බොහෝ අය දික්කසාදයෙන් පසු මානසික කම්පනය ඉවත් කළ යුතු ආකාරය ගැන තමන්ගෙන්ම විමසනු ඇත. විශ්වීය සභාවන් නැත. එය නොවිය හැකි නමුත්, ඔබ දැනගත යුතු සමහර සාමාන්ය රටා ඇත.
දික්කසාදයෙන් පසු ජීවිතයට අනුවර්තනය වීම වැනි දෙයක් පවතී. සම්පූර්ණ අනුවර්තනය වසර දෙක හතරක් ගත වේ. මෙම කාලය තුළ පෞද්ගලික ජීවිතය පිළිබඳව වැදගත් තීරණ ගැනීමට පවුලක් නැවත නිර්මාණය කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත. ජනප්රිය ප්රඥාව "කන් පෙත්ත පොහොර" ක්රියාත්මක වන්නේ ඉතා කලාතුරකිනි. සියල්ලට පළමුව, ආරම්භ කිරීමට නම්, ඔබට දික්කසාද වීමෙන් පසු අනිවාර්යයෙන් සිදුවිය හැකි මානසික කම්පනය ඉවත් කළ යුතුය. ව්යතිරේක විවාහයන් කළ හැක්කේ සති කිහිපයකින් හෝ මාස කිහිපයකින් පමණි. ඔබ වසර ගණනාවක් පුරා විවාහ වී ඇත්නම්, යම් කාලයක් තිස්සේ මානසික ආතතියෙන් ඔබ පිටවී යනු ඇතැයි සිතීම තර්කානුකූලයි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය මනෝවිද්යාඥයකු සමඟ ගැටළුකාරී තත්ත්වයක් ඇති කර ගැනීම හෝ පවුල් ජීවිතයේ මනෝවිද්යාව ක්ෂේත්රයේ ස්වයං අධ්යාපනයක් ඇති කිරීම මගින් කෙටි කල හැක. එහෙත් අපට සැබෑවක් වනු ඇත: ස්වාධීනව දික්කසාදය සම්බන්ධව අර්බුදයෙන් බොහෝ දෙනෙක් මතුවෙමින් තිබේ.
විවිධ මනෝවිද්යාඥයින් සහ මනෝ චිකිත්සකයින් දික්කසාද වීමෙන් පසුව ජීවිතයට අනුවර්තනය වීමට විවිධ අදියරයන් වෙන් කරති. එහෙත් ඒවා සියල්ල එකට එකට එක් කරයි: පශ්චාත්-බැහැර කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදයේ වඩාත්ම උග්ර අවධිය සති 2 - 8 යි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී ජනතාව ආහාරයට ගැනීම, මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම, නැරඹීම නැවැත්විය හැකිය. දික්කසාදයෙන් පසුව ගත වූ මුල් දිනවල බොහෝ දෙනෙක් සෞඛ්යයට හා සෞඛ්යයට අහිතකර බවක් දැනෙනවා. සමහර අවස්ථාවලදී පවා සියදිවි නසාගැනීම් ගැන සිතීමට පටන් ගනී. මෙය ස්ත්රීන්ට පමණක් නොව මනුෂ්යයන්ටද අදාළ වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පළමු, පශ්චාත් මරණ පරීක්ෂණයට වඩාත්ම උග්ර අවධිය විශේෂ අවධානයක් ලැබිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හා ඔබ හෝ ඔබේ ඉරණම නැති කළ නොහැකි යමක් නිර්මාණය කිරීමට අපහසු වනු ඇත. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, ඔවුන් අත හෝ කකුලක් කපා ඇති බව ජනතාවට හැඟේ. මෙය බරපතළ වේදනාවක් සහ ප්රචණ්ඩකාරී හැඟීම් කාලපරිච්ඡේදයකි. වසර ගණනාවක් තිස්සේ කෙනෙකුගේ සමීපතම ඥාතියෙකු හෝ සමහරවිට මිතුරෙකු, ඔබේ හදවතේම අතුරුදහන් විය. කලින් තිබු ශක්තිය හා ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ එම ක්ෂේත්රයේ පුර්ණ තත්ත්වයේ පවතී.
තමන්ගේ වේදිකාවට අනුව දිවි ගලවාගත් අය මෙන්ම ඔවුන්ගේ කැමැත්තට එරෙහිව පවුල හැර යාමට බල කළ අය මෙන් මෙම වේදිකාව සමානුපාතිකව සමානුපාතික වේ.
දික්කසාද වීමෙන් හෝ දික්කසාද වීමෙන් සියලු දෙනාම දැන ගත යුතු වන වැදගත් මූලධර්ම කිහිපයක් තිබේ. මෙම මූලධර්ම අපට දික්කසාදයෙන් පසුව මානසික කම්පනය ඉවත් කළ හැකි ආකාරය අපට පවසනවා.
