට් සහ කප්පාදු කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර නිෂ්පාදන ලබා දීම.
- කුඩා කෝපි, ශක්තිමත් තේ, ඇඹුල් පළතුරු හා බෙරි සිට යුෂ. ගෑස් රහිත ඛනිජ ජලය, ඖෂධීය තේවලට වඩා කැමති කාබනීකෘත බීම හැර. ඔබේ බඩවැල් ශක්තිමත් වන විට, වඩාත් අපහසුතාවයක් ඇති වනු ඇත.
- සැහැල්ලු හා සැප පහසු ඇඳුම් පළඳින්න, ඔබේ බඩට කිසිවක් නොතකා හැරිය යුතුය. කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම්, ඔබගේ පිටුපස නිදාගන්න, ඇඳේ ඇඳ උඩින් තැබීම හෝ අමතර කොට්ට කිහිපයක් දැමීමෙන්.
- ශාරීරික ව්යායාම්වල පීඩනය ඇති කරන ශාරීරික ව්යායාම නොකරන්න. අනෙක් අතට, යෝග පංතිවලට උදව් කළ හැකිය. අඩු වාර ගණනක් නැමී උත්සාහ කරන්න. තවද, ඔබට බිම ඔසවා දැමීම හෝ සපත්තු සවි කිරීමට අවශ්ය නම් - කෙළින් කකුල් මත රඳා නොසිටින්න.
උපකාරක නිෂ්පාදන
හෘද සැත්කම්වලට එරෙහි සටනකදී, නිෂ්පාදන උපකාර ඔබට උපකාර වනු ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, සියලුම ගර්භනී කාන්තාවන්ට කිසිදු ව්යතිරේකයක් නොලැබෙන එවැනි මායාමය ආහාරයක් නැත. එහෙත් විකල්ප කිහිපයක් උත්සාහ කිරීමෙන් පසු, ඔබට උපකාර කරන එක් සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
- ඛනිජ ජලය
ගෑස් සමග ඛනිජ ජලය ගුප්ත උෂ්ණත්වයට හේතු විය හැකිය. නමුත් සාමාන්යයෙන් එය කොකා-කෝලා සහ ලෙමනේඩ් ගැන සැලකිලිමත් වන නමුත්, "නර්සන්" හෝ "එසන්තකු" (අංක 4 සහ අංක 17) දිගුකාලීන සහනයක් ලබා ගත හැකිය, පමණක් වීදුරුවට වතුර වත් කර බලා සිටීමට අමතක නොකරන්න එහි සිට වායූන් පිටතට පැමිණෙනු ඇත.
- කිරි
ඛනිජ ජලය ඔබට පිළිකුලක් නම්, අඩු මේදය කිරි වීදුරුවක් ගැන? බොහෝ කිරි නිෂ්පාදන මෙන් ම කිරි යනු ආහාර නාශකයක් වේ. එය ඇල්කයිල් ප්රතික්රියාවක් ඇති අතර ඉක්මනින් ආම්ලිකතාවේ මට්ටම නිවැරදි කරයි.
- ආහාර ආම්ලිකක
මීට අමතරව, ඔමලට්, තම්බා මස්, කුකුල් මස්, මාළු, බටර් සහ එළවළු තෙල් ඇතුළත් වේ. මෙම නිෂ්පාදන ද ප්රතිචක්රීකරණය කරයි.
- ආමන්ඩ්
සෙමින් ආමන්ඩ් ගෙඩි කිහිපයක් පොඩ්ඩක් උත්සාහ කරන්න.
- කැරට්
ඔබ ටිකක් අමු ගාන ලද කැරට් වලට උදව් කළ හැකිය.
- රෂ්කාරි
රතිඤ්ඤා හෝ රතිඤ්ඤා කට්ටලයක් රැගෙන යාම පහසුය.
- පැටියෝ
ඔබ අසාත්මිකතාවන්ට ලක් නොවී නම් මී පැණි තුල මීපැණි උත්සාහ කරන්න. චුවින්ගම් වැනි මෙන් කුඩා කැබැල්ලක් කපන්න - මේ අවස්ථාවේ දී esophagus ඉටි පටියකින් ආවරණය කරයි. අවාසනාවන්ත මව්වරුන් අහිමි වූ සියල්ල ඉවත් කිරීම එකම සාධකයකි, දරු ප්රසූතියයි. අනාගත මවක් හෘද වස්තුවක් ඇති වන විට ළදරුවෙකුගේ හිසකෙස් වර්ධනය වන බවට විශ්වාසයක් පවතී. සැබැවින්ම, ඔබ එය වචනානුසාරයෙන් ගත කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ කනගාටුව ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා නම් - එය මොළයේ කෙස් හෝ නියපොතු වර්ධනය වන බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැතත්, එය අනිවාර්යයෙන් ම ඔබ තුළ සිටින දරුවා වැඩෙමින් පවතී. ඔහු ඉපදීමට විශාල හා ශක්තිමත් උපතකට පත්වේ නම්, ඔහුගේ වර්ධනය අපහසුතාවයට හේතු වන බව ඔහු දන්නේ නැත, ඒ නිසා ඔබ එය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ. ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී සමමයට ප්රතිකාර කළ හැක්කේ කුමක්ද යන්න දැන් අපි දන්නවා.