ඔබේ දර්ශනය නිවසේදී යළි පිහිටුවන්නේ කෙසේද?
ඔබේ අවවාද නිරාකරණය කර ගැනීම සඳහා ඔබගේ උපදෙස් වලට සවන්දීමට අපි ඔබට අවවාද කරමු. ඔබේ දර්ශනය වඩා හොඳ වනු ඇත.
පරිගණකය ඉදිරිපිට ගත කරන කාලය අධීක්ෂණය කරන්න
ඔබේ පරිගණකය සහ රූපවාහිනිය ඔබේ ඇස්වලට ප්රබලම සතුරන් වේ. මොනිටරය ඉදිරිපිටදී කාලය සීමා කිරීමට හොඳම වේ. විවේකයක් නොමැතිව වැඩිහිටියන්ට දිනකට පැය 4 කට වඩා වැඩි කාලයක් පරිගණකයේ රැඳී සිටීමට නිර්දේෂිත නොවේ. ඔබ ඔහු වෙනුවෙන් වැඩ කරන්නේ නම්, විනාඩි 10 ක් සඳහා සෑම පැයකින්ම අවධානය යොමු කරන්න. හතකට අඩු ළමයින් පරිගණකය තුළ පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොකළ යුතු අතර පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් යෞවන යෞවනියන්
නිසි විවේකයක් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. අඳුරේ දී මෙය කළ යුතු ය. මෙය කිරීම සඳහා ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔවුන් මත කුරුසිය මත කුරුසයක් දමා ඔබ ඉදිරියෙහි අඳුරු රෙදි සිතාගන්න. විනාඩි පහක්වත් ඔබගේ ඇස් වසාගෙන නිහඬව නිදාගන්න. මෙලෙස ඔබ බර අඩු කර ගත හැකිය.
ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්
විවේකයේ උපකාරයෙන් ඔබට දෘශ්ය භාවය පුනස්ථාපනය කළ නොහැකිය, මෙය ජිම්නාස්ටික් මඟින් වඩාත් හොඳින් උදව් කරනු ලැබේ. නිවැරදිව හා නිතිපතා ව්යායාම කිරීම වැදගත් වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, අපට ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු විය හැකිය.
සෑම ව්යායාමයක් විවෘත හා වසාගෙන ඇති ඇස් දෙකෙන් කළ හැකිය. 5-10 වාරයක්ම නැවත ඒවා එක් කරන්න.
- දකුණු පසින් සහ වමට, ඉහළට සහ පහළට බලන්න
- විවිධ දිශාවන්හි භ්රමණ චලනයන් කරන්න
- ඔබේ ඇස් දිහා
- අනන්තය පිළිබඳ සලකුණු බලන්න
ඔබේ දෑස් වැඩි නොවී සිටීම වැදගත්ය. ඔබ කවදාවත් මෙම ව්යායාම සිදු නොකළේ නම්, පුනරුත්ථාර්ථයන් පහකින් ආරම්භ කර ඒවා දහයට ගෙන ඒම.
නිසි පෝෂණය
දර්ශනය ආහාරයට ද බලපෑම් කරයි. නැවුම් පළතුරු, එළවළු සහ අනිවාර්යයෙන්ම සතා සිහිය ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. දිනපතා මෙනුව තුළ ස්වභාවික නිෂ්පාදන වලින් නැවුම් මිරිකා යුෂ එකතු කිරීම අවශ්ය වේ.
දෘශ්යමය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ ක්රියාවලිය තුල, බ්ලූබෙරි භාවිතය මගින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, අසාමාන්ය ලෙස රසවත් වේ. ගිම්හානයේදී පමණක් බෙරි වර්ග අපට බෙහෙවින් කණගාටුදායකය. නමුත් ඔබට එය තහනම් කර හෝ ඖෂධයේ උධෘතයක් මිලදී ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිස්සාර බෙරිවලට වඩා සාරය අඩු කාර්යක්ෂම බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී.
බ්ලූබෙරීස් සමග පලතුරු, ඇප්රිකොට් ඇටයේ යේ නායකත්වය වෙන් කරයි. එහි යුෂ සම්පූර්ණයෙන්ම සුවඳයි. දිනකට තුන් වරක් කන්න.
විටමින් C ගැන අමතක නොකරන්න, දොඩම්, ටැන්ඩිනින්ස්, ග්රිපුෆූල් කන්න එපා. ඔවුන් සියල්ලන්ගේ දෘෂ්ටිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කර එහි ප්රතිස්ථාපනයට දායක වේ.
ඖෂධීය වට්ටෝරුව
ආහාර සමඟ ඔබ සාම්ප්රදායික ඖෂධවල වට්ටෝරු වාසියක් ලබා ගත යුතුය. ඔවුන් ක්ෂණිකව ක්රියා නොකරයි, නමුත් නිතිපතා භාවිතයෙන් හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. රාස්ප්බෙරි සිට වට්ටෝරුවෙන් සරල වට්ටෝරුවක් අප ඔබට පිරිනමන්නෙමු, raspberries කොළ සහ මල්, එක් tablespoon ප්රමාණවත් වේ. විනාඩි කීපයක් සඳහා උතුරන වතුර ග්රෑම් 400 ක් තුළ ඒවා තබා ගන්න. තහඩුව සිට කසාය ඉවත් කර විනාඩි 20 ක් කසාගෙන යන්න. දිනකට 2-3 වතාවක් බොන්න.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, දර්ශනය පුනස්ථාපනය කිරීම දිගු ක්රියාවලියකි. සතියක් හෝ මාසයක් සඳහා එය වැඩ නොකරන නමුත් එය ශක්තිමත් කළ හැකිය. ඒ නිසා ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සතුටු වන්න.