18.00 පසු රාත්රී ආහාරය පිළිබඳ මිථ්යාවන් 6 යි

බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වන කාන්තාවන් රාත්රී ආහාරය අත්හැර දැමිය යුතු බවට අදහසක් ඇත. නමුත් මෙය සත්යයක් නොවන බව ඔබ දැනගත යුතුය.

බොහෝ දෙනා ආහාරයට අඩක් පමණ පාහේ - 46% ක් සවස භාවිතා කරන අතර සවස පහකට පස්සේ. ඇමරිකාවේදී විද්යාඥයන් පවසන්නේ සෑම දිනකම තම ආහාර බෙදාහරිනවා නම්, අපගේ චරිතය කෙරෙහි මෙය ඍනාත්මක බලපෑමක් ඇති නොවන බවයි. අපි කෑම කන විට අපි අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.


පළමු මිථ්යාව

රාත්රි ආහාරය සඳහා උණුසුම් බිත්තරයක් තිබේ නම්, බර වැඩි බරක් සහතික කර ඇති බව බොහෝ කාන්තාවන් විශ්වාස කරති. මෙය සැබැවින්ම සත්ය නොවේ. ඔබ වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ඔබ අනුභව කරන්නේ කොපමණ හා කොපමණ ද යන්නත්, ඔබේ ආහාරවල මේද හා සීනිවල අන්තර්ගතයද යන්න මතක තබා ගන්න. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ සොසේජස් විශාල ප්රමාණයක් සහ තෙල් ගොඩක් සමග සීතල සැන්විච් කන්නේ නම්, තාපාංක මාළු කැබැල්ලක්, සැහැල්ලු සුප්, ස්ටූස් එළවළු හෝ චිකන් බ්රෙස්ට් කෑල්ලක් වඩා ඔබ හානිකර වනු ඇත. කෙටියෙන් කිවහොත් ඔබ උණුසුම් කෑමක් හෝ සීතල එකක් අනුභව කරන්නේද නැද්ද යන්න වැදගත් නොවේ. මෙම ආහාරය කැලරි ප්රමානය කොතරම් වැදගත්ද යන්න වැදගත් වේ.

දෙවන මිථ්යාව

රාත්රී ආහාරය සඳහා අනුභව කරන පලතුරු ඔබේ රූපයේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැතැයි සිතන්න එපා. මෙය සත්ය නොවේ. පළතුරු බොහෝ පලතුරු අඩංගු වේ. සාමාන්යයෙන් සුදු සීනි සමඟ සංසන්දනය කළ හැකි අතර විශේෂයෙන් පලතුරු සවස් වරුවේ භාවිතා කරනු ලැබේ. එහෙයින් උදේ ආහාරය සඳහා ආහාර කන්න සහ දිවා ආහාර වේලෙහි අතුරුපසක් ලෙස අනුභව කරන්න. එසේම, සුපුරුදු ආහාර වර්ග වෙනුවට, ඔබ පලතුරු කන්න පුළුවන් - මෙය රසවත්, නමුත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. විශේෂ අවධානය යොමු වන්නේ අඹ, මිදි, ඇපල් වර්ග හා කෙසෙල් වර්ග වලටයි. මෙම පලතුරු ඉතා කැලරි වේ. රාත්රියේදී පලතුරු කසළ පෝෂණය කිරීමේ හැකියාව ඇති බව සැලකිල්ලට ගන්න. එමනිසා, ඔබට අවශ්ය කොතරම් ප්රමාණයකට වුවද රාත්රිය සඳහා පල කන්න එපා.

තුන්වන මිථ්යාව

රාත්රී ආහාරය සඳහා ස්පැගටි කෑමට අවශ්ය නම්, මෙම සතුට ඔබ ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. ඔවුන් අපගෙන් ඉතා පිරුණු බවක් නොපෙනේ. එය පේස්ට් මත රඳා නොපවතින නමුත් ඔබ භාවිතා කරන කවර වර්ගයේ සෝස් මත. සාමාන්ය ක්රීම් සෝස් නෙමටිටීට් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, එය වඩාත් හොඳ තත්වයේ ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ සමස්ත ගැටළුව විසඳා ඇත. එහෙත්, මතක තිරිඟු වලින් සාදන ලද පැස්ටා තෝරාගත යුතු බව මතක තබා ගන්න.

හතරවන මිථ්යාව

මගේ මතය ද මිථ්යාවකට අදාළ වේ. රාත්රී ආහාරය සඳහා කෑමට පමණක් හා සැහැල්ලු ආහාර පමණක් ප්රමාණවත් නොවන බවයි. කිසි දෙයක් නැහැ. සෑම දිනකම මෙය සිදු කිරීමට සෑම විටම භාවිතා කරන බැවින්, පළමු භාගයේ දී ඔබ ප්රධාන ආහාර වේලක් ගත කළ නොහැකි වුවද සවස. කෙසේ වෙතත්, මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ රාත්රි භෝජනයක් පැවැත්වීමට තීරණය කළහොත්, ඔබ දිනකට කෑමට මඳක් අඩු ය. දිනකට දිනකට කැලරි ප්රමාණය ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුයි. මේ ආකාරයට පමණක් ඔබ සවස හොඳින් ආහාරයට ගත හැකි අතර, මුළු බඩවැල්, කලවා හෝ තට්ටු වලට වැටෙනු ඇත.

පස්වෙනි මිථ්යාව

අවසන් ආහාර වේල ඔබ ඇඳට යාමට පෙර පැය තුනක් තිබිය යුතුය. 18.00 න් පසු කිසිදු ක්රමයක් නොමැති බව සත්යයකි. සෑම නූතන පුද්ගලයෙකු පාන්දර පසුවත් පෙර නින්දට නොගොස් පැය විසිහතරකට පෙර නොනවත්වාම විනිශ්චය කරනු ඇත. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ අන්තිම සවස හත තුළ ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර වේල් අතර ඇති වන ආහාර වේල් අතර ඇති වන අතර, එය ඔබගේ සෞඛ්යය මත ලකුණු තබනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, නින්දට පෙර පැය 3 කටත් වඩා අඩු කාලයකට පසුව, ආහාර ගැනීමෙන් රාත්රී විවේකයට බාධා කිරීම නිසා ආහාර ගැනීම ද යෝග්ය නොවේ.

හයවෙනි මිථ්යාව

රාත්රි ආහාරය සඳහා සලාදයක් පමණක් නම්, බොහෝ කාන්තාවන්ට අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් නැති කර ගත හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ. ඔබ මෙම අරමුණු සඳහා ඔබේ ප්රියතම සලාද "සීසර්" හෝ "ඔලිවියර්" තෝරා ගත්තා නම්, ඔබ බර අඩු කරගත නොහැකි අතර බිත්තර වලින් ආලෝකය සලාදයක්, නැවුම් එළවළු, හරිත හා කුඩා චීස්, කුඩා හොඳ සලාදයක් අනුභව කළහොත්, ඔබට ඉතා ඉක්මණින් හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.