නින්දේ දී නිසි ලෙස රඟපෑමේ ලිංගික හැසිරීම වැනි වැදගත් වේ. මෙන්න, තීරණය කිරීමේ තේරුමෙන්, බොහෝ විට රඳා පවතින්නේ ක්රියාවලිය සමඟ සෑහීමකට පත්වීම හෝ උදම් වේදනාව හෝ වේදනාව සමග ඔබ උදෑසන නැඟිටිනවාද යන්න මතය.
පිටුපස සැතපෙන්න
එක් ප්රසිද්ධ කරුණක් මත පදනම් වූ අන්තර්ජාලය, මෙම තත්ත්වය වන්නේ එය Morpheus සමග හමුවීමට හොඳම මාර්ගයයි. මිනිත්තු දෙකකටත් වඩා වැඩි මුදලක් පමණක් නොව එය තනි මිනිත්තුවක් නොවීය. නමුත් ඔබ හා අන්තර්ජාලය යන දෙකම අප කලබලයට පත් කිරීමට සිදුවනු ඇත - සෑම නින්දක් සඳහාම කදිම ඉරියව්වක් නැත, ඒවායේ සෑම වාසි සහ අවාසි ඇත. මෙය ව්යතිරේකයක් නොවේ. අපි ලස්සනයි. ශරීරයේ ඇටකටු සහ මාංශපේශී උපරිම මට්ටමට ලිහිල් කිරීම සඳහා හිස, බෙල්ල සහ කොඳු ඇට පෙළේ හිස, බෙල්ල සහ කොඳු ඇට පෙළට උපකාර වන අතර, එය හිසරදයකට හසුවීම සඳහා සුදුසු වේ: හිසට නිදාසිටිනවා නම්, උදරයේ ඇති අතර එය ආමාශයික යුෂ නොවේ මුහුදේ සමේ (අනවශ්ය රැළි රැළි) පෙනුමෙන් අනවශ්ය ලෙස දිගු වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. එමගින් පියයුරු වලින් පෝෂණය වීමෙන් ආරක්ෂා වේ.
දැන් අඩුපාඩු ගැන. පිටුපස පිහිටීමෙහිදී, පහළ හකු යේම වාඩි වී ඇති අතර හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු ඇති වේ. මෙම උසුලන දරුණු රෝගවලින් පෙළෙන අයට ප්රතිශක්තිකරණය: බාධාකාරී නින්ද ඇදුම, බැක්ටීරියා ඇදුම, අපස්මාරය, නිදන්ගත බාධකයකි. කෙසේ වෙතත්, මේවා විය හැකි ය, මෑත විද්යාත්මක අධ්යයන මගින් විස්තර කර ඇති රෝගවලින් පෙළෙන අයගේ පිටුපස සිට නිදා සිටින අතර, නින්දේ දී මරණයට පත්වීමේ අවදානම වැඩි වේ.
ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ වැඩිහිටි පුරවැසියන් සඳහා මෙම තත්ත්වය නිර්දේශ කර නොමැත. නමුත් මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයේ විකල්ප විකල්පයන් හට තවත් අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය. නමුත් ඔබ බඩට ආවේණික අවස්ථාවේදී මුත්රාශයේ මුත්රාශය මත පීඩනය ඇති වන අතර, දැනටමත් අසීරුතාවට පත්ව ඇති අතර, "පැත්තෙහි" කණුව අසහනයට ලක්වන සංවේදීතාවන්ට හේතු විය හැකිය. පපුවේ.
ඔහුගේ පැත්තට වැටිලා
පළමුවන ස්ථානයේ හොඳම ස්ථානයේ මාතෘකාව අභියෝගයට ලක් කරයි.ප්රථම වරට, නින්දේ හා පසුපසට ප්රශස්ත තත්වයක් ඇතිවීම සඳහා ඔවුන් අසනීප වන අතර ප්ලාස්ටික් ප්රතික්රියාව අඩු කරයි (ආමාශයේ අන්තර්ගතය ග්රීසියේ පේශි තුලට හෙලන විට) හා ගර්ජනාව ඇති විය හැකි පෙනුම වැළැක්වීම සහ ප්රතිවිරෝධයන් නොමැත. පැත්තෙන් සැතපීම ගැබිනි කාන්තාවන්ට, විශේෂයෙන් වම් සඳහා, ඉතා ඉහළය.
