පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කරන ආහාර මොනවාද?

පුද්ගලයෙකුගේ භෞතික තත්ත්වය වඩා හොඳ වේ. ක්ෂුද්ර පෝෂණය සමඟ ගැටළු ඇති විය - ක්ෂණිකව කිලෝග්රෑම් ගණනක් පෙනෙන්නට තිබුණි. අපි නිතරම "බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෑමට කුමක් විය හැකිද යන්න" යන වාක්යය අපි අසා ඇත්තෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය විහිළුවක්, නමුත් ඔවුන් පවසන පරිදි, එම විහිළුවාගේ කොටස පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ්පාදන තිබේ නම්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීම හා අමතර රාත්තියක් පෙනෙන්නේ නැත. පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කරන නිෂ්පාදන, අපි අද කියන්නෙමු.

ඔබ දන්නා පරිදි , පෘථිවියේ ආරම්භයේ ආරම්භය ආරම්භ වන්නේ ජලයයි . එය සෑම තැනම පවතී, එය තොරව ජීවිතය පවා කළ නොහැකි ය. විද්යාඥයන් බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇති අතර, ඉතා වැදගත් නිෂ්පාදනයක් ලෙස ජලය බව, ඔප්පු කරන ලද පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ වඩාත් වැදගත් උත්තේජකයක් බව සනාථ කර ඇත. එයින් 80% ක්ම අපේ ශරීරයයි. එය ශරීරයේ සියලු ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. එහි ප්රමාණාත්මක ප්රමාණයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීමක් සිදු වුවද, ජලය ප්රමාණවත් නම්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් 100% ක් සිදු කරනු ලැබේ. සාමාන්ය ශරීර සෞඛ්යයක් සඳහා මිනිස් සිරුර දිනකට ලීටර් දෙකක් පමණ අවශ්ය වේ.

පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරන වඩාත් වැදගත් නිෂ්පාදන අතර ගම්මිරිස් වේ. ගම්මිරිස් දෙළුම් හා කුළු බඩු දෙකම, එහි සංයුතිය තුළ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන ද්රව්ය capsaicin වේ. ගම්මිරිස් රස කළ ආහාර ආහාරයට ප්රබල තල්ලුවක් ලබා දෙන බව විද්යාඥයන් ඔප්පු කර ඇති අතර එය හතර වටයකින් පමණ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට හේතු වේ. ප්රෝටීන සෛල පටක සඳහා කැප්සායිසින් හානිකර වේ. මෙම ද්රව්යයේ ස්කන්ධයේ ඇති සෛල සැපයීමට වගකිව යුතු සෛල මයිටකොන්ඩ්රියාවට බලපානවා.

හරිත තේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. තේවල මූලයන් නිදහස් රේඩියල් සාදනු වලක්වා, හෘද රෝග සහ රුධිර වාහිනී වල ක්රියාකාරී ලෙස ක්රියා කරයි. හරිත තේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වේ.

අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ද වේ. කෙසේ වෙතත්, ඉතා ස්වල්පදෙනෙකු මේ ගැන දන්නවා. ඔවුන් කැල්සියම් ගොඩක් තියෙනවා. දියර කිරි මගින් ශරීරයේ ඇති කැල්ටිට්රියෝලාන් නිපදවීමට උපකාර වන හෝමෝනය සෛල විනාශ කරයි. කිරි නිෂ්පාදනවල නිත්ය පරිභෝජනය මෙලෙස ප්රජනන ප්රතිශතය සියයට 70 දක්වා වැඩි කළ හැකි බව විද්යාඥයන් ඔප්පු කර ඇත.

පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරන නිෂ්පාදන පිළිබඳව කතා කිරීම, අප විසින් පලතුරු වර්ග ගැන පැවසිය නොහැක. උදාහරණයක් ලෙස ග්රිපේට් යුෂ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු කරයි. එය "කිසිවක්" කන්න ආශාව අඩු කරයි. තවද, ඔබ දන්නා පරිදි, ඔබ අනුභව කරන තරමට, ඔබ ශරීරය තුලට ඇතුල් වන කැලරි අඩු වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට ලැබෙන කිලෝග්රෑම් ප්රමාණය අඩුය. සෛල ප්රතිශක්තීකරණ කටයුතු වැඩිවීම හා සිරුරේ ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි කිරීම මගින් සාරවත් පලතුරු උත්තේජනය කරයි. හෘද රෝග, රුධිර වාහිනී, අක්මාව රෝග සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිකාර ක්රමයකි. විටමින් C ඉතා අස්ථායී නමුත්, ඔබ එළවළු හා පලතුරු සංසන්දනය කළ විට, ප්රෝටීන් පළතුරු "මිරිකී" සියල්ලම ශක්තිමත්. තැඹිලි, ටැංජරීන්, ලෙමන් යුෂ තම්බා පසුව පවා විටමින් ආරක්ෂා කර ඇත. නැවුම් සහ ටින් කළ පලතුරු පලතුරු ප්රයෝජනවත් වේ.

දුලබ නිෂ්පාදන ද පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කරන බව දන්නා කරුණකි. ඒවා ෆයිබර් ගොඩක් තියෙනවා. ස්වභාවික තන්තු දිරවීම, ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වන අතර, එම නිසා, කැලරි විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. සියඵම ධාන්ය නිෂ්පාදන සියළුම ලක්ෂණ සහ ස්වභාවික ස්වරූපවලින් විටමින් වර්ග රඳවා ගනී. වාසනාවකට මෙන්, අද දින ගබඩාවලදී ඔබට සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන විශාල පොහොසත් සොයා ගත හැකිය.

බොහෝ දෙනෙක් මස් නිෂ්පාදිත එකතු නොකොට ආහාර පරිකල්පනය කිරීම අසීරු වේ. නමුත් එය කළ හැකි වන්නේ ඉතාම වැදගත් ය. එකම දෙය, මස් තරබාරු නොවිය යුතුය. සුදුසු මාළු, කුකුල් මස්. මස් ප්රෝටීන් වල පොහොසත් වේ. එබැවින්, එය ජීර්ණය කිරීම සඳහා, ශරීරයේ බලශක්ති පිරිවැය ඉහල දැමීමට සහ කැලරි වැඩි කර ගත යුතුය. මස් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමත් සමග පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සියයට පනහකට වඩා වැඩි වේ.

ශරීර කුළු බඩු වල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඉඟුරු, ඖෂධ පැළෑටි, කුරුඳු සහ අනෙකුත් සුවඳ විලවුන් ඇතුළත් කරමු, අප ප්රජනන ප්රතිශතය සියයට දහයක සිට වැඩි කර මුළු ශරීරයම උත්තේජනය කරන්න.

හ්භාගීවනනන, හෘද සාක්ෂිය වේදනාවකින් තොරව චොකලට් අනුභව කළ හැකි බව දැන ගැනීමට ස්ලඩ්ෙකෙක්කාම් සතුටු වෙයි. උණුසුම් ස්වභාවික චොකලට් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය රිද්මයන්ද වැඩි දියුණු කරයි.

ගෙඩි යොදාගෙන පරිවෘත්තීය කාර්යය වේගවත් කළ හැකිය, පමණක් සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නොවේ. ඔවුන් සංතෘප්තියේ හැඟීමක් ඇතිවුවත් ඔවුන් ඉතා කැලරි වේ.