රසකැවිලි සඳහා තෘෂ්ණාවෙන් මිදෙන්නට කෙසේද?

බොහෝදෙනෙකුගේ බර වැඩිවීමේ ගැටලුවක් තිබේ. කාන්තාවන්ට මෙම ගැටලුව වඩා වැදගත් ය. සමහර විට ඔබ ඇත්තටම මිහිරි වුවමනාවක් ඇති විට, කාන්තාවක් ඇගේ අතට කැන්ඩි ගෙන, එකම එකක් පවතින බව කියනවා, නමුත් පළමුවෙන්ම දෙවනුව අනුගමනය කරමින් එය නතර කිරීම පහසු නැත. ක්ෂණික දුර්වලතාව ක්ෂණිකවම ශරීරයේ නව කිලෝග්රෑම් ආකාරයෙන් පිළිබිඹු වේ.

බොහෝවිට, පැණි රස ආශා කිරීම නිසා එය ඉතා අපහසු විය හැකිය. නමුත් ඔබ යම් නිශ්චිත නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, කාර්යය අති විශාල නොවේ. අඩු අයෙකු භාවිතා කිරීම සඳහා, මුලින්ම සියල්ලම තමන්ගේ ශක්තියෙන් විශ්වාස කළ යුතුය, සෑම කෙනෙකුටම කැන්ඩි, කේක්, කේක් ආදී අභිප්රායන් අභිබවා යෑමට හැකිය.

රසකැවිලි සඳහා වන තෘණ කුමක් නිසාද?

පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති බව පිළිබඳ මිහිරි කතාව සඳහා අප්රසන්න උද්යෝගය. ධාන්ය, පාන්, රනිල, සෝයා හැරුණු විට, ඩර්මන් තිරිඟු වලින් පැස්ටා වැනි නිෂ්පාදන භාවිතා කරමින් ඔවුන්ගේ තොගය නැවත පිළිසකර කරන්න.

මිහිරි ආහාර සරල කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. එහෙත්, මිහිරි සීනි පරිභෝජනයෙන් සිදුවන පරිභෝජනය හේතුවෙන් සීනි මට්ටම ද වැඩිවීම නිසා ශරීරය ඉන්සියුලින් සැලකිය යුතු ලෙස මුදාහරිනු ඇත. මෙම ක්රියාදාමයන් නිසා සංතෘප්ත හැඟීම ඉක්මණින් ඉක්මවා ඇති අතර බඩගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු නිෂ්පාදන, දිගු කාලයක් තිස්සේ සංතෘප්ත වන අතර ශක්තිය හා ශක්තිය පවතී. මිහිරි අතිරික්ත පරිභෝජනය ශරීරයේ මේස් රක්ෂිතවල වැඩි වීම, බර වැඩි වීම, තරබාරුබව වැනි රෝග වැනි රෝගවලට හේතු වේ.

ඔබ කෑමට ආශා කරන විට ස්වභාවික චොකලට් අනුභව කිරීම හොඳය. මෙම නිෂ්පාදනය රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වේ. රසකැවිලි සඳහා කිසිදු තෘෂ්ණාවක් නොතිබීම සඳහා, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාරය සාරවත් කළ යුතුය.

රසකැවිලි සහ කේක් සඳහා ආදේශක

රසකැවිලි සඳහා වූ තෘෂ්ණාව අඩු කිරීම සඳහා, පළතුරු විශාල ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම. මේ සඳහා, ආහාරය, රොටි සහ කේක් වගේ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ප්රියතම පලතුරු කන්න. පළතුරු වල කැලරි බොහෝ සෙයින් කුඩා වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ අතිරේක රාත්තල් එකතු නොවන බවයි. ඊට අමතරව පළතුරු ජීවියෙකු සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මිහිරි ආදේශකයක් ලෙස ඔබට වියළි පලතුරු හෝ ඇට වර්ග තෝරාගත හැකිය. නමුත් ඒවා ඉතා කැලරි වේ. ඒ නිසා ඒවා ප්රමාණයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් භාවිතා නොකරන්න.

ඔබේ ආහාර වේලෙහි මිහිරි ආහාර වෙනුවට ආදේශ කිරීම ආරම්භ කිරීමට ක්රම ක්රමයෙන් අවශ්ය වේ. ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ ක්රීම් සමග චොකලට් හෝ ස්ට්රෝබෙරි වැනි hazelnuts වැනි ප්රයෝජනවත් හා පැණිරස ආහාර සංකලනයක් උත්සාහ කළ යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය, ශරීරය මිහිකත කිරීමට පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමටත්, ශරීරයට නැවත භාවිතා කිරීමටත් උපකාර වනු ඇත.