මෙම posnanavatsya පරමාදර්ශය වළක්වන එකම පසුබෑම, ඔබේ බාහිර පරිසරය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. සුම සුෂී: මුහුණෙහි සමගේ කොට්ටය සමග සබඳතා ඇති අතර අස්වාභාවික තත්වයක් ගනී. දුක් සහ පපුව (විශේෂයෙන්ම විශාල): ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු ඇඳ මතුපිට පැටලී තිබිය යුතු අතර, අනිත් - මගේ පෙම්වතිය මත එල්ලා වැටීම, එනම්, බාහිරින් පිටත සිට දිගට විහිදේ.
ආමාශය මත ඉඳගෙන
පසුතැවීම, සාන්තුවරයන් සහ බඩ මත නිදා සිටින බව - එක් චීන චෛතෝපදේශකයකු පවසන්නේ - පව්කාරයන්ය. මෙම දඬුවමට මෙන්, අන්යෝන්ය වශයෙන්, වඩාත් හානිකර මැවිල්ලක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගනිමිනි. බඩවැල්වල සැතපීම, ස්වාභාවික වෑල්වීම, කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථානයක් සැහැල්ලු ලෙස පවත්වා ගැනීමට අපහසුය. මුළු ශරීරයම ඇඹරුණු හා ඇඹරුනු අතර එය සන්ධි සහ මාංශ පේශි මත බර වැඩිවීමට හේතු වේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබට පේශී හෝ ආතති පේශි ආතතිය වේගවත් කිරීම හෝ උද්දීපනය කළ හැකිය. ඉතින් උදෑසන රාත්රියෙහි ඇති අතිශය අවාසනාවන්ත සන්ධිස්ථානයේදී, වෛද්යවරුන් නොමැතිව නැඟිටින්නට නොහැකිය. Plus, මුහුණෙහි සහ පියයුරේ ඇති වන සමේ බර උපරිම වේ.
මෙම ස්ථාවරයේ එකම වාසිය වන්නේ එය වඩාත්ම ඵලදායක ලෙස ගොරෝසු පෙනුමට ප්රතිරෝධී වන බැවිනි. එබැවින් කිලෝමීටර් එකක අසල්වැසියෙකුගේ හෝ වෙනත් අසල්වැසියෙකුගේ ශබ්දය ඔහුගේ ශබ්දය අවදි වන විට ඔබේ ශක්තියෙන් ඉවතට ඇද දමා ඔහුගේ බඩවැව තුළ වේදනා විඳීමට ඉඩ සලසන්න.
තේමාව මත ප්රභේදන
මිනිස් වර්ගයා දහස් ගණනක් තිස්සේ වෙළඳාම් කර ඇති වෙනත් ඕනෑම ව්යාපාරයක මෙන්, නින්දේ සැතපුම් තුනක් ඇත. අතිරේක උපාංග භාවිතා කිරීම ඇතුලු විකල්පයන් ඇත.
අමතර ඇණවුම් සමග
ඔබේ හිස්වැස්ම සිහිනය අතරතුරදී පහළට හෝ පාදවල ප්රදේශය තුළ අප්රසන්න සංවේදීතාවන්ගෙන් මිදෙන්නේ නම් ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. මුක්කු - කුඩා කොට්ටයක් හෝ රෝලර්, ලිහිණික කොඳු ඇට පෙළේ හෝ දණින් යට, පිළිවෙලින්, තුවායක් මගින් රෝල් කර ඇත.
