1. නින්දෙන් මිදෙන්න එපා . ඔබ රූපවාහිනිය හෝ පරිගණකය පසුපස ඉඳගෙන සිටියාද? නියත විඩාව සඳහා පළමු හේතුව මෙයයි. රූපවාහිනිය නැරඹීම සඳහා රාත්රීයේ සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකයක් ගැනීම සඳහා සිරුරට පැය ගණනක් ඉතිරි වී නොමැත. මේවාට අපව එකතු කරන්නට සලස්වන මත්පැන් පානය පිළිගැනීම. අප සැතපෙන බවක් අපට පෙනේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ ශරීරය හොඳින් ලිහිල් කළ හැකි අතර පසුකාලීනව තෙහෙට්ටුවකි. එමනිසා, ඔබ පැය 8 පුරාම නිදාගත හැකි දින පාලන තන්ත්රයක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
2. ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ වැඩ කරන දිනය ඉතා කාර්යබහුලයි. ඔබට ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ඔබට ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, හිඳගෙන සිටීම සඳහා විනාඩියක්වත් නැත. පසුව ඔබ වැඩට පැමිණෙන විට වඩාත් හදිසි ව්යාපාර ආරම්භ කරන්න. අන් සියල්ලම බලා සිටියි. ඔබේ පෙනුමෙන් ඔරලෝසුව ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මම මගේ නෑදෑයින්, මිතුරන්, මගේ සැමියා සමඟ මගේ සති අන්තයන් ගත කරන්නේ, කිසිවක් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. සැප පහසු ජීවිතයක් ගත කිරීම යනු භාවනාවයි. ඔබ එය ඇතුලත් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, ezoteric පොත් කියවා, විශේෂ ශ්රව්ය පටිගත කිරීම් බලන්න, හෝ භාවනා පාඨමාලා.
ඔබ මෙනෙහි කළ නොහැකිය. දිවා ආහාරය සඳහා ටිකක් විවේකයක් ගන්න. සියලු සිතුවිලි ඔබේ හිස නිදහස් කරන්න, අභ්යන්තර නිහඬතාවය අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සමාලෝචනයක් ලෙස එවැනි ක්රියාවලිය ලිහිල් කිරීමටද උපකාරී වේ. මිනිත්තු කිහිපයක් එක අවස්ථාවක, ඔබේ මොලය සන්සුන් කරන්න. ඉතිරිව ඇති කාරණා ගැන අවධානය යොමු කිරීම, හොඳින් සිතා බැලීම, පරිගණකයේ සිට ඇස් ඔසවා ගැනීම සඳහා හිස පිළිවෙලට තැබීමයි. මිනිත්තු 15 කින් කෙටි විවේකයක් ශක්තියෙන් පිරී ඉතිරී යනු ඇත.
3. නිවැරදි ආහාර තෝරන්න. අපේ නූතන යුගයේ අපි ආහාර සමඟ රසායනික ද්රව්ය ලබා ගනිමු, වාතය පිරිසිදු නැත, අප බොන ජලය ඊයම්වලින් පිරී ඇත. අපි වෙහෙසට පත්වීම පුදුමයක් නොවේ. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? කල් තබා ගත හැකි ආහාර නොමැතිව ආහාර තෝරන්න. වාතය පිරිසිදු කිරීම සහ ජල පෙරහන මිලදී ගන්න. කුස්සියේ සිට ගෘහ විදුලි උපකරණ ලෑලි තබන්න. මත්ද්රව්ය භාවිතය තුළ මත්පැන්, සිගරට්වල දී සීමා කරන්න - ඒවායේ ව්යුහයේ බොහෝ විෂ ද්රව්ය අඩංගු වේ. සෑම දිනකම වතුර වීදුරු 8 ක් බොන්න.
4 ශාරීරික ව්යායාම කරන්න. දිනකට ජිම්නාස්ටික් පැය භාගයක් කිසිවෙකුට තුවාල කර නැත. ආහාර පරිවෘත්තිය සක්රිය කර ඇති අතර, ආහාර සමඟ ආහාරයට ගන්නා කැලරි සියල්ල ශක්තිජනක වේ. රුධිරය වැඩි ඔක්සිජන් ලැබෙනු ඇත, එවිට ඔබ සතුටුදායක හා ප්රබෝධවත් වනු ඇත. සිරුර සිහින් වන අතර සම සම ප්රත්යාස්ථ තත්ත්වයට පත් වනු ඇත.
5. ශරීරය පරීක්ෂා කිරීම. නිදන්ගත විඩාව සඳහා හේතුව බානුකුල රක්තහීනතාවය ඇතිවිය හැකි බවය. ඔබේ ශරීරයේ, යකඩ හෝ විටමින් අඩුයි. 12 වනදා, සමහරවිට ඔබට හොඳ කාලයක් තිබේ. රක්තහීනතාවට බඩවැලක් විය හැකි ය.
හෝර්මෝන අසමතුලිතතාව නිසා අපි විඩාවට පත්වෙමු. අපගේ ඉන්ද්රියගේ ක්රියාකාරිත්වය හෝර්මෝන මත රඳා පවතී. ඔබ නිරන්තරයෙන්ම ආහාරයට නොගෙන ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටින නමුත්, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඉවසා දරා ගන්නවා ද? ඉතින්, ඔබට තයිරොයිඩ් ග්රන්ථයේ අසමත් වීමක් තිබේ. තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනතාවය හේතුව අධිප්රමාණ ග්රන්ථි වල උල්ලංඝනය කිරීමකි. මානසික අවපීඩනය අපේ දුර්වලකමේ එක් හේතුවක්. කනගාටුදායක දුක්ඛිත සිතුවිලි, ක්රියා කිරීමට හා ජීවත්වීමට අකමැති, සියල්ලම ස්වාධීන ස්නායු පද්ධතියේ උල්ලංඝනය කිරීම්වලට තුඩු දෙයි.
දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව වෛද්ය විද්යාව විසින් පරාජය කර නැති නමුත්, ඔබට උදව් කළ හැකිය: බොහෝවිට විවේකීව ගත කර, විටමින් සහ කල්පනාකාරී සිතුවිලි නැත!