"ඉන්ටර්වලල්" ආහාර ගැන ඉගෙන ගන්න - ආහාර අතර ඇති වෙන්වීම පැය තුනකට වඩා නොවිය යුතුය. මෙය කරන්නේ කෙසේද? රාත්රී ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය කුඩා චාරිත්රයක් බවට පරිවර්තනය කරන්න: පුවත් පුළුස්සා දමන්න, අන්තර්ජාලයේ සැරිසරන්න එපා, කෑමට වැඩ නොකරන්න. සුන්දර ප්ලාස්ටික් ආහාර මත සේවය කිරීම හා ක්රියාවලිය භුක්ති විඳීමට මිනිත්තු දහයක් වෙන් කරන්න - ඒ නිසා ඔබ කුඩා කොටසකින් සෑහීමට පත් වනු ඇත. ඝන උදෑසන ආහාරය ගැන අමතක නොකරන්න - එය ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය ප්රවර්ධනය කිරීම හා දිනපතා ශක්තිය ලබා දීම සඳහා ශරීරය පුරවා ඇත.
ප්රෝටීන් ආහාර වලට ප්රිය මනාප ලබා දීම - එය රූපයට හානි නොකරයි. ඔබ අතුරුපස කැමතිද? ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට් නො වේ: curd mousse, ආමන්ඩ්-යෝගට් කොක්ටේල්, මීපැණි සෝස් සමග මොට්සැසැල්ලා හෝ රිකෝටා සමග පලතුරු - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවෙහි පංකා සඳහා ප්රණීත ලැයිස්තුව ඉතා පුළුල් වේ.
ඔබේ ජීවිතයට කිලෝග්රෑම් එකක් සමග සම්මුති විරහිත අරගලයක් කරන්න එපා. ඔබ ඇත්තටම හොඳ ඩෝනට් එකක් අවශ්ය නම්, එක්ලෙයාර් හෝ චොකලට් කේක් කෑල්ලක් අවශ්ය නම් - එය ඉඩ දෙන්න. මෙය හුදෙක් පාලනයක් බවට පත් නොවී, ජීවීන්ගේ අවශ්යතා සඳහා සාධාරණ සහනයක් ලබා දිය යුතුය. නියමාකාර පරාමිතීන් පවත්වා ගැනීම සඳහා ස්ථාවර සීමා කිරීම් ඔබට උපකාර කරනු නොලැබේ. ඔබ හුදෙක් අසතුටින් හා ආහාර හිඟකම්වලට "කැඩීමට" ඉඩ ඇත.
ඉදිරියට යන්න. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මාංශපේශී තානයට පමණක් නොව, සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීමත් දුර්වල වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ගර්භාල් හා බීම බාල්දියකින් ඔබම පිරිහෙන්නට අවශ්ය නැත - ප්රමාණවත් aerobic බර පැටවීම. ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට නිවසේ නර්තනය, දිගු ඇවිදින්නන්, පිහිනීම, අතිරික්ත කැලරි නාස්ති කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.