කකුල් අතර කොට්ටයක් තිබේ
පැත්තෙන් නිදා සිටියදී ඇඳ මතුපිටට නොගැලපෙන නිදහස් කකුලක් ඉදිරියට ඇදී යෑමට ඉඩ සලසයි. බාලවයස්කාර, සැබවින්ම, නමුත් එය තවමත් ඉණපටිය හා ආපසු තර්ජනය කරයි. එමනිසා, මෙම දිලිසෙන අතර ඇති කොට්ටය, මෙම ගැටළුව විසඳයි.
කලලරූපය තැන්පත් කරන්න
ඔබ කලලරුවක් නොවන නම්, එවිට ඔබ ඔහුගේ තත්ත්වය ගෙන යාමට සහ ඔබගේ දණහිසට ඔබගේ පපුව තල්ලු කිරීම, පන්දුවකට මිරිකීම අවශ්ය නොවේ. මෙම ස්ත්රී පුරුෂ දෙපක්ෂයටම එහි පැත්තට මුණගැසී ඇත. නමුත් එම භාජනයේ ප්රායෝගිකව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇත. ආහාරයට ගන්නා භාජනයෙහි බෙල්ල හා කොඳු ඇට පෙළ ඉතා පහසු නොවන අතර ප්රාචීරය මත පීඩනය පවතී. එයින් අදහස් කරන්නේ හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් දුෂ්කර වන බවයි.
වැලඳ ගැනීම තුල
උරහිස වේදනාව සමග ඔබේ පැත්ත නිරෝගී පැත්තට පැත්තෙන්, දෙකම අත් කර ගැනීමට, ඔබේ පපුවට ඔබේ කොට්ටය මත තබන්න. එවැනි ස්ථානයක් මගින් හානියට ලක්වූ ස්ථානය වඩාත් සුවපහසු ස්ථානයක් සහ වේදනාව අඩු කරයි.
හිස සමග මිතුරා
කොට්ටේ, අවස්ථා වලදී, ඔබට පුළුවන් සහ අඬන්න. එහෙත් මුලදී එය ස්වාධීන, එනම්, ස්වාධීනව, දෙපැත්තේ හෝ යම් ආකාරයක විකෘති කිරීම්වලින් තොරව, හිස සහ බෙල්ලේ පිහිටීම පවත්වා ගැනීමයි. එබැවින් එහි අරමුණු සඳහා උපාංගය තෝරා ගන්න.
ඔබ ඔබේ පිටුපසට වැතිබෙන්නේ නම්, එය හිසකෙස් කෙළින් විය යුතු අතර, බෙල්ල ඉදිරියට හෝ පසුපස නොයනු ඇත. මෙම තත්ත්වය සඳහා, විවේකයක් සහිත විශේෂ කොට්ට විශේෂ තිබේ. Spishna boku - උපාංගය සවිකිරීම සඳහා උපකරණයට සමාන්තරව පිහිටන අතර එය ඇඳ සහ හිස අතර පවතින ඉඩ ප්රමාණය හරියටම තබනු ලැබේ. ඒ වගේම නින්දට ආදරේ, හිස මත කොට්ටයක් තැබීම, ඒ අනුව, වඩා තුනී විය යුතුය.
අපගේ සියලු තර්කයන් නොතකා, ඔබට ලාභයක් ලබා ගැනීමට කැමති වුවද, අවම වශයෙන් ස්පන්දන උපාංගයක් හෝ රාත්රියේ "vodnochestve" වැය කරන්න.
දැන් කටුක තර්කනය අනුව සෑම පුද්ගලයෙකුට අඩුම වශයෙන් තුනක් කොට්ටයක් හෝ අවශ්යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සත්යයකි, නමුත් අපි සැබෑ ලෝකයේ ඔත්තුකාරයෝ. එමනිසා ඔබ වැඩි කාලයක් වැය කරන ස්ථානයට යටින් කොට්ටයේ ඝනකම තෝරා ගන්න. මැෂ්ෂ්ෂියා රාත්රියේ ඇඳ මත නොසැලකිලිමත් ලෙස පෙනී සිටීම? ඔබ ගැන අත්හදා බැලීම: උදෑසන සිට අවදි වන පැය කිහිපයකට පසු ඔබේ සිරුර වඩාත් සුදුසුය.