පළමුව, ඔබේ හිටපු කලත්රයා අමතන්න. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී බොහෝ දෙනා ඔවුන් බිහිසුනු වැරැද්දක් කර ඇති අතර, ඔවුන් දික්කසාදයෙන් පසු නැවත උත්සාහ කරති. මෙය වැරදි ක්රියාවකි, මන්ද එය දුර්වල වීමෙන් පමණක් වේදනාව වැඩි වේ. දික්කසාදය පසු කාලසීමාව තුළ යම් මනෝවිද්යාත්මක හෝ භූගෝලීය දුරක් මනස සුව කිරීම හා චිත්තවේගීය තුවාල වලින් සුව කිරීමයි.
දෙවනුව, මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය මානසික කම්පනයට පත්වේ. සමහර අවස්ථාවල පවුල් ජීවිතයේ කරදරවලට අප අප ගැනම අමතක කරමු. දික්කසාදය වේදනාත්මක අත්දැකීමක් පමණක් නොවේ, එය ඔබම බලා ගැනීමට අවස්ථාවක් ද වේ. පැරණි මිතුරන් සමඟ සබඳතා නැවත ස්ථාපනය කිරීම, නව මිතුරන් සොයා ගැනීමට පැරණි විනෝදාංශ සහ විනෝදාංශයන් මතක තබා ගැනීමට අවස්ථාවක්.
තෙවනුව, ඔබේ ශරීරයේ සහ ශාරීරික තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පෙනුම ක්රියාත්මක නොකරන්න, කන්නය සඳහා දිනක් බොරු නොකියන්න. ක්රීඩා සඳහා යන්න, රූපලාවන්ය ශිල්පී වෙත යන්න. දික්කසාදයකින් පසු කම්පනයකින් මිදෙන්න හොඳම ක්රමය වන්නේ කායික මානසික පීඩනයයි.
අන්තිමේදී හතරවනුව, දුක් වේදනා මර්දනය නොකරන්න. මිත්රවරුනි, මිතුරන් හා මිතුරන් සමඟ ගැටලු ගැන කතා කරමින්, දිවුරමින්, දිවුරමින්, සියළුම නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉස්මතු කරන්න. ඔබ අවට පාහේ හිස් අවකාශයක් තිබේ නම්, බොහෝ විට සිදු වන අතර, දිනපොතක් ආරම්භ කිරීම හෝ බ්ලොග් වල නව මිතුරන් සොයා බලන්න. තදබල හැඟීම් ඉක්මනින් හෝ පසුව තව දුරටත් ඉවත්ව යන අතර, ඔවුන් ඇතුළත සිටියදී ඔවුන් ඔවුන්ගේ විනාශකාරී වැඩ දිගටම කරගෙන යනු ඇත. ඉතින් ඔබ වඩාත් හොඳින් කතා කරන විට, ඔබ ඉක්මනින් සුවය ලබනු ඇත.
දික්කසාද වීමෙන් පසු පළමු මාස කිහිපය තුළදී, ඔබ නැවත සුවපත් වීමේ වේදිකාවට ගොස්, ඔබ හිටපු බිරිඳ ගැන වේදනාකාරීව කතා කළ හැකි විට. එපමණක් නොව, ඉතිරි වසර එකහමාරකට හෝ ඊට අඩුවෙන් අනුගමනය කරනු ලබන මානසික කම්පනය ඉවත් කිරීමේ සෑම අදියරක්ම චිත්තවේගාත්මක පුනර්ජීවනයක හැඟීමක් සමග සම්බන්ධ වේ. නව ක්ෂිතිජ දකින්න ඔබ පටන් ගනී, ඔබට නව අවස්ථා ලැබෙනු ඇත. ටික කාලෙකට පස්සේ ඔයා දික්කසාද නොවී ඉන්නවා නම් ජීවිතේ ඔයාගේ හොඳම දේ වෙන්නෙ නෑ කියලා. ඇත්ත වශයෙන්ම, දික්කසාදය ඉතා හොඳ යුවලක් තුළ සිදු වේ. ඊටත් වඩා ශක්තිමත් සහ මිත්රශීලීව, පළමු දෙස බැලීමේදී, විසිරී ගිය පවුල් පසුකාලීනව කලත්රයා විසින් සන්තෝෂ නොවනු ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවක දික්කසාද වීම අර්බුදයක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඕනෑම අර්බුදයක් යනු සංක්රමණ කාලය, ඔබ ඉදිරි පියවරක් හෝ පියවරක් පසුපසට ගන්නා විට. ඔබ පමණක් දික්කසාදයෙන් පසුව ඔබේ අනාගතය කෙතරම් සතුටට පත්වනවාද යන්න මත රඳා පවතී.