දරුවාගේ ප්රතිශක්තිය දුර්වල නම්, යමෙකු කිවිඳිය හෝ කැස්ස කපන පුද්ගලයකුගේ සරල රැඳී සිටීම, එය තෙත් සහ ශීතල වූ වීදියකට උණුසුම් කාමරයක සිට ඕනෑම ආකාරයක රෝගයක් ඇතිවිය හැක. වසන්තය දරුවාගේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් උපකාරී නොවන අනතුරුදායක කාලයක් වේ. ප්රතිජීවක ඍජු උෂ්ණත්ව වෙනස්කම් ඇති විට, එහි කැක්කුම සමඟ කටයුතු කිරීමට සෑම විටම නොහැකි වේ. ඔබ රෝගය දරුවා සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා කළ නොහැකි වුවද, ඔබ හට කිසිදු ආසාදනයක් ඉක්මණින් පරාජයට පත්කිරීමට හැකි නමුත් ඔහුගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කර ගත හැකිය. මෙන්න මේක කරන්නේ කොහොමද?
බොහෝ විට ඇවිදින්න යන්න
වීථියේ කාලය ගත කිරීම ප්රයෝජනවත් වන්නේ ශරීරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත වීම නිසා පමණක් නොව, ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කර ඇති නිසාය. සීතල හෝ වැස්සෙන විට පවා වීථියේ දරුවා සමඟ පිටව යෑමට වග බලා ගන්න. තෙත් වාතය සම්පූර්ණයෙන්ම වියලි ශ්ලේෂ්මල පටල සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ක්රියාශීලීව එය කිසිසේත්ම එය කළ නොහැකි විය. වනාන්තරයේ හෝ උද්යානය තුළ ඇවිදින්න. ප්රධාන දෙය - ඝෝෂාකාරී වීදි වලින් ඉවතට. මැෂින්වල අපද්රව්ය වලින් වායුව වෛරස් සඳහා මාර්ගය විවෘත කරමින් ශ්වසන පත්රයේ ශ්ලේෂ්මල පටල විනාශ කරයි.
දරුවාට ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ලබා දීම. මෙමගින් සංසරණ පද්ධතිය වැඩ කිරීම සඳහා උත්තේජනය කරනු ලබයි. ප්රතිශක්තිකරණයට රුධිර සුදු රුධිරාණු ස්රාවය කරයි. ළමා නිවාඩු දින සංවිධානය කිරීම, ක්රීඩාව සෙල්ලම් කිරීම, දරුවා ක්රියාකාරී බවට වග බලා ගන්න. ඕනෑම වයසක දරුවන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. විටමින් D3 සමඟ හිරු කිරණ හෘදයට සංතෘප්ත කරයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සෘජුවම දායක වේ.
වාතය සුව කරන්න
වියළි වාතය නාසය සහ නාසයෙන් වියළී යයි. මෙමගින් බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ශරීරයට ඇතුල් විය හැකිය. එබැවින් දරුවා නිදා සිටින අතර සෙල්ලම් කරන ස්ථානය විශේෂයෙන්ම නිවසේ ආර්ද්රතා මට්ටම නිවැරදියි.
විශේෂ තෙතමනය භාවිතා කරනු ඇත. ඒවා වාෂ්ප, තාප හෝ අතිධ්වනික වේ. මෙම කාමරයේ ප්රමාණවත් ආර්ද්රතාවයක් පවත්වාගෙන යාම සඳහා නවීන ක්රමයක් වන අතර ඒවා මගින් පරාග හා දූවිලි වාතය පිරිසිදු කරයි. ශ්වසන පත්රිකාව උදුරා ගත හැකිය.
කාමරයක්
දිරාපත් වූ හා රත් වූ කාමරයක සිටීම වෛරස් පැතිරීම සඳහා දායක වේ. වාසස්ථානයේ නිවැරදි වාත ධාරාව සහ නිවැරදි උෂ්ණත්වය නිර්මාණය කිරීම සඳහා කරදර කර ගන්න. කාමරයේ උෂ්ණත්වය දිවා කාලයේ දී 20 ° C නොඉක්මවන අතර රාත්රියේ එය 18 ° C පමණ වේ.