ඔබ විවිධ සීනි ආදේශක වලට මාරු නොවිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අවස්ථාවලදී, සීනි භාවිතය වැළැක්වීම සඳහා, ඒවා සීනි දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට නිදසුනකි. සීනි වෙනුවට ආදේශක අතිරික්ත බර නැති කර ගැනීමට උදව් වන අතර, සමහර විට සිදුවන්නේ, නව කිලෝග්රෑම් පෙනුම සඳහා දායක වේ.

පැණිරස භාවිතයෙන් "උපක්රම"

රසකැවිලි සඳහා වූ තෘෂ්ණාවලදී බොහෝ දෙනෙක් එවැනි උපක්රම යොදති. යම් දෙයක් මිහිරි කෑම කන්නට ආශාවක් තිබුනේ නම්, එය ඔබට කන්න හැකි වන අතර එම අවශ්යතාව සපුරා ඇත්නම්, ශරීරයේ නාසාරා වැඩි නොකරන අතර, එබැවින් අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් නොවේ.

සීනි කන්න ආශාවක් තිබියදී, දෙවන, තෙවැනි, ආදිය පසුව, එය නතර කිරීම ඉතා අපහසු වේ, ඔබ පහත සඳහන් උපක්රම භාවිතා කළ හැකිය: සුපුරුදු රසකැවිලි වෙනුවට අඳුරු චොකලට් ටැෆල් කන්න. ඔවුන් ඉක්මනින් ශරීරය මිහිරි සන්තෘප්ත බවට පත්වන අතර සිරුරට වඩා සීනි නොලැබේ. ඔබට එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

පැණිරස ආදරය කරන්නන් සඳහා නිසි පෝෂණයක්

ආහාර අතර ඇති වන බිද වැටීම් විශාල විය නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. විශාල බිඳීමක් ආහාර රුචිය වැඩි වන අතර පුද්ගලයා පැණිරස හෝ විශාල ආහාර ප්රමාණයක් විශාල ලෙස පරිභෝජනය කරයි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, වැඩිපුරම ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. සාගින්න අඩු කර සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීම සඳහා Optimal යනු තුනීස් ආහාරයක් වේ.

පැණිරස ආදරය කරන අය නිතරම කුඩා කොටස්වල නිතර නිතර ආහාර වේලක් වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී කැළඹිලි නොකෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී ශරීරයේ අවශ්යතාවන්ට නිසි ලෙස ලබා දිය යුතු අතර, ඒ සමග ම එක කන්නයකට කිලෝ 150 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, එක් චොකලට් කැන්ඩි 80 ක් පමණ වන අතර කැරමල් - 40-60 Kcal. ආහාර අතර කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔබ දෙදෙනා චොකලට් රසකැවිලි හෝ කැරමල් තුනක් අනුභව කළ හැකිය. ඉන්පසු සාගින්නෙහි හැඟීම ප්රචණ්ඩකාරී නොවේ.

නිවසේ රසවත් නම් ටෝරි සහ චොක්ලට් පෙට්ටි මිලදී නොගන්න. මන්ද එය කන්න එපා. ඔබ රසකැවිලි අවශ්ය නම්, එය ටිකක් එල්ලෙන මිලදී ගැනීම හා එය කේක් මිලදී ගැනීමට කේක් වෙනුවට හොඳම වේ. පැණිරස විස්කෝතු අනුභව කිරීමට කැමති අයට රසවත් ක්රැකර්ස් විකල්පයක් වේ.

ස්වයං උදව්

පැණිරස කෑම කන අය, කලකිරෙන්න එපා. අසමත් වීම සාමාන්ය දෙයක්. මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වන්නේ කාන්තාවන්ට ය. මන්ද, ඒවා වඩාත් දුර්වල සත්වයන් වන අතර සමහර දවස්වල ඔවුන් මිහිරි අවශෝෂණය කර ගත යුතු ය.

මිහිරි නිශ්පාදන ගැටළු සහ ආතතිය සඳහා පේශි නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. මෙම තත්වයේදී, රසකැවිලි සඳහා ඉතා ප්රබල තෘෂ්ණාවක් තිබියදීත්, ඔබ නැවත අල්ලා ගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, උද්යානයක් හෝ චතුරශ්රයකට ඇවිදින්න යන්නට ගෙදර වාඩි නොවිය යුතුය. නැවුම් වාතය හා ස්වාභාවික භූ දර්ශන, මිහිරි යමක් කන්න ආශාවක් හා ආශාවන්ගෙන් ඈත් කරනු ඇත.

ඔබ වහාම පැණිරස අත්හැර දැමිය යුතු අතර, පවුම් ඉක්මනින් ඉවත් වනු ඇත. මෙම ක්රියාවලිය තරමක් දිගු වන අතර සෑම දෙයක්ම ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය. බිඳ වැටීමක් සිදුවී ඇත්නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න, නැවත නැවත ආරම්භ කළ යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් දැඩි ආශාවක් තිබිය යුතු අතර එවිට ඉලක්කය ළඟා වනු ඇත.