ඔබට නිතරම මහන්සියෙන් දැනෙනවාද? මගේ හිස තුළ සම්පූර්ණ හිසරදයක් හා මගේ මනසේ ව්යාකූලත්වය දිනපතා හැඟීම් බොහෝ මිනිසුන් ඉතා හුරුපුරුදු ය. සමහර විට නිමක් නැති වැඩ වැඩ දවසක්! ඒත් බය වෙන්න එපා. සෑම දෙයක්ම "ප්රතිදේහ" සොයාගත හැකිය.
මුලින්ම ඔබ ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට ඇති දේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ තිරය මත සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් බිතුපතක් සකස් කළ යුතුය. පුදුම සතෙකුගේ හෝ ලස්සන මල්වලින් එය විය හැකිය. ඉතා ප්රසන්න ස්වභාවය ස්වභාව සෞන්දර්යය. උදාසීන ලෙස, තත්පර කිහිපයකින් මෙම ඡායාරූප පින්තූරයේ ඇතිවන මානසික ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය. ඒවා දෙස බලන විට, අපි වෙනත් ලෝකයකට ප්රවාහනය කරන අතර ගැටළු පිළිබඳව අමතක කරමු. ඒ වගේම අපි දැන් නැවතත් සංසුන් සහ සාමකාමීව නැවත පැමිණෙනවා, නව අත්දැකීම් සඳහා සූදානම්. මානසික වෙරළ හෝ ලස්සන උල්පත් නිරූපණය කරන ඡායාරූප ස්ථාපනය කිරීම මනෝවිද්යාඥයින් නිර්දේශ කරයි. ඔවුන් සිහින ලෝකය තුළට ගෙන ඒම නිෂ්ඵලය.
කාර්යාල සේවකයින් මේසය මත හිඳින ආකාරය පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය. මෙම ඉරියව්ව නිවැරදි විය යුතුය. රුධිර පීඩනය බෙහෙවින් කලබල වන හෙයින්, පිටුපස කකුල් පිටුපසට ගමන් කළ යුතු අතර, කකුල් නොතැබිය යුතු ය. බිමට බිම ළඟා විය යුතුය. Ideal විකල්පය පාද සඳහා විශේෂ ස්ථාවරය ලෙස සේවය කරනු ඇත, ඔබගේ උකුල උඩ ඉහළින් ඔසවන්න. බොහෝ විට මිනිස් සිරුරේ සමහර කොටස් වල උගුඩුවා බවක් දැනේ. රුධිරය උල්ලංඝනය වීම හේතුවෙන් එය පෙනෙන්නේ ය. දවසේදී, ඔබට රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට අවශ්ය වේ. මේ සඳහා සෑහෙන සරල ක්රමයක් තිබේ. ඔබ ඔබේ ගස් කපා යුතු අතර ඒවා එකට අඹරන්න. ගස් උණුසුම් වන තෙක් ව්යාපාරය නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
පුද්ගලයෙකු සතෙකු රැකියාවක නිරත වුවහොත්, සෑම විනාඩි 40 කට වරක් නැගී සිටීමට හා එය දිගු කිරීම අනිවාර්ය වේ. මෙය තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. පඩි පෙළ බිමට බැසීමට අවස්ථාවක් ඇත්නම්, ඔබ මෙය කිහිප වතාවක් කළ යුතු ය. රැකියා ස්ථානවලදී කම්කරුවන්ට බෙල්ලේ වේදනාව දැනේ. එවැනි අවස්ථාවලදී, ඔබේ හිස 10 වතාවක් දකුණට හා පසුව වමට කෙළින්ම හා කෙළින් කළ යුතුය. ව්යායාම අතරතුර, නාසය සහ යටි පැටවුන්ගේ උරහිස් මට්ටමේ පවතී. මෙම ක්රමය බෙල්ලේ මාංශ පේශිවල ඇති දැඩි බව ඉවත් කරයි, රුධිරය, පෝෂක හා ඔක්සිජන් මොළයට වැඩිදියුණු කරයි.
ස්නායු ආතතිය ඉවත් කිරීමේ දී උදව් සහ walnuts. ඔබගේ අතේ පාට එක් පොත්තක් අල්ලා ගැනීම සහ දකුණු අතට වම්පස දකුණට හැරීම සහ වම් අත උපද්රවකාරක දිශාවකට යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ඇස්වලට ජිම්නාස්ටික් ගැන මතක තබා ගන්න. මෙය කිරීමට 10-15 වාරයක් ඇස් වසා, ඉන්පසු ඒවා තියුණු ලෙස විවෘත කරන්න.
ශක්තිජනක බීමවලට ඇලුම් කරන පුද්ගලයන් සඳහා, ප්රතිංධිසරාේධක ගණනාවක් ඇත. ඔව්, එවැනි බීම ඇත්තටම ශරීරයේ තෙහෙට්ටුව තල්ලු කර නව බලයක් සමග වැඩ කිරීමට බල කරයි. එහෙත්, ජීවීන් සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ ඇඳීමට සහ ඉරීම සඳහා වැඩ කරන්නට බැහැ. මීට අමතරව, මෙම බීම වර්ග කැල්ෆෝරි වලින් සෑහෙන ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට ඉතා සෘණාත්මකව ඇති කැෆේන් ප්රමාණය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. සුහදශීලී වීමට නම්, ඔබට දොඩම් යුෂ හෝ කොකෝවා කෝප්පයක් බොන්න පුළුවන්. කටුක අඳුරු චොකලට් කෑල්ලක්, ගෙඩි හෝ වියළි පලතුරු අතලොස්සක් අතර තෙහෙට්ටුවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට දායක වේ. මේ සියල්ලෙන් ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කිරීමට හා ඔවුන්ගේ ශ්රම බලකාය පූර්ණ බලය සඳහා යොදා ගනී.
තෙහෙට්ටුවලට එරෙහි සටන තුළ ඇෙරෝමාෙරෝපකරණ බහුලව භාවිතා වේ. මැන්ඩරින්, ලෙමන්, බර්ගමේට්, තැඹිලි, බැසිල් සහ රෝසමරුවන්ගේ සුවඳ, නිර්මාණශීලිත්වය හා ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ. කඩදාසි මත එක් බින්දුවක් විඩාව සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.