බාහිර කාලගුණික තත්ත්වයන් නොතකා කාමරයට නුදුරේදීම අවම වශයෙන් 2 වතාවක් දිනකට වරක් අවශ්ය වේ. කාලගුණය උණුසුම් වන විට, ඔබට දිනපතා කවුළුව විවෘත කළ හැකිය.
දරුවාට වඩා උනුසුම් නොවන්න
දරුවා උණුසුම් වස්ත්ර ඇඳීමට ඇති මිථ්යාව සාධාරණීකරණය නොකරයි. එපමනක් නොව, හිපීඩ්ස් සීතල පිලිබඳ වඩාත් සුලභ සාධකයකි. දරුවාට බොහෝ ඇඳුම් ඇති නම්, මෙය සාමාන්ය උෂ්ණත්වකරණයක් වළක්වයි. උෂ්ණත්වය වෙනස් වන විට දරුවාට උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් නොඉවසන අතර, ඔහු ඉක්මනින් රෝගාතුර විය හැක.
දරුවා කාමරයේ සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීමට ඉඩ දෙන්න. සාමාන්යයෙන් ළමයින් බොහෝ විට වැඩිහිටියන්ට වඩා උණුසුම් වේ. ඇවිදින්න, කාලගුණය තුළ ඔබේ දරුවා පැළඳ ගන්න. දරුවා උනුසුම් කර තිබේ දැයි පරීක්ෂා කර බලන්න, ඔබට පුළුවන් ඔහුගේ අත යටට අත තැබීම. දරුවා උණුසුම් සහ තෙතමනය සහිත ගෙල පෙන්නුම් කරයි.
ළදරු මාළු ලබා දෙන්න
ස්වාභාවික තද අක්මාව තෙල් හෝ මෝරා කාටිලේජය ශරීරයේ වර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය නොවන අසංතෘප්ත මේද අම්ල (ඔමේගා-3) අඩංගු වේ. විටමින් ඒ, ඊ සහ ඩී.
දරුවාට හානියක් නොවී, වසන්ත කාලයේ දී මාළු තෙල් තේ හැන්දක දිනකට. මෙමගින් ආසාදන අවදානම අඩු කරයි.
විටමින් සමඟ දරුවාට ලබා දීම
ප්රතිශක්තිකරණ සෛලවලින් 60% කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාර දිරවීමේ පත්රයේ පිහිටා ඇත. මේ අනුව, දරුවාගේ දිනපතා මෙනුව හොඳින් සිතා ගත යුතු ය. ප්රතිශක්තිකරණය සඳහා වඩාත් වැදගත් වන්නේ විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග වන අතර පළතුරු සහ එළවළු ප්රභවයයි. නැවුම් මිරිකා යුෂ කිරීම හෝ සැන්විචස් එකතු කිරීම සඳහා ඒවා සම්පූර්ණ හෝ සලාද ආකෘතියක් ලෙස ලබා දිය හැකිය. ඔබ නැවුම් පලතුරු නොමැති නම්, කුඩා දරුවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති බෝතල්වල පළතුරු නෙක්ටරය මිලදී ගන්න.
විටමින් C ශරීරය ශක්තිමත් කරයි. යකඩ උකහා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. ඌනතාවය අඩු කිරීමට දායක වේ. විටමින් C වැඩි ප්රමාණයක් ගෝවා, රතු ගම්මිරිස්, බ්ලැක් කරන්ට්, parsley හරිතයන් අඩංගු වේ.
බීටා කැරොටින් (විටමින් A) වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලින් නාසය සහ උගුර ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාර වන ශ්ලේෂ්මල පටල ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි. විටමින් A, වට්ටක්කා, කැරට් හා ඇටවල මදය තුළ බහුලව පවතී.