තාලි චි හි සංකීර්ණ අභ්යාස

සියලු තායි චි ව්යායාම ඉතා සුමට ලෙස, සෙමෙන් හා සුමට ලෙස සිදු කර ඇත. ඔවුන් උත්සාහ කිරීම අවශ්ය නොවේ. තායි චි ව්යායාම සිදු කරන විට, බොහෝ දෙනෙක් අනියම් පාවහන් සහ ඇඳුම් වලින් සැරසී සිටී. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය ජිම්නාස්ටික් හා එය සැබවින්ම ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් වේ.

තාලි chi-chuan, මෙය ක්රි.ව. 1000 පමණ ආරම්භ කරන ලද ශාරීරික ව්යායාමයකි. ඉ. ටායි චි-චුවාන්, මෙය අසමසම වූ චීන කලා ක්රමයක්. එය මෙනෙහි කිරීම, නිසි හුස්ම, ශරීරයේ සියලුම කොටස් සමග සුමට, අඛණ්ඩ චලන කට්ටලයක් ඇතුළත් විය.

ජිම්නාස්ටික් තායි චී වෛද්ය විද්යාව, භාවනාව, සටන් කලාවන් සමඟ ඉතා සමීපව බැඳී ඇත. මෙමගින් ශක්තිය හා ශරීර සෞඛ්යය සුරක්ෂිත වන වැදගත් ශක්තියක් සක්රිය කිරීමට දායක වේ.

මෙම ජිම්නාස්ටික් ප්රාචීන සංස්කෘතිය, ශාරීරික යෝග්යතා සමාජ සහ අනෙකුත් ස්ථාන වල මධ්යස්ථාන වලදී භාවිතා වේ. තෛයි චයි ජනප්රියතාව දිනපතාම වර්ධනය වෙමින් පවතී. සාමාන්යයෙන් එහි සරලතාවය හා සරල බව. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ජිම්නාස්ටික් යනු contraindicated වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඇති අය විසින් අනුගමනය කළ හැකිය. ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන අතර වැඩි බරක් දරා සිටින සියලුම වැඩිහිටි අයට පවා ප්රායෝගිකව තායි චීව ප්රායෝගිකව අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

තායි චි ජිම්නාස්ටික් වල නිතිපතා ව්යායාම, සංචලතාවය, සමබරතාවය සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම. ස්නායු පද්ධතියට, කන්තුක වාහිනී, ශ්වසන පද්ධතියේ, පරිවෘත්තීය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් කරන්න. කැටි සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කරයි. ඇතැම් අධ්යයනයන් මගින් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ටායි චි දායක වේ. තවත් තායි චි ආතතිය දුරලීම.

ජිම්නාස්ටික් කිරීම තායි චී ව්යායාම කරන විට, ආත්මය හා ශරීරයද සම්බන්ධ වේ. වඩාත්ම දිනාගත් දෙය කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට - ආත්මය හෝ ශරීරය, අතිශයින් දුෂ්කර ය.

වැඩිහිටි ජනතාව බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. කාලයත් සමඟ මස් මාංශපේශී දුර්වල වන අතර, ශරීරයේ නම්යශීලී භාවය අඩු වන අතර, සන්ධිවල සංචලනය අඩු වේ. මෙම සියලුම ප්රකාශනයන් තුලනය සමබරතාවය නැතිවීම හා භයානක වැටීම පිලිබඳ අවදානම වැඩි කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ වැඩිහිටි ජනයා භයානක තුවාල හා රෝග ඇති වන වැටීම් නිසාය.

Tai chi දී සමහර අභ්යාස මිනිස් සිරුරේ බර එක් අතකින් අනෙක් පැත්තෙන් බර කිරීම ය. මෙය පාදවල මාංස ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි. වැඩිහිටියන් සඳහා ඉතා වැදගත් වන සමබරතාව සමබර කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.

2001 දී ඔරිගන් පර්ෙය්ෂණ ආයතනය විසින් පවත්වන ලද අධ්යයනයකට අනුව, ටායි චි නිතිපතා ව්යායාම කරන (පැයක් සඳහා සතියකට දෙවරක්) ඇවිදීමට, නැමීමට, නැගිටීමට, පහළට, ඇඳීමට, කන්නටත්, තම මිතුරන්ට වඩා බර කිරා බැලීමටත් පහසු ෙව්. .

තාලි චි ව්යායාම සංකීර්ණයට වැඩි බරක් අවශ්ය නොවන නිසා බර වැඩිවිය හැකි අය සඳහා සුදුසු වේ. නිතිපතා පන්ති බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන අතර අතිරේක කැලරි දවා ගැනීමට උදව් වේ.

ඔබ තවමත් තෛයි චලනය කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, අවම වශයෙන් කණ්ඩායම් දෙකකට සහභාගී වන විට, ඔබට සුවපහසුවක් දක්වන කන්ඩායම් කුමන කන්ඩායම්ද යන්න තීරණය කරන්න, මෙම උපදේශකයාගේ ශෛලිය ඔබට කොතරම් හොඳින් ගැලපෙයිද? ඔහුගේ අත්දැකීම්, ගුරුවරුන්, පුහුණු කාලය පිළිබඳ උපදේශකයා සමඟ කතා කරන්න. මෙම කණ්ඩායමෙහි නියැලී සිටින ජනයා සමඟ කතා කරන්න, පාඩමෙහි ප්රතිඵල ගැන ඔවුන් සතුටු වන අයුරු සොයාගන්න. කණ්ඩායමේ ජිම්නාස්ටික්, ඔබ සියල්ලටම වඩා කැමති විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සෑම විටම ඔරලෝසුව දෙස බලන විට, ඔබ නියත වශයෙන්ම ඔබ රැකියාවෙන් බර කර ඇත, සහ ඔබ විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

ඔබ යම් ක්රීඩාවක් කිරීමට පෙර, ඔබ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.